短跑運(yùn)動員速度成因的分析與應(yīng)用

1、短跑運(yùn)動員速度成因的分析與應(yīng)用analysis and applicating of the origin cause of formatin of dash athletes speed摘要通過文獻(xiàn)資料法、比較分析法，對影響短跑運(yùn)動員成績的要素及成因進(jìn)行了論證與分析比較，結(jié)果表明步長與步頻對最高速度水平的發(fā)揮和各項跑成績產(chǎn)生的影響很大，訓(xùn)練中在考慮外部要素時必須考慮內(nèi)部因素發(fā)展的可能；在發(fā)展內(nèi)在要素時，外在要素則應(yīng)達(dá)到相應(yīng)指標(biāo)；并提出了在實(shí)際應(yīng)用中的實(shí)例和建議，從而為短跑教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。關(guān)鍵詞：短跑 速度 步長 步頻 技術(shù)構(gòu)成 應(yīng)用 建議abstractpass the document

2、law,comparative analytic approach,to influencing key element and origin cause of formation of dash athletes achievement to be proved and compared,result long with frequently that full play and every score of level produce to exert a tremendous influence to maximum speed step to indicate step.must co

3、nsider the possibility of inside factor development while considering the extemal key element in training ,while developing the inherent factor,the extemal key element should reach the corresponding index,and has put forward the method and suggestion in practical application,thus for dash teaching w

4、ith training the reference of offering.keywords:speed of dash freauently step the sten is long translatad resultapplicating propose步長與步頻是影響跑速的兩個決定因素（速度=步長×步頻）。由于步長與頻二者對跑速既共同促進(jìn)，又相互制約的特殊關(guān)系，使得二者的變化對跑的速度具有更復(fù)雜、更特殊的影響。不同層次，不同水平的運(yùn)動員在步長與步頻上會表現(xiàn)不同中的運(yùn)動學(xué)特征，但對某一層次、某一水平的運(yùn)動員而言，步長和步頻二者則必然會存在著一種最能充分反映出該水平的運(yùn)動員的速

5、度能力的最合理、最佳的組合。這種最佳的組合形式，會在這一群體的優(yōu)秀者身上集中地表現(xiàn)出來。這些優(yōu)秀者所表現(xiàn)出的在步長與步頻上的運(yùn)動學(xué)特征，可作為該水平運(yùn)動員的訓(xùn)練模式。對任何訓(xùn)練個體來說，步長或步頻任何一方的非均衡（畸形）發(fā)展，是不可能獲得跑速的最大限度的提高的。在可塑性極強(qiáng)，體能、技術(shù)等影響跑速的各方面因素還遠(yuǎn)未提高到“極限”程度的業(yè)余短跑訓(xùn)練領(lǐng)域，會更易于通過提高和優(yōu)化受訓(xùn)者的步長與步頻的比例關(guān)系而明顯地提高其跑速。因而在階段訓(xùn)練中，尤其是在賽前集訓(xùn)的關(guān)鍵階段，能否正確判定運(yùn)動員當(dāng)前速度能力的弱點(diǎn)，是步長較差還是步頻較差？就成了教練員能否確切把握當(dāng)前階段的訓(xùn)練重點(diǎn)，采取有針對的和卓有成效的訓(xùn)

6、練手段的關(guān)鍵所在。本文結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)例，通過兩個直接要素分析如何恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用步長、步頻及成因?qū)Σ煌膫€體進(jìn)行科學(xué)、合理的比較，以期對運(yùn)動員的速度狀況作出客觀、準(zhǔn)確的判斷提供依據(jù)。1 研究對象與方法1.1 研究對象以國內(nèi)外各級別水平短跑運(yùn)動員為主要研究對象1.2 研究方法文獻(xiàn)資料法、比較分析法2 分析與比較2.1 對短跑運(yùn)動員技術(shù)成因的分析2.1.1對技術(shù)外部狀態(tài)的分析眾所周知，短跑速度是由運(yùn)動員的步頻和步幅決定的，影響步頻的因素主要是：受每步時間、步時的影響，步時的長短受到支撐時間和騰空時間的制約，因此，加快步頻必須要縮短支撐時間，同時要縮短騰空時間。影響步幅的因素很多，它受到后蹬狀態(tài)（包括后

