東華大學(xué)體育理論考試題庫及答案公共基礎(chǔ)部分

1、理論考試單選題1. 以下哪條不屬于健康標(biāo)準(zhǔn)？ 答案； CA ;生理健康B;心理健康C ;精神健康D ；以上都是2. 閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時(shí)有（）A ;凹陷感和劇烈疼痛C;表面平坦和劇烈疼痛答案; AB ;表面凸起和劇烈疼痛D ;表面不變化僅皮下淤血3. 健身鍛煉是屬于 （ ）鍛煉的范疇。答案; CA ;力量耐力B ;無氧耐力C ;有氧耐力D ;速度耐力4. 踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)的（），在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。答案; CA ; 1%B ; 5%C ; 8%D ; 10&20。 答案； CC ； 80% 95%D ； 75% 90%A ；臟腑B ；呼吸C ；血液循環(huán)D;精

2、神緊張5. 最大力量練習(xí)時(shí)，它的負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（）A ; 50% 60%B ; 60% 70%6. 運(yùn)動(dòng)中腹痛多數(shù)在中長跑時(shí)產(chǎn)生，主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始運(yùn)動(dòng)過于劇烈，或者跑的過 快，內(nèi)臟器官尚沒有達(dá)到競賽狀態(tài)，致使（）功能失調(diào)，引起腹痛。 答案； A7. 決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素是（） 。 答案； DB;運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間D;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間A ；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率C;運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)時(shí)間8. 對運(yùn)動(dòng)效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響的因素是（）。 答案； DA ;運(yùn)動(dòng)頻率B;運(yùn)動(dòng)時(shí)間C;運(yùn)動(dòng)節(jié)奏D ;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度9. 奧林匹克標(biāo)志五環(huán)含意是（） 。答案； BA ；五種顏色B ；五大洲的團(tuán)結(jié)C ；

3、五個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目D ；五大海洋10. 體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評定的方 法是（）。答案； CA ；全面體格檢查B ；健康診斷C ；自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督D ；機(jī)能測試答案； BB ；中小重量的快速練習(xí)D ；小重量多重復(fù)次數(shù)的練習(xí)11. 以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。A ；大重量的極限力量練習(xí)C ；長距離的跳躍練習(xí)12.13.14.15.16.17.18.19.20 B21.22.23.24.力量分最大力量， （）和力量耐力答案； CA ；絕對力量B ；最小力量C;速度力量D ;爆發(fā)力量追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（）重量而重復(fù)次數(shù)在A ;較小或中等

4、B ;中等或較大712次的練習(xí)。答案；CC;超大D ;極限耐力鍛煉的效果與運(yùn)動(dòng)頻率的關(guān)系基本上成（）答案; AA ;正比 B ;不等C;對等D;反比體育運(yùn)動(dòng)中最常見的關(guān)節(jié)損傷是（）答案; CA. 腕關(guān)節(jié)B.肩關(guān)節(jié)C.踝關(guān)節(jié)D. 挫傷訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)到（）mL 以上答案; CA ; 3000B; 4000C; 5000D ; 6000（）提出“健全的精神，寓于健全的身體”這一著名格言。A ;亞里士多德B ;尤納利C ;蓋倫答案; BD ;卡拉卡體育的自然功能主要反映在健身、健美、A ;養(yǎng)生B;益智、保健，（）等方面。C ;健心D ;娛樂答案; B人類形態(tài)學(xué)把（）作為一個(gè)綜合反映人體

5、的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。答案; DA ;身高B;胸圍C;肌肉力D ;體重答案;A ;保護(hù)偏左的心臟C;裁判員的視覺習(xí)慣在耐力素質(zhì)鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）答案; BA ;比賽法B ;重復(fù)練習(xí)法C;變換練習(xí)法D;綜合練習(xí)法人在完成某種運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關(guān)系，稱為（）A ;絕對力量B;最大力量C ;相對力量OD ;爆發(fā)性力量答案; A肌肉的收縮放松有賴于（）的供應(yīng)。答案; CA ;蛋白質(zhì)B;糖C;厶匕口、能量D ;血液田徑長距離賽跑總是逆時(shí)針方向、向左側(cè)轉(zhuǎn)彎繞圈，主要科學(xué)依據(jù)是（）B;左腳比右腳有力D ;大多數(shù)跑步人的習(xí)慣答案; DD ;體育運(yùn)動(dòng)根據(jù)我國體育發(fā)展

6、的特點(diǎn)和規(guī)律，體育用于廣義時(shí)，通常就是指（）A ;競技體育B;體育教育C ;健康教育25. 運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）答案； AA ;小腿腓腸肌B;足屈拇肌C;股四頭肌D ;肱二頭肌26. 運(yùn)動(dòng)中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛?？蓽p輕 或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。答案; CA ;慢走B ;快走C;彎腰跑D ;停下來27. 人體在體育鍛煉過程中，無論是運(yùn)動(dòng)器官還是內(nèi)臟器官都有一個(gè)適應(yīng)過程，這個(gè)過程是通過（） 的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。答案; BA ;周圍神經(jīng)系統(tǒng)B ;中樞神經(jīng)系統(tǒng)C;植物性神經(jīng)D;迷走性神經(jīng)28.武

