健康素養(yǎng)66條內(nèi)容

1、健康素養(yǎng)66條內(nèi)容健康是人全面發(fā)展的基礎，是經(jīng)濟社會發(fā)展的必要保障 和重要目標，也是人民群眾生活質(zhì)量改善的重要標志。近年 來，我國在全面建設小康社會和構(gòu)建社會主義和諧社會的進 程中，高度重視提高全民健康素質(zhì)，堅持以人為本和為人民 健康服務的根本宗旨，大力開展健康教育與健康促進工作， 在傳播健康知識的同時，更加關(guān)注人民群眾維護健康的內(nèi)在 動力和基本能力，注重發(fā)揮人民群眾促進健康的潛能，引進 健康素養(yǎng)的概念，圍繞當前主要健康問題，積極研究探索健 康素養(yǎng)對健康相關(guān)知識、態(tài)度和生活方式的影響，努力提高 人民群眾應對健康問題的能力，并開始以健康素養(yǎng)監(jiān)測和評 價個體、群體的健康狀況，取得了積極成效。一、基

2、本知識和理念1 .健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社 會適應的完好狀態(tài)。2 .每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活 方式能夠維護和促進自身健康。3 .健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限 酒、心理平衡4個方面。4 .勞逸結(jié)合，每天保證 78小時睡眠。5 .吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng) 疾病等多種疾病。6 .戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。7 .保健食品不能代替藥品。8 .環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護環(huán)境能促進健康。9 .獻血助人利己，提倡無償獻血。10 .成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫 36c37C

3、；平靜呼吸1620 次/分；脈搏60100次/分。11 .避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一 針一管。12 .從事有毒有害工種的勞動者享有職業(yè)保護的權(quán)利。13 .接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟的措施。14 .肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn) 生的飛沫傳播。15 .由現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢 查是否得了肺結(jié)核。16 .堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。17 .艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。18 .蚊子、蒼蠅、老鼠、蜂螂等會傳播疾病。19 .異常腫塊、腔腸由血、體重驟然減輕是癌癥重要的 早期

4、報警信號。20 .遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和 胸外心臟按壓急救。21 應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動 尋求幫助。22 .每個人都應當關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員。23 .在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機 會或減輕流感的癥狀。24 .妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。25 .發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止 血；對骨折的傷員不應輕易搬動。二、健康生活方式與行為26 .勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。27 .每天刷牙，飯后漱口。28 .咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。29 .不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的 權(quán)利

5、。30 .少飲酒，不酗酒。31 .不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。32 .拒絕毒品。33 .使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。34 .講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。35 .經(jīng)常開窗通風。36 .膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。37 .經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。38 .膳食要清淡少鹽。39 .保持正常體重，避免超重與肥胖。40 .生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41 .不濫用抗生素。42 .飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。43 .生、熟食品要分開存放和加工。44 .不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品。45 .婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少 5次， 住院分娩。4

6、6 .孩子生生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月后合理添加輔食。47 .兒童青少年應培養(yǎng)良好的用眼習慣，預防近視的發(fā) 生和發(fā)展。48 .勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作 規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好習慣。49 .孩子由生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。50 .正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危 險。51 .發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。52 .家養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷 后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。53 .在血吸蟲病疫區(qū)，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水 后，應及時進行預防性服藥。54 .食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。55 .每年做一次健康體檢。56 .系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有 效減少道路交通傷害。57 .避免兒童接近危險水域，預防溺水。58 .安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥。59 .冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。三、基本技能60 .需要緊急醫(yī)療救助時撥打 120急救電話。61 .能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明 書。62 .會測量腋下體溫。63 .會測量脈搏。64 .會識別常見的危險標志，如高