體育與健康課內(nèi)堂課教案

1、體育與健康課內(nèi)堂課教案（一）課的內(nèi)容：田徑運(yùn)動(dòng)徑賽課的任務(wù)： 1、通過本次課的復(fù)習(xí)使同學(xué)對(duì)所學(xué)學(xué)問點(diǎn)有一個(gè)較全面的熟悉和明白；2、通過本次課的復(fù)習(xí)能夠使同學(xué)把握解決有關(guān)本學(xué)問點(diǎn)的問題的才能；3、通過本次課的復(fù)習(xí)能夠更好使同學(xué)把內(nèi)、外堂課進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合；課的重點(diǎn)：各項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn)課的實(shí)施：（同學(xué)們！基本才能考試實(shí)施已兩年了，我們對(duì)此也不再生疏；通過 兩年來體會(huì)的積存， 我們的復(fù)習(xí)也從剛開頭時(shí)的無從下手，到現(xiàn)在的有本可依；作為我們體育與健康課我認(rèn)為應(yīng)從以下幾方面著手）學(xué)問構(gòu)成： 1、體育基本常識(shí)2、健康學(xué)問3、奧運(yùn)學(xué)問 體育基本常識(shí)和健康學(xué)問在兩次高考中已表達(dá)，但這也不能說明奧運(yùn)學(xué)問不重要 體育基

2、本常識(shí)：（ 1）體育學(xué)問的基本概念（2）與學(xué)校體育有關(guān)的體育項(xiàng)目、我們國(guó)家的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目以及我們國(guó)家的優(yōu)勢(shì)體育項(xiàng)目的項(xiàng)目特點(diǎn)及要求（3）科學(xué)錘煉的基本方法和增強(qiáng)體能的基本方法（4） 體育錘煉對(duì)人的心理健康、智力進(jìn)展、頑強(qiáng)意志、團(tuán)結(jié)合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等方面的促進(jìn)作用（5）體育與其它學(xué)科的綜合學(xué)問；體育的起源： 體育是個(gè)好像人人都知道的社會(huì)文化現(xiàn)象，但真要對(duì)其說明清晰卻很難（不同時(shí)期、不同人群對(duì)體育的懂得是不一樣的，舉例 ）；最初的體育（假如稱得上體育的話）是相伴在生產(chǎn)、生活和軍事活動(dòng)過程中產(chǎn)生的，遠(yuǎn)在上古時(shí)代，人們?yōu)榱双@得生活資料，在和大自然及禽獸的斗爭(zhēng)中， 不得不走或跑相當(dāng)?shù)木嚯x， 跳過各種障礙，

3、投擲石塊和使用各種捕獵工具；在勞動(dòng)中不斷的重復(fù)這些動(dòng)作，便形成了走、跑、跳動(dòng)和投擲的各種技能；隨著社會(huì)的進(jìn)展；人們有意識(shí) 地把走、跑、跳動(dòng)、投擲作為練習(xí)和競(jìng)賽形式；體育運(yùn)動(dòng)的分類： 在我們課本上把體育運(yùn)動(dòng)主要分為田徑運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、體操類運(yùn)動(dòng)、水上運(yùn)動(dòng)、冰雪運(yùn)動(dòng)、傳統(tǒng)體育項(xiàng)目、新興體育 運(yùn)動(dòng)；田徑運(yùn)動(dòng)： 田徑運(yùn)動(dòng)是一種結(jié)合了速度與才能，力氣與技巧的綜合性體育運(yùn)動(dòng)；田徑運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)之母，是其他一切運(yùn)動(dòng)的基石；田徑運(yùn)動(dòng)是人類在長(zhǎng)期社會(huì)實(shí)踐中進(jìn)展起來的，包括競(jìng)走、跳動(dòng)、投擲等四十多個(gè)單項(xiàng)，以及由跑、跳動(dòng)、投擲等部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)；我們一般把田徑運(yùn)動(dòng)分為：徑賽和田賽；以時(shí)間運(yùn)算成果的競(jìng)走和跑的項(xiàng)目，

