跆拳道理論課實(shí)用教案

1、 跆拳道理論(lln)跆拳道運(yùn)動(dòng)概述跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷程跆拳道的主要特點(diǎn)與作用跆拳道基本技術(shù)( jsh)介紹跆拳道品勢(shì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位標(biāo)級(jí)準(zhǔn)及晉級(jí)跆拳道競(jìng)賽規(guī)則第1頁(yè)/共16頁(yè)第一頁(yè)，共16頁(yè)。一、跆拳道運(yùn)動(dòng)(yndng)概述 跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，是朝鮮民族在生產(chǎn)和生活基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)用手、腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行自身修煉和搏擊格斗的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。說(shuō)它古老，是因?yàn)樗谟杏涊d的朝鮮民族史上已有3000多年的歷史；說(shuō)它新穎是因?yàn)轷倘雷?0年代中期在朝鮮半島重新崛起到現(xiàn)在，半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，努力向世界傳播，已經(jīng)(y jing)風(fēng)靡全球，成為一項(xiàng)新穎的競(jìng)技體育項(xiàng)

2、目。跆拳道的內(nèi)容十分豐富，但主要包括品勢(shì)修煉（動(dòng)作組合）、搏擊格斗和功力檢驗(yàn)三大部分。第2頁(yè)/共16頁(yè)第二頁(yè)，共16頁(yè)。 跆拳道的“跆”字，意為像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁地跳踢的“腳”；“拳”字意為拳頭，用來(lái)進(jìn)攻的武器；“道”是指人生的正確道路，在這里寓意使用手腳的方法和原理。 跆拳道運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者不僅(bjn)學(xué)習(xí)跆拳道的技 術(shù)、更注重對(duì)跆拳道禮儀、道德修 養(yǎng)的學(xué)習(xí)和遵從，每一次練 習(xí)都要 求“以禮始， 以禮終”，培養(yǎng)人 的禮儀、忍耐、 謙虛和堅(jiān)韌不拔 的精神，這對(duì) 青少年尤其具 有特殊的教育意義。第3頁(yè)/共16頁(yè)第三頁(yè)，共16頁(yè)。 跆拳道練習(xí)者身穿專用的白色跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰帶進(jìn)

3、行訓(xùn)練和比賽（跆拳道有六種不同顏色的腰帶）。跆拳道的水平高低是由練習(xí)者的級(jí)別和段位體的，水平越高，其段位也就越高。 跆拳道的段位分為初級(jí)的十級(jí)至一級(jí) 和高級(jí)的 一段至九段。 跆拳道的比賽是分男女(nnn)兩個(gè)組別按體重 分級(jí)進(jìn)行的。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)是以腿法 為主要進(jìn)攻手段，因而比賽時(shí)氣氛緊張 激烈，雙方斗智斗勇，拳來(lái)腿往，高難 動(dòng)作精彩 紛呈，充分展示了人的斗志， 奮發(fā)向上的精神，陶冶人的鼓舞人道德 情操，同時(shí)可以使人享受到打擊術(shù)的美 妙感覺(jué)。第4頁(yè)/共16頁(yè)第四頁(yè)，共16頁(yè)。二、跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展(fzhn)歷程 1955年，在經(jīng)歷了幾千年的發(fā)展和充實(shí)之后，終于被跆拳道運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)人和組織者將朝鮮

4、的自衛(wèi)術(shù)統(tǒng)稱為“跆拳道”，即現(xiàn)代跆拳道。 1961年9月，南朝鮮成立了唐手道協(xié)會(huì)，后更名為跆拳道協(xié)會(huì)，并成為全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。 1966年，第一個(gè)國(guó)際組織國(guó)際取得聯(lián)盟（I.T.F）成立，崔泓熙仁第一屆主席。 1973年5月，世界跆拳道聯(lián)合會(huì)（W.T.F）在漢城成立，金云龍當(dāng)選為主席。 1975年，世界跆拳道聯(lián)合會(huì)被國(guó)際體育聯(lián)合會(huì)接納為正式會(huì)員。 1980年國(guó)際奧委會(huì)正式承認(rèn)了世界跆拳道聯(lián)合會(huì)。在國(guó)際跆拳道聯(lián)合會(huì)（簡(jiǎn)稱世界跆聯(lián)）被正式公認(rèn)后的十多年中，跆拳道運(yùn)動(dòng)在全球得到了空前的發(fā)展，現(xiàn)在風(fēng)行全球150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，參與練習(xí)者多達(dá)7000萬(wàn)人，而且在洲際和世界各級(jí)各類大賽上都可看到跆拳道

