東南大學(xué)體育理論考試健美試題

1、讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神健美試題一、 健美運(yùn)動(dòng)概述1 .單項(xiàng)選擇(1) 19世紀(jì)末葉，由 人尤金山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn) 代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人A.英國(guó) B. 加拿大 C.希臘 D. 德國(guó)答案：D(2) 20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟喬威德制世了健美比賽國(guó)際規(guī)則，成立了 組織。A.國(guó)際健美協(xié)會(huì) B.國(guó)際健美聯(lián)合會(huì)C.國(guó)際健美理事會(huì) D.奧林匹亞健美協(xié)會(huì)答案：B(3)國(guó)際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者一一本威德，通過(guò)多年的努力終于在 年1月31日,被國(guó)際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立“國(guó)際健美協(xié)會(huì)”。A. 1969 B.1985 C. 1990 D.

2、 1998答案：B(4)健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是A.啞鈴鍛煉法 B.體力養(yǎng)成法 C.力量以及如何得到 D.實(shí)驗(yàn)祛病法答案：C(5)約在20世紀(jì)20年代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó)。是中國(guó)第一位推廣者答案：B我國(guó)第一個(gè)健美團(tuán)體組織答案：B“滬江大A.陳鏡開(kāi) B. 趙竹光 C.婁琢玉 D. 曾維祺 (6)約在20世紀(jì)20年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)由歐美傳入我國(guó) 學(xué)健美會(huì)”是于 年創(chuàng)辦的。A. 1928B.1930 C.1939 D. 1940(7。孫恒是我國(guó)第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動(dòng)員。她是在一年舉行的健美比賽上穿的答案：BA. 1980B.1985 C.1986 D. 1987

3、(8)年，中國(guó)健美協(xié)會(huì)正式加入亞洲健美聯(lián)合會(huì)。A. 1980 B.1985 C.1986 D. 1989答案：D(9)我們知道，運(yùn)動(dòng)最大安全心率的計(jì)算方法是220 一年齡。那么20周歲的一名同學(xué)有氧健身的最高安全心率是A. 150 B. 160 C. 170 D. 200(10) 1987年10月1417日，在安徽屯溪舉行了第年一度的“力士杯”全國(guó)健美邀請(qǐng)賽正式改為A.全國(guó)健美錦標(biāo)賽B.全國(guó)健美冠軍賽C.全國(guó)健美先生賽D.健美業(yè)余錦標(biāo)賽(11)健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體, 健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇A,輕重量，少組、次數(shù) B.大重量，少組、次數(shù)C.輕重量，多組、次數(shù) D.

4、大重量，多組、次數(shù)答案：C5屆“力士杯”。從本屆開(kāi)始國(guó)家體委將一答案：A一個(gè)側(cè)重健美的體格。健身訓(xùn)練區(qū)別答案：C(12)健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時(shí)間一般選擇A.短間歇(30秒以下)B. 中間歇(40-60秒)C.長(zhǎng)間歇(1-2分鐘) D. 超長(zhǎng)間歇(3分鐘以上)答案：A(13)健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動(dòng)量上一般選擇讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神A.輕重量，少組、次數(shù) B. 大重量，少組、次數(shù)C.輕重量，少組、次數(shù) D. 大重量，多組、次數(shù)答案：B、美三結(jié)合的人體(14 )在塑造人體藝術(shù)作品的長(zhǎng)廊中，意大利的 雕塑塑造

5、了健、力A.擲鐵餅者 B.赫爾克利斯C.大衛(wèi)D.維納斯女神答案：C(15 )下列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動(dòng)的實(shí)用功能D. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)答案：CA.發(fā)達(dá)肌肉B.祛脂減肥C.醫(yī)療理療2.是非題(1)早在19世紀(jì)以前，就有人使用重物鍛煉身體。 這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競(jìng)技舉重運(yùn)動(dòng)的起源, 同時(shí)也是現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的起源。()答案：對(duì)(2)健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競(jìng)技健美。()答案：對(duì)(3)健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。()答案：錯(cuò)(4)健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)”。()答案：對(duì)(5)老年人不宜練健美。()答案：錯(cuò)(6)少年人不宜練健美，個(gè)子會(huì)長(zhǎng)不高。()答案：錯(cuò)

