探析足球運動中踝關(guān)節(jié)的損傷與預(yù)防

1、探析足球運動中踝關(guān)節(jié)的損傷與預(yù)防探析足球運動中踝關(guān)節(jié)的損傷與預(yù)防摘要：現(xiàn)代足球比賽競爭日趨激烈，在訓(xùn)練及比賽過程中，其 錯誤的技術(shù)動作和直接的身體對抗，容易導(dǎo)致運動員踝關(guān)節(jié)損傷。本 文針對足球運動中踝關(guān)節(jié)損傷進行研究，并提出相對應(yīng)的預(yù)防措施。 關(guān)鍵詞：足球運動員；踝關(guān)節(jié)損傷；預(yù)防中圖分類號：g843文獻標(biāo)識碼：a文章編號:1006-026x (2013) 04-0000-01 足球運 動是損傷發(fā)生率最高的運動項目之一，在運動過程中，對抗性極強, 速度轉(zhuǎn)換快，具有急停、急轉(zhuǎn)、瞬間萬變的動作特點，容易導(dǎo)致踝關(guān) 節(jié)發(fā)生扭傷。本文通過對我校足球愛好者踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查分析，從 中找出一些踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的

2、原因，提出一些有效預(yù)防措施。為足球 教練員和運動員進行科學(xué)訓(xùn)練，減少踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生，提出一些建 議。1、研究對象和方法1. 1研究對象重慶電子工程學(xué)院足球愛好者共60人，男55人，女5人 12研究方法 1.2.1文獻資料法通過查閱人體解剖學(xué)，運動醫(yī)學(xué)和有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷方面的文獻資料，了解其基本情況，為本研究提供科學(xué)理論依 據(jù)。 1.2.2問卷調(diào)查法對重電足球愛好者發(fā)放問卷60份,收回57份，回收率95%。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法將有效數(shù)據(jù)進行整理，采用統(tǒng)計方法，并結(jié)合專業(yè)知識進行分析得出結(jié)果。根據(jù)問卷調(diào)查的有效性，統(tǒng)計踝關(guān)節(jié)的損傷種類；統(tǒng)計踝關(guān)節(jié)損傷的動作 形式；統(tǒng)計踝關(guān)節(jié)損傷的直接原因。2、踝關(guān)

3、節(jié)損傷調(diào)查結(jié)果2. 1損傷種類看出踝關(guān)節(jié)損傷主要有擦傷40%挫傷23%扭傷37%三種。 2.2踝關(guān)節(jié)損傷的動作比較 導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的動作 形式為：騰空后的著地、扭轉(zhuǎn)、撞擊和踢踏四種，其中扭轉(zhuǎn)和踢踏是 導(dǎo)致受傷的主要動作形式，占受傷的28%和33%。3、足球運動中踝關(guān)節(jié)損傷的原因 在足球運動中，踝關(guān)節(jié)損傷主要有犯規(guī)動 作過大、兇狠，技術(shù)動作錯誤，自我保護意識不足導(dǎo)致?lián)p傷，而且場 地不平，負(fù)荷過大、體力下降也是非常重要的因索。3. 1犯規(guī)動作、技術(shù)錯誤、自我保護不足是損傷的三大原因 業(yè)余足球愛好者與專業(yè)運動員相比有著身體素質(zhì)差、技術(shù)粗糙、體力不足、自我 保護意識不強等特點，極為容易在比賽中受傷。從

4、表3中可見，其導(dǎo) 致踝關(guān)節(jié)損傷主要原因：犯規(guī)動作、自我保護不足、技術(shù)動作錯誤。 分別占26%, 17%, 23%,其中犯規(guī)動作導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷比例為26%高 舉第一。同時以踢踏犯規(guī)動作導(dǎo)致受傷為23%,造成踝關(guān)節(jié)受傷的種 度的運動，及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷，比賽中猛烈的身體接觸和兇狠的 拼搶是不可避免的，而且，足球運動是以爭搶球為目的。因此，在比 賽中為了爭奪對球的控制權(quán)會有意或無意地造成下肢的踢踏，甚至運 用粗野的犯規(guī)動作，致使自己的踝關(guān)節(jié)主動受傷，或他人在不能做出類分別是擦傷40%,扭傷37%,挫傷23%?？梢娮闱蜻\動是一項高強自我保護動作吋的被動受傷。另外，技術(shù)動作運用錯誤也是踝關(guān)節(jié)損傷的重要

