第一課 請讓我來幫助你教材1

1、目 錄 第一課 請讓我來幫助你 第二課：保持良好的情緒 第三課：預(yù)防脊柱彎曲異常第四課 預(yù)防肺結(jié)核第五課 什么叫健康第六課：皮膚的功能與保健第七課 坐、立、行第八課 預(yù)防蛔蟲病第九課 保護(hù)眼睛第十課 甲型HINI流感危害及預(yù)防方法第一課 請讓我來幫助你同學(xué)們，你們在學(xué)校里一起生活、學(xué)習(xí)。你覺得開心嗎？如果，你看到有位同學(xué)犯錯誤了，你會怎么辦？在學(xué)校里有人欺負(fù)你了，你又會怎么辦？你在哪些情況下，會去報告老師？你在哪些情況下，會去自己解決？下課了，同學(xué)們在玩，丁丁無意中撞了小明一下，小明不問緣由，就跑去向老師報告，說丁丁打他，急得老師放下要批改的作業(yè)本，去處理這件事。請說小明是怎么做的？對不對？為

2、什么？有一位家長在和老師交談，冬冬總是插進(jìn)來說話，使老師和家長都無法談話。 請說冬冬這樣做對嗎？為什么？剛才兩位同學(xué)的做法，都是不對的，不僅把同學(xué)之間發(fā)生的一些小事夸大，還影響了老師辦公。所以我們“不要動不動就打小報告”。如果你是他們，你會怎么做？請你幫他們一下好嗎？ 1、丁丁和同學(xué)吵架了，小明看見了，進(jìn)行勸阻。 2、老師在辦公，冬冬看見了一件不文明的事，本想告訴老師，但思考了一下就走過去勸阻。3、丁丁不小心碰翻了冬冬的鉛筆盒，摔斷了幾只鉛筆，冬冬原諒了他。表揚與獎勵1、夸夸我們班能主動幫助同學(xué)的學(xué)生。2、夸夸能寬容別人的學(xué)生。3、夸夸能自己的事自己想辦法解決的學(xué)生。第二課：保持良好的情緒同學(xué)

3、們？什么叫做“情緒”？簡單的說，情緒就是心情。當(dāng)你心情好或者說情緒好的時候，你的表現(xiàn)什么樣？當(dāng)一個人情緒好的時候,干什么事都特別有勁.可見良好的情緒不僅對工作、學(xué)習(xí)有利，對人的健康也有利，不是嗎？相反，當(dāng)一個人情緒不好的時候，整天無精打采，好象在生一場大病似的，對健康當(dāng)然也十分不利了。你在情緒不好的時候是怎樣的？我們要學(xué)會控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。那么怎么做才能控制自己的情緒呢？第一，對人寬容。 第二，換位思考。第三，學(xué)會關(guān)心。 第四 充滿愛心。第五 富有同情心。 第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠信正直。 第八，善于合作。第九，樂于吃虧。 第十

4、，奉獻(xiàn)犧牲。第三課：預(yù)防脊柱彎曲異常 同學(xué)們都知道，人和猴子最大的區(qū)別在于人能夠直立行走，而猴子只能爬著走。人類經(jīng)過幾千年的進(jìn)化，才能夠直立起來。你們知道人類能夠直立行走，全身彎曲運動自由是靠什么嗎？主要靠的是脊柱。人體脊柱不是筆直的，它有4個正常的生理性彎曲。這些彎曲的形成是與人類的直立行走相應(yīng)，能緩沖劇烈運動時對腦的震蕩，并有利于身體平衡。如果脊柱失去正常的生理彎曲或在生理彎曲之外出現(xiàn)脊柱彎曲異常。（脊柱彎曲異常通常表現(xiàn)為含胸、駝背、左右肩高低不一致。）這不僅影響一個人的體形，還防礙心肺等重要臟器的生長發(fā)育及其功能的正常發(fā)揮。造成脊柱彎曲的原因是什么呢？ 同學(xué)們的脊柱生長就像樹林和平共處一

