立春養(yǎng)生14379

1、第一節(jié)氣 立春節(jié)氣時間： 公歷2月3日5日其中一天（東風解凍蟄蟲始振魚陟負冰）【宜】多梳頭，清熱解毒，補陽氣；【忌】吹風，刺激性食物；節(jié)氣詩句：東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕。節(jié)氣介紹：每年公歷2月3日5日其中的一天是立春節(jié)氣，太陽到達黃經(jīng)315°時為立春。立春不僅是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，而且還是一個重要的節(jié)日。在天文意義上它標志著春季的開始。自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。在氣候?qū)W中，春季是指候（5天為一候）平均氣溫10至22的時段。節(jié)氣養(yǎng)生學

2、：黃帝內(nèi)經(jīng)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣的變化，給予適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認為，立春養(yǎng)生，生發(fā)食物不能少。俗話說：“立春雨水到，早起晚睡覺?！边@概括了立春的養(yǎng)生內(nèi)容和特點。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢通。這就要求人們夜臥早起，注意室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情趣與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。在睡眠方位上，立春時節(jié)，頭部應(yīng)朝著東方，睡前用熱水洗腳，并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得熟。早晨醒來時，要先使意識清醒后，再微睜雙眼，凝視屋頂、陽臺。然后閉雙目，將雙手搓燙，捂于雙眼上，手心拱起防止壓迫眼球，按照朝眉毛生長的方

3、向，做旋轉(zhuǎn)按摩，至血氣充盈之時，迅速打開雙眼，這樣能有效地祛除眼中的風火。另外，立春時節(jié)，要對房間進行除塵通風。居室緊緊地關(guān)閉了一冬，會在室內(nèi)角落、夾隙里積蓄若干微塵，如果在立春進行除塵通風，可以減少和抑制病菌病毒繁殖，達到預防疾病的效果。一、特點：立春飲食要考慮春季陽氣初生的特點，黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·藏氣法時論中說：“肝主春肝苦急，急食甘以緩之。肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”在五臟與五味的關(guān)系中，酸味人肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即被也?？嗾呤潜九K之神所惡也，即瀉也?！泵鞔_

4、了這些關(guān)系，我們就應(yīng)當有目的地選擇一些養(yǎng)護肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥可選用如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品則應(yīng)該選擇辛濕發(fā)散（使身體變暖促進發(fā)汗）的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地搭配可以達到很好的食療效果。立春的飲食藥膳應(yīng)以“生補”（補充營養(yǎng)，以助陽氣升發(fā)之意）為主，適宜的膳食有首烏肝片、蝦仁韭菜、珍珠三鮮湯等，有補肝腎、益精血、烏發(fā)明目、溫中益氣的功效。二、膳食：在飲食調(diào)養(yǎng)時要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)（升即上升，發(fā)即發(fā)散，意思是說體內(nèi)陽氣應(yīng)順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。）的特點，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，而少食用具有酸收（易止汗、止渴）作用的食物。下面是立春時節(jié)宜食的幾種食物

5、：白蘿卜：明代宦官史家劉若愚的明宮史·飲食好尚記載：“立春之時，無貴賤皆嚼蘿卜，名曰咬春?！彼?，立春時節(jié)宜多食白蘿卜，白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味?，F(xiàn)代研究認為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。香菜：香菜也就是芫荽，又名胡荽?；几忻凹笆秤徽裾?、出麻疹者尤其適合食用香菜。香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味。因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味

6、道的獨特功效。明代李時珍在本草綱目中稱“芫荽性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達四肢。”在實際生活中它確實具有芳香健胃、祛風解毒之功，能解表治感冒，具有利大腸、利尿等功能，能促進血液循環(huán)。此外，具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜還有油菜、韭菜、洋蔥、芥菜、辣椒、生姜、蔥、大蒜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、洋白菜、芹菜、菠菜、薺菜、茴香菜、黃花菜、蕹菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。三、節(jié)氣食譜1、韭菜蝦皮炒雞蛋材料韭菜一把洗凈、雞蛋z一3個、鹽、蝦皮適量。做法韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放人蝦皮蝙炒至香。然后倒人打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒人。

