大學生焦慮疏導團體輔導活動專業(yè)技術方案設計

1、大學生焦慮疏導團體設計方案院系： 政治學院專業(yè)： 應用心理學設計者： 孟慶蓮設計時間： 2012 年 6 月 29 日大學生焦慮疏導（一）團體名稱輕松應考，沉著自信，放飛夢想。（二）團體性質異質性，封閉性。( 三) 團體目標幫助在校大學生輕松應考在校的一系列證書考試，克服考試焦慮，建立自信，其掌握應對焦慮的基本方法，沉著自信，輕松的面對考試。（四）團體領導者孟慶蓮青海民族大學應用心理學（五）團體對象在校大學生，采取自愿報名的方式，然后根據(jù)團體的目的進行篩選。（六）團體規(guī)模2030 人（七）團體地點教室或心理咨詢室（八）活動時間每周開展活動1 次，共 67 次，每次時間 12 個小時（九）理論基

2、礎關于焦慮產生的根源，佛洛依德提出如下解釋，最初的解釋是性力釋放不全的結果，后來又歸結為受到阻礙的性力和釋放的興奮所引起的緊張狀態(tài)，在以后的心理治療中，他發(fā)現(xiàn)上述解釋的不合宜，進而提出新的看法焦慮是對可能來到的危險作出的適宜性的反應。焦慮的最初根源是對新生兒對內外刺激的無力應付，因而焦慮是對無能為力的彌漫性感覺，這種焦慮稱為原始焦慮。還有的精神分析學家提出，出生時的精神創(chuàng)傷是日后其他焦慮的原因。如害怕孤獨，害怕黑暗，害怕離開母親，害怕見陌生人等。系統(tǒng)脫敏療法：（ systematic desensitization ）又稱交互抑制法，是由美國學者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢

3、地暴露出導致神經癥焦慮、恐懼的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現(xiàn)，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。這就是系統(tǒng)脫敏療法的治療原理。系統(tǒng)脫敏療法的理論基礎是學習理論，即經典的條件反射與操作條件反射。基本假設：（ 1）個體是通過學習獲得了不適應的行為的。（ 2）個體可以通過學習消除那些習得的不良或不適應行為，也可通過學習獲得所缺少的適應性行為。放松訓練療法： 放松療法的原理是，一個人的心情反應包含 " 情緒 " 與 " 軀體 &

4、quot; 兩部分。假如能改變 " 軀體 " 的反應， " 情緒 " 也會隨著改變。至于軀體的反應，除了受自主神經系統(tǒng)控制的" 內臟內分泌 "系統(tǒng)的反應，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經系統(tǒng)控制的" 隨意肌肉 " 反應，則可由人們的意念來操縱。也就是說，經由人的意識可以把 " 隨意肌肉 " 控制下來，再間接地把" 情緒 " 松弛下來，建立輕松的心情狀態(tài)?；谶@一原理，" 放松療法 " 就是通過意識控制使肌肉放松，同時間接地松弛緊張情緒，從而達到心理輕松的狀

5、態(tài)，有利于身心健康。（十）團體方案第一單元單元目標1 團體成員相互認識斌初步了解。2. 讓團體成員了解團體活動的目標。活動名活動目標活動內容時間所需材稱料使成 員對整體活動領導者歡迎團體成員的領 導 者 有一 定的了解，建加入，并澄清成員的期10 分鐘發(fā)言立信任的氣氛待，讓成員了解活動的時間次數(shù)1、事先分組，三人一組。 2 人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；教師或其它沒成對的學生擔任臨時人員。2、教師喊“松此為 熱身活動，促鼠”，大樹不動，扮演大 樹 與 使成 員進入團體，“松鼠”的人就必須離松鼠為主要活動做準開原來的大樹，重新選備。擇其他的大樹；教師或15

6、 分鐘臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹，當中，落單的人應表演節(jié)目。3、教師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，教師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節(jié)目。4、教師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，教師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節(jié)目。其中一人開始，每人用一句話語中必須包含三滾雪球活躍 團體氣氛，增個內容 , 姓名、所屬、自進成 員彼此互動認己與眾不同的特征。當20 分鐘識。一個人說完后，第二個人必須從第一個人開始講起，第三個人一直到第八個都必須從第一個人講

7、起。對這 一次的活動進在每次活動結束后都會行總 結，讓每個成讓成員發(fā)表自己的看總結員發(fā) 表自己的看法法，在所有的活動結束25 分鐘一邊 對團體活動進以后再讓成員對整個活行完善。動發(fā)表看法。第二單元單元目標：團體的氣氛更加活躍，使團體成員之間的認識更加深入，建立信任的關系?；顒用Q活動目標活動內容時間所需材料1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各大風吹活躍團體氣氛人的位置，主持人沒有位置，立于中央。2.主持人開始說：“大風吹?”大家問： " 吹什么 ?”主持人說：“吹 . 有穿鞋子的人?！眲t凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。備注：可“吹