5、的影子。 現(xiàn)在，世界上基本形成了以世界跆聯(lián)為主體倡導(dǎo)的競(jìng)技( jngj)跆拳道，其鮮明特點(diǎn)是以競(jìng)技( jngj)為主，品勢(shì)練習(xí)為輔。還有一種是國(guó)際跆聯(lián)倡導(dǎo)的以品勢(shì)修煉為主，競(jìng)技( jngj)實(shí)戰(zhàn)為輔的跆拳道運(yùn)動(dòng)。第5頁(yè)/共16頁(yè)第五頁(yè)，共16頁(yè)。三、跆拳道的主要(zhyo)特點(diǎn)與作用主要特點(diǎn)：以腿法為主，拳腳并用以擊破為測(cè)試功力(gngl)的手段強(qiáng)調(diào)氣勢(shì)，發(fā)聲揚(yáng)威禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)以剛制剛，直來(lái)直往作用：改善和增強(qiáng)體質(zhì)提高防身和自衛(wèi)的能力磨練意志，培養(yǎng)(piyng)高品格的修養(yǎng)娛樂(lè)觀賞第6頁(yè)/共16頁(yè)第六頁(yè)，共16頁(yè)。四、跆拳道基本技術(shù)(jsh)介紹 1、基本步法： 上步、后撤步、前

6、（后）躍步、 原地?fù)Q架等；2、基本格擋： 上下(shngxi)格擋、中內(nèi)格擋、中內(nèi)外格擋、上格擋等；3、基本腿法： 前踢、橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、雙飛踢、后旋踢等； 第7頁(yè)/共16頁(yè)第七頁(yè)，共16頁(yè)。五、跆拳道品勢(shì) 品勢(shì)，它與中國(guó)的武術(shù)中所說(shuō)的套路相似，即將一定數(shù)量的動(dòng)作編排起來(lái)，形成固定的模式套路。 跆拳道的品勢(shì)有很多種，基本品勢(shì)有太極、高麗、金剛、太白(ti bi)等。注：跆拳道品勢(shì)中的太極包括八章，是初學(xué)者應(yīng)掌握的基本品勢(shì)。第8頁(yè)/共16頁(yè)第八頁(yè)，共16頁(yè)。品勢(shì)太極(ti j)一章 太極一章象征著八卦圖中的“乾”位。 太極一章共有18個(gè)動(dòng)作，其動(dòng)作便于初學(xué)者學(xué)習(xí)和掌握(zhngw)。 太

7、極多用前屈立的站位姿勢(shì)，所用的技法包括下段防守、中位防守、中段沖拳、上段防守、前踢等較為簡(jiǎn)單的動(dòng)作。第9頁(yè)/共16頁(yè)第九頁(yè)，共16頁(yè)。五、跆拳道運(yùn)動(dòng)的段位(dun wi)標(biāo)準(zhǔn)及晉級(jí) 跆拳道同柔道、圍棋等項(xiàng)目一樣，是利用段位表示跆拳道學(xué)識(shí)造詣、技術(shù)水平和功力高下的。跆拳道根據(jù)練習(xí)者的水平分為十級(jí)和九段，初學(xué)者從十級(jí)開始逐漸長(zhǎng)至一級(jí)，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位達(dá)九段，從十級(jí)到一級(jí)是初學(xué)者的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)；腰帶的顏色標(biāo)志著選手的技術(shù)水平，從低到高分為白帶、黃帶、綠帶、藍(lán)帶、紅帶、紅黑帶、黑帶七種顏色。其中十級(jí)初學(xué)者，系白色腰帶，二級(jí)系紅色腰帶。一段至三段被子認(rèn)為是黑帶新手的估位，四段到六