7、蝙炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。功效韭菜含大量膳食纖維，可清潔腸壁，促進排便。加人蝦皮后，更加適于春季食用。這道菜營養(yǎng)豐富，所含熱量少，并能溫中養(yǎng)血，溫暖腰膝。是很好的春季家常菜。2、萵筍胡蘿卜材料葛筍、胡蘿卜，蔥、姜、色拉油、清湯各適量，濕淀粉、精鹽、醬油、料酒、香油各少許。做法將葛筍、胡蘿卜分別洗凈外皮，切成均勻的小塊，放人開水鍋中燙一下?lián)瞥?；將蔥切段，姜切片備用。炒鍋上火，倒人色拉油，加熱后放人蔥、姜煎炸片刻，將蔥、姜揀出，再加人清湯，隨后把9筍、胡蘿卜倒人鍋中，加精鹽、醬油、料酒，用大火燒沸后，改用小火把葛筍和胡蘿卜偎大約35分鐘，再加人濕淀粉勾芡，最后淋人香油，出鍋即可。

8、功效萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素，可參與牙和骨的生長。能改善消化系統(tǒng)和肝臟功能，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當于2個分子的維生素A，進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。非常適合春季食用。四、推薦節(jié)氣食補養(yǎng)生開運法最后大家可能想問立春當天吃什么可以開運，那就按照各自風俗去吃就好了。但我還是建議大家做春餅吃，因為春餅是圓的也代表圓滿，而且春餅的餡是植物的，植物是木，木是大家在立春日開運的吉祥五行，寓意生機盎然。這個春餅里面要放什么餡呢？我在這里公開一下獨家的開運春餅

9、秘方，就是放五種食材，記住不要放肉，吃春餅不能有葷腥，要吉祥的緣起，所以是素的。第一種是-芫茜，也叫香菜，是綠色的，代表東方的木第二種是-胡蘿卜，是紅色的，代表南方的火第三種是-土豆，是黃色的，代表中央的土第四種是-粉絲，是白色的，代表西方的金（為什么要用粉絲呢？因為粉絲是溫柔的，可以化解西方凜冽的金煞，這是以柔克剛的和平理念）第五種是-木耳，是黑色的，代表北方的水用這五種食材洗干凈后切成絲，加上配料炒好，然后用揉好的面團包裹這些餡，再放到鍋里面煎熟就可以吃了。大家吃了這個開運的春餅，就代表你采納了五行的元素，這樣在新的一年也會五行具足吉祥開運的。五、節(jié)氣進補禁忌民間以立春日為一年農(nóng)事之始，故

10、有于是日占卜豐歉之習俗。俗以為立春宜晴不宜陰。晴則兆豐，陰則兆災。河南一帶民謠云：“立春清明又和暖，農(nóng)人鼓腹皆翹天，倘若風陰與昏暗，五谷不登人不安。”又有“晴則諸事吉，陰乃萬事愁”的說法。山東一帶，俗以為立春日陰天，則蟲傷禾豆。萊陽地區(qū)立春日還忌諱挑水和掏灰。說是挑了水，一年當中精神不振，光打磕睡。掏了灰，一年的好運就被掏跑了。龍泉縣舊時立春日，家家要置春酒為歡，此時，小兒不得相垢淬。春季氣候變化很大，氣溫不穩(wěn)定，時寒時暖，此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對抗寒邪的能力有所減弱，所以，初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤要謹慎，不可驟減。千金要方主張春時衣

11、著宜“下厚上薄”，老老恒言亦云：“春凍半伴，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣?！币虼?，我們在精神、起居、飲食、運動、補養(yǎng)等方面都要順應(yīng)春陽升發(fā)這一特點，在調(diào)攝養(yǎng)生中注意保護陽氣。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。這是五行學說，以五行特性來說明五臟的生理活動特點，如肝喜調(diào)達，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”）肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。在春季精神養(yǎng)生方面。要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉快的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得

12、以正常運行。天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，流行性感冒、流行性腦膜炎、麻疹、肺炎也多有發(fā)生和流行，尤其是立春節(jié)氣正值冬春交替，氣候變化無常，天氣還是偏于寒冷，應(yīng)注意防風御寒、養(yǎng)陽斂陰。春季陽氣初生，在飲食上宜食辛甘發(fā)散之品，應(yīng)少吃酸食，多吃甜味、甘發(fā)散之品，如韭菜、棗、花生、春筍、胡蘿卜等富含維生素B的新鮮蔬菜和水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如牛奶、蛋類、魚類、蝦、雞肉、鴨肉、牛肉等可補充熱量，增強身體抗病能力。而大熱大辛、油膩烹煎等動肝火之物不宜多食。慢性肝病患者，利用春季肝臟功能旺盛時治療，可取得事半功倍的療效。節(jié)氣建議：1、修德養(yǎng)性，保持好的心態(tài)讀書永遠是修德養(yǎng)性的首選。而易學方面的知