6、(7)我國(guó)是世界文明古國(guó)之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致。()答案：錯(cuò)(8)我國(guó)是第127個(gè)國(guó)際健美健身聯(lián)合會(huì)的會(huì)員國(guó)。()答案：錯(cuò)(9) 20XX年9月在江蘇無(wú)錫組織舉辦了全國(guó)首屆健身先生大賽。()答案：對(duì)(10)我國(guó)舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競(jìng)賽的一項(xiàng)空白。() 答案：對(duì) 二、健美運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識(shí)1 .單項(xiàng)選擇(1)不同的動(dòng)作有不同的姿勢(shì)，為保持正確動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡，要注意練習(xí)動(dòng)作前的身體姿勢(shì)。健美運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)A.基本姿勢(shì)B. 伸展體姿 C.預(yù)備體姿D.收縮體位答案：C(2)手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱(chēng)握法

7、A.空握法B. 普通握法 C. 鎖握法 D.指捏法答案：B(3。握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依楣人體的A.頭寬B. 肩寬C.魏寬 D. 前臂長(zhǎng)答案：B(4) “坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國(guó)古語(yǔ)反映了 的基本要求。A.健美預(yù)備體姿 B.人體姿態(tài)健美 C.健美練習(xí)動(dòng)作 D.健美動(dòng)作造型答案：B(5)健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱(chēng)之為A.快收縮，快還原B.慢收縮，快還原C.快收縮，慢還原 D.慢收縮，慢還原答案：C(6)健美訓(xùn)練中，重量對(duì)訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用 RM來(lái)表示，“7RMT描述的是次的重量7.連續(xù)重復(fù)做A.B.次的總重量7連

8、續(xù)重復(fù)讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神D.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量C.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量答案：D(7)健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇,進(jìn)行練習(xí)。A. 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案：B(8)力量訓(xùn)練中，以提高絕對(duì)力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為 oA. 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上 答案：A(9)健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫(huà)肌肉線條，重量通常選擇,進(jìn)行練習(xí)A. 1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：C(10 )健美訓(xùn)練中，

9、以減少脂肪為主，重量通常選擇,進(jìn)行練習(xí)。A. 1-4 RMB.5-10 RM C.12-16 RMD. 20 RM或以上答案：D(11)杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí)，選擇 3 RM來(lái)練習(xí)，呼吸常采用 的方法。A.自然呼吸 B. 杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣 D.兩次呼吸答案：D(12 )在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，多采用 oA.自然呼吸 B. 杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣，退讓時(shí)呼氣C.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣 D.兩次呼吸答案：A(13)發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個(gè)是最重要的因素A.科學(xué)訓(xùn)練 B.合理營(yíng)養(yǎng)C.心理因素D.良好恢復(fù)答案：D(14 )健美訓(xùn)練動(dòng)作

10、，大多數(shù)動(dòng)作肌肉的收縮形態(tài)是A.等張收縮B.等速收縮C.等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮答案：A(15)練習(xí)“站馬步”，此時(shí)肌肉的收縮形態(tài)是A.等張收縮B.等速收縮C.等長(zhǎng)收縮D.超等長(zhǎng)收縮答案：C(16)練習(xí)“杠鈴臥推”動(dòng)作，“挺胸沉肩”時(shí)胸大肌處于A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案：B(17)練習(xí)“大飛鳥(niǎo)”動(dòng)作，張臂初始拉時(shí)胸大肌處于A.收縮狀態(tài)B.伸展?fàn)顟B(tài)C.等長(zhǎng)狀態(tài)D.超長(zhǎng)狀態(tài)答案：D(18)健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長(zhǎng)肌肉塊通常采用A.低次數(shù)(1-4次) B. 中次數(shù)(6-12次)C.高次數(shù)(15-20次) D. 超次數(shù)(25次以上)答案：B(19)健美訓(xùn)練中