5、樣。脊柱骨及其韌帶具有很大的柔韌性，可塑性，不易骨折，但在外力作用下卻很容易變形。同學(xué)們在閱讀、書寫或勞動時如果姿勢不正確，斜扭著身子看書、寫字，或者是長期單肩背書包和單手提重物，這些都很容易造成脊柱生長壓力，使脊柱彎曲異常。造成脊柱彎曲異常的另外一個原因是缺乏體育鍛煉。有的同學(xué)平時很少參加體育運動，尤其是那些身體素質(zhì)較差的同學(xué)，緊張力比較低，又不喜歡參加體育鍛煉，在不良姿勢的影響下，就會出現(xiàn)脊柱彎曲異常。怎樣預(yù)防脊柱彎曲？ 脊柱彎曲異常會給同學(xué)們帶來較大的危害，我們不得不引起高度重視。那么，怎樣才能預(yù)防脊柱彎曲異常發(fā)生，保證我們身體的健康成長呢？請同學(xué)們一定要記住下面幾點：1.養(yǎng)成正確的坐、

6、立、行姿勢。2.要使用適合自己身高的課桌椅。3.改變單肩背書包和單手提重物的習(xí)慣，注意養(yǎng)成左右兩邊輪流背書包和提重物的習(xí)慣。4.加強體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好每一節(jié)體操。5.保證合理的營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等，以利于促進(jìn)脊柱正常發(fā)育。 如果已形成脊柱彎曲異常，怎么辦？你可以在醫(yī)生或體育老師幫助下做矯正體操，加強背部肌肉的緊張力，糾正身體的不良姿勢，使軀干兩側(cè)的肌肉得到平衡發(fā)展，消除已存在的異常彎曲。第四課 預(yù)防肺結(jié)核肺結(jié)核病慢性傳染病，可侵及許多臟器。結(jié)核俗稱“癆病”（也稱為“肺癆”），是結(jié)核桿菌侵入體內(nèi)引起的感染，是青年人容易發(fā)生的一種慢性和緩發(fā)的傳染病。一年四季都可以發(fā)病，1

7、5歲到35歲的青少年是結(jié)核病的高發(fā)峰年齡。潛伏期48周。其中80發(fā)生在肺部。其他部位(頸淋巴、腦膜、腹膜、腸、皮膚、骨骼)也可繼發(fā)感染。主要經(jīng)呼吸道傳播，傳染源是接觸排菌的肺結(jié)核患者。解放后人們的生活水平不斷提高，結(jié)核已基本控制，但近年來，隨著環(huán)境污染和艾滋病的傳播，結(jié)核病又卷土重來，發(fā)病率有所上升。 肺結(jié)核病癥狀表現(xiàn)為午后低熱、乏力、食欲減退、消瘦、盜汗等。常呈不規(guī)則高熱。 肺結(jié)核病的預(yù)防1、居室要經(jīng)常開窗受陽光照射，保持室內(nèi)空氣流通。2、衣物、被褥要經(jīng)常洗曬。3、不要隨地吐痰。4、不要到公共場所去活動，也不要近距離對別人咳嗽、高聲談笑，咳嗽、打噴嚏時要用手帕或手巾掩口鼻。5、平衡飲食，加強

8、體育鍛煉，增強體質(zhì)。第五課 什么叫健康 同學(xué)們，健康對每個人來說都非常重要，是工作和學(xué)習(xí)的基本保證。那么怎樣才算健康呢？生理（身體）健康：這是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常，是其他各項健康標(biāo)準(zhǔn)的基本條件心理健康：具有同情心與愛心，情緒穩(wěn)定，具有責(zé)任心和自信心，熱愛生活，和睦相處，善于交往，有較強的社會適應(yīng)能力，知足常樂；心理健康是身體健康的保證。道德健康：最高標(biāo)準(zhǔn)是無私奉獻(xiàn)，最低標(biāo)準(zhǔn)是不損害他人。不健康標(biāo)準(zhǔn)是損人利己或損人不利己；是身體健康和心理健康的發(fā)展，高于它們。社會適應(yīng)健康：是指不同時間內(nèi)在不同崗位上時各種角色的適應(yīng)情況。適應(yīng)良好是指能勝任各種角色，適應(yīng)不良是指缺乏角色意識（如

9、在單位是好工作人員，在家不一定是好父親或好母親）。能促進(jìn)身體，心理，道德健康發(fā)展。討論：（1）如何處理與同學(xué)之間的關(guān)系，特別是學(xué)習(xí)后進(jìn)生。（2）如何對待殘疾人。（3）怎么處理和父母之間的關(guān)系。第六課：皮膚的功能與保健皮膚的組成表皮層、真皮層、皮下組織。皮膚的作用。一、皮膚是機體阻擋微生物和有還事物的第一道防線。二、通過輻射、對流、傳導(dǎo) 形式或散發(fā)或吸收些熱量、調(diào)節(jié)溫度、排出廢物。三、感覺器官。保護(hù)皮膚的方法：運動時避免尖銳器物的傷害；穿純棉透氣性好的衣物；多喝水，多吃水果和蔬菜；防止在太陽下暴曬。第七課 坐、立、行同學(xué)們，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，保持正確的坐、立、行姿勢，對于小學(xué)生身體健康發(fā)育來說