7、蹬的速度、力量、角度）、騰空的狀態(tài)（包括重心騰起的初速度、騰起角、騰起的高度和空氣阻力等）和擺動腿著地的影響。這些是構(gòu)成跑速的技術(shù)外部狀態(tài)的要素成分，這些要素是相輔相成的，互相促進(jìn)，互相影響。步頻步幅缺一不可，二者是對立統(tǒng)一的，是完整的統(tǒng)一體。在實(shí)踐中如果加大步長，其步頻就會減慢；相反，加快了步頻其步長就會減少。而跑進(jìn)速度的提高，必須要求步長大，步頻高，并能保持較長的時間，二者對最大速度水平的發(fā)揮和短跑成績產(chǎn)生的影響很大。2.1.2技術(shù)內(nèi)在成因的構(gòu)成在目前的短跑訓(xùn)練中，人們更多關(guān)注的是技術(shù)外在因素的改變，缺少對人體內(nèi)部成因的考慮，或考慮不夠，針對性不強(qiáng)，因為每個運(yùn)動員在其步長和步頻的匹配上都有

8、自己的特點(diǎn)，存在較大的個體差異，也和運(yùn)動員本身先天和后天的各種因素密切相關(guān)，在訓(xùn)練中我們不能避開有些相關(guān)因素如：身高、下肢長、力量、柔韌素質(zhì)和遺傳等單純地去追求步長和步頻。這是技術(shù)內(nèi)在成因構(gòu)成跑速的相關(guān)因素，與外部狀態(tài)要素二者是相對的，又是密切相關(guān)的，考慮外部因素時，必須考慮內(nèi)部因素發(fā)展的可能，在發(fā)展內(nèi)在因素時，外在因素則應(yīng)達(dá)到相應(yīng)的指標(biāo)，否則步長、步頻將無從提起，從目前已有的數(shù)據(jù)看步頻受遺傳控制較大，后天訓(xùn)練提高幅度較小，也就是說提高這一神經(jīng)沖動的速度是相當(dāng)困難的，盡管通過系統(tǒng)的訓(xùn)練是可以改善這一潛在能力的，因此，提高運(yùn)動員步幅更多地成為短跑訓(xùn)練中的首選。2.2 采用步長、步頻對運(yùn)動員的速度

9、狀況進(jìn)行比較表1 中外短跑運(yùn)動員百米跑步長、步頻比較表（男子）組別 平均身高（cm） 平均成績 平均速度m/s 平均步長m 平均步頻（步/s）中國n=16 173.27 10”824 9.239 2.034 4.548國外n=16 178.44 10”299 9.710 2.147 4.520差值 -5.17 -0.113 +0.028表1是一組我國健將和一級短跑運(yùn)動員與一組國外優(yōu)秀短跑運(yùn)動員在步長與步頻兩方面的比較數(shù)據(jù)。從表1的簡單比較中可知：我國短跑運(yùn)動員的平均步長比國外優(yōu)秀選手短0.113米，但平均步頻卻比國外選手高0.028步/秒。是否可據(jù)此認(rèn)為：我國運(yùn)動員步頻不錯，要進(jìn)一步提高速度，

10、只要提高步長就行了？從表1所列我國選手若要跑出國外選手9.710m/秒的平均速度，則必須跑出4.774步/秒的平均速度才能達(dá)到。而現(xiàn)在他們的步頻才達(dá)4.548步/秒，可見，在身高條件不同的情況下，憑表1的簡單比較就作出我國運(yùn)動員在步頻能力上已達(dá)到了“不錯”的診斷是不夠全面的。2.3 采用步長指數(shù)和步頻指數(shù)對運(yùn)動員的速度狀況進(jìn)行比較表2 中外短跑運(yùn)動員百米跑步長指數(shù)、步頻指數(shù)比較表（男子）組別 平均身高（cm） 平均成績 平均速度m/s 步長/身高 步頻×身高中國n=16 173.27 10”824 9.239 1.174 7.876國外n=16 178.44 10”299 9.710