7、術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過（）體現(xiàn)。答案;CA ;套路運(yùn)動(dòng)B;搏斗運(yùn)動(dòng)C;武術(shù)功法和技法D ;硬氣功29.目前我國高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項(xiàng)體育課、 （）和保健體育課等。BA ;體育俱樂部B;選修體育課C;專項(xiàng)體育課D;網(wǎng)絡(luò)體育課答案;30. 長期堅(jiān)持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（）毫米。答案; BA ; 0.5-1.0B ; 1.5-8C; 8-12.5D; 12-2031. 當(dāng)人體長時(shí)間在高溫環(huán)境或日光下曝曬，易引起一種疾病，稱（）。 答案; DA ;熱傷風(fēng)B ;灼傷C;暈厥D ;中暑32. 運(yùn)動(dòng)損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）A ;擦

8、傷B;肌肉拉傷C ;開放性損傷答案; CD ;閉和性損傷33. （）提出了“體育乃是一個(gè)由兒童至成年整個(gè)發(fā)展過程的一個(gè)部分”的學(xué)說。答案;34.A ;英國哲學(xué)家洛克C;法國教育家顧拜旦健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。答案;B;前捷克教育家夸美紐斯D ;法國起蒙思想家盧梭A ;武術(shù)B ;拳擊C ;音樂D ;柔韌35.列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（）答案; DA ;熱敷B ;按摩C; 口服維生素答案; C36. 傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時(shí)間要在（）以上，否則，會(huì)影響夜間的休息。A ; 15 分鐘B; 30 分鐘C; 1 小時(shí)D; 2 小時(shí)健美操等，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多補(bǔ)充一些堿性食物，如（）

9、37. 進(jìn)行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、 答案； AA ；蔬菜、水果B ；動(dòng)物蛋白C ；維生素D ；礦物質(zhì)答案； CA ；一個(gè)月B;三個(gè)月C ; 一學(xué)期38. 根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，大學(xué)生在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，應(yīng)以（）為鍛煉周期答案; B39. 體育運(yùn)動(dòng)中因外力作用使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系稱（）A.關(guān)節(jié)損傷B.關(guān)節(jié)脫位C.關(guān)節(jié)扭傷D. 關(guān)節(jié)部位骨折40. 評價(jià)和掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以脈搏平均（）次 / 分的超常態(tài)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)，作為達(dá)到提高有氧代 謝能力的標(biāo)準(zhǔn)。答案; AA ; 130B ; 140C ; 150D ; 16041. 世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義： “健康是指在身體、 （心理）和社

10、會(huì)各方面都比較完美的狀態(tài)， 而不僅是沒有疾病和虛弱。 ”42. 健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和（社會(huì)）等五個(gè)方面。43. （心肺耐力）屬于與健康有關(guān)的體能。44. 體育鍛煉前應(yīng)該注意（知曉自己的體能和健康狀況）、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。45. 測量心肺功能適應(yīng)能力的方法不包括（仰臥起坐測試）：46. 仰臥起坐主要測量的是（腹部）的肌肉。47. 下列選項(xiàng)中（次數(shù)）是通常情況下用來表示負(fù)荷量的。48. 下列選項(xiàng)中（密度）是通常情況下用來表示負(fù)荷強(qiáng)度的。49. “百分之十原則 ”是在下列哪一項(xiàng)訓(xùn)練原則中提出的（循序漸進(jìn)原則）？50. 下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法（繼續(xù)增

11、加鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度） ;51. 運(yùn)動(dòng)處方的組成為（鍛煉目標(biāo)f 準(zhǔn)備活動(dòng)f 鍛煉模式f整理活動(dòng)）：52. 整理活動(dòng)的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）：53. 準(zhǔn)備活動(dòng)的目的不包括（降低因運(yùn)動(dòng)而引起肌肉酸痛的程度）：54. 為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（35次）：55. 長時(shí)間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：56. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般可以通過心率指標(biāo)來確定。假設(shè)一名體育愛好者今年的年齡為20 歲，那么他的最高心率為（ 200）：57. 游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨(dú)有的特點(diǎn)是（消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平）58. 關(guān)于步行鍛煉法的描述錯(cuò)誤的是（和跑步比起

12、來可以消耗掉更多的能量物質(zhì)）：59. 下列哪項(xiàng)可以作為評價(jià)肌肉耐力的方法（俯臥撐）：60. 關(guān)于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：61. 體塊指數(shù)（BMI ）的計(jì)算公式是（體重（ kg） /身高的平方（mJ）:62. 為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動(dòng)量叫（健康閾）：63. 關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說法正確的是（跑步時(shí)擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用64. 鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般通過（心率）指標(biāo)來確定。65. （心肺耐力）不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。理論考試判斷題序號(hào)選項(xiàng)內(nèi)容1true身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自