8、”之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X 顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人 .。15鐘分領導者邀請成員兩兩成對，一個人信任向促使團體倒，一個人接。當領導者喊“倒”倒后摔氣氛更活者身體垂直向后倒，腳跟直直倒下，20分躍導到一半時，接著平穩(wěn)接住，然后互鐘換角色。做完后在小組內討論。開始時全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺讓成員體然后領導者說“ 7 人一組”，成員必驗團體歸須按照要求重新組成 7 人組，形成新無家可屬感的重的“家”，然后請那些沒有找到家的歸要性 ，培人說說此時的感受 領導者多次組20分養(yǎng)團隊成合，讓成員有機會去改變自己的行鐘員

9、的團隊為，積極融入團體，讓成員體驗有家意識。的感覺，體驗團體的支持，從而更加愿意與團體在一起。12-15 人一組利用報紙和膠帶制作一報 紙 、個可以容納全體團隊成員的封閉式大膠帶培養(yǎng)團結圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓（ 在 室一致，密環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。外 比 較切合作，空 曠 的無敵風克服困難地方）火輪的團隊精10分神；培養(yǎng)鐘計劃、組織、協(xié)調能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強隊員間的相互信任和理解對這次的每次活動結束后領導者對每個成員都活動進行總結自己的收獲分享自己的收獲，最總結總結，讓后說明活動的意義。15分成員分享鐘這次活動的收獲。第三單元單元目標：1、進入這次活動的主題2

10、、讓組員初步了解、學會、自我暗示的方法?；顒用顒幽繕朔Q促使成員自我質對自我的辯積極的肯定用積 極的積極的心理暗示心理暗緩解考試示帶來的焦慮活動內容時間所需材料自我質辯是心態(tài)自我調整的良方之一。有“離高考越近，便越擔心自己能力”的同學，不妨進行如下自我質辯。自問：“這種擔心必要嗎？”自答：“毫無必要，只要認真做好準15分備，正常發(fā)揮，完全可以考好。”又鐘問：“這種擔心有利嗎？”自答：“它有百害無一利，松懈人的斗志，轉移人的注意目標。”再問：“我該怎么辦呢？自答：“對考試充滿自信，有條不紊地復習，扎扎實實做好考前準備?！卑凳究梢苑譃樗税凳竞妥晕野凳荆税凳臼侵副话凳菊邚膭e人那里接受了某種觀念

11、，使這種觀念在其意識和無意識里發(fā)生作用，并使它實現(xiàn)與動作或行為之中（如“望梅止渴”）；自我暗示則是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實現(xiàn)為動作或行為（如“杯弓蛇影”）。剛剛學騎自行車的人騎車上街，心里特別緊張，怕撞到別人，心理緊張，默念“別撞上，別撞上”，可結果卻20分偏偏撞上。參加重大考試，告訴自己鐘“別緊張，別緊張”，可往往是腦中一片空白 這其實都是心理暗示的原因，告訴自己“別撞上、別緊張”的潛臺詞就是“我一定會撞上、我一定會緊張”！是自己在給自己消極的心理暗示。如果你想美好的事情，美好的心態(tài)就跟著來；如果你向邪惡的事，邪惡的心態(tài)就會跟著來，你整天想什么，你就是什么樣。只要你的意識下命令，

12、你的潛意識就不會和你爭辯，它會完全接受這個命令，他像個無知的小孩，聽不懂“玩笑”話。所以，你永遠不能說：“我不行”、“干不好”、“我會失敗”等。心理暗示的作用是巨大的，不但能影響人的心理與行為，還能影響到人體的生理機能。因此，消極的暗示能擾亂人的心理、行為以及人體的生理機能；而積極的暗示能起到增進和改善的作用。通過總結領導者在每次活動結束以后，對每次總結來幫助成的小游戲做出積極的評價，讓成員分15 分員明確這享自己的收獲以及提出對下次活動的鐘次活動的期待。意義第四單元單元目標。1、促使成員清楚的認識自己。2、促使成員學會并使用自我放松的方法?；顒用顒幽繕嘶顒觾热輹r間所屬材稱料每位成員開始都是

