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文檔簡介

辦公室保健 -如何預(yù)防辦公室病.大家跟我一同做 一個(gè)動(dòng)作！.忽視辦公室病會怎樣呢？ 一、頸椎病二、腰椎病三、高血脂；高血糖；高血壓四、抑郁癥五、內(nèi)臟的病變六、身體嚴(yán)重缺乏美感 .辦公室人群不適情況辦公室病 一、頸部酸痛；肌肉生硬 二、肩周炎 三、背部肌肉生硬；麻木 四、腰肌勞損與腰椎病變 五、膝蓋關(guān)節(jié)活動(dòng)受限 六、“游泳圈；肥臀；粗腿；胖胳膊等.辦公室病的誘因 一、長期伏案任務(wù)-頸部病變 二、坐姿問題-腰肌以及腰椎病變 三、長期缺乏系統(tǒng)的訓(xùn)練 四、辦公室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)少 五、飲食和休憩不是很規(guī)律.如何正確防備“辦公室病 一、合理膳食與良好的睡眠 二、規(guī)律的運(yùn)動(dòng) 三、良好的坐臥姿 四、辦公室內(nèi)勤做保健操 五、堅(jiān)持積極地心態(tài).如何正確合理的運(yùn)動(dòng) 一、頸部保健操 主要是加強(qiáng)頸肩背腰肌肉力量、改善循環(huán)、緩解疼痛、解除疲勞、調(diào)理心情、減輕壓力、預(yù)防頸椎病等作用。 引薦動(dòng)作：. 二、腰椎保健操 主要加強(qiáng)腰部肌肉群的力量和耐力、緩解疲勞、解除疼痛。 引薦動(dòng)作：.辦公室病不可怕可怕的是我們不注重它；不了解它；不正確的去應(yīng)對它.

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