5、原因，如學(xué)生在踢凌空球時，腳背未踢到球，而腳尖卻大力踢擊到球，會使踝關(guān)節(jié)周圍韌帶受到損傷，也是踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因之一。3.2準(zhǔn)備活動不足和運動負(fù)荷過大準(zhǔn)備活動充分是順利進行教學(xué)訓(xùn)練的安全保證措施么一，一旦忽視，就容易出現(xiàn)損 傷。在調(diào)查過程中了解到大多數(shù)足球愛好者都沒有進行充分的準(zhǔn)活動 備就上場踢球，賽前身體還存在著惰性，缺乏必要的協(xié)調(diào)性，肌肉、 韌帶的力量、彈性和伸張性不夠，踝關(guān)節(jié)機能水平?jīng)]有達(dá)到相應(yīng)的高 度，在這種情況下，很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，因此準(zhǔn)備活動不足造成 踝關(guān)節(jié)損傷為8%。同吋，在訓(xùn)練與比賽中，由于運動負(fù)荷過大人體 體力下降，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷比為14%,體力下降使肌肉力量減弱，反

6、應(yīng)遲鈍，動作協(xié)調(diào)性，準(zhǔn)備性不夠，所以會增加踝關(guān)節(jié)的損傷的發(fā)半。 3.3場地條件差足球場地凹凸不平、土質(zhì)較差、草坪稀少，是學(xué)生跌倒的直接原因，一旦跌倒或有意識的倒地鏟球，乂必然會造成 擦傷。4、踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防足球運動訓(xùn)練中的踝關(guān)節(jié)損傷的出現(xiàn)機率是故高的，積極有效的采取預(yù)防措施是減少踝關(guān)節(jié)損傷 的最根本辦法。也是保護運動員在比賽屮避免踝關(guān)節(jié)損傷重要措施。 4.1掌握正確的技術(shù)動作，了解運動規(guī)律調(diào)查結(jié)果顯示動作技術(shù)錯誤是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷重要原因之一，占損傷比為23%。在日常的 教學(xué)和訓(xùn)練過程中，教師要掌握技術(shù)動作的重點和難點，對易發(fā)損傷 的動作要做到心中有數(shù)，事先采取必要的預(yù)防措施，分析致傷的動作和

7、易傷部位，并傳授自我保護的方法。強調(diào)隊員在搶截中的正確技術(shù)， 以減少因運用技術(shù)不當(dāng)造成的損傷。同時我們更要認(rèn)識和了解它的技 術(shù)特點和動作形成的規(guī)律，正確體會先后順序，逐步掌握正確動作. 這對避免踝關(guān)節(jié)的損傷是十分重要的。4.2提搞道德水準(zhǔn)在比賽中違反規(guī)則、動作粗野、對抗沖撞等是造成運動損傷的主要原 因。因此，教師在教學(xué)訓(xùn)練過程中應(yīng)加強學(xué)生思想品德的教育，培養(yǎng) 學(xué)生自覺地遵守紀(jì)律，勇敢頑強，勝不驕，敗不餒的精神樹立“寧 失一球，勿傷人”的高尚體育道德風(fēng)尚同時，還應(yīng)加強規(guī)則的學(xué) 習(xí)，提高執(zhí)裁水平。4.3注重賽前的準(zhǔn)備活動運動前充分活動踝關(guān)節(jié)，增強靈活性和伸展性，減小韌帶在運動時的粘滯性。一 是準(zhǔn)備活動要充分，尤其在冬天和寒冷季節(jié)二是準(zhǔn)備活動適量以自 感微微出汗為好三是準(zhǔn)備活動具有針對性，做完一般準(zhǔn)備活動后， 再結(jié)合專項訓(xùn)練和主要鍛煉內(nèi)容，進行相似的專門性練習(xí)四是準(zhǔn)備 活動距專項運動時間合適，一般以14分鐘為宜當(dāng)間歇時間較長時, 運動三次應(yīng)再做準(zhǔn)備活動五是做準(zhǔn)備活動要循序漸進，讓機做跳躍 動作時，起跳和落地要有意識地加強踝關(guān)節(jié)緊張度的控制，以減少踝 關(guān)節(jié)損傷。 4.4加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，增強踝關(guān)節(jié)的力量和靈活 增強踝關(guān)節(jié)的力量和靈活練習(xí)，是最有效預(yù)防損傷的對策。其中有跳 繩練習(xí)：單腳、雙腳和連續(xù)雙搖跳的練習(xí)，單足跳、跨步跳、蛙跳或 單腳、雙腳連續(xù)跳臺階練習(xí)，原地提踵或肩負(fù)輕杠鈴的提踵練