13、己的身體，努 力克服單一體育活動(dòng)對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。2true自然地形跑時(shí)要注意做好緩沖動(dòng)作，用前腳掌先著地， 后蹬程度和前擺高度要小 些。在森林或灌木叢中跑時(shí)，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r(shí)，要注意做好洛地后的緩沖動(dòng)作，上體前傾，防止后倒。3true導(dǎo)引是中國古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。4true健身運(yùn)動(dòng)是指正常健康者為增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育活動(dòng)。5false傷病初愈的人參加體育教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)教練的意見處理。6false日光浴時(shí)，頭部可以讓太陽直接照射。7false紫外線能刺激身體的造血機(jī)能，使血液中的白血球數(shù)量增加。8true女子

14、痛經(jīng)是婦科的一種常見病，一般由內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱所致。9false鈣和維生素對大學(xué)生的身體發(fā)育和適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)具有重要意義。10true學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項(xiàng)目為六項(xiàng)，其中身高、體重、肺活量為必測項(xiàng)目。11false速度力量的練習(xí)突出的是速度，因此力量應(yīng)該較大。12true體質(zhì)是人的生命活動(dòng)、勞動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。13false散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。14false挫傷的處理是在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行熱敷或按摩。15true因運(yùn)動(dòng)量過度產(chǎn)生的肌肉酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機(jī)體16false人體在吃飯后可以立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。17false經(jīng)常參加耐力鍛煉可使肺通氣

15、量增大，靜脈回心血量減少。18false經(jīng)常進(jìn)行冷水浴能夠有效避免冠心病的發(fā)生，因此冠心病患者適宜進(jìn)行冷水浴。19false耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強(qiáng)度。20true體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有 種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。21true體育鍛煉、體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。22true在體育運(yùn)動(dòng)中，常見的嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)節(jié)脫位、骨折和腦震湯等。23true測定體育課的密度時(shí)，通常把教師要求學(xué)生跑步撿回器械的時(shí)間作為練習(xí)時(shí)間。24true健身跑的距離和速度要按照循序漸進(jìn)的原則，先從短距和慢速開始，待適應(yīng)后

16、就要加長距離和加快跑速。25true輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應(yīng)立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。26true對少年兒童運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的要求是全面訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。27false患有急性肝炎的患者適宜進(jìn)行冷水浴。28true進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔 2 3分鐘，每次練習(xí)之后要放松你的肌肉。29true動(dòng)作速度可米用徒手或稍加重量的最快速度重復(fù)某動(dòng)作來提高。30false肌肉痙攣明顯的病人可做強(qiáng)烈牽拉運(yùn)動(dòng)。31true有些人處在既不完全健康，又沒有患疾病的狀態(tài)， 這種中間狀態(tài)， 在醫(yī)學(xué)上稱這為亞健康狀態(tài)，或稱第三態(tài)。要想改變?yōu)榻】禒顟B(tài)，就需要調(diào)整生物

17、鐘，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)休息，進(jìn)行娛樂和體育活動(dòng)。32false骨膜炎以脛、 腓骨及尺、 橈骨下1/3部位易發(fā)生， 這種運(yùn)動(dòng)損傷在成年運(yùn)動(dòng)員中較常 見。33true健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。34true'適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。35false同一個(gè)人對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的承受能力是一成不變的。36falser骨折后先固定再抗休克。37false在體育運(yùn)動(dòng)中，最常見的運(yùn)動(dòng)損傷是肌體的結(jié)締組織損傷。38true運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或感受到寒冷的強(qiáng)烈刺激，肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣。39true冷水含漱咽喉是進(jìn)行

18、冷水浴鍛煉的一種方法。40false通常在發(fā)展學(xué)生體能的前提下，才選用比賽法訓(xùn)練。41false晨間鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大對機(jī)體有良好影響。42true運(yùn)動(dòng)是治療內(nèi)臟下垂和預(yù)防便秘的好方法。43true身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努 力克服單一體育活動(dòng)對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。44true奧林匹克運(yùn)動(dòng)是國際奧委會(huì)領(lǐng)導(dǎo)而源于奧林匹克主義具有持續(xù)性、世界性的社會(huì)文化的運(yùn)動(dòng)。45true腦震蕩發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。46false多發(fā)生在骨折的當(dāng)時(shí)，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。47true為預(yù)防運(yùn)

19、動(dòng)中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，遵守規(guī)則，減少不 合理的身體沖撞和磨擦。48true戶外運(yùn)動(dòng)要選擇衛(wèi)生、安全的運(yùn)動(dòng)場所，要有足夠強(qiáng)壯的體能，有必要的戶外運(yùn)動(dòng)常識(shí)如識(shí)別地圖，辯別方向， 觀察天氣變化、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防和緊急處置等野外生存的基本知識(shí)。49false體育鍛煉是人們運(yùn)用各種身體練習(xí)方法，并結(jié)合文化因素，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、 增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活為目的的身體活動(dòng)。50true人體在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸補(bǔ)充丟失的水分。51false經(jīng)濟(jì)功能是體育最本質(zhì)的功能。52false競技體育含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽欣賞兩種形式。53true體育鍛煉基