11、，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)” ，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫(huà)肌肉線條通常采用A.低次數(shù)(1-4次) B. 中次數(shù)(6-12次)C.高次數(shù)(15-20次) D. 超次數(shù)(25次以上)答案：C(20)我們通常所說(shuō)的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱(chēng)之為A.速度力量B.力量耐力 C.絕對(duì)力量D.相對(duì)力量答案：C(21)健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過(guò)程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8,訓(xùn)練到12”，這句話的涵義是指A.每組做8次，達(dá)到每組做 12次 B.重量為8 RM , 一直練習(xí)到 12 RMC.每組做8次，一直練習(xí)到 12 RMD.重量為8 RM ,達(dá)到每組做

12、 12次答案：D)參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過(guò)程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)22 (.讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神出現(xiàn)信號(hào)。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓(xùn)練A.肌肉發(fā)脹B.肌肉酸痛 C.肌肉發(fā)麻 D. 身體疲乏 答案：C(23)參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過(guò)程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會(huì)出現(xiàn)信號(hào)。出 現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法 A.肌肉發(fā)脹B.肌肉痛疼 C.肌肉發(fā)鼓 D. 肌肉發(fā)酸 答案：B(24)白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該是 oA.有氧訓(xùn)練B.無(wú)氧訓(xùn)練 C.無(wú)氧為主，有氧輔之D.混合訓(xùn)練答案：C(25)紅肌纖維的收縮具

13、有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的A.小重量，少次數(shù) B.小重量，多次數(shù) C.小重量，中次數(shù) D.大重量，多次數(shù)答案：B(26)以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項(xiàng)不是決定 性的因素。A.肌肉負(fù)荷B.肌肉超等長(zhǎng) C.肌肉收縮速度D. 肌肉協(xié)調(diào)性答案：B(27)健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少，實(shí)踐證明取決于A.不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平B. 肌肉纖維類(lèi)型 C.動(dòng)作特點(diǎn) D.不同個(gè)體答案：A (28 )發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列 練習(xí)動(dòng)作A.平臥推B. 大飛鳥(niǎo)夾胸 C. 俯臥撐 D.俯身飛鳥(niǎo)答案：D(29)發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用

14、下列 練習(xí)動(dòng)作A.仰臥起坐 B.元寶收腹 C. 負(fù)重舉腿 D.俯身兩頭起答案：D(30 )在肌肉訓(xùn)練過(guò)程中，堅(jiān)持,才能做到超負(fù)荷。A.極限重量B.極限次數(shù) C. 加速發(fā)力 D. 體力力竭 答案：B(31)在肌肉訓(xùn)練過(guò)程中，人體,才能體會(huì)到超負(fù)荷超補(bǔ)償。A.肌肉發(fā)痛B.體力力竭C.肌肉發(fā)脹力竭 D.肌肉發(fā)麻答案：C(32 )增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是 的訓(xùn)練A.超級(jí)組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練B.最大重量為主的訓(xùn)練C.無(wú)氧為主，有氧輔之 D.最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練答案：D(33 )健美訓(xùn)練的主要內(nèi)容，不包括 方面。A.養(yǎng)生健體 B.減縮脂肪 C.體療康復(fù) D.增肌塑型答案：A(34)為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管，達(dá)到

15、加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán)，提高肌肉持續(xù)工作的能力，訓(xùn)練時(shí)我們應(yīng)采用 .A.大重量、多組數(shù) B.大重量、少組數(shù)C.小重量、多組數(shù) D. 大重量、少組數(shù)答案：C(35 )健身房中，我們常利用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車(chē)鍛煉身體，它們都是 的技術(shù)特點(diǎn)。A.肌肉等張收縮C.肌肉等長(zhǎng)收縮B.肌肉等速發(fā)力D.補(bǔ)償加速發(fā)力答案：B.是非題2答案：錯(cuò)讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神)()速度力量和爆發(fā)力是同一概念。1 (.（ 2 ）并不是每一位健美運(yùn)動(dòng)員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。 （） 答案：對(duì)（ 3 ）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該以無(wú)氧訓(xùn)練為主 。 （）答案：對(duì)（ 4 ）紅肌纖維的收縮具有承受長(zhǎng)時(shí)間的工作

