補(bǔ)什么不如補(bǔ)睡眠------7天改善睡眠

1、都市生活中的我們因?yàn)樯罟?jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒、缺乏鍛煉等不良生活習(xí)慣，都變成了我們的睡眠障礙。像我經(jīng)常睡眠不足平時(shí)就出現(xiàn)了緊張焦慮的狀況，頭疼腦漲感覺自己老了很多歲。并且思考能力也明顯下降、免疫功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等等，一言難盡。據(jù)說人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見睡眠對(duì)我們?nèi)祟悂?lái)說是多么的重要。所以我們必須學(xué)會(huì)掌握控制自己的睡眠，從而達(dá)到身體的全面健康，遠(yuǎn)離疾病。 但是在養(yǎng)生書籍大熱的今天，各類養(yǎng)生書籍遍地生花，但良莠不齊。以至于我們?cè)谶x擇的過程中挑花了眼，卻還是一無(wú)所獲。但僅僅看了深睡眠的介紹我就有了購(gòu)買的沖動(dòng)。此書由淺入深為我們揭開了睡眠的奧

2、秘，全方位多層面的指導(dǎo)我們?nèi)绻纳扑哔|(zhì)量。如新陳代謝與睡眠的關(guān)系，評(píng)估你的失眠質(zhì)量，床具的選擇已經(jīng)擺放，并根據(jù)臥室風(fēng)水選擇睡眠方位、中國(guó)的十二生肖最佳睡眠方位指示，飲食，運(yùn)動(dòng)，瑜伽，太極，氣功，指壓按摩等等。讓我們讀者可以到書中尋找到適合自己的解決睡眠問題的答案。所以之后我毫不猶豫的買下此書，按照書中方式方法，每天做睡眠筆記，堅(jiān)持了七天，但是發(fā)現(xiàn)還不到第七天的時(shí)候我就已經(jīng)能夠很順利的進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，并且整晚睡得像嬰兒一樣。再也不被失眠多夢(mèng)困擾。聚個(gè)例子，比如深睡眠中提到一個(gè)最簡(jiǎn)單的辦法，想著你曾經(jīng)到過的一個(gè)真實(shí)的地方，一個(gè)讓你覺得最舒服最放松的環(huán)境，然后努力回憶那個(gè)場(chǎng)景中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，越

3、細(xì)微越好：樹葉的顏色和形狀，風(fēng)的溫度，空氣的味道幻想重現(xiàn)當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，而你仿佛再次置身其中。當(dāng)然這樣做的前提是你在生活中要善于觀察，注意身邊微小的變化，用心體會(huì)生活的每一點(diǎn)每一滴。看到后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)這已經(jīng)完全不僅是睡眠，而是一種人生態(tài)度了。這只是其中一小點(diǎn)，還有很多方法我就不一一揭示，相信你再讀完此書以后，一定有比我還多的感受與收獲。此書非常適合像我一樣受到失眠多夢(mèng)困擾的人來(lái)閱讀，一定都可以從中得到很多收獲，我想那正是你需要的，一把將你引向健康快樂生活的金鑰匙。介紹： 這是一本令人振奮的、提高睡眼質(zhì)量的指導(dǎo)書，旨在幫助讀者提高睡眠質(zhì)量，改善身心疲憊的狀態(tài)。毋庸置疑，睡眠對(duì)人的身體健康起著非常重要的

4、作用，專家指出，正在從事腦力勞動(dòng)的人群中，大多數(shù)存在著睡眠質(zhì)量問題，其中很多已經(jīng)影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現(xiàn)代的“時(shí)尚疾病”，并嚴(yán)重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質(zhì)量。 本書為你解讀睡眠的秘密，深入淺出地解答了睡眠中的一切問題，以及改善睡眠的環(huán)境、生活方式與高質(zhì)量睡眠的關(guān)系等實(shí)際問題，教讀者如何才能克服障礙，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，提高生命的質(zhì)量。更為重要的是，本書提供了20種行之有效的自我練習(xí)方法，幫你7天改善睡眠。從某種意義上講，深睡眠是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質(zhì)量不可少的鑰匙。養(yǎng)生功 “麻、熱、脹”也要聽音樂和看電視“麻、熱、脹”是站樁有效果的一種重要的身體反應(yīng)，也是