11、 1.204 8.059差值 -5.17 -0.030 -0.183為了進(jìn)一步客觀地反映步長、步頻與速度的內(nèi)在聯(lián)系，研究者們采用了兼顧到了身高因互的步長指數(shù)（又稱步長身高指數(shù)步長/身高）和步頻指數(shù)（又稱步頻身高指數(shù)=步頻×身高）兩個指標(biāo)。從跑速=步長指數(shù)×步頻指數(shù)也可看出，步長指數(shù)和步頻指數(shù)同樣完全反映了跑速的運(yùn)動學(xué)特征。由于這兩個指數(shù)考慮到了對步長和步頻有密切影響的身高因素，使得比較的客觀程度有較大的提高。表2是采用步長指數(shù)和步頻指數(shù)對表1的相同運(yùn)動員進(jìn)行比較的結(jié)果。表2的比較結(jié)果表明：我國選手無論在步長能力還是步頻能力兩個方面均與國外優(yōu)秀選手有著一定的差距（差值分別為-

12、0.030和-0.183）步頻的差值>步長的差值。但我們還應(yīng)注意的是：由于步長指數(shù)和步頻指數(shù)的基值不同，因而在此同樣也不能僅憑差值絕對值的大小而作出我國運(yùn)動員與國外優(yōu)秀運(yùn)動員相比步頻方面差距更大的相反結(jié)論。2.4 采用步長指數(shù)和步頻指數(shù)的差值率進(jìn)行比較表3 中外短跑運(yùn)動員百米跑步長指數(shù)、步頻指數(shù)的差值率（男子）組別 平均身高（cm） 平均成績 平均速度m/s 平均步長 平均步頻 步長/身高 步頻×身高中國n=16 173.27 10”824 9.239 2.034 4.548 1.174 7.876國外n=16 178.44 10”299 9.710 2.147 4.520 1

13、.204 8.059差值 -5.17 -0.113 +0.028 -0.030 -0.183差值率% 2.49% 2.27%將不同中水平的運(yùn)動員在步長指數(shù)（或步頻指數(shù)）上的差值與比較對象的基值相比求出差距的百分率，其差距的程度就具有了更為客觀的可比性。表3是對上述國內(nèi)外運(yùn)動員的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)一步求出差距百分率后的比較結(jié)果。表3數(shù)據(jù)表明：我國短跑選手與國外優(yōu)秀選手相比在步長方面差距最大（相差率為2.49%），步頻次之（相差率為2.27%）。該分析結(jié)果符合運(yùn)動員的實(shí)際情況，即步長能力差距較大，步頻能力雖亦有差距，但程度相對較小。因而要進(jìn)一步提高上述我國運(yùn)動員的跑速，應(yīng)優(yōu)先發(fā)展步長，其次才是步頻。3.

14、短跑運(yùn)動訓(xùn)練中的運(yùn)用實(shí)例表4 人員甲、乙與國內(nèi)健將和一級運(yùn)動員百米跑比較數(shù)據(jù) 身高（m） 成績 平均速度 步長 步頻 步長/身高 步頻×身高隊員甲 1.76 11”20 8.929 2.020 4.420 1.148 7.779隊員乙 1.70 11”40 8.772 1.961 4.474 1.154 7.606比較隊員 1.73 10”82 9.239 2.034 4.548 1.174 7.876甲差值 -0.026 -0.097乙差值 -0.020 -0.270甲差值率 2.21% 1.23%乙差值率 1.70% 3.43%通過以上分析比較，在短跑運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐中，我們就可方便

