九年級(jí)學(xué)生心理健康—緩解學(xué)習(xí)壓力

1、會(huì)計(jì)學(xué)1九年級(jí)學(xué)生心理健康九年級(jí)學(xué)生心理健康緩解學(xué)習(xí)壓力緩解學(xué)習(xí)壓力只要想清楚了這點(diǎn)，就不會(huì)有那么多無(wú)謂的壓力了。第1頁(yè)/共28頁(yè)第2頁(yè)/共28頁(yè)不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看第3頁(yè)/共28頁(yè)第4頁(yè)/共28頁(yè)第5頁(yè)/共28頁(yè)你往往不想在這類場(chǎng)合出現(xiàn)以免花錢；第6頁(yè)/共28頁(yè)第7頁(yè)/共28頁(yè)評(píng)分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。06分：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情,但有時(shí)也會(huì)有少許煩惱,這是正常的；714分：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你還能處理生活中的問(wèn)題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境；14分以上:你已經(jīng)在承受不小的心理壓力，生活中的

2、許多問(wèn)題讓你難以應(yīng)付，你會(huì)感到緊張、不安和煩躁。你應(yīng)盡快想辦法改變這種情況，否則將影響你的學(xué)習(xí)生活、身心健康。第8頁(yè)/共28頁(yè)第9頁(yè)/共28頁(yè)學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率第10頁(yè)/共28頁(yè)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率第11頁(yè)/共28頁(yè)討論第12頁(yè)/共28頁(yè)1.不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及，也不要定的太低。2.有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。 第13頁(yè)/

3、共28頁(yè)3.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等，既可強(qiáng)健身體，減輕肌肉疲勞，又有放松情緒，緩減壓力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。5. 養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣。第14頁(yè)/共28頁(yè)第15頁(yè)/共28頁(yè)1.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。2.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分，把它當(dāng)做自己前進(jìn)的墊腳石。3.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。心理學(xué)家推薦:中學(xué)生調(diào)節(jié)情緒

4、法第16頁(yè)/共28頁(yè)第17頁(yè)/共28頁(yè)最后簡(jiǎn)單聊一下如何提高學(xué)習(xí)效率：一、九年級(jí)學(xué)生牢記3個(gè)不等式幫助提高學(xué)習(xí)效率 （1） 學(xué)習(xí)時(shí)間考試成績(jī)； （2）做對(duì)難題考得高分； （3）學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)動(dòng)力。第18頁(yè)/共28頁(yè)二、調(diào)節(jié)：讓自己遠(yuǎn)離疲勞；三、方法：提高效率有途徑；提高學(xué)習(xí)效率的途徑，要做到以下十點(diǎn)：1.每天保證睡眠時(shí)間；2.學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注；3.堅(jiān)持體育鍛煉；4.學(xué)習(xí)要發(fā)揮主動(dòng)性；5.保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處；6.注意整理，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣；7.課前預(yù)習(xí)，帶著問(wèn)題去上課；8.課上別鉆牛角尖；9.聽課為主記為輔；10.一定要自信。第19頁(yè)/共28頁(yè)第20頁(yè)/共28頁(yè)第21頁(yè)/共28頁(yè)第22

5、頁(yè)/共28頁(yè)第23頁(yè)/共28頁(yè)3.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等，既可強(qiáng)健身體，減輕肌肉疲勞，又有放松情緒，緩減壓力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。5. 養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣。第24頁(yè)/共28頁(yè)3.課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)等，既可強(qiáng)健身體，減輕肌肉疲勞，又有放松情緒，緩減壓力的作用。4.要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。5. 養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不