調(diào)節(jié)心態(tài)沖刺中考考前心理輔導(dǎo)

1、同學(xué)們現(xiàn)在的心同學(xué)們現(xiàn)在的心 情是怎樣的呢？情是怎樣的呢？坦然面對(duì)坦然面對(duì) 、滿(mǎn)懷信心、滿(mǎn)懷信心焦慮害怕焦慮害怕 、心神不寧、心神不寧毫不在意毫不在意 中考制度不會(huì)因此而改變中考制度不會(huì)因此而改變我們現(xiàn)在需要的是什么：我們現(xiàn)在需要的是什么：精精 神神只要有一線(xiàn)希望，我們就要用自信的努只要有一線(xiàn)希望，我們就要用自信的努力，絕不輕言放棄！力，絕不輕言放棄！現(xiàn)在我們需要做的現(xiàn)在我們需要做的：調(diào)節(jié)心態(tài)，沖刺中考的策略調(diào)節(jié)心態(tài)，沖刺中考的策略第一點(diǎn)第一點(diǎn)最重要的一點(diǎn)最重要的一點(diǎn)中考中考 特殊作業(yè)特殊作業(yè)第二點(diǎn)：焦慮第二點(diǎn)：焦慮理解壓力、焦慮和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系理解壓力、焦慮和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系據(jù)心理學(xué)家桑尼博士

2、的理論：適度的據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)緊張是有益的，它會(huì)促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提高注意備，振作精神，消除雜念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。力，激發(fā)潛能，讓我們比平時(shí)更出色。所以，適度或者說(shuō)稍微的緊張是必須所以，適度或者說(shuō)稍微的緊張是必須的，也就是我們說(shuō)的緊迫感，它能引的，也就是我們說(shuō)的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種狀態(tài)進(jìn)行到底，一直保持到中考。進(jìn)行到底，一直保持到中考。過(guò)度焦慮的影響：精神緊張，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降過(guò)度焦慮的影響：精神緊張，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降第三點(diǎn)：對(duì)自己的期望值

3、不要太高第三點(diǎn)：對(duì)自己的期望值不要太高正確估計(jì)自己正確估計(jì)自己考試時(shí)做到全心全意考試時(shí)做到全心全意第四點(diǎn)：把握考試技巧第四點(diǎn)：把握考試技巧1 1、考試過(guò)程中，一定要認(rèn)真、仔細(xì)。注意細(xì)、考試過(guò)程中，一定要認(rèn)真、仔細(xì)。注意細(xì)節(jié)問(wèn)題節(jié)問(wèn)題2 2、答題時(shí)最好方法：先易后難、答題時(shí)最好方法：先易后難 信心越來(lái)越強(qiáng)，情緒越來(lái)越高漲，信心越來(lái)越強(qiáng)，情緒越來(lái)越高漲， 思維越來(lái)越敏捷，考試越來(lái)越順利思維越來(lái)越敏捷，考試越來(lái)越順利3 3、考完一科扔一科、考完一科扔一科 漸入佳境漸入佳境要有一種要有一種挑戰(zhàn)困難，挑戰(zhàn)困難，戰(zhàn)勝困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信的勇氣、信心和毅力心和毅力 第五點(diǎn)：第五點(diǎn)： 最關(guān)鍵最關(guān)鍵第六點(diǎn)：考前注意事項(xiàng)第六點(diǎn)：考前注意事項(xiàng) 1、合理飲食、合理飲食 2、合理睡眠、合理睡眠 調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與中考時(shí)間調(diào)節(jié)生物鐘，讓大腦的興奮期與中考時(shí)間同步同步 考前暫時(shí)性失眠考前暫時(shí)性失眠3、考前一天注意事項(xiàng)：健康、安全、考前