16、能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該安排有氧訓(xùn)練。 （）答案：對(duì)（ 5 ）健美訓(xùn)練中， “憋氣”有助于發(fā)力， 90 以上大重量時(shí)必須運(yùn)用。 （）答案：對(duì)（ 6 ）健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。（）答案：錯(cuò)（ 7 ）健美訓(xùn)練中，先基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，再孤立動(dòng)作訓(xùn)練。（）答案：對(duì)（ 8 ）力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用（612 次）中次數(shù)。 （） 答案：錯(cuò)（ 9 ）發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時(shí)間一般要求不超過(guò)2 分鐘。 （）答案：對(duì)（ 10 ）健美訓(xùn)練，一次動(dòng)作練習(xí)的過(guò)程中，肌肉收縮后常做稍停頓。 （）答案：對(duì)三、健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本法則與計(jì)劃制定1單項(xiàng)選擇（1）從下列常見(jiàn)動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)基本動(dòng)作A

17、.啞鈴飛鳥(niǎo) B.高立抓 C.（屈腿）收腹舉腿D.托臂彎舉答案：B（2）從下列常見(jiàn)動(dòng)作中，找出其中的一個(gè)孤立動(dòng)作A.平臥推 B.高立抓 C.頸后臂屈伸D.負(fù)重深蹲答案：C（3。依框先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是A.先“前平舉”，后“側(cè)平舉”B. 先“側(cè)平舉”，后“前平舉”C. 先“頸后上推” ，后“側(cè)平舉” D. 先“側(cè)平舉” ，后“頸后上推” 答案： D（4）健美訓(xùn)練課程編排的核心是A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D. 常規(guī)訓(xùn)練 答案：A（ 5 ） 健美訓(xùn)練， 為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度， 同時(shí)保證某些肌肉群得到充分休息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償。 依椐人體生理承受負(fù)荷的原理， 每次訓(xùn)

18、練課并不能把全身都鍛煉到位。 這就必須采用 法。A.分化訓(xùn)練B.分部位訓(xùn)練C.分組訓(xùn)練D. 常規(guī)訓(xùn)練 答案：B（ 6 ）參加健美訓(xùn)練，即使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相同，人體所引起的反應(yīng)也是不同的。那么，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)量大小的客觀依框應(yīng)是A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B.運(yùn)動(dòng)密度C. 總運(yùn)動(dòng)量 D.生理負(fù)荷量 答案：D（7）健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素？ A.重量、組數(shù)和次數(shù)B.鍛煉頻率 C.間歇時(shí)間D.運(yùn)動(dòng)密度 答案：B（ 8 ）一份周訓(xùn)練計(jì)劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí)2-3 組；每組8-10次；重量15RM組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計(jì)劃為A.健身鍛煉計(jì)劃或健美入門(mén)計(jì)劃B.健美初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃

19、C. 健美中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃 D.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃 答案： A（ 9 ）健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習(xí)的安排上分分分不是它們之間的區(qū)別。A.運(yùn)動(dòng)密度B. 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量 C. 生理負(fù)荷量 D.分部位訓(xùn)練答案：D讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神(10)參加健美訓(xùn)練，由于每個(gè)人的肌纖維類(lèi)型、身體組成等都不相同， 存在較大的個(gè)體差異性。因而，每個(gè)人均必須通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，不斷尋求自己的力量增長(zhǎng)，肌肉發(fā)達(dá)最佳的方式，建立自己的。 A.分階段訓(xùn)練計(jì)劃B.分部位組合訓(xùn)練計(jì)劃C.健美高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃D.常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練答案：D(11)健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是 oA.先大肌肉群，

20、后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先軀干、后四肢，由外而內(nèi) D.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外 答案：A(12 )健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定，下列 不是最基本的原則。A.全身均衡與分部位相結(jié)合B.大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練C.因人而異，區(qū)別對(duì)待D. 循序漸進(jìn)答案：B(13 )健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇 oA.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)B. 先軀干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外 D. 先四肢，后軀干答案：B(14 )健美訓(xùn)練過(guò)程中，同時(shí)要較快地提高力量，肌肉練習(xí)的方法可以選擇 oA.以“屈”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃B.優(yōu)先發(fā)展原則編排計(jì)劃C.以“拉”為主的動(dòng)作編排計(jì)劃D.以“伸”為主的動(dòng)作編