20、本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有 種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。54true缺少運(yùn)動(dòng)場地的管理制度或管理不嚴(yán)也容易發(fā)生傷害事故。55false劇烈運(yùn)動(dòng)后可以下水游泳，但時(shí)間不宜過長。56false體格是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能和在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力。57true適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。58false體育課的一般密度應(yīng)是越大越好。59false參加體育活動(dòng)不能清除眼睛疲勞，保護(hù)和矯正視力。60false體能分為與 健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。61false要增強(qiáng)自己的體能必

21、須經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉。62true美國學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、 心理和社會(huì)三方面來評價(jià)人的生命狀態(tài)。63false根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。64true身體健康不僅指無病，而且還包括體能。65false情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂觀。66true人情緒的穩(wěn)定性是指個(gè)體應(yīng)對日常生活中人際關(guān)系和環(huán)境壓力的能力。67true智力健康是指長期的學(xué)習(xí)和生活中大腦始終保持活躍狀態(tài)。68false社會(huì)健康指人與社會(huì)環(huán)境的相互作用，具有和諧的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會(huì)角色的能力69true社會(huì)健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生煩惱，心情舒暢。70false完美的

22、身體健康包括身體、精神、社會(huì)和心理健康。71true營養(yǎng)對增強(qiáng)體質(zhì)1和保持體能狀態(tài)有重要作用。72false蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體生長發(fā)育和修復(fù)機(jī)體組織，滿足人們每日身體活動(dòng)所需要的能 .量。生活方式是指人們長期受文化、民族、經(jīng)濟(jì)、社會(huì)、風(fēng)俗、家庭影響形成的。73true它與健 康有關(guān)。74true心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、 恐傷腎、 思傷脾。75false心理健康的基礎(chǔ)是情緒好。76true體能也叫體適能，主要通過體育鍛煉獲得。77false人體對某些外部刺激做出的生理反應(yīng)時(shí)間稱為反應(yīng)速度，它是許多項(xiàng)目優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)。78true我國優(yōu)秀的跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔，

23、如果他的反應(yīng)后時(shí)素質(zhì)強(qiáng)的話，他的成績將會(huì)更好。79true“老年勤鍛煉， 拐杖當(dāng)寶劍”是指有規(guī)律的體育鍛煉，能使老年人身體活動(dòng)能力退化減慢。80true一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%-25%，那么他的死亡率會(huì)增加30%。81false速度是指快跑的能力。82false力量是指提、舉重量的能力。83false靈敏性指在活動(dòng)過程中快速變化身體移動(dòng)方向的能力。84true靈敏性指在活動(dòng)過程中既快速又準(zhǔn)確地變化身體移動(dòng)方向的能力。85true神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性是反應(yīng)一個(gè)人視覺、聽覺和平衡覺與熟練動(dòng)作技能相結(jié)合的能力。86true平衡指運(yùn)動(dòng)或靜止站立時(shí)保持身體穩(wěn)定性的能力。87false反應(yīng)時(shí)是指對某些

24、外部刺激作出的動(dòng)作時(shí)間。88true要設(shè)計(jì) 種提高體能方案時(shí)，首先應(yīng)該確立自己的目標(biāo)。89false要保持旺盛的生命力，就應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常的體育鍛煉。90true有規(guī)律的體育鍛煉可以通過提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂的目的。91false人的肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這是生理功能健壯的表現(xiàn)。92true經(jīng)常鍛煉人的平均每分鐘呼吸次數(shù)一般都比不鍛煉的人慢。93false為了科學(xué)安全的通過體育鍛煉提高自己的健康水平，首先在鍛煉前必須了解自己的身體狀況。94true要提高自己的體能水平需要時(shí)間、努力和耐性。俗話說“貴在堅(jiān)持”。95true很少鍛煉的人，體育活動(dòng)后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象數(shù)日后會(huì)自

25、行消失。96true體育鍛煉不僅能增強(qiáng)體能，增進(jìn)健康，還可以減緩心理壓力。97false如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動(dòng)項(xiàng)目。98false如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強(qiáng)力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動(dòng)項(xiàng)目。99true提咼體能無捷徑，需要時(shí)間、努力和耐性。100true身體自測的主要內(nèi)容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。101false 18歲以上對自己健康無疑問者，可以直接參與中低強(qiáng)度的身體練習(xí)。102true要診斷較隱蔽的某些心臟問題時(shí)，必須在運(yùn)動(dòng)期間進(jìn)行心電圖測試。103false運(yùn)動(dòng)心電圖是指運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行心電圖測試。104true最大吸氧量，又可

