保持良好的情緒

1、qL心理學(xué)名詞心理學(xué)名詞情緒是身體對行為成功的可能性乃至必情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗，包括喜、然性，在生理反應(yīng)上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現(xiàn)的越強就說明其情緒越強，如喜動作上表現(xiàn)的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的體動作上的反應(yīng)。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識一部分，它

2、與信心中的外向認知、外在意識具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時具有協(xié)調(diào)一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。的較劇烈的生理評價和體驗。了解自己的情緒了解自己的情緒 情緒有多少種情緒有多少種高興高興 安然安然 狂喜狂喜 渴望渴望 焦慮焦慮喜歡喜歡 坦然坦然 好感好感 快樂快樂 反感反感愉快愉快 希望希望 內(nèi)疚內(nèi)疚 悲傷悲傷 慍怒慍怒憎恨憎恨 厭煩厭煩 感動感動 愉悅愉悅 悔恨悔恨迷戀迷戀 柔情柔情 恐懼恐懼 悲哀悲哀 冷漠冷漠懼怕懼怕 妒忌妒忌 窘迫窘迫 恐慌恐慌 怨恨怨恨冷淡冷淡 驚愕驚愕 萎靡萎靡 煩惱煩惱 仇恨仇恨痛恨痛恨 憂慮憂慮 憎惡憎惡 愛慕愛慕 悲痛悲痛抑郁抑

3、郁 大怒大怒 驚恐驚恐 恐怖恐怖 沮喪沮喪懊喪懊喪 苦惱苦惱 氣惱氣惱 憤怒憤怒 狂怒狂怒放心的放心的 開心的開心的 振奮的振奮的 激動的激動的 熱心的熱心的天真的天真的 熱情的熱情的 樂意的樂意的 歡樂的歡樂的 活潑的活潑的驚奇的驚奇的 愜意的愜意的 歡笑的歡笑的 虔誠的虔誠的 發(fā)狂的發(fā)狂的中意的中意的 舒適的舒適的 入迷的入迷的 興奮的興奮的 寬慰的寬慰的歡快的歡快的 快活的快活的 厭惡的厭惡的 氣餒的氣餒的 不愉快不愉快善意的善意的 傷感的傷感的 急躁的急躁的 愛戀的愛戀的 不喜歡不喜歡難為情難為情 痛苦的痛苦的 尖刻的尖刻的 難過的難過的 心煩的心煩的情緒有多少種（續(xù)）情緒有多少種（續(xù)

4、）得意洋洋得意洋洋 欣喜若狂欣喜若狂 心馳神往心馳神往 輕松愉快輕松愉快喜氣洋洋喜氣洋洋 悠然神往悠然神往 自鳴得意自鳴得意 逍遙自在逍遙自在大驚失色大驚失色 無憂無慮無憂無慮 沒精打采沒精打采 歡欣鼓舞歡欣鼓舞憂心忡忡憂心忡忡 郁郁寡歡郁郁寡歡 高高興興高高興興 暴跳如雷暴跳如雷大喜過望大喜過望 興高采烈興高采烈 膽戰(zhàn)心驚膽戰(zhàn)心驚 心神恬然心神恬然歡天喜地歡天喜地 溫柔親切溫柔親切 灰心喪氣灰心喪氣 心馳神往心馳神往心煩意亂心煩意亂 稱心如意稱心如意 勃然大怒勃然大怒 和藹可親和藹可親毛骨悚然毛骨悚然 怒不可遏怒不可遏 惴惴不安惴惴不安 怒氣沖沖怒氣沖沖情緒有多少種（續(xù)）情緒有多少種（續(xù)）早

