人體十八個(gè)保健要穴

1、人體十八個(gè)保健要穴從古今文獻(xiàn)與臨床應(yīng)用實(shí)踐證明，人體的長壽穴起碼有十多個(gè)。祖國醫(yī)學(xué)的奇葩經(jīng)絡(luò)學(xué)說已有兩千多年的悠久歷史，從有文字記載它已經(jīng)成為完整的醫(yī)學(xué)體系。這些長壽穴分布在任、督脈外，還分布于腎、膀胱、脾、胃、大腸經(jīng)，這些經(jīng)絡(luò)為先天與后天之根源，又為 多氣多血之經(jīng)絡(luò)。刺激穴位為什么能夠抗衰老呢？中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)人的生、長、壯、老均與“腎氣”密切相關(guān)。刺激長壽穴具有明顯的增補(bǔ)腎氣作用。近年來，國內(nèi)外專家研究刺激某些與腎、腦相通的穴位，通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作 用使大腦細(xì)胞活躍，改善腦部血液循環(huán)，從而使腦細(xì)胞營養(yǎng)充足，延緩大腦的衰老。還有很多研究證明，刺激穴位能提高性激素水平，起到延年益壽作用。尤其是提高睪

2、丸酮和人絨毛膜促性腺激素，調(diào)整丘腦腦垂體性腺之間的功能。由于體內(nèi)性激素水平的變化，可影響脂類代謝，關(guān)系到動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等一系列疾病的發(fā)生。即隨著睪丸酮水平下降和雌二醇的升高，上述疾病的發(fā)生率會(huì)大大增加。刺 激穴位對體內(nèi)性激素水平的影響和調(diào)節(jié)，將有助于心腦血管疾病的預(yù)防。近年來，許多實(shí)驗(yàn)與臨床研究均證明，刺激穴位對細(xì)胞免疫和體液免疫均有促 進(jìn)作用，同時(shí)還可以促使老年人 T 細(xì)胞上升，增強(qiáng)人體的免疫功能及調(diào)節(jié)全身的內(nèi)分泌功 能，從而達(dá)到延緩衰老的效用。下面介紹人體常見的保健長壽穴位的應(yīng)用與保健方法。1、合谷 ：合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的原穴，為臨床特效穴位，在全身體表的數(shù)百個(gè)腧穴中，

3、合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身性的治療作用。合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一 個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐 證明，只要刺激合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減 輕或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發(fā)熱、口干、 流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。所以有“面口合谷收” 之說?？傊?，合谷穴為臨床運(yùn)用的主要穴，其疏風(fēng)邪同荊芥，清燥熱似黃苓_(dá)既主治經(jīng)脈循行處的病癥，又能適用于全身多方面的治療，針灸臨床之多用，不可不予以重視。主治：發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，

4、咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼.斜，中風(fēng)口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)，腹痛，消化不 良，痢疾，便秘，癮疹，丹毒，疔瘡，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃體炎，流行 性腮腺炎，三叉神經(jīng)痛，癔病，神經(jīng)衰弱，小兒單純性消化不良等。2足三里：足三里又名下陵、鬼邪，它位于犢鼻下 3寸，距脛骨前緣外側(cè)一橫指處。足三里為 足陽明胃經(jīng)之會(huì)穴，是臨床上常用的重要腧穴。俗話說“身體若要安，三里常不干”，以 足三里為主，再配以其他腧穴即能治療多種病癥，顯示了其在臨床上的常用性、廣泛性 和重要性?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，刺激足三里能使胃腸功能增強(qiáng)，可提高機(jī)體的免疫功能，對 血液系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，對白細(xì)胞、血小板

5、等具有雙向調(diào)節(jié)作用?？傊?，足三里的主治范 圍相當(dāng)廣泛，是全身重要的強(qiáng)壯穴。保?。航?jīng)常用不同的方法刺激它，可以預(yù)防感冒、胃腸疾病、健脾壯胃，擴(kuò)張血管，降低 血液凝聚，促進(jìn)飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復(fù) 體力，預(yù)防仝還可以保健長壽，它既為消化系統(tǒng)疾病常用的重要穴位，也是多種病癥的常用穴位，而且療效可靠主治: 胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛， 消化系統(tǒng)疾病。3 委中 ：該穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋中央處?！把程弁醋铍y當(dāng)，起步艱難步失?！?。尤其 是老年人患有腰背疼痛更是痛苦難堪。腰背委中求”是循經(jīng)取穴的方法之一。即“經(jīng)脈所過，主治所