8、段屬于高水平的段位，七段到九段是授那些有很高學(xué)識(shí)造詣的杰出人物或?qū)︴倘肋\(yùn)動(dòng)有杰出貢獻(xiàn)的人的段位。跆拳道運(yùn)動(dòng)的晉級(jí)標(biāo)準(zhǔn)和要求從涉足跆拳道運(yùn)動(dòng)開始，就對(duì)練習(xí)者的學(xué)習(xí)內(nèi)容、時(shí)間和考核標(biāo)準(zhǔn)有了一定的要求。按國(guó)際跆拳道和世界(shji)跆拳道的具體一要求，基本是以下列標(biāo)準(zhǔn)來(lái)考核晉級(jí)的。 第10頁(yè)/共16頁(yè)第十頁(yè)，共16頁(yè)。六、跆拳道運(yùn)動(dòng)(yndng)的段位標(biāo)準(zhǔn)及晉級(jí) 內(nèi)容：學(xué)習(xí)跆拳道的基本功和基礎(chǔ)課程，包括跆拳道的歷史、常識(shí)和基本技術(shù)(jsh)動(dòng)作。學(xué)習(xí)跆拳道的入門課程，包括較難的基本技術(shù)(jsh)動(dòng)作和品勢(shì)練習(xí)。學(xué)習(xí)初期課程，包括實(shí)戰(zhàn)的方法、品勢(shì)練習(xí)和自由對(duì)抗練習(xí)。 學(xué)習(xí)時(shí)間：從十級(jí)到九段學(xué)習(xí)基本知

9、識(shí)和基礎(chǔ)課程，大約18個(gè)月的時(shí)間，從八級(jí)到四級(jí)學(xué)習(xí)入間門課程，大約30個(gè)月時(shí)間。從三級(jí)到一級(jí)初期課程，大約12個(gè)月的時(shí)間 考核的內(nèi)容：技術(shù)(jsh)水平、功力測(cè)驗(yàn)和品勢(shì)演練 各段測(cè)試品勢(shì)分別為：一段演練高麗型（KORYO）；二段演練金剛型（KUMGANG）；三段演練太百型（TAEBACK）；四段演練平原型（PYONGWON）和十型（SHIPJIN）或吉跆型（JITAE）；五段演練春拳型（CHUNTWON）；六段演練漢水型（HANSOO）和一如型。第11頁(yè)/共16頁(yè)第十一頁(yè)，共16頁(yè)。 比賽場(chǎng)地 比賽場(chǎng)地為12米X12米水平的、無(wú)障礙物、正方形場(chǎng)地。 比賽場(chǎng)地應(yīng)為有彈性的墊子。有必要時(shí)，比賽場(chǎng)地

10、可根據(jù)實(shí)際需要置于高出地面50cm的平臺(tái)上，為保證(bozhng)運(yùn)動(dòng)員的安全，邊界線外邊應(yīng)有與地面夾角要小于30度角斜坡。 一、比賽場(chǎng)地的劃分 (一)12米X12米見方的比賽場(chǎng)地中央8米X8米的區(qū)域稱為比賽區(qū)，其余部分為警戒區(qū)。 (二)比賽區(qū)和警戒區(qū)的表面應(yīng)用不同的顏色區(qū)分，如整個(gè)場(chǎng)地為同色時(shí)，需用5公分寬的白線區(qū)分。(三)劃分比賽區(qū)和警戒區(qū)的線稱為警戒線，比賽場(chǎng)地最外邊的線稱為邊界線。第12頁(yè)/共16頁(yè)第十二頁(yè)，共16頁(yè)。 允許(ynx)的技術(shù)和攻擊的部位 一、允許的技術(shù)(一)拳的技術(shù)：使用緊握的拳的正面食指和中指部分攻擊。(二)腳的技術(shù)：使用踝骨以下腳的部位攻擊。 二、允許攻擊的部位(一)軀干：允許使用拳和腳的技術(shù)攻擊軀干被護(hù)具包裹的部分，但禁止(jnzh)攻擊后背脊柱。(二)頭部：指頭部除后腦外的部位，只允許使用腳的技術(shù)攻擊。第13頁(yè)/共16頁(yè)第十三頁(yè)，共16