中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí) PPT課件

1、 未病先防，既病防變，瘥后防復(fù)；對(duì)號(hào)入座辨體質(zhì)，量體裁衣來(lái)養(yǎng)生第1頁(yè)/共22頁(yè) 一、 平和體質(zhì)最健康重在維護(hù) 體形勻稱、健壯；面色紅潤(rùn)且精力充沛；睡眠、飲食良好；大小便正常；性格隨和開朗，對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)，那么，恭喜你，你是健康的，不過(guò)還需要努力保持下去。第2頁(yè)/共22頁(yè)二、氣虛體質(zhì)氣短出汗易感冒老感覺(jué)累就是氣虛了。 氣虛體質(zhì)用幾個(gè)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)概括就是疲乏、氣短、出汗。屬這種體質(zhì)的如果是孩子，容易成為反復(fù)感冒的受害者，每個(gè)月都要到醫(yī)院打幾次吊針，打完之后，當(dāng)時(shí)好了，過(guò)一陣子又復(fù)發(fā)了。氣虛的人還易胃下垂，脫肛，女性子宮下垂等。第3頁(yè)/共22頁(yè)【應(yīng)該這么做】益氣健脾： 飲食上要注意多吃有益氣健

2、脾的食物，如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等，少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息，保持充足睡眠。避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。第4頁(yè)/共22頁(yè) 三、陽(yáng)虛體質(zhì)手腳冰涼愛怕冷我們身邊總有人說(shuō)自己一年四季手腳冰涼，冬天睡一晚上腳都暖和不過(guò)來(lái)。夏天在空調(diào)房穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，手還是冰涼，這就是陽(yáng)虛體質(zhì)。這類人肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清

3、而量多。第5頁(yè)/共22頁(yè)【應(yīng)該這么做】溫陽(yáng)益氣 ： 陽(yáng)虛質(zhì)的人在飲食上宜食溫陽(yáng)，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜、芥末、花椒等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，少吃梨、西瓜、荸薺、黃瓜、柿子等生冷寒涼的食物。秋冬季節(jié)注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗過(guò)多。第6頁(yè)/共22頁(yè) 四、陰虛體質(zhì)口干舌燥易冒火陰虛體質(zhì)的人，看上去最大的特點(diǎn)是體型瘦，胖子不多。陰虛體質(zhì)的人還有就是性子比較急，什么都快節(jié)奏，一股火氣。他們經(jīng)常耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少。 第7頁(yè)/共22頁(yè)【應(yīng)該這么做】滋陰降火

4、： 在飲食上可多食瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸薺、芝麻、百合等甘涼滋潤(rùn)之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太極拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。第8頁(yè)/共22頁(yè)五、血淤體質(zhì)血脈不暢愛長(zhǎng)斑血淤體質(zhì)就是血脈不流暢，血淤質(zhì)的女性多是痛經(jīng)的受害者，容易出現(xiàn)閉經(jīng)，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。另外，心腦血管疾病和某些腫瘤也與血淤有關(guān)，應(yīng)該引起注意。血淤體質(zhì)的人，女孩子有的臉色很灰暗，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯

5、黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血。第9頁(yè)/共22頁(yè)【應(yīng)該這么做】活血化淤： 這類人飲食上應(yīng)多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持充足睡眠，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以免氣血行不暢。第10頁(yè)/共22頁(yè)【應(yīng)該這么做】活血化淤： 這類人飲食上應(yīng)多吃黑豆、海藻、海帶、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋膩之品。作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持充足睡眠，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，以免氣血行不暢。 可參加一些有助于氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。但血淤

6、質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。第11頁(yè)/共22頁(yè) 六、痰濕體質(zhì)大腹便便代謝差痰濕體質(zhì)的人舌苔很厚，就像吃了餅干一樣膩在舌頭上，他們大多體形肥胖，更重要的是腹部肥滿松軟。出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng)常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，平時(shí)痰多。通常來(lái)說(shuō)，這類體質(zhì)的人很容易患上冠心病、糖尿病、代謝綜合征等。第12頁(yè)/共22頁(yè) 【應(yīng)該這么做】化痰祛濕： 痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物，飲食應(yīng)以清淡為主，可多食海帶、冬瓜等。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。 居住環(huán)境宜干燥而不宜潮

7、濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常曬太陽(yáng)。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨。不要過(guò)于安逸，貪戀床榻。第13頁(yè)/共22頁(yè) 濕熱體質(zhì)愛長(zhǎng)痘痘易口苦 這種體質(zhì)的標(biāo)志就是滿臉長(zhǎng)痘，口舌生瘡。此外，還易患濕疹。濕熱質(zhì)的人，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。脾氣比較急躁。第14頁(yè)/共22頁(yè) 【應(yīng)該這么做】清熱利濕： 夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會(huì)找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。 平日飲食應(yīng)以清淡為主，可多食赤小

8、豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜，避免過(guò)于勞累。第15頁(yè)/共22頁(yè) 八、氣郁體質(zhì)悶悶不樂(lè)防抑郁 紅樓夢(mèng)里面有個(gè)林黛玉，整天郁郁寡歡，從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，她屬于典型的氣郁體質(zhì)。 氣郁質(zhì)的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂(lè)，情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。這類人是抑郁癥的主發(fā)人群。第16頁(yè)/共22頁(yè)【應(yīng)該這么做】行氣解郁

9、： 氣郁體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，氣郁質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。居住環(huán)境應(yīng)安靜，防止嘈雜的環(huán)境影響心情。第17頁(yè)/共22頁(yè)特稟體質(zhì)常打噴嚏愛過(guò)敏特稟質(zhì)是一類體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。常見病有麻疹、過(guò)敏性紫癜、過(guò)敏性咳嗽和哮喘等。 第18頁(yè)/共22頁(yè)【應(yīng)該這么做】特別調(diào)護(hù)： 飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、茄子、濃茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更應(yīng)避免羊肉、魚、蝦、蟹等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。居室宜通風(fēng)