6、及”，是足太陽膀胱經(jīng) 從頭走足，在背部形成兩行夾脊的經(jīng)脈，直行腰骶，下抵腘，合并于委中。保?。?“腰背委中求”語出四總穴歌，其意思是指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴 具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒之功效。主治：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋 疼痛。歷代醫(yī)家治下肢無力、酸腫，小腿拘急痙攣也都取委中要穴。4 列缺 ：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上 1.5 寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。列缺穴為手太陰肺經(jīng)的“脈氣所發(fā)”和“神氣之所游行出入”的穴道，它與 手陽明大腸經(jīng)有著密切的氣血流注關(guān)系、經(jīng)脈表里關(guān)系、臟腑絡(luò)屬關(guān)系。列缺穴又為八脈交會(huì)穴，通于任脈。任脈

7、受 納于足三陰經(jīng)的脈氣，稱之為“諸陰之?！?。任脈與沖脈同起于胞中，向后與督脈足少陰之脈相并，貫穿于脊椎里面。列缺穴一穴通三經(jīng)， 手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、任脈。這些聯(lián)系不難看出列缺穴在經(jīng)絡(luò)結(jié)構(gòu)中的特定位置。列缺穴，不僅“善療偏頭患”，而且能疏通頸項(xiàng) 部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速解除頸疼痛不適癥狀。保?。捍碳ち腥毖?，能夠疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血，有效防治頭暈、頭 痛、頸部不適等癥狀。主治： 傷風(fēng)，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，齒痛。5、內(nèi)關(guān)：是心血管病首選穴位，位于腕橫紋上 2 寸兩肌腱之間。也是心臟的保健要穴，能夠?qū)幮陌采?，理氣止痛，屬手厥陰心包?jīng)。中醫(yī)里面的心包位于心臟外面，形象的比喻為心的圍

8、墻。當(dāng)有外界邪氣侵犯心臟時(shí)，心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高發(fā)人群，經(jīng)常刺 激內(nèi)關(guān)穴能起到很好的保健作用。保健 ：對心痛、胸悶、心動(dòng)過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛 都有很好效果，還可防止暈車暈船。主治：心痛、心悸、胸悶、胃痛、嘔吐、熱病、偏癱、失眠、眩暈偏頭痛等病癥。6、三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上 3 寸，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴。肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精，“精血同源”。腎為先天之本，脾為后天之本，先天賴后天的滋養(yǎng)，后天賴先天的促動(dòng)。保?。核砸?jīng)常拔三陰交穴，可調(diào)補(bǔ)肝、脾、腎三經(jīng)的氣血，三經(jīng)氣血調(diào)和，則先天之 精旺盛，后天氣血充足，因而可以達(dá)到調(diào)補(bǔ)精血，健康長壽的目的。

9、主治：腳底腫脹、過胖過瘦（增肥減肥）、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、 月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、婦科多種疾病。三陰交還可對胃酸、食欲不振、消化不良、腹 瀉、小便不利、心悸、失眠、濕疹、高血壓、冠心病等有防治作用。7、涌泉：是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底部中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)， 足底前凹陷處。涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物 體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴 位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特， 功用玄妙。人體肩上有一 "肩井"穴，與足底涌泉穴形成了一條直線， 二穴是"井"有

10、"水"上下呼應(yīng)，從 "井"上可腑視到 "泉水" 。有水則能生氣，涌泉如山環(huán)水 抱中的水抱之源，給人體形成了一個(gè)強(qiáng)大的氣揚(yáng)，維護(hù)著人體的生命活動(dòng)。保?。?涌泉是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，以育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力主治： 可治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。8、命門穴：是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究 表明，命門

11、之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。保?。航?jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。主治：治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部 疾病等癥。9、百會(huì)穴：人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點(diǎn)。保?。喊贂?huì)穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經(jīng)過鍛煉，可開發(fā)人潛能體增加體內(nèi)的真氣， 調(diào)節(jié)心、腦血管系統(tǒng)功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。主治：頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)失語、陰 挺等癥

