中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)

1、中醫(yī)藥養(yǎng)生知識(shí)中醫(yī)藥是中華民族瑰寶，是中國衛(wèi)生事業(yè)的特色和優(yōu) 勢(shì)。為切實(shí)加強(qiáng)中醫(yī)藥工作，促進(jìn)中醫(yī)事業(yè)發(fā)展，保障人民 群眾身體健康，構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)，全面貫徹落實(shí)科學(xué) 發(fā)展觀，中醫(yī)藥學(xué)源于中國傳統(tǒng)文化或者說是以中國哲學(xué)為 基礎(chǔ)發(fā)展起來的。中國自古以來就認(rèn)為人與天地是一個(gè)整 體，講究“天人合一、天人相應(yīng)”。中醫(yī)學(xué)將之發(fā)展的淋漓 盡致。中醫(yī)學(xué)的核心思想是陰陽五行、整體觀念、辯證施治。中醫(yī)古籍莫不貫穿這一思想。中醫(yī)藥的養(yǎng)生方法：中醫(yī)藥養(yǎng)生方法有多種，比如：1、調(diào)理心態(tài)：中醫(yī)之養(yǎng)生保健首先是調(diào)理人之身心狀態(tài)。中醫(yī)病因?qū)W說：七情生病，過喜傷心，過怒傷肝，憂思傷脾，過非傷肝，恐驚傷腎。喜、 怒、憂、思、

2、悲、恐、驚七種情志活動(dòng)稱“七情”。在正常 范圍內(nèi)的情志變動(dòng)是屬生理的：一般不會(huì)致??；但過度地情 志改變，就可能引起疾病。女口：大怒傷肝，可引起胸肋疼痛， 頭痛頭暈，性情急躁等；思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、 食欲不振、暖氣等。我們經(jīng)常記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強(qiáng)，讓人 一步有何仿，萬里長(zhǎng)城今還在，不見當(dāng)年秦始皇”。這就教導(dǎo)人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風(fēng)?！澳?忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但愿不負(fù)我心天天 自念這些名言，保持自己心態(tài)平衡。2、欲食養(yǎng)生：好多人都說人吃五谷雜糧哪有不得病的。其實(shí)，人是不 應(yīng)該得病的，為什么？人就和一臺(tái)機(jī)器一樣，保養(yǎng)的好，運(yùn) 轉(zhuǎn)就會(huì)正常，

3、保養(yǎng)的不好就會(huì)得病。人不應(yīng)該得病，得病肯 定是有原因的。什么原因？世界衛(wèi)生組織告誡我們，人類得 病的原因：1、不良的生活方式。2、營養(yǎng)不均衡，包括：過 剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質(zhì)和維生 素缺乏。這就是原因，不會(huì)吃飯，才會(huì)得病。提到吃飯，吃飯的目的是什么 ？從養(yǎng)生講，第一，維持 生命；第二，預(yù)防疾病；第三，治療疾病。中醫(yī)五千年養(yǎng)生 精華，給后人留下一個(gè)治病五步曲；第一步，食，即食療； 第二步，砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿；第三步，針灸； 第四步即藥酒；第五步，用藥。是藥三分毒，不能天天、月、 年年泡在藥里，想健康，那是根本不可能的。根據(jù)中醫(yī)的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的

4、，脾吃藍(lán)色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺 喜辣，腎喜成。也就是說應(yīng)該什么口味都吃一點(diǎn)，不能偏愛 哪個(gè)就一輩子不改。比如：酸養(yǎng)肝，大家都知道醋是軟化血 管的，為什么？因?yàn)樗B(yǎng)肝、養(yǎng)血，能以軟化血管。 西醫(yī)指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫(yī)學(xué)“氣 為血帥，氣行血亦行”。為什么呢 ？原因是人活著依靠血液 循環(huán)，血液存在于血管里。血液常年在血管里流動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生 垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時(shí)清理垃圾，血液的流速 就會(huì)加快，對(duì)血管壁的沖擊力會(huì)加大，從而引發(fā)高血壓病， 腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎么辦 ？需要疏通。血管堵 塞、中醫(yī)叫血瘀，西醫(yī)叫自由基太多

5、，預(yù)防學(xué)和營養(yǎng)學(xué)叫脂 肪代謝的產(chǎn)物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物， 維生素就能解決這一切，其次是礦物質(zhì)。首先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最 好，水果連皮一塊吃。從中醫(yī)講，生吃可以泄肝火，從西醫(yī) 講，可以補(bǔ)足維生素。另外有報(bào)導(dǎo)生吃長(zhǎng)條茄子，茄子是吸 油的，如果吃下去，僅有的一點(diǎn)脂肪也會(huì)被吸光。常吃可以 降血脂。茄子洗干凈后切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃， 也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個(gè)功能，能治便秘，效果 很明顯。人老血管先老，因?yàn)楣┭蛔悖芏氯?。少吃油、減少脂肪攝入少吃鹽、多吃生菜補(bǔ)足維生素，多吃鈣、喝豆?jié){。飲食養(yǎng)生。中醫(yī)講食療，講食物四性五味的平衡搭配而不講營養(yǎng)