15、地對所帶隊員進(jìn)行實(shí)際測定，對測定結(jié)果適當(dāng)計算后，便可將其有關(guān)數(shù)據(jù)與比他們水平高的國內(nèi)、外優(yōu)秀選手的“樣板”數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，其結(jié)果即可為調(diào)控當(dāng)前階段速度訓(xùn)練的重點(diǎn)提供客觀的依據(jù)。測定方法如下：測定等分析運(yùn)動員的身高（精確到厘米）、測定其在訓(xùn)練中（最好是在比賽中）100米跑的時間（記錄到1/100秒）及跑完100米全程的步數(shù)共三項數(shù)據(jù)。如測定在塑膠跑道上進(jìn)行，應(yīng)有專人準(zhǔn)確記錄其跑完全程的步數(shù)。以兩名男隊員甲、乙為例：經(jīng)測定，隊員甲向高為1.76m，百米成績11”20，全程步數(shù)49.5步；隊員乙身高1.70m，成績11”40，全程51步。表4是隊員甲、乙與表3中健將和一級水平的國內(nèi)運(yùn)動員的比較結(jié)果。表

16、4的有關(guān)計算結(jié)果表明：隊員甲與國內(nèi)芻將和一級選手相比，其步長方面的差距程度較大，差值率為2.21%；步頻方面差距的程度較小，差值率為1.23%。要提高隊員甲的速度水平，優(yōu)先提高其步長能力，同時發(fā)展步頻能力。隊員乙則相反，步長與步頻的差值率分別為1.70%和3.43%，優(yōu)先發(fā)展步頻，則應(yīng)是隊員乙現(xiàn)階段速度訓(xùn)練的方向。在階段訓(xùn)練結(jié)束后，或在隊員的成績?nèi)〉锰岣吆?，?yīng)測定其新的數(shù)據(jù)，據(jù)新的情況確立新的目標(biāo)、新的訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)。4. 幾點(diǎn)建議4.1不同訓(xùn)練水平的運(yùn)動員，百米成績與步頻步幅相關(guān)程度不同，據(jù)有關(guān)資料表明一般從初級運(yùn)動員提高到中級運(yùn)動員水平，百米成績與步頻因素相關(guān)程度約為44.3%，與步幅因素相關(guān)

17、程度為55.7%。如果從中級水平發(fā)展到高級水平，百米成績與步頻因素相關(guān)程度增大到76%，與步幅因素相關(guān)程度下降到24%左右，但若從較高水平繼續(xù)發(fā)展向世界大賽前八名靠攏的話，據(jù)研究成果顯示步頻的提高率僅為3.5%左右，而步長則成為展示成績的重要可能。所以在運(yùn)用中要注意隨著運(yùn)動員訓(xùn)練水平的提高，比較的對象的成績水平也應(yīng)不斷提高。根據(jù)實(shí)際情況選擇國內(nèi)、國外更高水平的運(yùn)動員作為比較對象，才能使比較具有導(dǎo)向性的實(shí)際意義。但也應(yīng)注意與比較對象成績的差距不宜過分懸殊而使比較成了不切實(shí)際的攀比。4.2不同身材條件的運(yùn)動員，潛在著發(fā)展步頻與步幅的不同趨勢，由于構(gòu)成跑速的步長與步頻相互間特殊的制約關(guān)系。因此，在技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練時，優(yōu)先發(fā)展二者之中的任何一方，均應(yīng)注意不能以損失另一方為代價。除了發(fā)展各自有利的因素之外，還應(yīng)著重改善其發(fā)展的不利因素，使步頻與步幅都能得到相應(yīng)提高。4. 3每一短跑運(yùn)動員的步頻與步幅都與自己的身高存在著一定的比例關(guān)系，根據(jù)對國內(nèi)外短跑運(yùn)動員的技術(shù)資料統(tǒng)計，認(rèn)為短跑運(yùn)動員的步頻與步幅狀態(tài)控制在最佳的指數(shù)范圍內(nèi)是取得