初一蹲踞式起跑教案

1、. 蹲踞式起跑和加速跑班級(jí)：初二某班 人數(shù)：40 授課教師：王靜 課的類型：新授課課目教學(xué)內(nèi)容蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教學(xué)目標(biāo)1、能了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng)，能按口令做出蹲踞式起跑動(dòng)作；2、發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏等身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生樂意接受指導(dǎo)、樂意重復(fù)練習(xí)、發(fā)揚(yáng)機(jī)智果斷的作風(fēng)、吃苦耐勞及團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)重點(diǎn)：動(dòng)作到位、掌握好重心。難點(diǎn)：蹬地有力、快速啟動(dòng)。 課的部分課的內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)間次數(shù)開始部分1一、 課堂常規(guī)1、在集合地點(diǎn)觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝，接受體育委員匯報(bào)。2、“同學(xué)們好”。3、宣布本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容，提出目標(biāo)和要求，進(jìn)行安全教育。4、

2、安排見習(xí)生。一、體育委員按四列橫隊(duì)集合：（1）× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × × 要求：快、靜、齊，精神飽滿1分1次準(zhǔn)備部分9一、熱身游戲：釣魚學(xué)生在圓圈內(nèi)跑動(dòng)，當(dāng)“魚竿”碰到學(xué)生身體即為釣魚成功，“魚兒”就進(jìn)魚筐，游戲繼續(xù)。規(guī)則：1.跑動(dòng)中不要撞到一起。2.在規(guī)定范圍里跑動(dòng)二、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)

3、運(yùn)動(dòng)弓步壓腿仆步壓腿膝繞環(huán)踝、腕關(guān)節(jié)活動(dòng)1、 講解游戲方法與規(guī)則。2、用語言激發(fā)學(xué)生的游戲興趣。3、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生做熱身。1、 組織形式：（2） 學(xué)練法與要求：1、 學(xué)生1路縱隊(duì)圍籃球場慢跑，2、 反應(yīng)迅速，跑動(dòng)積極。 二、組織形式同（2）要求：做徒手操時(shí)動(dòng)作規(guī)范、有力。9分8次4*8課的部分課的內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng) 時(shí)間次數(shù)基本部分27一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和加速跑1、要領(lǐng)：（1）“各就位”：把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠(yuǎn)的地方，用前腳掌著地，另一腿放在后、離前腳腳尖約一腳半（以容易發(fā)力和自然而定）以前腳掌和膝蓋著地，兩腳左右相隔約一拳寬。兩手臂伸直，四指并攏和拇指成“八”字橫向支撐于起跑線后

4、沿，兩手間的間隔稍比肩寬。（2）“預(yù)備”：臀部抬起，稍高于肩，重心前移，肩稍壓過于起跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方約4050厘米處，集中注意聽跑的信號(hào)。（3）“跑”：保持正確的前傾角度，上體逐漸抬起，兩腿積極前擺、下壓，后蹬快速有力；兩臂大幅度、快速有力地?cái)[動(dòng)；步長、步頻遞增。二、集體練習(xí)三、教學(xué)比賽每組派速度最快的同學(xué)比賽，獲勝的小組表揚(yáng)一次，最慢的小組多練習(xí)一次四、游戲高人與矮人：方法學(xué)生成四列橫隊(duì)分散站好，當(dāng)教師喊“高人”時(shí)，迅速兩臂上舉，腳下提踵；當(dāng)教師喊“矮人”時(shí)，迅速兩手扶膝，重心降低，成半蹲姿勢。也可喊“高人”時(shí)，做“矮人”的動(dòng)作。做錯(cuò)的同學(xué)做俯臥撐（男生5個(gè)，女生2個(gè)）。1、

5、 講解示范蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)和口令。2、 出示圖片，請同學(xué)演示，再講解指導(dǎo)動(dòng)作要領(lǐng)。3、教師統(tǒng)一指揮聽口令做動(dòng)作，集中糾正練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤。4、起跑后的加速跑：結(jié)合蹲踞式起跑做10 、20 、30 米加速練習(xí)。上體微傾，腳掌著地后迅速上抬交換，同時(shí)加大擺臂，快速蹬地。（1）原地?cái)[臂練習(xí)：每次擺臂最大幅度；緊跟拍掌頻率。（2）原地高抬腿：蹬地有力，大腿積極上抬。5、練習(xí)總結(jié)6、完整的蹲踞式起跑接加速跑練習(xí)50米，（男3組，女2組）（1）組織學(xué)生練習(xí)。（2）糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。4、教師語言鼓舞學(xué)生積極參與教師作為裁判兼游戲執(zhí)行者，進(jìn)行發(fā)令，組織學(xué)生完成游戲。一、組織如圖（3）× ×

6、 × × × ×× × × × × × × × × × × ×× × × × × × 要求：學(xué)生認(rèn)真聽、看、練，記住動(dòng)作要領(lǐng)。二、組織如圖：（4）× × × × × ×× × × × × × × × × × × ×× × × × × × 1、 前三排同學(xué)聽口令做動(dòng)作，當(dāng)聽見哨音后第一排迅速跑出去（距離10m），二、三排原地不動(dòng)，第四排同學(xué)仔細(xì)觀察前面同學(xué)的動(dòng)作是否正確。2、教育學(xué)生聽信號(hào)起跑，使學(xué)生養(yǎng)成公平競爭，不搶跑的習(xí)慣。3、在師指揮下集體練習(xí)，后蹬充分，每個(gè)同學(xué)認(rèn)真完成以最快速度跑完。4、小組長選拔最快的隊(duì)員 （1）同組的成員加油吶喊助威。（2）比賽學(xué)生要樹立信心，奮力拼搏。要求：集中注意力，聽見口令后，要迅速做出相應(yīng)的動(dòng)作。4分2分8分10分2分2分鐘5 332結(jié)束部分31、 呼吸按摩放松。二、課堂小結(jié)