13、雞蛋，成員隨意和營造輕松其他成員“石頭、剪刀、布”贏了的成 長 三和諧的團成員。成長一步變成小雞（半蹲），部曲體氛圍，然后和其他同屬小雞的成員“石頭、20 分體驗成長剪刀、布”在贏了的成員又能成長一鐘中的煩惱步為母雞（站著，輸了的退一步變雞和快樂。蛋。接著母雞和母雞猜贏了的成員完了。輸了的有退一步變小雞，最后剩下的小雞表演節(jié)目，最后成員談談自己的感受。每個人都有一個屬相，自己的屬相是十 二 生什么，自己一定一清二楚。但你是否肖面具讓學生從知道，在我們這個群體中，誰的屬相了解自己與自己相同？我們群體中又究竟有多尋找歸開始，逐少種屬相呢？下面我們一起來做游屬漸關注同戲：尋找歸屬。伴，最后1不用語言

14、交流，通過肢體語言找到融入團與自己屬相相同的人。體，體驗2所有學生先都蹲下，同一屬相的學20分歸屬感。生用肢體語言集體表演所屬相動物的鐘在活動中典型特征，如果大家看明白了，鼓掌自然產生表示認同，他們就可以站立起來，派“領袖人一名代表到主持人處領取“生肖面物” ，發(fā)具”。直到所有的人都站立起來?，F(xiàn)個人特3戴上“生肖面具”的學生排在第一長與潛質位，其余同屬相的學生均排在其后。通過成語（或俗語）接龍壯大自己的隊伍。如龍馬精神，屬龍的與屬馬的就連成一體。4最后看看，自己的歸屬找到了嗎？是一個還是一批，是一群還是全體？促使成員請組中成員談論自己在考前中和考后更好地認各有什么樣的心情，體驗和表現(xiàn)考試中識考

15、試焦的我慮，意識20分到考試焦鐘慮是一種正常的心理狀態(tài)呼吸放松1、準備動作 呼吸放松有三種準備姿勢：坐姿、臥姿、站姿坐姿：坐在凳子或椅子上，身體挺拔，腹部微微收縮，背不靠椅背，雙腳著地，并與肩同寬，排除雜念，雙通過對放目微閉。松訓練的臥姿：平穩(wěn)地躺在床上或沙發(fā)放 輕 松放松訓學習進一上，雙腳伸直并攏，雙手自然地伸20 分 的音樂練步掌握放直，放在身體兩側，排除雜念，雙目鐘松的方法微閉。協(xié)助成員站姿：站在地上，雙腳與肩同應對考試寬，雙手自然下垂，排除其他想法，中 的 緊雙目微閉。張、焦慮2、動作要領 ( 按順序 )(1) 把注意的情緒力集中在腹部肚臍下方。 (2) 用鼻孔慢慢地吸氣，想象好象空氣

16、從口腔沿著氣管進入到腹部，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來。(3) 吸足氣后，稍微閉一下，以便氧氣與血管里的濁氣進行交換。 (4) 用口和鼻同時將氣從腹中慢慢地自然地吐出來，腹部慢慢地癟下去。3、睜眼，恢復原狀。如果連續(xù)做，可以保持準備時的姿態(tài)，重復呼吸?？偨Y對本次活動進行總結，明確這一次活動的意義在每個小組活動結束以后讓成員分享自己的感受，談談在本次活動中的收獲。5 分鐘第五單元單元目標：幫助了解、學會用系統(tǒng)脫敏?；顒用顒幽繕嘶顒觾热輹r間所需材稱料活躍團體氣我能行氛，提高團讓成員依次大聲說出“我能行”三15分體成員對考個字。鐘試的信心1. 確定一樣物品，比如可以是鉛筆或者其他任何東

17、西，讓學生在1分鐘以內想出盡可能多的它的用途。2. 每五到七人為一個小組，每個組選出一人記載本組所想出的主意的產生創(chuàng)造新數(shù)量，在 1 分鐘之后，推選出本組思維，發(fā)揮中最新奇、最瘋狂、最具有建設性獨特地思等的主意，想法最多、最新奇的組頭 腦 風 維。發(fā)揮集獲勝。暴體的力量找3. 規(guī)則：30分鉛筆紙到多種解決（1）不許有任何批評意見，只考慮鐘張考試焦慮的想法，不考慮可行性。方法和途徑（2）想法越古怪越好，鼓勵異想天開。（3）可以尋求各種想法的組合和改進。相關討論： 1. 你是否會驚嘆于人類思維的奇特性，驚嘆于不同人想法之間的差異性。2. 頭腦風暴對于解決問題有何好處，它適于解決什么樣的問題？先進性放松，想象脫敏，由領導者口頭描述，成員進行想通過練習進象，從等級層次最低的一個焦慮事想 象 脫 一步克服考件開始，當他能清楚的想象此事件敏法試焦慮，掌時，使每個伸出左手或右手的一個40 分握想象脫敏手指指向領導者示意一下。此后，鐘的方法成員保持著想象中的場景30 秒左右，停止想象，成員報告此時感覺到的主觀焦慮等級分數(shù)總結對該次活動進行總結，并下次活動做鋪墊讓成員分享本次活動的感受，談談