13、識更容易使人做事自強奮進，為人心態(tài)平和，冷靜應(yīng)對困境。網(wǎng)絡(luò)信息的量大、及時，也不失為學習的好伙伴。立春時節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神狀態(tài)也要順應(yīng)春季的自然狀態(tài)，心情愉悅，情緒樂觀，不急不躁，保持精神愉悅，順應(yīng)春季的特性。 2、愛美也要注意適當增減衣物愛美的人們在天氣變暖后，很快地換上了鮮艷的春裝；年輕的網(wǎng)民們更關(guān)注時尚信息，已經(jīng)迫不及待地要展示自己的新姿。立春時節(jié)氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，容易使人的抵抗能力有所減弱。所以，立春時節(jié)不宜驟然增減衣物，年老體弱者、嬰幼兒童換裝更要謹慎。俗語有云：“春捂秋凍”， “春捂”是順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是一種預防疾病的自我保健良法。

14、立春是春天的開始，意味著天氣將由寒冬向炎熱的夏天轉(zhuǎn)換，正處于陽氣漸長、陰氣漸消的時候，此時天氣雖開始暖和，但春天是以“風”為主氣，氣候特點是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是冷風陣陣，寒氣襲人。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣的變化適應(yīng)能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)，因此在早春時節(jié)要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，根據(jù)天氣變化適時增減衣服，注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰，對于老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。 3、晚睡晚起的夜貓子們務(wù)必要調(diào)整生活習慣春節(jié)長假剛過，也許大多數(shù)人還未適應(yīng)上班的生活節(jié)奏。上網(wǎng)一族更是趁著春假長假這

15、難得的自由之際，瘋狂地泡在網(wǎng)上，忘記了白晝。但是，此時你必須要注意了。這時又適逢立春時節(jié)，正是陽氣生發(fā)之時，在起居方面必須也要做相應(yīng)的改變，做到適當?shù)耐硭缙穑绯科鸫埠笞鲆恍┹p柔舒緩的運動，如慢跑、體操等，活動關(guān)節(jié)，舒展形體；白天上班時間在電腦前坐得久了，也要及時起來活動，使氣血流暢。要經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通。4、按照五行屬性，適當調(diào)理飲食按五行屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。肝主春。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，如枸杞、丹參、元胡、大棗、豆豉、蔥

16、、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。六、女性節(jié)氣美容養(yǎng)生：隨著立春的到來，看一看如何做好春季保養(yǎng)吧！1、初春的肌膚狀態(tài)春天皮膚的新陳代謝逐漸加快，皮脂和汗液的分泌越來越旺盛。由于溫度和濕度都很適宜，這個季節(jié)的皮膚是非常美麗的，顯得更加白皙滋潤和有光澤。然而，春天的皮膚抵抗力最差，很容易受到外界有害因素的侵襲。這是皮膚最易過敏的季節(jié)，原因是多方面的，就食物而言，某些人對某些食物會引起過敏。但更重要的是由于春天溫差大，冷暖相差懸殊。2、初春為何容易敏感初春時，皮膚腺分泌功能尚低，冷暖空氣交流使皮膚適應(yīng)不了。比如有時氣候溫熱，將近廿度左右，一般人又都認為皮膚似乎不太需要護理，停止了護膚保養(yǎng)，再加春光明

17、媚充滿活力，溫暖天氣又使內(nèi)分泌旺盛，不少人就過分地使用洗面奶及去脂力強的潔膚品。這樣更容易導致破壞皮脂膜而缺乏抵抗力，產(chǎn)生皮膚過敏。許多人皮膚過敏后，又停止了護理保養(yǎng)，致使皮膚水分不足，容易起皺，導致惡性循環(huán)。因此，春天除了在家自己要保持每天三次溫水洗臉，用特效療膚水、療膚霜爽膚、潤膚持之以恒外，還必須借助美容院的正規(guī)皮膚測試，判斷了解自己的皮膚狀況，找出皮膚問題的原因，對癥下藥。3、混合型肌膚的護理方法對偏干和混合性皮膚應(yīng)該用既能起到清潔作用又可保持滋潤的清潔霜、潔膚乳。春季，氣候逐漸由干冷轉(zhuǎn)為溫濕，干性皮膚也會變得較潤澤。因此，進入春季后，干性皮膚的人，可根據(jù)情況改用油性較輕、水分多的奶液