26、以稱最大耗氧量。105false最大吸氧量是人體呼吸系統(tǒng)適應(yīng)能力最精確的方法。106true目前國內(nèi)最簡單評價(jià)心肺功能適應(yīng)能力的方法是12分鐘跑測試。107true我們在進(jìn)行健康標(biāo)準(zhǔn)測試時(shí)的“臺(tái)階測試”是檢測心肺功能適應(yīng)能力。108true負(fù)重屈肘肩上推舉杠鈴或仰臥推舉，是鍛煉上肢力量。109true運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是指鍛煉時(shí)人體承受的生理負(fù)荷量。110true早在古希臘時(shí)代，醫(yī)生就相信健康是身體的完全平衡。111false一個(gè)人只有在身體和心理兩個(gè)方面保持健康，才能有效地保證其健康幸福的生活，并112false健康是指“無病、無殘、無傷”。113true對健康的評價(jià)不僅基于醫(yī)學(xué)生物學(xué)的范疇，而且擴(kuò)大

27、到心理和社會(huì)學(xué)的領(lǐng)域。114false人的生命二維立方體是指身體、情緒、生活習(xí)慣。115true人的生命三維立方體中三種屬性的面積越大，則該個(gè)體的生命質(zhì)量也越高。116true許多健康者的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，生命體的質(zhì)量與健康長壽成正比。117false生活中出現(xiàn)情緒高漲或情緒低落等現(xiàn)象，證明情緒出現(xiàn)了亞健康，要注意調(diào)攝。118true通過聽課、與朋友討論問題和閱讀報(bào)刊書籍能有效增進(jìn)智力健康。119false智力健康是指智商和智力都達(dá)到了應(yīng)有的高水平。120true智力健康是指在長期的學(xué)習(xí)和生活中，你的大腦始終保持活躍狀態(tài)。121true精神健康對于不冋的宗教、文化和國籍的人意味著不冋的內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。

28、122true一個(gè)人的社會(huì)健康水平高，在交往中的自信和安全感就強(qiáng)。123false在人的生命長河不冋時(shí)期，對五大健康要素的需求程度均是相冋的。只要某 要素發(fā)展不平衡，就會(huì)危害健康。124true人體的新陳代謝主要靠甲狀腺控制，甲狀腺素分泌數(shù)量與人體的新陳代謝速度成正125false柔韌性是指完成大幅度動(dòng)作的能力。126false一個(gè)人出現(xiàn)弓背、貓腰，除了習(xí)慣姿勢因素外，主要是由于腹肌力量太差。127false如果鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。128false只要鍛煉計(jì)劃科學(xué)、合理，就能有效增強(qiáng)體能。129true在臺(tái)階測試中，是根據(jù)性別來區(qū)分臺(tái)階高度。130false臺(tái)階測試的目

29、的是檢查下肢耐力。131false臺(tái)階測試后，心跳次數(shù)越快，說明心肺功能越好。132true進(jìn)行1RM測試容易導(dǎo)致?lián)p傷，因此大學(xué)生需要經(jīng)過1-2周訓(xùn)練后，方能參加1RM測試。133false胸圍與臀圍比例高的人比胸圍與臀圍比例低的人容易患心臟病和高血壓。134true緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時(shí)間和降低鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)135true鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動(dòng)，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛 煉過度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。136false對于過度鍛煉者，只需休息一段時(shí)間，集體即可得以恢復(fù)。137false對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。138tr

30、ue一份運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括鍛煉目標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式和整理活動(dòng)。139false為了有效提高鍛煉效果，降低身體受傷的可能，應(yīng)該循序漸進(jìn)的提高運(yùn)動(dòng)量。11下午 13: 0017: 003 . 1. 2打卡制度3.121公司實(shí)行上、下班指紋錄入打卡制度。全體員工都必須自覺遵守工作時(shí)間，實(shí)行不定時(shí)工作制的員工不必打卡。3.122打卡次數(shù)：一日兩次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。3.1.2.3打卡時(shí)間：打卡時(shí)間為上班到崗時(shí)間和下班離崗時(shí)間；3.1.2.4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡應(yīng)填寫外勤登記表，注明外出日期、事由、外勤起止時(shí)間。因公外出需事先申請，如因特殊情況不能事先申請，應(yīng)在事畢到崗

31、當(dāng)日完成申請、審批手續(xù)，否則按曠工處理。因停電、卡鐘（工卡）故障未打卡的員工，上班前、下班后要及時(shí)到部門考勤員處填寫未打卡補(bǔ)簽申請表，由直接主管簽字證明當(dāng)日的出勤狀況，報(bào)部門經(jīng)理、人力資源部批準(zhǔn)后，月底由部門考勤員據(jù)此上報(bào)考勤。上述情況考勤由各部門或分公司和項(xiàng)目文員協(xié)助人力資源部進(jìn)行管理。3.1.2.5手工考勤制度3.1.2.6手工考勤制申請：由于工作性質(zhì)，員工無法正常打卡（如外圍人員、出差），可由各部門提出人員名單，經(jīng)主管副總批準(zhǔn)后，報(bào)人力資源部審批備案。3.1.2.7參與手工考勤的員工，需由其主管部門的部門考勤員（文員）或部門指定人員進(jìn)行考勤管理，并于每月26日前向人力資源部遞交考勤報(bào)表。