5、站樁過程中時(shí)間最長(zhǎng)，最有“生命力”的一種身體反應(yīng)。隨著站樁效果的提高，“麻、熱、脹”會(huì)由從開始站樁時(shí)的皮膚表面向肌體的縱深發(fā)展，而且在“麻、熱、脹”中還會(huì)夾雜著有如性愉悅的一種身心快感。站柱人會(huì)因?yàn)檫@種快感的存在，而沉戀于樁感之中，出現(xiàn)“越站越舒服，越站越想站的情況（王安平老師語(yǔ)）”，所以“麻、熱、脹”的體感現(xiàn)象對(duì)于站樁人來(lái)說是一種不可忽視的非常重要并且是高級(jí)的精神和心靈的“營(yíng)養(yǎng)品”。在樁界中，就如何實(shí)現(xiàn)“麻、熱、脹”存在二種意見和觀點(diǎn)：一種觀點(diǎn)是站樁中通過一定的意念活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)“麻、熱、脹”而安平老師就屬此觀點(diǎn)的代表人物，其在中華渾圓功一書中，對(duì)初學(xué)者提出了“麻、熱、脹”的具體要求，并就“內(nèi)視

6、”和“假借”作了詳細(xì)地介紹，這對(duì)于初學(xué)站樁者來(lái)說了解和掌握“內(nèi)視”和“假借”有很好的指導(dǎo)作用。另一種觀點(diǎn)就是初學(xué)站樁者通過意念活動(dòng)是不能夠?qū)崿F(xiàn)身體“麻、熱、脹”的，而必須通過站樁時(shí)間的積累，當(dāng)經(jīng)絡(luò)被激活、經(jīng)絡(luò)中的真氣增加并在體內(nèi)運(yùn)行后，身體就自然會(huì)達(dá)到和出現(xiàn)“麻、熱、脹”，對(duì)于初學(xué)站來(lái)說，站樁中過多的意念活動(dòng)，不僅實(shí)現(xiàn)不了“麻、熱、脹”，反而會(huì)造成意念負(fù)擔(dān)過重，出現(xiàn)頭暈和“意念疲勞”的情況。而無(wú)量是第二種觀點(diǎn)的實(shí)踐者和體會(huì)者，同時(shí)也是支持者。為什么站樁中意念“麻、熱、脹”但身體并不能夠真正體會(huì)到“麻、熱、脹”呢？而只要有一定站樁時(shí)間的積累，即使不意念“麻、熱、脹”，但在站樁中，身體卻一樣會(huì)出現(xiàn)

7、“麻、熱、脹”呢？要認(rèn)識(shí)這個(gè)問題，首先應(yīng)該明白為什么站樁中身體會(huì)有“麻、熱、脹”的反應(yīng)，這一點(diǎn)對(duì)于如何正確認(rèn)識(shí)站樁中意念“麻、熱、脹”有很重要的指導(dǎo)意義和作用。大家知道，站樁能夠“激活經(jīng)絡(luò)和續(xù)補(bǔ)體內(nèi)真氣”，經(jīng)絡(luò)被激活的過程中身體就會(huì)有所反應(yīng)，這種反應(yīng)的體現(xiàn)就是肢體感到發(fā)“麻”，“麻”是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)被激活后的重要標(biāo)準(zhǔn)。肌體的“麻”，多數(shù)人開始的表現(xiàn)都是在手的皮膚上，感到手的皮膚有一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)麻，而腳上的麻感較輕。為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)在手上的深度較淺，只要體內(nèi)經(jīng)絡(luò)一被“激活”，就很容易在手上反應(yīng)出來(lái)，這和針灸時(shí)身體的反應(yīng)原理是一樣的（無(wú)量為了治療自身疾病，在江西省中醫(yī)學(xué)院專家門診某教授處針灸二個(gè)療

8、程無(wú)任何效果的情況下，自學(xué)扎針灸，并且用三寸銀針多次嘗試過當(dāng)今令人望穴止嘆的人體大穴“神闕”穴，俗稱“肚臍眼”。），而相對(duì)于手上的經(jīng)絡(luò)來(lái)說，腳上和身體其它部位的經(jīng)絡(luò)都較深，其反應(yīng)不太明顯，而只有當(dāng)站樁到一定程度后，反應(yīng)才會(huì)相對(duì)較大，而也更容易讓站樁者自己體會(huì)到“麻、熱、脹”的功效和作用，呵呵?！盁帷备惺墙?jīng)絡(luò)被激活后，經(jīng)絡(luò)內(nèi)的真氣就會(huì)自行在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，而“熱性”是真氣的重要屬性之一。2005年年底，來(lái)自深圳的“玄真老哥”在QQ中與無(wú)量語(yǔ)音交流時(shí)，告訴無(wú)量：“真氣是熱性的，他說嘴巴經(jīng)常會(huì)上火”。當(dāng)時(shí)無(wú)量因沒有這方面的體驗(yàn)，所以體會(huì)不到這名句話的含義。而現(xiàn)在無(wú)量除了睡覺以外，其它時(shí)間體內(nèi)都有氣感，這