18、類化妝品。因為奶液透氣性好，使人感覺舒適。春夏之交，油性皮膚會更油膩，氣溫越高，皮脂腺分泌越旺盛，容易誘發(fā)痤瘡。尤其在晚春時節(jié)，要注意及時清除皮膚表面的汗液、皮脂及污垢。不要撲粉，避免使用粉底霜。每天可用溫水洗臉45次，每周敷面膜1次，以疏通毛孔。4、春季妝后如何護膚化過妝的人一定要徹底卸妝，并應(yīng)該進行適當?shù)闹阜ò茨?，促進血液循環(huán)。然后針對干燥皮膚做特潤去皺的精華素導入。最后用天然植物敷面，進行深層清潔，暢通毛孔，滲透營養(yǎng)，使肌膚緊密而富有光澤。5、痘痘肌的初春保養(yǎng)對油性粉刺型皮膚，可用爽滑溫和的潔面乳，然后用臭氧蒸汽消炎殺菌。用針對油性皮膚的泄、排、壓的原理進行指法按摩，注重淋巴排流，以泄毒

19、、排通、點壓來減輕及治愈暗瘡、粉刺。然后用真空吸力噴霧吸垢黑頭，疏通毛孔，并用挑針清除粉刺、黑頭，做精華素導入，再用高周波消炎去疤；最后做冰河泥面膜，既對治療暗瘡、粉刺有特殊效用，又不會留下疤痕及黑色素沉淀。6、敏感肌膚如何保養(yǎng)過敏性皮膚可選用抗過敏精華素導入，然后做消除敏感的面膜，以降低皮膚對外界的直接反應(yīng)，強健敏感的細胞膜，以調(diào)節(jié)和減輕皮膚的敏感，增強皮膚的抵抗力。預防皮膚過敏發(fā)生：春季氣溫忽高忽低，皮脂的分泌時多時少，而且，隨著氣溫的轉(zhuǎn)暖，人們外出的機會也增多了。此時，由于氣候干燥，加快了皮膚水分的蒸發(fā)，而且又由于風沙、塵埃、花粉等等的刺激，極易發(fā)生過敏反應(yīng)。一旦發(fā)生，應(yīng)請醫(yī)生診治。對敏

20、感性皮膚來說，春季應(yīng)盡量避免外出春游。必要時，外出可用面紗或口罩，避免接觸花粉。7、春季防曬必須抓春季也要注意防曬：初春的氣候變化無常，寒風和空氣中的塵埃及逐漸增強的紫外線都對皮膚有一定的威脅。要防止紫外線的照射，因為春天皮膚嬌嫩，耐受性差、即使是比較弱的陽光。往往也會使皮膚出現(xiàn)曬斑，尤其是面部有雀斑、黃梅斑的皮膚，更要注意防止陽光過度的照射，可提前使用防曬霜或戴遮陽帽。8、初春的飲食平衡需要提醒大家的是，在保養(yǎng)皮膚的同時，應(yīng)注意保證充足的睡眠，才能使皮膚顯得更加紅潤而富有彈性。另外要注意飲食。醫(yī)家認為，西紅柿可生津止渴、健胃消食，常吃可抗衰老；大棗能益氣健脾、養(yǎng)血生津，常食可療面色不榮、皮膚

21、干枯、形體消瘦等癥；胡蘿卜可清熱解毒、補中安胎，常食可治皮膚干燥、黑頭粉刺等；芝麻可補肝益腎、養(yǎng)血潤燥、烏發(fā)，常食可令皮膚白嫩、潤澤。七、按摩養(yǎng)生的小技巧每個人都有脾氣大的時候，然而脾氣大易傷肝，不利于養(yǎng)生保健。中醫(yī)認為，脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。中醫(yī)認為，肝氣郁結(jié)是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現(xiàn)為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等癥狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調(diào)解心情養(yǎng)生外，還可通過按摩身上的7大“撒氣穴位”來舒壓。頭上的3個“撒氣穴”角孫穴、風池穴和太陽穴等

22、3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。胸肩部的2個“撒氣穴”膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者（位于兩乳之間）有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。下肢的2個“撒氣穴”太沖穴和足三里是下肢的2個“撒

23、氣穴”。按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。節(jié)氣病防治：立春養(yǎng)生需要注意的六原則：1、早起早睡以養(yǎng)肝黃帝內(nèi)經(jīng)說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種

24、方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。2、防止舊病復發(fā)古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預防。3、不要過早減衣“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬

25、春季傳染病。4、每天梳頭百下養(yǎng)生論說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。5、少吃補品和鹽很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同

26、時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。6、多吃韭菜香菜春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節(jié)很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱后，放入蝦皮煸炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煸炒一陣后加鹽，姜末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散，有助于人體陽氣生發(fā)、舒暢，雞蛋養(yǎng)血，這道菜能滋肝養(yǎng)血，生發(fā)陽氣，適合立春食用。節(jié)氣藥膳：1、首烏肝片：配料 首烏液20毫升，