32、3.1.2.8參與手工考勤的員工如有請假情況發(fā)生，應(yīng)遵守相關(guān)請、休假制度，如實(shí)填報(bào)相關(guān)表單。3.1.2.9 外派員工在外派工作期間的考勤，需在外派公司打卡記錄；如遇中途出差，持出差證明，出差期間的考勤在出差地所在公司打卡記錄；3.2加班管理3.2.1 定義加班是指員工在節(jié)假日或公司規(guī)定的休息日仍照常工作的情況。 A.現(xiàn)場管理人員和勞務(wù)人員的加班應(yīng)嚴(yán)格控制，各部門應(yīng)按月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)，合理安排工作班次。部門經(jīng)理要嚴(yán)格審批員工排班表，保證員工有效工時(shí)達(dá)到要求。凡是達(dá)到月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)扣減員工本人的存休或工資；對超出月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)說明理由，報(bào)主管副總和人力資源部審批。B.因員工月薪工資中的補(bǔ)貼已包括延時(shí)

33、工作補(bǔ)貼，所以延時(shí)工作在4小時(shí)（不含）以下的，不再另計(jì)加班工資。因工作需要，一般員工延時(shí)工作4小時(shí)至8小時(shí)可申報(bào)加班半天，超過8小時(shí)可申報(bào)加班1天。對主管（含）以上管理人員，一般情況下延時(shí)工作不計(jì)加班，因特殊情況經(jīng)總經(jīng)理以上領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)的延時(shí)工作，可按以上標(biāo)準(zhǔn)計(jì)加班。3.2.2.2員工加班應(yīng)提前申請，事先填寫加班申請表，因無法確定加班工時(shí)的，應(yīng)在本次加班完成后3個(gè)工作日內(nèi)補(bǔ)填加班申請表。加班申請表經(jīng)部門經(jīng)理同意，主管副總經(jīng)理審核報(bào)總經(jīng)理批準(zhǔn)后有效。加班申請表必須事前當(dāng)月內(nèi)上報(bào)有效，如遇特殊情況，也必須在一周內(nèi)上報(bào)至總經(jīng)理批準(zhǔn)。如未履行上述程序，視為乙方自愿加班。3.2.2.3員工加班，也應(yīng)按規(guī)定打

34、卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認(rèn)；有打卡記錄但無公司總經(jīng)理批準(zhǔn)的加班，公司不予承認(rèn)加班。3.2.2.4原則上，參加公司組織的各種培訓(xùn)、集體活動(dòng)不計(jì)加班。3.2.2.5加班工資的補(bǔ)償：員工在排班休息日的加班，可以以倒休形式安排補(bǔ)休。原則上，員工加班以倒休形式補(bǔ)休的，公司將根據(jù)工作需要統(tǒng)一安排在春節(jié)前后補(bǔ)休。加班可按1： 1的比例沖抵病、事假。3.2.3加班的申請、審批、確認(rèn)流程3.2.3.1加班申請表在各部門文員處領(lǐng)取，加班統(tǒng)計(jì)周期為上月26日至本月25日。3.2.3.2員工加班也要按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認(rèn)。各部門的考勤員（文員）負(fù)責(zé)加班申請表的保管及加班申報(bào)。員工加班應(yīng)

35、提前申請，事先填寫加班申請表加班前到部門考勤員（文員）處領(lǐng)取加班申請表，加班申請表經(jīng)項(xiàng)目管理中心或部門經(jīng)理同意，主管副總審核，總經(jīng)理簽字批準(zhǔn)后有效。填寫并履行完審批手續(xù)后交由部門考勤員（文員）保管。3.2.3.3部門考勤員（文員）負(fù)責(zé)檢查、復(fù)核確認(rèn)考勤記錄的真實(shí)有效性并在每月27 日匯總交人力資源部，逾期未交的加班記錄公司不予承認(rèn)。下午 13: 0017: 00B.實(shí)行不定時(shí)工作制的員工，在保證完成甲方工作任務(wù)情況下，經(jīng)公司同意，可自行安排工作和休息時(shí)間。3 - 1. 2打卡制度一3.1.2.1公司實(shí)行上、下班指紋錄入打卡制度。全體員工都必須自覺遵守工作時(shí)間，實(shí)行不定時(shí)工作制的員工不必打卡。3

