核心力量訓(xùn)練對業(yè)余少兒拉丁舞學(xué)習(xí)者平衡能力的影響

1、    核心力量訓(xùn)練對業(yè)余少兒拉丁舞學(xué)習(xí)者平衡能力的影響    王鑫摘要：當(dāng)前少兒業(yè)余拉丁舞發(fā)展迅速，但關(guān)于業(yè)余少兒拉丁舞的力量訓(xùn)練內(nèi)容相對單一。將核心力量訓(xùn)練加入到少兒拉丁舞訓(xùn)練中，使得訓(xùn)練內(nèi)容豐富，具有趣味性，且對少兒平衡能力的改善具有關(guān)鍵作用。核心力量訓(xùn)練就是在非穩(wěn)定狀態(tài)下對人體的這種控制和平衡能力進(jìn)行培養(yǎng)，它可以穩(wěn)定脊柱與骨盆，保持正確的身體姿勢，改善身體的控制力和平衡能力。核心力量訓(xùn)練可以提高本體神經(jīng)的感受性，有效訓(xùn)練人體深小肌肉群，協(xié)調(diào)大小肌肉力量的輸出，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)運(yùn)動功能。并且對身體形態(tài)具有矯正作用。因此將核心力量訓(xùn)練融入到拉丁舞

2、業(yè)余訓(xùn)練中，對挖掘少兒的身體潛力具有積極的影響，對提高少兒的運(yùn)動技能水平起到重要作用.關(guān)鍵詞：少兒拉丁舞；核心力量；平衡能力在核心力量訓(xùn)練方法研究方面的資料書籍有很多，少兒拉丁舞基本訓(xùn)練方法方面的資料書籍也很豐富，但是對于有關(guān)少兒拉丁舞的力量訓(xùn)練以及訓(xùn)練結(jié)果的影響，特別是核心力量訓(xùn)練方法和訓(xùn)練意義方面的專門性的研究極為缺失。本文通過研究核心力量的訓(xùn)練，為業(yè)余少兒拉丁舞拉丁舞學(xué)習(xí)者平衡能力的改善，提出相應(yīng)的訓(xùn)練對策。對今后教學(xué)過程中，業(yè)余少兒拉丁舞平衡能力訓(xùn)練方法提出建議，為分析拉丁舞平衡能力以及動作穩(wěn)定性的研究提供有參考價(jià)值的數(shù)據(jù)，為相關(guān)少兒拉丁舞平衡能力的研究奠定基礎(chǔ)。1 究對象，研究內(nèi)容與

3、研究方法1.1研究對象本文以西安市拉丁舞少兒業(yè)余訓(xùn)練班的 30 名學(xué)員為研究對象。隨機(jī)將其分為兩組：實(shí)驗(yàn)組、對照組，每組分別 15 人。實(shí)驗(yàn)對象的年齡為 912 歲，技術(shù)水平從三級到五級牌級組合水平，訓(xùn)練年限為兩年到四年不等。2 研究方法2.1 文獻(xiàn)資料法本文研究主要針對核心力量對少兒拉丁舞訓(xùn)練平衡能力的影響，通過中國知網(wǎng)、圖書館等進(jìn)行搜索關(guān)于核心力量與平衡能力的內(nèi)在關(guān)聯(lián)性，少兒拉丁舞訓(xùn)練，平衡能力的分類和測試等。有關(guān)通過核心力量訓(xùn)練對平衡能力的影響的實(shí)驗(yàn)研究的文章較多，拉丁舞平衡能力研究的相關(guān)文獻(xiàn)也有所涉及，但目前少兒拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練中涉及核心力量訓(xùn)練的較少。通過閱讀相關(guān)資料以及對以上文獻(xiàn)資料

4、進(jìn)行系統(tǒng)的歸納和分析，了解本課題理論研究現(xiàn)狀，為本論文的研究提供了有價(jià)值的觀點(diǎn)。2.2 專家訪談法對從事少兒拉丁舞專業(yè)和業(yè)余訓(xùn)練工作的教練員、專家進(jìn)行訪談。咨詢體能訓(xùn)練和專門進(jìn)行核心力量訓(xùn)練方面的專家、教授，就核心力量訓(xùn)練、少兒拉丁舞訓(xùn)練、平衡能力測試等情況進(jìn)行面談交流，根據(jù)少年兒童生理特征和拉丁舞項(xiàng)目特征以及業(yè)余訓(xùn)練特點(diǎn)對核心力量訓(xùn)練方法進(jìn)行指標(biāo)篩選，最終確定 核心力量訓(xùn)練方法。通過征求專家意見及訪談結(jié)果，根據(jù)業(yè)余少兒拉丁舞訓(xùn)練者的技術(shù)水平和實(shí)際能力，確定了適合該人群的平衡能力測試方法，并從其他方面了解核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀及存在問題。2.3 對比實(shí)驗(yàn)法選取西安市拉丁舞少兒業(yè)余訓(xùn)練班的30 名學(xué)

