身心靈健康工作坊

1、“身心靈全人健康工作坊”關(guān)愛女職工活動(dòng) 分享沙龍“身心靈全人健康工作坊”關(guān)愛女教職工活動(dòng) 中山大學(xué)工會(huì)與海珠區(qū)婦聯(lián)“心明愛”社會(huì)工作服務(wù)中心共同舉辦 指導(dǎo)老師：陳香君老師（中山大學(xué)社會(huì)工作碩士、 社會(huì)保障博士，華南師范大學(xué)社工系老師） 輔助人員：心明愛社會(huì)工作服務(wù)中心社工謝強(qiáng)、張妮 第一節(jié) 認(rèn)識(shí)自己每天花一點(diǎn)時(shí)間拋開一切思緒，跟自己呆一會(huì)，用自己喜歡的方式關(guān)照自己，發(fā)現(xiàn)自己的資源：善良、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、智慧每天肯定自己，關(guān)愛自己。 第二節(jié) 認(rèn)識(shí)他人每天嘗試運(yùn)用新的方式方法去看他人，看到彼此相通的內(nèi)在，加強(qiáng)看到自己和看到他人的能力。 第三節(jié) 覺察自己感受感受的感受觀點(diǎn)期待渴望自我（生命力） 花一點(diǎn)時(shí)

2、間就發(fā)生的事情做一點(diǎn)覺察，從這六方面，看看自己的內(nèi)在。 如果我們能對(duì)自己的內(nèi)在有著良好的覺察，那么就可以更好地活在當(dāng)下。第四節(jié) 覺察他人，與他人鏈接 自己自己 他人他人 花一點(diǎn)時(shí)間就發(fā)生的事情做一點(diǎn)覺察 從這六方面，看看自己的內(nèi)在、他人的內(nèi)在都發(fā)生了些什么 自己是如何與他人鏈接在一起的 第五節(jié) 應(yīng)對(duì)姿態(tài)我們?cè)谏钪忻鎸?duì)一些事件時(shí)，通常有五種應(yīng)對(duì)姿態(tài)： 指責(zé)型 討好型 超理智型 打岔型 一致性型 這五種應(yīng)對(duì)姿態(tài)各有優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)。每天花一點(diǎn)時(shí)間去覺察在生活中的五種應(yīng)對(duì)姿態(tài)是怎樣的，我自己的內(nèi)在是怎樣的。面對(duì)事情前會(huì)考慮用哪種應(yīng)對(duì)姿態(tài)，會(huì)做一些選擇。第五節(jié) 應(yīng)對(duì)姿態(tài) 指責(zé)型指責(zé)型 第五節(jié) 應(yīng)對(duì)姿態(tài) 指責(zé)型指責(zé)型 第五節(jié) 應(yīng)對(duì)姿態(tài) 討好型討好型 第五節(jié) 應(yīng)對(duì)姿態(tài) 超理智型超理智型 第五節(jié) 應(yīng)對(duì)姿態(tài) 打岔型打岔型 第五節(jié) 應(yīng)對(duì)姿態(tài)一致性型第六節(jié) 愛的表達(dá) 第六節(jié) 愛的表達(dá)對(duì)父母：陪伴、問候、傾聽、禮物、零用錢、旅游等他們喜歡的方式。對(duì)家人：包容、鼓勵(lì)、贊賞、擁抱、親吻、陪伴、無條件付出等。第七節(jié) 愛的共處從自己的感受出發(fā)表達(dá)自己的期待與渴望對(duì)方都會(huì)接收到雙方的關(guān)系就發(fā)生了改變第七節(jié) 愛的共處高質(zhì)量共處的方法：花一些時(shí)間共處，挖掘雙方的共同愛好一起去旅行、看電影、享受美食欣賞高雅藝術(shù)等第八節(jié) 身心靈的整合通過自我與身體對(duì)話的冥想關(guān)照自己身體的每個(gè)部位感受到自