36、.1.2.2打卡次數(shù)：一日兩次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。3.1.2.3打卡時(shí)間：打卡時(shí)間為上班到崗時(shí)間和下班離崗時(shí)間；3.1.2.4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡應(yīng)填寫外勤登記表，注明外出日期、事由、外勤起止時(shí)間。因公外出需事先申請，如因特殊情況不能事先申請，應(yīng)在事畢到崗當(dāng)日完成申請、審批手續(xù)，否則按曠工處理。因停電、卡鐘（工卡）故障未打卡的員工，上班前、下班后要及時(shí)到部門考勤員處填寫未打卡補(bǔ)簽申請表，由直接主管簽字證明當(dāng)日的出勤狀況，報(bào)部門經(jīng)理、人力資源部批準(zhǔn)后，月底由部門考勤員據(jù)此上報(bào)考勤。上述情況考勤由各部門或分公司和項(xiàng)目文員協(xié)助人力資源部進(jìn)行管理。3.1.2.5手工考

37、勤制度3.1.2.6手工考勤制申請：由于工作性質(zhì)，員工無法正常打卡（如外圍人員、出差），可由各部門提出人員名單，經(jīng)主管副總批準(zhǔn)后，報(bào)人力資源部審批備案。3.1.2.7參與手工考勤的員工，需由其主管部門的部門考勤員（文員）或部門指定人員進(jìn)行考勤管理，并于每月26日前向人力資源部遞交考勤報(bào)表。3.1.2.8參與手工考勤的員工如有請假情況發(fā)生，應(yīng)遵守相關(guān)請、休假制度，如實(shí)填報(bào)相關(guān)表單。3.1.2.9 外派員工在外派工作期間的考勤，需在外派公司打卡記錄；如遇中途出差，持出差證明，出差期間的考勤在出差地所在公司打卡記錄；3.2加班管理3.2.1 定義加班是指員工在節(jié)假日或公司規(guī)定的休息日仍照常工作的情況

38、。A.現(xiàn)場管理人員和勞務(wù)人員的加班應(yīng)嚴(yán)格控制，各部門應(yīng)按月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)，合理安排工作班次。部門經(jīng)理要嚴(yán)格審批員工排班表，保證員工有效工時(shí)達(dá)到要求。凡是達(dá)到月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)扣減員工本人的存休或工資；對超出月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)說明理由，報(bào)主管副總和人力資源部審批。B.因員工月薪工資中的補(bǔ)貼已包括延時(shí)工作補(bǔ)貼，所以延時(shí)工作在4小時(shí)（不含）以下的，不再另計(jì)加班工資。因工作需要，一般員工延時(shí)工作4小時(shí)至8小時(shí)可申報(bào)加班半天，超過8小時(shí)可申報(bào)加班1天。對主管（含）以上管理人員，一般情況下延時(shí)工作不計(jì)加班，因特殊情況經(jīng)總經(jīng)理以上領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)的延時(shí)工作，可按以上標(biāo)準(zhǔn)計(jì)加班。3.2.2.2員工加班應(yīng)提前申請，事先填寫加班申

39、請表，因無法確定加班工時(shí)的，應(yīng)在本次加班完成后3個(gè)工作日內(nèi)補(bǔ)填加班申請表。加班申請表經(jīng)部門經(jīng)理同意，主管副總經(jīng)理審核報(bào)總經(jīng)理批準(zhǔn)后有效。加班申請表必須事前當(dāng)月內(nèi)上報(bào)有效，如遇特殊情況，也必須在一周內(nèi)上報(bào)至總經(jīng)理批準(zhǔn)。如未履行上述程序，視為乙方自愿加班。3.2.2.3員工加班，也應(yīng)按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認(rèn)；有打卡記錄但無公司總經(jīng)理批準(zhǔn)的加班，公司不予承認(rèn)加班。3.2.2.4原則上，參加公司組織的各種培訓(xùn)、集體活動(dòng)不計(jì)加班。3.2.2.5加班工資的補(bǔ)償：員工在排班休息日的加班，可以以倒休形式安排補(bǔ)休。原則上，員工加班以倒休形式補(bǔ)休的，公司將根據(jù)工作需要統(tǒng)一安排在春節(jié)前后補(bǔ)休。加

40、班可按1： 1的比例沖抵病、事假。3.2.3加班的申請、審批、確認(rèn)流程3.2.3.1加班申請表在各部門文員處領(lǐng)取，加班統(tǒng)計(jì)周期為上月26日至本月25日。3.2.3.2員工加班也要按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認(rèn)。各部門的考勤員（文員）負(fù)責(zé)加班申請表的保管及加班申報(bào)。員工加班應(yīng)提前申請，事先填寫加班申請表加班前到部門考勤員（文員）處領(lǐng)取加班申請表，加班申請表經(jīng)項(xiàng)目管理中心或部門經(jīng)理同意，主管副總審核，總經(jīng)理簽字批準(zhǔn)后有效。填寫并履行完審批手續(xù)后交由部門考勤員（文員）保管。3.2.3.3部門考勤員（文員）負(fù)責(zé)檢查、復(fù)核確認(rèn)考勤記錄的真實(shí)有效性并在每月27 日匯總交人力資源部，逾期未交的