5、員，隨機(jī)分為兩組：實(shí)驗(yàn)組、對照組，每組分別 15 人。制定適合于業(yè)余少兒拉丁舞訓(xùn)練者的核心力量訓(xùn)練方法，對實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期 12 周，每周一次的核心力量訓(xùn)練，對照組按原有常規(guī)訓(xùn)練。通過受試者實(shí)驗(yàn)前后平衡能力測試指標(biāo)變化情況，及與對照組的分析對比，探討核心力量訓(xùn)練方案對少兒拉丁舞平衡能力的提高，是否優(yōu)于常規(guī)力量訓(xùn)練。2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法鑒于本課題研究的實(shí)際需求，本研究采用了 spss 16.0 和 excel 2007 對實(shí)驗(yàn)前、后所測得的數(shù)據(jù)進(jìn)行了全面統(tǒng)計(jì)分析，并根據(jù)研究的需要對數(shù)據(jù)資料進(jìn)行轉(zhuǎn)換，以探討核心力量訓(xùn)練對少兒拉丁舞平衡能力的影響。實(shí)驗(yàn)前、后所測得的各組數(shù)據(jù)釆用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（

6、x±s）表示，顯著差異性比較采用 t 檢驗(yàn)，統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性水平定為 0.01。2.5 邏輯分析法對基本概念、相關(guān)理論、實(shí)驗(yàn)所得到的數(shù)據(jù)、實(shí)驗(yàn)結(jié)果等進(jìn)行分析和邏輯推理，采用歸納、演繹、類比、綜合等邏輯形式，在客觀的基礎(chǔ)上得出結(jié)論，盡可能的保證實(shí)驗(yàn)效果的客觀性、準(zhǔn)確性以及科學(xué)性。3 結(jié)論和建議3.1 少兒時期是核心力量發(fā)展的敏感期。但是目前少兒拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練并沒有涉及核心力量訓(xùn)練。將核心力量的訓(xùn)練加入到業(yè)余少兒拉丁舞訓(xùn)練中，可以提高少兒的身體實(shí)際控制能力，為將來的專項(xiàng)發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。3.2 少兒拉丁舞核心力量訓(xùn)練內(nèi)容的安排應(yīng)與該對象的身心發(fā)展特點(diǎn)相適應(yīng)，訓(xùn)練動作應(yīng)相對簡單，便于練習(xí)；在訓(xùn)練

7、中要適當(dāng)調(diào)整負(fù)荷量，注意訓(xùn)練間歇，訓(xùn)練時應(yīng)注意保持正確身體姿態(tài)，動作與呼吸相配合。為了適應(yīng)少年兒童的特殊性，該實(shí)驗(yàn)中的負(fù)荷量在時間和次數(shù)方面應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。3.3 少兒拉丁舞平衡能力測試指標(biāo)難度應(yīng)適當(dāng)，應(yīng)選擇測試對象能夠完成的動作，符合業(yè)余少兒訓(xùn)練者技術(shù)水平的相應(yīng)指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明通過這些指標(biāo)的變化，核心力量訓(xùn)練對業(yè)余少兒拉丁舞訓(xùn)練者的平衡能力有積極影響。3.4 在業(yè)余少兒拉丁舞的訓(xùn)練中加入核心力量訓(xùn)練，豐富了業(yè)余訓(xùn)練的內(nèi)容，激發(fā)了學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣。實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，相對于有常規(guī)訓(xùn)，核心力量訓(xùn)練練對平衡能力更具積極影響。參考文獻(xiàn)：1tracy morgan handel，core training for improve performance nscns performance training journalj.2003，（01）：10-142王衛(wèi)星 競技運(yùn)動員的核心力量訓(xùn)練研究北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，（08）：14-163travis brown core strength：learning the overhea