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1、 讀懂高血壓愛(ài)眼運(yùn)動(dòng)從我做起目錄穴位介紹眼保健操穴位介紹位置：作用：舒解迎風(fēng)流淚、眼角充血疲勞、目視不明1、攢竹穴位于內(nèi)眼角上方眉頭內(nèi)側(cè)凹陷處穴位介紹2、睛明穴位置：作用：治療目赤腫痛、夜盲、色盲、近視及一些眼部炎癥。位于內(nèi)眼角上方約0.1寸的凹陷處穴位介紹3、四白穴位置：作用：緩解目赤痛癢、眼瞼跳動(dòng)、頭痛眩暈。雙眼平視時(shí)瞳孔正中央下約2cm處4、太陽(yáng)穴穴位介紹位置：主治：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞。眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處5、風(fēng)池穴穴位介紹位置：作用：消除黑眼圈、眼部減壓、改善頸部僵硬、消除肩膀酸痛。位于枕骨下與耳垂齊平的凹陷處穴位介紹總匯眼保健操做法： 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩

2、側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍第一步：按揉攢竹穴眼保健操做法： 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。第二步：按壓晴明穴眼保健操做法： 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜處，其余手指自然放松，握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍第三步：按揉四白穴眼保健操做法： 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂(lè)口令，先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。第四步：按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶眼保健操做法： 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。第五步：按揉風(fēng)池穴眼保健操做法： 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，

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