41、加班記錄公司不予承認(rèn)。下午 13: 0017: 00B.實(shí)行不定時(shí)工作制的員工，在保證完成甲方工作任務(wù)情況下，經(jīng)公司同意，可自行安排工作和休息時(shí)間。3 - 1. 2打卡制度-3.1.2.1公司實(shí)行上、下班指紋錄入打卡制度。全體員工都必須自覺遵守工作時(shí)間，實(shí)行不定時(shí)工作制的員工不必打卡。3.1.2.2打卡次數(shù)：一日兩次，即早上上班打卡一次，下午下班打卡一次。3.1.2.3打卡時(shí)間：打卡時(shí)間為上班到崗時(shí)間和下班離崗時(shí)間；3.1.2.4因公外出不能打卡：因公外出不能打卡應(yīng)填寫外勤登記表，注明外出日期、事由、外勤起止時(shí)間。因公外出需事先申請，如因特殊情況不能事先申請，應(yīng)在事畢到崗當(dāng)日完成申請、審批手續(xù)

42、，否則按曠工處理。因停電、卡鐘（工卡）故障未打卡的員工，上班前、下班后要及時(shí)到部門考勤員處填寫未打卡補(bǔ)簽申請表，由直接主管簽字證明當(dāng)日的出勤狀況，報(bào)部門經(jīng)理、人力資源部批準(zhǔn)后，月底由部門考勤員據(jù)此上報(bào)考勤。上述情況考勤由各部門或分公司和項(xiàng)目文員協(xié)助人力資源部進(jìn)行管理。3.1.2.5手工考勤制度3.1.2.6手工考勤制申請：由于工作性質(zhì)，員工無法正常打卡（如外圍人員、出差），可由各部門提出人員名單，經(jīng)主管副總批準(zhǔn)后，報(bào)人力資源部審批備案。3.1.2.7參與手工考勤的員工，需由其主管部門的部門考勤員（文員）或部門指定人員進(jìn)行考勤管理，并于每月26日前向人力資源部遞交考勤報(bào)表。3.1.2.8參與手工

43、考勤的員工如有請假情況發(fā)生，應(yīng)遵守相關(guān)請、休假制度，如實(shí)填報(bào)相關(guān)表單。3.1.2.9 外派員工在外派工作期間的考勤，需在外派公司打卡記錄；如遇中途出差，持出差證明，出差期間的考勤在出差地所在公司打卡記錄；3.2加班管理3.2.1 定義加班是指員工在節(jié)假日或公司規(guī)定的休息日仍照常工作的情況。A.現(xiàn)場管理人員和勞務(wù)人員的加班應(yīng)嚴(yán)格控制，各部門應(yīng)按月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)，合理安排工作班次。部門經(jīng)理要嚴(yán)格審批員工排班表，保證員工有效工時(shí)達(dá)到要求。凡是達(dá)到月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)扣減員工本人的存休或工資；對超出月工時(shí)標(biāo)準(zhǔn)的，應(yīng)說明理由，報(bào)主管副總和人力資源部審批。B.因員工月薪工資中的補(bǔ)貼已包括延時(shí)工作補(bǔ)貼，所以延時(shí)工作在

44、4小時(shí)（不含）以下的，不再另計(jì)加班工資。因工作需要，一般員工延時(shí)工作4小時(shí)至8小時(shí)可申報(bào)加班半天，超過8小時(shí)可申報(bào)加班1天。對主管（含）以上管理人員，一般情況下延時(shí)工作不計(jì)加班，因特殊情況經(jīng)總經(jīng)理以上領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)的延時(shí)工作，可按以上標(biāo)準(zhǔn)計(jì)加班。3.2.2.2員工加班應(yīng)提前申請，事先填寫加班申請表，因無法確定加班工時(shí)的，應(yīng)在本次加班完成后3個(gè)工作日內(nèi)補(bǔ)填加班申請表。加班申請表經(jīng)部門經(jīng)理同意，主管副總經(jīng)理審核報(bào)總經(jīng)理批準(zhǔn)后有效。加班申請表必須事前當(dāng)月內(nèi)上報(bào)有效，如遇特殊情況，也必須在一周內(nèi)上報(bào)至總經(jīng)理批準(zhǔn)。如未履行上述程序，視為乙方自愿加班。3.2.2.3員工加班，也應(yīng)按規(guī)定打卡，沒有打卡記錄的加班，公司不予承認(rèn)；有打卡記錄但無公司總經(jīng)理批準(zhǔn)的加班，公司不予承認(rèn)加班。3.2.2.4原則上，參加公司組織的各種培訓(xùn)、集體活動(dòng)不計(jì)加班。3.2.2.5加班工資的補(bǔ)償：員工在排班休息日的加班，可以以倒休形式安排補(bǔ)休。原則上，員工加班以倒休形式補(bǔ)休的，公司將根據(jù)工作需要統(tǒng)一安排在春節(jié)前后補(bǔ)休。加班可按1： 1的比例沖抵病、事假。3.2.3加班的申請、審批、確認(rèn)流程3.2.3.1加班