4、叫 “徑賽”；以高度和遠(yuǎn)度運(yùn)算成果的跳動(dòng)、投擲項(xiàng)目叫“田賽”；田徑運(yùn)動(dòng)在其它運(yùn)動(dòng)中扮演什么樣的角色呢.1、田徑運(yùn)動(dòng)中跑的項(xiàng)目可以有效地提高足球、籃球、手球等項(xiàng)目所需的速度和耐力，使你在快速攻防轉(zhuǎn)換中搶占先機(jī)，并能堅(jiān)持究竟；2、田徑運(yùn)動(dòng)中的跳動(dòng)項(xiàng)目可以大大提高排球、足球、籃球、體操等項(xiàng)目所需的彈跳力，使你獲得更多的空中優(yōu)勢(shì)，使得大力扣殺、頭錘建功、飛身灌籃、跳轉(zhuǎn)騰躍更加得心應(yīng)手；3、田徑運(yùn)動(dòng)中的投擲項(xiàng)目可以快速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、網(wǎng)球等項(xiàng)目所需的肌肉力氣，使你的每次擊打更具殺傷力；徑賽：短跑徑賽中距離最短，速度最快的項(xiàng)目；主要包括：100 米 、200米、400 米；短跑技術(shù)的組成

5、：起跑、起跑后的疾跑、途中跑、終點(diǎn)跑（沖刺跑）；學(xué)問點(diǎn)： 1、蹲踞式起跑 -“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”；搶跑問題；2、影響跑速的因素-步幅和步頻； 3、終點(diǎn)的名次判定問題等；4、關(guān)于跑的過程中犯規(guī)問題；習(xí)題： 1、蹲距式起跑是短跑項(xiàng)目必需采納的起跑方式，以下競(jìng)賽項(xiàng)目必需采納蹲距式起跑的是（）、100 米、400 米、200 米、 800 米 、800 米、1500 米、400 米、800 米2、在學(xué)校運(yùn)動(dòng)的100 米決賽中有4 名同學(xué)同時(shí)闖線到達(dá)終點(diǎn)被判為并列第一名，依據(jù)你的判定誰是真正的第一名（）a 、甲同學(xué)頭先闖線b、乙同學(xué)手臂先闖線c、丙同學(xué)胸部先闖線d、丁同學(xué)腳先闖線跨欄跑雖與短跑

6、均屬速度性項(xiàng)目，但也是技術(shù)比較典型的徑賽項(xiàng)目；主要包括：100 米欄、 110 米欄、 400 米欄；學(xué)問點(diǎn)： 1、欄的標(biāo)準(zhǔn)100 米欄（高84 厘米、間距8.5 米）110 米欄（高1.067 米、間距9.14 米）400 米欄（女高76 厘米間距35 米、男高91.4 厘米間距35 米）2、打算跨欄跑速度的因素也是步幅和步頻；但與短跑不同跨欄跑時(shí) 欄間只有三步（以110 欄為例），這樣靠加大步長(zhǎng)來提高速度就受到了限制；習(xí)題：劉翔是世界冠軍，是奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄保持者，他參與的競(jìng)賽項(xiàng)目是（），他要完成競(jìng)賽需要跨過（）個(gè)欄架；接力跑是由短跑和傳、接接力棒組成的集體徑賽項(xiàng)目，正式競(jìng)賽的接力跑有： 4x1

7、00 米、4x400 米；1、接棒方式：上挑式和下壓式2、團(tuán)隊(duì)合作是取勝接力跑的重要因素；參賽選手除應(yīng)具備嫻熟的傳 接棒技術(shù)外，一般情形下，第一棒仍應(yīng)具備良好的起跑和彎道跑技術(shù)；其次棒應(yīng)具備較好的速度耐力；第三棒除具備其次棒的優(yōu)點(diǎn)外，仍要善跑彎道；第四棒應(yīng)短跑成果最好、沖刺力最強(qiáng)；習(xí)題：（2021·山東） 4×100 米接力競(jìng)賽是運(yùn)動(dòng)會(huì)上最興奮人心的項(xiàng)目之一， 團(tuán)隊(duì)合作是取勝的重要因素；參賽選手除應(yīng)具備嫻熟的傳接棒技術(shù)外，一般情形下，第一棒仍應(yīng)具備良好的起跑和彎道跑技術(shù)； 其次棒應(yīng)具備較好的速度耐力；第三棒除具備其次棒的優(yōu)點(diǎn)外，仍要善跑彎道；第四棒應(yīng)短跑成果最好、沖刺力最強(qiáng)