9、時(shí)候才感覺到玄真老哥的話一點(diǎn)都不錯(cuò)，江西現(xiàn)在是春季，根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，“嘴巴上火”多發(fā)生在秋季，而自己“嘴巴上火（爛嘴角）”已有一段時(shí)間了（雖然每日都喝約4000CC多的水）。真氣所到之處，相應(yīng)部位就會(huì)感覺有“熱感”，而這種“熱感”的形式也是多樣性的：有“線狀的”也有“片狀”的等等，不一而同。而“脹”感是由于真氣在經(jīng)絡(luò)流通中，受到經(jīng)絡(luò)的阻力而出現(xiàn)的一種身體感覺。由于初學(xué)站樁的人，體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)多處于堵塞和半堵塞狀態(tài)（從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，這就是造成肌體疾病的根本原因，所謂“痛就不通”不通就會(huì)病就是這個(gè)道理。），真氣在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行時(shí)，就會(huì)受到較大的阻力，而在受阻的某條經(jīng)絡(luò)沒有被真氣沖開之前，只要真氣一運(yùn)行到

10、這條經(jīng)絡(luò)處時(shí)，真氣就會(huì)受到阻力，而經(jīng)絡(luò)的這種遇阻情況，就會(huì)通過肌體上的“脹感”反應(yīng)出來(lái)（其它若“灌若沉鉛，重如鑄鐵”等站樁中的身體感覺情況也屬此類），所以在站樁中就會(huì)感到身體某部位有“脹感”。修煉界歷來(lái)認(rèn)為意識(shí)是“物質(zhì)”的，它是一種“力”修煉界稱其為“意念力”，而意識(shí)是通過意念力來(lái)“做功”的，如“以意領(lǐng)氣”，在意念的作用下發(fā)放外氣，可以作用于人體的某些特異能力的實(shí)現(xiàn)，可以要求自己體內(nèi)的真氣離開自己的身體，而“跑到”其他有緣人身體中幫助治療他人的疾病，等等。從理論上來(lái)講，對(duì)身體的具體部位意念“麻、熱、脹”時(shí)，身體的這些部位是應(yīng)該會(huì)有相應(yīng)反應(yīng)的。但實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，初學(xué)站樁的人即使意念“費(fèi)了很大的勁”，

11、一心一意的意念“麻、熱、脹”，但身體卻仍然沒有任何的“麻、熱、脹”出現(xiàn)，其中的主要原因無(wú)量在站樁與靜功修煉的關(guān)系一文中已作了詳盡和深刻地闡述。關(guān)鍵原因就是體內(nèi)“經(jīng)絡(luò)太細(xì)，穴位點(diǎn)面積太小”，經(jīng)絡(luò)中的“真氣太少”，意念無(wú)法起作用，也就是無(wú)法使真氣在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，無(wú)法起到“以意領(lǐng)氣”的功效?！罢鏆狻辈粍?dòng)，不管你的意念怎么“做功”，肌體也不會(huì)有任何的反應(yīng)，也就是不會(huì)出現(xiàn)“麻、熱、脹”。這就是初學(xué)站樁的緣友們認(rèn)為意念“麻、熱、脹”無(wú)效的根本的原因。從以上觀點(diǎn)來(lái)看，安平老師的意念“麻、熱、脹”理論是否有誤？其實(shí)并不是這樣。安平老師意念“麻、熱、脹”的理論是他幾十年修煉和教學(xué)“中華渾圓樁”過程中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，是

12、有一定的根據(jù)的。關(guān)鍵是選擇使用意念“麻、熱、脹”的時(shí)機(jī)很重要，只有在合適的時(shí)機(jī)內(nèi)運(yùn)用“麻、熱、脹”的意念，對(duì)于站樁來(lái)說是有很好的效果的，可以起到“事倍功半”的效果的。從實(shí)踐中看，站樁初期運(yùn)用“麻、熱、脹”意念并不適合初學(xué)者，這種意念的運(yùn)用只適合修煉站樁有一定基礎(chǔ)的人。只有當(dāng)經(jīng)絡(luò)通過站樁增粗到一定程度，當(dāng)穴位點(diǎn)面積增大到一定程度，當(dāng)經(jīng)絡(luò)中的真氣增加到一定程度后，這時(shí)，站樁中意念“麻、熱、脹”才會(huì)有效果，“意念”只有在這種條件下“做功”才會(huì)有效果。這里面根本問題就是意念“麻、熱、脹”時(shí)機(jī)”選擇問題，只有當(dāng)意念“麻、熱、脹”時(shí)，身體內(nèi)被“意念”處有“麻、熱、脹”感覺時(shí)，這時(shí)的意念力才能作用于身體，才