12、。10、神闕穴：是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以， 古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學(xué)研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏 部位，人們通過鍛煉，可啟動(dòng)人體胎息，恢復(fù)先天真息能。神闕穴與人體生命活動(dòng)密 切相關(guān)。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后， 臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有 神闕，生命將不復(fù)存在。人體一旦啟動(dòng)胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和 能源供應(yīng)站，人體的百脈氣血就隨時(shí)得以自動(dòng)調(diào)節(jié)，人體也就

13、健康無病，青春不老。保?。航?jīng)常對神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面 色紅潤、耳聰目明、輕身延年。主治：并對腹痛腸鳴水腫膨脹、泄痢脫肛、中風(fēng)脫癥等有獨(dú)特的療效。11、關(guān)元：關(guān)元穴位于在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下 3 寸。為保健強(qiáng)壯要穴，具有固護(hù)元?dú)?的作用。關(guān)元為一身元?dú)庵?，是生化之源。男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元?dú)狻?故為全身養(yǎng)生保健強(qiáng)壯要穴。長期刺激可使人元?dú)獬渥?、延年益壽。保健與主治 ：溫腎固精、補(bǔ)氣回陽、清熱利濕、調(diào)理沖任、理氣除寒。主治各種虛損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。具體如遺精、早泄、陽痿、遺尿、小便不利、尿頻、尿閉、尿血、便血、脫肛、疝氣

14、、泄瀉、痢疾、月經(jīng)不調(diào)、不孕、崩漏、經(jīng)閉、痛經(jīng)、赤白帶下、 陰挺、產(chǎn)后惡露不盡、中風(fēng)脫癥、虛勞冷憊、羸瘦無力、消渴、少腹冷痛等。12、氣海：氣海穴為任脈經(jīng)穴，位于腹部前正中線上，臍中下 1.5 寸。氣海穴有溫養(yǎng)、強(qiáng)壯全身 的作用，導(dǎo)引養(yǎng)生之術(shù)里面常常說到的下丹田就是指氣海穴為中心的一定區(qū)域。中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對于陽氣不足，生氣乏源所導(dǎo) 致的虛寒性疾患，氣海穴往往具有溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補(bǔ)虛之功效。功能主治 ：虛脫、形體贏瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、 腹瀉、痢疾、便秘等腸腑病證；小便不利、遺尿；遺精、陽痿、疝氣；月經(jīng)不調(diào)、痛 經(jīng)

15、、閉經(jīng)、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。13、大椎：大椎穴別名百勞穴、上杼穴為督脈經(jīng)穴，位于 后正中線上，第 7 頸椎棘突下凹陷 處。是手足三陽經(jīng)的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸。功能主治 ：?大椎有通陽解表，退熱驅(qū)邪的作用，為全身退熱之要穴?？赏ㄕ{(diào)諸陽經(jīng) 脈，又位于頸部，故可用于頭項(xiàng)痛癥，尤其是頸椎病 - 落枕-引起的頭項(xiàng)強(qiáng)痛，疼痛，療效 頗佳；可用于治療神志病及腦源性疾病，如癲狂 -癲癇-大腦發(fā)育不全 -腦炎后遺癥等；可用 于外感風(fēng)寒所致的惡寒 -發(fā)熱-無汗-鼻塞等表證； 具有提高免疫力的作用， 故臨床多用于虛 癥的治療。14、中脘：中脘穴為任脈經(jīng)穴， 位于上腹

16、部， 前正中線上，當(dāng)臍中上 4 寸。為足陽明胃經(jīng)的募穴， 八會(huì)穴之一，腑之會(huì)穴，任脈與手太陽、手少陽、足陽明經(jīng)交會(huì)穴。同時(shí)號稱胃的靈魂樞 穴，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功效。功能主治： 胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹， 黃疸，腸鳴，泄利，便秘，便血，脅下堅(jiān)痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸，怔忡， 臟躁，癲狂，癇證，尸厥，驚風(fēng)，產(chǎn)后血暈。15、太溪：太溪穴為足少陰腎經(jīng)的輸穴和原穴， 位于足內(nèi)側(cè)， 內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷 處。太溪穴是足診三脈“決生死，處百病”三大獨(dú)特要穴之一。腎為先天之本，腎藏精， 精化氣，是人體十二經(jīng)脈之根本，是各臟腑經(jīng)絡(luò)、組織、器官功