6、成分；講“要想小兒安，三分饑和寒”，講吃飯“七 分飽”。而西醫(yī)講營養(yǎng)成分，市場(chǎng)上五花八門的營養(yǎng)劑、營 養(yǎng)粉，返不能使人們想到，今日之養(yǎng)“肉雞”飼料的“改進(jìn)”， 一個(gè)多月即可長(zhǎng)大，但其肉不好吃，我們是養(yǎng)孩子不是養(yǎng)“肉 孩”，光講營養(yǎng)成分不行。飲食不節(jié)、常為致病因素之一。 凡暴飲暴食，過食生冷、 誤食不潔或有害之物，均可導(dǎo)致疾病。如過食生冷可損傷脾 胃陽氣，發(fā)生吐瀉腹痛；暴飲暴食，可弓I起食積，證見腹痛腹脹，噯腐食臭等。現(xiàn)在談?wù)勅扁}問題：缺鈣以后會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象？從中醫(yī)角度來說，叫人老骨頭先老。因?yàn)槟I主骨，也就是人老、腎 先老。人越老、腎越老。老了，骨頭慢慢就變細(xì)了、塌陷了， 骨頭越來越小了 ？骨頭

7、一小，人的個(gè)頭就越來越矮了，所以 人上了歲數(shù)，個(gè)子就變低了，就是腎主骨出的問題。鈣是預(yù)防動(dòng)脈硬化，骨頭老化的。防止高血壓、動(dòng)脈硬化要少吃鹽，多吃豆類能補(bǔ)鈣。關(guān)于喝牛奶和豆?jié){問題，如 果沒有高血壓、血脂高還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、三 脂高的就能改為喝豆?jié){好。3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：中醫(yī)的體育是養(yǎng)生體育，又稱為導(dǎo)引。西方的體育是競(jìng)體能體育的往往是運(yùn)動(dòng)員一身傷。中醫(yī)的養(yǎng)生體育，是動(dòng)靜結(jié)合，意念，呼吸相隨，不只是形體動(dòng)作，更重要的思想集 中，呼吸意念一致，可以使人經(jīng)絡(luò)暢通，不得病，也可以治 病，這是中醫(yī)養(yǎng)生之道。 中醫(yī)的養(yǎng)生方法很多， 不可能盡述 常按摩經(jīng)絡(luò)穴位，如百會(huì)、太陽、風(fēng)池穴、定三里穴、委中 穴、涌

8、泉穴、合谷穴、列缺穴等等。4、起居養(yǎng)生：根據(jù)自己的性格習(xí)慣、愛好和身體的具體情況來選擇自 己的生活起居。身體素來健康的老年人，一般不服老。尤其 是忙碌慣了，大活動(dòng)量慣了的人，到了老年也常常想做超過 自己身體耐受量的運(yùn)動(dòng)或工作，對(duì)飲食起居不太注意，如在 過冷、過熱的環(huán)境中不注意保護(hù)等，因而，容易發(fā)生呼吸道 感染，胃腸道疾病，心血管以外等，應(yīng)該經(jīng)常提醒這類老人， 要起居有常，活動(dòng)有節(jié)。體弱多病和老年人，體力較差，動(dòng)作緩慢而不協(xié)調(diào)，反 應(yīng)遲緩，生活自理常常力不從心，因而需要身邊有親人，這 會(huì)使老人感到生活上方便，精神愉快。一般的老年人，也容易產(chǎn)生一種消極心理，認(rèn)為自己是 年老體衰，風(fēng)燭殘年，沒有什么

9、用處了。要鼓勵(lì)老年人從事 各種有益的活動(dòng)，關(guān)心國家大事，做力所能及的工作，繼續(xù) 為人民做出自己的貢獻(xiàn)，發(fā)揮余熱，使老有所為，這對(duì)老年 人的身心健康也有好處?！帮嬍秤泄?jié)，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)。按現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生物學(xué)觀點(diǎn)來看，它是符合科學(xué)道理的。那么，老年人怎樣安排生活起居為好呢？睡眠一一早睡早起，“一大兩小”。即除了晚上要睡早，睡好外，在早餐及午餐后都要一次小睡，每次不超過I小時(shí)，由于早晨起得早，經(jīng)過幾小時(shí)的活動(dòng)，早餐后小睡一 會(huì)兒，可是體力得到恢復(fù)，比較符合老年人的生理要求，午 餐后，常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會(huì)兒正好適應(yīng)這 一生理情況。飲食要定時(shí)定量，每餐不要過飽，應(yīng)當(dāng)少吃多餐。運(yùn)動(dòng)一一勿躁勿懈，貴在堅(jiān)持，每日應(yīng)以室外活動(dòng)為主、 室內(nèi)活動(dòng)為輔，以便充分利用陽光、 空氣、場(chǎng)地等自然條件， 從事各種有益活動(dòng)?；顒?dòng)的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，可根據(jù)自己的身 體情來定，但重要的一點(diǎn)是要持之以恒。室內(nèi)活動(dòng)，多和個(gè)人的興趣及愛好分不開，但也要有所 計(jì)劃，與室外活動(dòng)交叉進(jìn)行。有些