13、會(huì)取得好的效果，而過早地運(yùn)用“麻、熱、脹”意念，是不利于初學(xué)站樁的。無(wú)量曾在站樁二個(gè)月的時(shí)候，為了減輕體內(nèi)肌體在站樁中的不適反應(yīng)，自創(chuàng)了一種所謂的“順時(shí)針意念空轉(zhuǎn)小周天”的意念方法，但在實(shí)踐中效果也并不明顯，其中原因也是意念過早了的問題。但現(xiàn)在無(wú)量站樁已有了較明顯的進(jìn)展，故在3月底的幾次站樁中再度嘗試“順時(shí)針意念空轉(zhuǎn)小周天”意念法，并增加“空行中脈（具體方法是：在站樁中意念緩慢地由“百會(huì)穴下行至“會(huì)陰穴”再上行至“百會(huì)穴”不必配合呼吸，只要這樣意念就可以了。）”意念法，卻收到了一定的效果。當(dāng)按上述要求意念時(shí)，被意念的經(jīng)絡(luò)處沒有什么明顯的反應(yīng)，但雙手掌的麻度明顯加重，且入靜程度也有所加深，后試了

14、幾次都是這樣。無(wú)量在鼎典傳統(tǒng)文化信息網(wǎng)“中華氣功論壇”和各位緣友們交流時(shí)，根據(jù)自己我的“中華渾圓樁”之路的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，建議他們?cè)诔鯇W(xué)階段放棄意念“麻、熱、脹”，而改用聽音樂和看電視的做法。從這個(gè)做法的實(shí)踐情況來(lái)看，對(duì)于初學(xué)站樁的緣友們來(lái)說的確起到了“一念替萬(wàn)念”的較好的效果。不僅無(wú)量自己在自2005年10月11日開始站樁的前幾個(gè)月，準(zhǔn)確說是到2月26日止，每天中午站樁中都看韓國(guó)電視連續(xù)劇，剛開始看大長(zhǎng)今，后來(lái)有緣接觸到了商道，并固執(zhí)的認(rèn)為商道乃當(dāng)今天下唯一值得無(wú)量可看之書、之電視劇也。所以商道很多集都看了幾十遍，尤其是第三十四集至三十八集，已看過了近百篇。而小兒站樁通過看他喜歡看的電視劇，目前

15、已由3月初的二十分鐘，到4月30日晚的一個(gè)多小時(shí)；綠葉小姐也通過自己的實(shí)踐，如今對(duì)“站樁中聽音樂”有了這樣的認(rèn)識(shí)：“這兩天站樁前想著無(wú)量先生心無(wú)旁系，一心站樁就可以了的這句話，再放著音樂，站樁的感覺好極了：第一是時(shí)間上有了延長(zhǎng)；第二是胳膊和腿不像以前那么酸痛了；第三是左腳有很強(qiáng)的熱流；暈的情況也有，但是和以前不一樣，現(xiàn)在想多暈幾次好好體會(huì)一下（你說搞笑不搞笑，還有想“自己多暈自己幾次”的人，呵呵。不過綠葉小姐的這種心情無(wú)量是完全能夠理解的。）?！蹦敲词裁磿r(shí)候站樁不再需要“音樂和電視”了呢，這一點(diǎn)緣友們不必?fù)?dān)心，我們的意識(shí)和身體比我們本身更聰明。中國(guó)氣功在線網(wǎng)上的青蔓小姐有一句話說得很精典，這句話是“真氣很聰明，它知道應(yīng)該怎么走。”（無(wú)量說青蔓小姐是無(wú)量老師就是因?yàn)檫@一句話，所以無(wú)量說青蔓是無(wú)量的“一句”之師，呵呵。）當(dāng)經(jīng)絡(luò)增粗、當(dāng)穴位點(diǎn)面積增大到一定程度，當(dāng)體內(nèi)真氣通過站樁或者其它氣功修煉不斷增強(qiáng)后，真氣就會(huì)忠于其“經(jīng)絡(luò)清道夫”的職守，履行其“疏通經(jīng)絡(luò)”的先天職能，自覺地幫助大家把體內(nèi)閉塞和半堵塞的經(jīng)絡(luò)打通的。到了這個(gè)時(shí)候，站樁就會(huì)越站越舒服，越站越想站。而這種舒服是精神和心靈上的，非肉體之舒服能夠比擬，有這種高級(jí)精神和心靈的“營(yíng)養(yǎng)品”后，你