10、特別重要。 坐姿：上身保持正直，坐滿整個椅子面，兩腳擺在地上，平平放好，兩肩膀放平，雙臂自然下垂，兩手抱臂平放在課桌上，防止駝背與斜肩。會著看書、寫字時還要做到“三個一”（眼睛離桌面約一尺、胸離課桌約一拳、手離筆端約一寸）。 站勢：上身保持正直，挺胸抬頭，兩眼平視或稍稍仰視，兩臂自然下垂。立正時，手的五指并攏，自然下垂放在腿外側(cè)，腳跟靠攏，腳尖分開。走勢：身體正直，兩臂前后自然擺動，不要縮頭聳肩地走路，步子要穩(wěn)健有力，腳步要輕巧。在學(xué)校里，上下樓梯要靠右走。在路上，過街要走人行道，靠右行。兒歌一：坐如鐘、站如松、行如風(fēng) 兒歌二：坐要直、立要正走路抬頭又挺胸。從小養(yǎng)成好習(xí)慣，做個健康好兒童。第八

11、課 預(yù)防蛔蟲病蛔蟲病是蛔蟲寄生在人體腸道所引起的疾病?；紫x卵污染泥土、水或食物，如果人吃了被污染的食物就會患病。兒童容易玩泥土，如果手上沾了蛔蟲卵，飯前又沒洗手，就易患上蛔蟲病?；紫x病人多沒有癥狀，有的常有臍周有陣發(fā)性腹馮，有的食欲不好，有的食欲很好卻日漸消瘦，有的伴有腹瀉，大便中帶有不消化的食物并排出蛔蟲；有的有低熱，煩躁不安，晚上易驚醒、磨牙，蛔蟲常引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，諸如腸梗阻、急性闌尾炎、膽道蛔蟲癥和急性膽道炎、急性腹膜炎等疾病都有可能由蛔蟲引起。 怎樣預(yù)防蛔蟲病呢？1不要生吃蔬菜和未洗凈的瓜果。2養(yǎng)成清潔衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，常剪指甲，不咬指甲，不吮指頭，不喝生水。3不隨

12、地大便，做好糞便管理。我們養(yǎng)成了良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,才會有健康的身體。有了健康的身體，才能為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)出一份力量。所以從今天起，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。第九課 保護(hù)眼睛工作、學(xué)習(xí)、生活和捍衛(wèi)祖國都須要有一雙好眼睛，如果眼睛不好，看不清楚遠(yuǎn)處物體，就會影響學(xué)習(xí)、影響工作、給生活帶來不便利，更不可能擔(dān)當(dāng)起保護(hù)祖國的義務(wù)。所以，我們從小就要保護(hù)好自己的眼睛，這是非常重要的事情。保護(hù)眼睛要做到：科學(xué)用眼讀寫姿勢要正確。讀寫時間要適宜?？磿?、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。光線

13、要充足。充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應(yīng)來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)?？措娨晻r間不可過長。電視為動態(tài)畫面，觀看時間過長，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在

14、后方或旁邊。電視調(diào)試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。 堅持做眼睛保健操 做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日堅持不懈。 加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。 定期檢查視力 要定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況對學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。 討論：為什么要保護(hù)眼睛？ 少年兒童的眼睛輕易得什么病？你知道什么是近視？近視眼是怎么形成的？近視有什么危害？結(jié)合本人說說今后應(yīng)改正哪些不良的用眼習(xí)慣。第十課 甲型HINI流感危害及預(yù)防方法 甲型HINI流感的癥狀類似感冒，生病的人會突然發(fā)燒、感冒、咳嗽，覺得沒力氣，不想吃東西等。有報道說，美國2009年疫情中發(fā)現(xiàn)病例的主要表現(xiàn)是突然發(fā)熱，咳嗽，肌肉疼和疲倦，其中一些患者還出現(xiàn)腹瀉和嘔吐癥狀；墨西哥發(fā)現(xiàn)病例還