21、排計(jì)劃答案：D(15)健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達(dá)到頂峰。根楣這一特點(diǎn)，安排訓(xùn)練增加負(fù)荷的方法稱(chēng)之為 oA.重輕結(jié)合B.漸增超負(fù)荷 C.金字塔法 D.強(qiáng)迫助力答案：C2 .是非題(1) “聳肩”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)肩部肌肉群的動(dòng)作。() 答案：錯(cuò)(2) “直腿硬拉”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動(dòng)作。()答案：錯(cuò)(3)依據(jù)先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動(dòng)作臥推來(lái)訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)局部動(dòng)作，直至力竭。()答案：錯(cuò)(4)依據(jù)先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇局部動(dòng)作來(lái)訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)基本動(dòng)作臥推，直至力竭。()答案：對(duì)(5)健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是

22、“漸增超負(fù)荷法則”。()答案：對(duì)(6)合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。()答案：錯(cuò)(7)合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”。()答案：對(duì)(8)動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用靜力，以加深對(duì)肌肉的刺激程度。()答案：對(duì)(9)動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí)，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深對(duì)肌肉的刺激強(qiáng)度。()答案：對(duì)(10)優(yōu)秀健美運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的安排可以跟著感覺(jué)走進(jìn)行本能訓(xùn)練。()答案：對(duì)四、健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的規(guī)則與組織1 .單項(xiàng)選擇(1)健美競(jìng)賽是通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員展示肌肉造型來(lái)評(píng)定水平高低的項(xiàng)目。評(píng)分依據(jù)是多方面的，問(wèn) 下列哪一個(gè)不是男子評(píng)分的依據(jù)？A.豐富

23、表情B.典雅氣質(zhì)C.藝術(shù)造型 D. 健康膚色 答案：A(2)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對(duì)肌肉描述不確切的 說(shuō)法是A.明顯肌肉線條B.主要肌肉塊“頂峰” C.控制肌肉技能 D.局部肌肉圍度D答案：讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神(3)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問(wèn)健美混雙是按什么劃分的A.體重 B. 身高 C.不分體重D.不分身高答案：C(4)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽各項(xiàng)目分組、分級(jí)別的辦法是各不相同的，試問(wèn)健身小姐是按什么劃分的A.體重 B. 身高 C. 不分體重 D.不分身高答案：B(5)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)下列哪一

24、個(gè)不是男 子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)A.最佳表演獎(jiǎng)B.最佳小腿肌獎(jiǎng)C.最佳腹肌獎(jiǎng) D.進(jìn)步最快獎(jiǎng) 答案：C(6)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽分男女個(gè)人、混雙、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng)，問(wèn)單項(xiàng)特別獎(jiǎng)的評(píng)選范圍是A.前6名運(yùn)動(dòng)員 B.前8名運(yùn)動(dòng)員C.進(jìn)入半決賽運(yùn)動(dòng)員D.全體運(yùn)動(dòng)員答案：A(7)男子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是A.不少于15個(gè)、60秒 B. 不少于15個(gè)、90秒C.不少于20個(gè)、60秒 D. 不少于20個(gè)、90秒答案：A(8)女子自由動(dòng)作造型時(shí)，要求動(dòng)作數(shù)量、展示時(shí)間分別是A.不少于15個(gè)、60秒 B. 不少于15個(gè)、90秒C.不少于20個(gè)、60秒 D. 不少于20個(gè)、90秒答案：D(9)健