5、上起床早上起床-心情不錯，心情不錯，高高興興高高興興去上學(xué)。去上學(xué)。語文課語文課-孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶孔老夫子深似海，巴金茅盾太厲害。天悶人浮躁，坐立不安。人浮躁，坐立不安。煩死了煩死了!課間休息課間休息-好好放個假，出去逛一逛。情緒大好，好好放個假，出去逛一逛。情緒大好，高興極了高興極了!中午中午-不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位不知為何，一下子覺得沒意思。一人坐在位子上子上“發(fā)呆發(fā)呆”，午飯也不想吃。一切都，午飯也不想吃。一切都無聊無聊!數(shù)學(xué)課數(shù)學(xué)課-老師就作業(yè)問題，輕輕地點了一下我的老師就作業(yè)問題，輕輕地點了一下我的名?？刹恢饛哪膬好俺鰜淼?，和老師頂嘴了。名?？刹?/p>

6、知火從哪兒冒出來的，和老師頂嘴了。氣氣死了死了!小張的一天小張的一天放學(xué)放學(xué)-像個泄了氣的皮球，本想早像個泄了氣的皮球，本想早早回家，又為小事惱起來，與同學(xué)早回家，又為小事惱起來，與同學(xué)“大吵三百回合大吵三百回合”?；丶衣飞匣丶衣飞?老感到最近老感到最近比較煩，比較煩，比較煩比較煩。小張的一天（續(xù)）小張的一天（續(xù)） 健康情緒是指人能表現(xiàn)健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符應(yīng)。這種情緒反應(yīng)不僅要符合當時的場合、氛圍，還要合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化符合人的年齡、身份、文化特點。特點。喜喜 怒怒哀哀 懼懼做情緒的主人做情緒

7、的主人-學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好學(xué)會控制、調(diào)節(jié)情緒，保持良好情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)勇敢地面對消極的情緒勇敢地面對消極的情緒逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避是人之常情，但不要一味地逃避。逃避只會加劇消極的情緒體驗。逃避只會加劇消極的情緒體驗。要找原因，找出可以改善的途徑。要找原因，找出可以改善的途徑。不良情緒的調(diào)適不良情緒的調(diào)適非白即黑，非此非白即黑，非此即彼。即彼。災(zāi)難化式的心理災(zāi)難化式的心理過濾。過濾。以偏概全。以偏概全。 給好事打個折扣。給好事打個折扣。胡亂預(yù)測結(jié)果。胡亂預(yù)測結(jié)果。憑感情論事。憑感情論事。虛擬陳述。虛擬陳述。罵人罵己亂貼標簽罵人罵己亂貼標簽以己度人。以己度人?？浯笃滢o。

8、夸大其辭。人通常會有哪些不合理的觀人通常會有哪些不合理的觀念呢？念呢？播種正面積極的思維，才會播種正面積極的思維，才會收獲健康成功的人生；一種收獲健康成功的人生；一種良好的心態(tài)，比一百種智慧良好的心態(tài)，比一百種智慧強。強。積極的心態(tài)積極的心態(tài) 任何事物都有兩面性，任何事物都有兩面性， 你在看它的那一面？你在看它的那一面？感謝絆倒你的人，因為他助感謝絆倒你的人，因為他助長了你的堅韌；長了你的堅韌；感謝傷害你的人，因為他練感謝傷害你的人，因為他練就了你的精神；就了你的精神；感謝拋棄你的人，因為他教感謝拋棄你的人，因為他教會了你的勇猛；會了你的勇猛；感謝欺騙了你的人，因為他感謝欺騙了你的人，因為他贈加了你的浮沉；贈加了你的浮沉；感謝鞭打你的人，因為他強感謝鞭打你的人，因為他強化了你的才能?；四愕牟拍堋Ｌ谷坏拿鎸щy，坦然的面對困難， 那沒有什么了不起。那沒有什么了不起。寧愿被困難難死，不要被困難嚇寧愿被困難難死，不要被困難嚇死！死！ 首先應(yīng)該清楚自己做些什么。首先應(yīng)該清楚自己做些什么。只有做好自己分內(nèi)的學(xué)習(xí)和