減肥養(yǎng)生小知識

1、減肥養(yǎng)生小知識減肥是很多人都在進行的“事業(yè)”，我們在減肥的同時也 不可以忘掉健康養(yǎng)生，下面是本人為大家整理的關(guān)于減肥養(yǎng)生 小知識，希望大家喜歡 !拔罐減肥原理拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂 腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內(nèi) 毒素、廢物加速排出 .通過對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào) 整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)，促進腸胃蠕動，從而 改善消化功能，使機體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂方消耗增加， 既可減去體表脂肪又可減去體內(nèi)深層多余脂肪，從而達到安全、 保健、不傷害生理的快速減肥目的。通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì) 和交感腎上腺髓質(zhì)兩大系

2、統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，從而促 進脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，使積存的脂肪消耗 ; 進而調(diào)整、完善、 修復(fù)人體自身平衡。減肥養(yǎng)生小常識香蕉醋一個月可瘦 8 斤，日韓超流行的減肥秘方 ! 在這個全民減肥的時代，每個人都能說幾個減肥小妙 招，至于效果卻很難評判好壞。每天的下午茶為大家搜羅到一 個在日本韓國超流行的減肥秘法香蕉醋減肥法。一起來看 一看吧 !香蕉醋的減肥原理 香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通過“檸 檬酸”循環(huán)發(fā)揮瘦身作用。檸檬酸循環(huán)是指將脂肪、碳水化合 物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解轉(zhuǎn)化成能量，香蕉醋減肥法的醋中所 含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內(nèi)，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán) 作用，而香蕉中所含的葡

3、萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效 即使吃了高熱量的食物，也不用擔(dān)心分解不了，這對喝水也胖 的人絕對是福音。香蕉醋的制作方法材料：香蕉 1-2 根，紅糖，顏色越深越好最好用黑糖， 水果醋或米醋。做法：1、把香蕉切成 1-2 厘米的薄片。2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖。3、倒入水果醋 （或用米醋 ） 倒?jié)M罐子。4、把果醋和紅糖攪勻。5、放入切好的香蕉片。6、蓋上密封蓋，密封 24 小時候就可以吃了。 營養(yǎng)價值：為什么一定要用黑糖 ?黑糖因為精煉程度不高，有許 多雜質(zhì)而顏色較深，但卻有許多的礦物質(zhì)。中醫(yī)認為，黑糖性 溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。1 均衡的鈣和鎂鈣不只能強化骨骼，還

4、可以維持心臟規(guī)律的跳動、促 進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是，如果鈣攝取過 量，就會沉積在血管壁，引發(fā)動脈硬化的危險，而鎂可以抑制 體內(nèi)過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養(yǎng)素的黑糖，可說是最適 合的食材。每 100g 黑糖的主要營養(yǎng)熱量 365 卡 鈣 464mg 鎂 85mg 鉀 453mg 鋅 0.3mg2 不可或缺的微量元素鋅鋅多存在于海鮮或肉類中，但黑糖所含的鋅也不少。 鋅是人體不可或缺的微量元素，因為許多細胞和組織代謝不可 缺少的酵素，都把鋅當作必須成份。鋅具有加速成長、抑制掉 發(fā)、使傷口早愈、維持味覺和嗅覺正常等作用，還可以提高免 疫力，預(yù)防感冒等3 鉀含量超越其他糖類黑糖的鉀含

5、量，竟是白砂糖的 400 多倍! 白砂糖等糖 類是由黑糖精制而來，但是在精制時，黑糖中所含的豐富礦物 質(zhì)也跟著消失了。 鉀有降血壓的作用和預(yù)防夏季疲勞、消浮 腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。飲用方法：1. 每天飲用 3 湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚 各 1 湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。2. 可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃 不好的人建議飯后 10 分鐘再飲用較好。3. 香蕉醋：水 =1：10 的比例，裝進保溫瓶中，可當 運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時 可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸，有 助于恢復(fù)體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的

6、效果，比 如豆?jié){、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中， 口感獨特，增加風(fēng)味。4. 香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如 牛奶 、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中 的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。例如： 1 湯匙香蕉醋 +1 杯牛奶，口感類 似酸奶。 1 湯匙香蕉醋 +1 杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了。5. 如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、 草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓 醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，如果買不到黑糖，可以用 冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。注意事項：空腹不喝醋不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得 刺激分泌