25、美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是允許的？ A.穿鞋、襪 B.擦植物油C.佩戴褂件D.穿條紋褲答案：B(10 )健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是不允許的？A.穿單色褲 B.擦植物油 C.使用人工色劑勾畫(huà)D.佩戴號(hào)碼答案：C(11)健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)。下面哪一個(gè)不是 規(guī)定動(dòng)作?A.前展肱二頭肌 B. 側(cè)展胸大肌C.前展腿部肌肉D.側(cè)展肱三頭肌答案：C(12。健美運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，男子動(dòng)作造型有七個(gè)規(guī)定動(dòng)作，女子五個(gè)規(guī)定動(dòng)作。缺少了的規(guī)定 動(dòng)作之一。A.前展肱二頭肌B. 前展背闊肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背闊肌 答案：B(13)欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審

26、美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個(gè)類(lèi)別是錯(cuò)誤的？A.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次B.激情表演C. 規(guī)定、自選動(dòng)作 D.形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融答案：B(14)欣賞女子健美健身比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一范類(lèi)別是錯(cuò)誤的？ A.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次B.激情表演C. 規(guī)定、自選動(dòng)作 D.形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融答案：A(15)欣賞男子健美比賽時(shí)，應(yīng)從不同的的姿勢(shì)及動(dòng)作來(lái)審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個(gè)描述是正確的？A.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次C.規(guī)定、自選動(dòng)作及形體藝術(shù)與音樂(lè)的交融D.激情表演答案：C2 .是非題答案：對(duì))(。個(gè)15)男子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不

27、少于1 (.讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神(2)女子自由動(dòng)作造型動(dòng)作數(shù)量不少于15個(gè)。 () 答案：錯(cuò)(3)男子自由動(dòng)作造型展示時(shí)間為60秒。 () 答案：對(duì)(4)健美比賽中，運(yùn)動(dòng)員受傷時(shí)必須扎上繃帶。()答案：錯(cuò)(5)健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。()答案：對(duì)(6)健美比賽規(guī)定動(dòng)作，可以自備音樂(lè)。()答案：錯(cuò)(7)健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫(huà)。 ()答案：錯(cuò)(8)健美競(jìng)賽程序是先集體賽后個(gè)人賽。()答案：錯(cuò)(9)健美競(jìng)賽預(yù)賽是不公開(kāi)進(jìn)行的。()答案：對(duì)(10)健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識(shí)問(wèn)答。()答案：對(duì)五、健美體型的測(cè)量與評(píng)價(jià)及飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑常識(shí)3 .單項(xiàng)選擇(1 )形體

28、美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于A.體重B. 身高 C.身高及各部位圍度之間比例D.體重及各部位圍度之比答案：C(2)判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來(lái)區(qū)分。另外一個(gè)重要的測(cè)評(píng)方法是A.測(cè)評(píng)身體各部位圍度之間比例B.體脂厚度 C.身體各部位圍度之間比例D.體重/身高及各部位圍度之比答案：B(3)測(cè)量身高及身體各圍度的比例是為了評(píng)價(jià)個(gè)體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是A.身高反映骨骼發(fā)育程度B.人體圍度最具代表性的測(cè)量值C.腰圍反映體形及脂肪狀況D.體重反映人體發(fā)育狀況答案：C(4)男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用 為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍B.臀圍、大腿圍C

29、.腰圍、大腿圍D. 胸圍、臀圍答案：D(5。男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個(gè)部位，大致相等。這是A.頸圍、上臂圍、小腿圍B.頸圍、前臂圍、大腿圍C.頸圍、前臂圍、小腿圍D.頸圍、上臂圍、大腿圍答案：A(6)女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以 “三圍”為基準(zhǔn)A.胸圍、腰圍、大腿圍B.腰圍、臀圍、大腿圍C.腰圍、臀圍、大腿圍D.胸圍、腰圍、臀圍答案：D(7)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意攝入較多的A.水B. 脂肪 C. 蛋白質(zhì) D. 纖維素 答案：C(8)對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負(fù)擔(dān)過(guò)重，而不 選擇A.蛋白質(zhì)含量高的食物B. 容易消化和吸收的食物C.過(guò)量攝入蛋白質(zhì)D.生物價(jià)高的食物答案：C(9 )對(duì)于練習(xí)健美的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，要注意攝入充足的A.水B. 脂肪 C. 蛋白質(zhì) D. 維生素答案