17、能活動(dòng)的原動(dòng)力。它好比 大樹有根，枝葉雖枯，但根不枯死，尚有生機(jī)。所以，激發(fā)腎經(jīng)的源關(guān)穴位，也就能激發(fā) 人的先天之本。功能主治： 太溪穴不僅對小腿和足部癥狀有效，而且對全身癥狀都有效。因血壓異 常所引起的眩暈、耳痛、耳鳴、中耳炎等耳部疾病、慢性風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、濕疹、麻診、褐斑、 雀斑等皮膚癥狀、前列腺肥大、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腎炎、膀胱炎、夜尿癥等的癥狀有效。 對神經(jīng)和情緒不穩(wěn)、心情抗進(jìn)、頭部充血、失眠、手腳過渡虛冷、支氣管炎、喉嚨痛、氣 喘、便秘或痔瘡等很有效。太溪穴治療手腳冰冷極其有效。被此癥困擾的朋友，請務(wù)必在睡覺前刺激此穴，在每 天反復(fù)刺激之下，不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。16、陽陵泉：陽

18、陵泉穴為足少陽膽經(jīng)之要穴，位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。 本穴為膽經(jīng)氣血會(huì)合之處，故為膽經(jīng)合穴。不但能治療本經(jīng)病變，還能治療膽腑病變，又 是治療筋脈麻痹之要穴，具有疏肝理氣、清熱利濕、利膽和胃、舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)除濕、通 痹止痛之功效，臨床應(yīng)用較為廣泛。功能主治： 腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、消化不良、關(guān)節(jié)筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻 痹、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經(jīng)痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。該穴為人體足少陽膽經(jīng) 上的重要穴道之一，半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝腫痛，腳氣，脅肋痛，口苦，嘔吐， 黃疸，小兒驚風(fēng)，破傷風(fēng)。17、曲池：曲池穴為手陽明大腸經(jīng)之穴，位于 肘部，尋找穴位時(shí)曲肘，橫紋盡

19、處，即肱骨外上髁 內(nèi)緣凹陷處。為大腸經(jīng)經(jīng)氣最強(qiáng)盛之穴，故為大腸經(jīng)合穴。功能主治： 感冒、 老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高 血壓、貧血、 咽喉腫痛，牙痛，目赤痛，瘰疬，癮疹，熱病上肢不遂，手臂腫痛，腹痛吐 瀉，高血壓，癲狂。18、承山 ：承山穴為足太陽膀胱經(jīng)穴， 位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間， 當(dāng)伸直小腿或 足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處。具有 舒筋活絡(luò)，理氣消痔的功效。功能主治 ： 腹痛，痔瘡，疝氣，便秘，腰腿痛，小腿腓腸肌痙攣，脫肛等病癥。附： 養(yǎng)生保健十八穴歌一、足三里三里膝眼下，肚腹病不怕，提高免疫力，壯胃又健脾，血細(xì)胞變化，調(diào)節(jié)作用大，預(yù)防腦中風(fēng)，恢復(fù)好體能。二、合谷穴合谷在虎口，面口病不愁，大腸經(jīng)原穴，是病不能缺，齒痛頸項(xiàng)腫，合谷歸一統(tǒng)，寒熱虛實(shí)證，只把該穴認(rèn)。三、委中穴 委中腘窩取，通絡(luò)又散瘀，膝背腰腹痛，該穴最實(shí)用, 吐瀉汗丹毒，針罐皆可除, 若要筋骨好，委中少不了。四、列缺穴列缺腕橈緣，交叉示指尖, 面項(xiàng)偏頭患，中風(fēng)痹麻安, 蕁疹三叉痛，列缺當(dāng)可用, 扁桃體咽炎，頭項(xiàng)都占全。五、百會(huì)穴百會(huì)位巔頂，耳尖交點(diǎn)明, 失眠與健忘，眩暈加腦脹, 神經(jīng)系統(tǒng)病，辯證要疏經(jīng), 高低血壓癥，百會(huì)穴上認(rèn)。六、關(guān)元穴關(guān)元臍下取，三寸處莫疑, 男女科之癥，該穴都能勝,腹瀉與脫肛，補(bǔ)法更應(yīng)當(dāng), 強(qiáng)壯作用好，保健少不了。七、內(nèi)關(guān)穴內(nèi)關(guān)腕后取，紋上