8、；現(xiàn)有四名同學(xué)： 小馬，校運(yùn)動(dòng)會(huì)800 米亞軍；小李，校足球隊(duì)主力前鋒；小王， 校運(yùn)動(dòng)會(huì)100 米冠軍；小劉，校運(yùn)動(dòng)會(huì)200 米冠軍；據(jù)此判定以下最合理的接力次序是a 、b、c、d、 中長(zhǎng)跑 800 米到 10000 米之間各項(xiàng)距離的跑；中距離跑：800 米和1500 米，長(zhǎng)距離跑： 5000 米和 10000 米1、中長(zhǎng)跑競(jìng)賽一般采納站立式起跑，“各就位”、“發(fā)令 跑”；中長(zhǎng)跑的呼吸通常采納：兩三步一呼，兩三步一吸；2、中長(zhǎng)跑時(shí)，由于內(nèi)臟器官的惰性使氧氣的供應(yīng)不足，跑一段時(shí)間后，就會(huì)不同程度的顯現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶等現(xiàn)象，這就是通常所說的“極點(diǎn)”；只要堅(jiān)持跑下去，經(jīng)過一段時(shí)間后，這一現(xiàn)象逐步

9、減輕，這就是生理上所謂的“其次次呼吸”；習(xí)題： 1、長(zhǎng)距離跑是我們進(jìn)行體育錘煉比較常用的手段，在跑步過程中常采納的呼吸節(jié)奏是（）a 、兩三步一呼，兩三步一吸b、一步一呼，一步一吸c(diǎn)、兩步一呼，一步一吸d、任意呼吸2、以下各組中長(zhǎng)跑項(xiàng)目中，完全屬于奧運(yùn)會(huì)正式競(jìng)賽項(xiàng)目的是（）a 、1000 米c、5000 米1500 米10000 米b、800 米d、3000 米3000 米5000 米明白項(xiàng)目馬拉松跑、競(jìng)走、3000 米障礙跑；1、馬拉松： 42.195 公里；2、競(jìng)走：兩腿交互邁步前進(jìn)，不答應(yīng)顯現(xiàn)騰空，支撐腿在垂直部位時(shí)必需伸直，在奧運(yùn)會(huì)上有20 公里（男女）、50 公里；3、3000 米障礙

10、跑：長(zhǎng)跑與跨過障礙相結(jié)合的徑賽項(xiàng)目，全程必需跨越 35 次欄架和7 次水池；綜合題：1、（07樣題）運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，機(jī)體供能方式不同，對(duì)參與 100 米、400 米、馬拉松跑三種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體總需氧量、實(shí)際攝入氧量和血液中乳酸增加量進(jìn)行測(cè)定，結(jié)果如下：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目總需氧量（ l）實(shí)際攝入氧量（l ）血液中乳酸增加量600589略有增加162顯著增加80未見增加依據(jù)以上資料分析，請(qǐng)?jiān)跈M線上填上相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；2、運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，機(jī)體供能方式不同，對(duì)三種運(yùn)動(dòng) 項(xiàng)目的機(jī)體總需氧量、 實(shí)際攝入氧量和血液中乳酸增加量進(jìn)行測(cè)定，結(jié)果如下：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目拉松跑總需氧量（ l）600實(shí)際

11、攝入氧量（589l ）血液中乳酸增加量略有增加400 米跑162顯著增加100 米跑80未見增加依據(jù)以上資料分析，馬拉松跑、 400m 跑、100m 跑過程中機(jī)體的主要供能方式分別是a 有氧呼吸、無氧呼吸、磷酸肌酸分解 b無氧呼吸、有氧呼吸、磷酸肌酸分解c有氧呼吸、有氧呼吸、無氧呼吸d有氧呼吸、磷酸肌酸分解、無氧呼吸機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量代謝：1、磷酸原供能 <磷酸肌酸（ cp）分解 >：當(dāng)cp 分解時(shí)，可直接用于adp 酸化，生成atp（三磷酸腺苷）；atp 是直接能源物質(zhì)；這一供能方式只能維護(hù)最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為8 秒左右；2、糖的無氧酵解：我們體內(nèi)的糖原或葡萄糖在沒有氧的情形下進(jìn)行一系列酵解反應(yīng)釋放能量供