幾個動作緩解頸椎問題

1、幾個動作緩解頸椎問題 2015-06-24 東方文化歷史 東方文化歷史 東方文化歷史 微信號 lishi6677 功能介紹 在這里洞悉東西方文化和歷史。 |東方文化歷史| ID：lishi6677在這里洞悉東西方文化和歷史。過去，頸椎病是40歲之后人的專利，但現(xiàn)在2030歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學(xué)生!原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎么調(diào)理，所以頸椎病提前光臨了。陽氣不足，人就會未老先衰，這是當(dāng)今生活中多數(shù)人面臨的一個特別嚴(yán)重的問題。當(dāng)長期保持同一姿勢伏案工作或?qū)W習(xí)的時候，上體前傾，頸椎緊張，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，

2、于是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。日常生活中身體發(fā)出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。信號一：長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病;信號二：不明原因的肩頸酸痛，手臂發(fā)麻，考慮為神經(jīng)根型頸椎病;信號三：正常直行走路卻常出現(xiàn)“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病;信號四：經(jīng)常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經(jīng)型頸椎病。如果同時出現(xiàn)上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。這一系列問題，都出于同一原因?，F(xiàn)在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是后溪穴。后溪是小腸

3、經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激的效果。當(dāng)我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎么放的?肯定是一手不離鼠標(biāo)，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的后溪穴抵在桌

4、沿或鍵盤上。來回滾動，揉一揉，每次刺激35分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。輕度的頸椎病，會出現(xiàn)頸、項、背發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸椎屈伸、轉(zhuǎn)動活動時情況加重的癥狀。預(yù)防頸椎病的發(fā)生或加重，可以從以下六個方面著手：一、糾正不良姿勢避免頸椎長時間保持在一個固定的姿勢，一般1個小時左右應(yīng)改變一下姿勢或做一些簡單的頸部活動。同時，還要避免半躺半坐姿勢。二、避免頸部受冷包括汗出淋雨、直接受風(fēng)受寒等。三、選擇正確的睡覺姿勢和合適的枕頭一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己的肩寬，枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有彈性；仰睡時，枕頭宜盡量墊于項下；側(cè)睡時，避免將枕頭壓于肩下。切忌睡覺時使用質(zhì)地堅硬并有固定形狀的枕頭。四、頸部墊枕法墊枕法

5、十分有效的頸椎自助方法拿一條浴巾，對折后盡可能緊地的卷成圓柱狀，仰睡在床上，將卷好的毛巾墊在脖子下面;注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即脖子下面有支撐起來的感覺;另一方面，后腦勺的部位(后枕部)又不能離開床面?？刂茣r間：每天1次，每次墊的時間以30至50分鐘為宜，千萬不要超過1個小時。因為隨著時間的延長，頸椎部位受到的壓力會越來越大，超過1個小時則容易引起落枕。所以墊枕的時候可以定個鬧鐘，防止睡著啦!墊枕的選擇：浴巾 / 黃豆枕 / 蕎麥皮枕 / 毛竹一劈為二鋪上毛巾 / 有固定形狀的枕頭總之要以舒適為度，不可太高太硬，也不能整晚上都墊著睡覺。墊枕法并不適用于所有人，如果墊枕

6、后出現(xiàn)嘔吐、頭暈等不適癥狀，說明骨頭之間有卡位的情況，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行推拿或正骨。五、實用脊椎保健操1.拔伸脊柱乃首要 督脈暢通身體好兩腿并攏站直，兩手向上伸直，交叉反轉(zhuǎn)，手掌朝上，手臂貼近耳朵。身體向左 、右兩側(cè)倒，再向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，每個動作結(jié)束后都要歸位。最后身體后仰，再向前曲體，伸手朝腳趾的方向碰(做不到的不要勉強)，頭部抬起更好。2.實用床上勁椎操，臨睡前做最佳步驟1、仰臥在床上，頭部放在床邊，不要靠在床頭上。平躺在床上，放松頭部和肩膀，不要使用枕頭。步驟2、使用頭部力量（不要用手）盡量將頭部向床墊上壓，同時收回下顎。保持這一姿勢幾秒鐘，然后放松，頭部和頸部會自然恢復(fù)到開始時的姿勢（步驟1）。練習(xí)時都請確保頭部和頸部已經(jīng)向后移動到了最大幅度。步驟3、仰臥在床上，用一只手支撐住頭部，慢慢移動，使頭、脖子和肩膀都露在床沿外。步驟4、在用一只手支撐住頭部的同時，緩慢地仰頭（圖12.11）。然后逐步把手移開（圖12.12），并盡可能地看地板，將頭部的動作幅度做到最大。保持這一姿勢，將頭部稍稍左右轉(zhuǎn)動，并繼續(xù)努力后仰。頸部伸展幅度達(dá)到