主題班會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒心理健康班會(huì)課

1、“認(rèn)識(shí)自己的情緒”心理健康班會(huì)課主題班會(huì)教案大全市第八中學(xué)心理健康班會(huì)課教案一、活動(dòng)主題：認(rèn)識(shí)自己的情緒二、活動(dòng)目的：1.讓學(xué)生對(duì)情緒有一個(gè)初步的認(rèn)識(shí)，知道情緒是豐富多彩的2 .使學(xué)生認(rèn)識(shí)到消極情緒影響學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系。3 .通過(guò)了解對(duì)消極情緒的處理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。三、活動(dòng)方法：1.多媒體課件4 .情緒的小故事四、活動(dòng)過(guò)程：（一）暖心活動(dòng)手指游戲（二）情感分享小麗的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诎嗬镆回灻星懊?。可最近一段時(shí)間，她總是一副心神不 寧的樣子。上課不像以前那么認(rèn)真了，經(jīng)常心不在焉，對(duì)老師的提問(wèn)不是答非所 問(wèn)，就是緘默不語(yǔ)。課間同學(xué)和她說(shuō)話(huà)時(shí)，她總是跟沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)似的，偶爾說(shuō)上兩 句，也大多是語(yǔ)

2、無(wú)倫次。回到家里，她時(shí)?；貫榱艘稽c(diǎn)小事就對(duì)爸媽使性子或發(fā) 脾氣，以前乖巧的小麗好像變了個(gè)人似的。這次期中考試，她的學(xué)習(xí)成績(jī)下滑得 厲害。對(duì)小麗的變化，老師和父母都很著急。小麗的心里話(huà)：“最近，我特別在意自己的身材和容貌，臉上剛剛長(zhǎng)出的青 春痘讓我感到自慚形穢，我怕見(jiàn)人，只要?jiǎng)e人盯著我的臉看，我就會(huì)趕緊低下 頭。我經(jīng)常會(huì)莫名其妙的感到煩躁，書(shū)也看不進(jìn)去”老師的話(huà)：“小麗的成績(jī)一貫很好，學(xué)習(xí)也很上進(jìn)。最近是怎么了，難道思想分了岔，現(xiàn)在是初中關(guān)鍵時(shí)刻，可掉不得隊(duì)啊?！奔议L(zhǎng)的話(huà)：“我們的女兒一向很乖巧?？勺罱孟笞兞艘粋€(gè)人似的，動(dòng)不 動(dòng)就發(fā)脾氣。她老師一個(gè)人坐著發(fā)呆。有時(shí)對(duì)著鏡子要照好半天，真讓人著

3、急。如果你是小麗，你該怎么辦？（三）情感體驗(yàn)活動(dòng)一情景一：當(dāng)小鵬正在看動(dòng)畫(huà)片的時(shí)候，他爸爸把臺(tái)調(diào)到了自己喜歡的節(jié)目 上。情景二：還有一周就要考試了，每天晚上微微總是翻來(lái)覆去的睡不著。情景三：小梅和小蘭平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)差不多，可這次小蘭得了第一，當(dāng)聽(tīng)到周 圍的朋友向小蘭祝賀時(shí)。活動(dòng)二2、觀看幻燈片，猜猜各圖象是一種什么情緒，表演上面的情緒。再由同學(xué)們 說(shuō)說(shuō)哪些是積極情緒，哪些是消極情緒快樂(lè)恐懼憤怒痛苦喜歡憂(yōu)慮難過(guò)討厭活動(dòng)三自述積極或消極的情緒經(jīng)歷。請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下， 你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情

4、緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中易感 到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人 的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受?。浚┮虼苏f(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。（四）.消極情緒的危害性請(qǐng)同學(xué)們看以下幾個(gè)事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每 一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。a.同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課 文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡，但父母 都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也 沒(méi)

5、背好。小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人 的記憶力。b.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué)，平時(shí)體育課 100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn) 動(dòng)會(huì)時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕 裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲 笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個(gè)事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情 緒對(duì)人的理智有影響。2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的 ？

6、 請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫(xiě)下 來(lái)。（五）、調(diào)節(jié)情緒的方法當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪 些？請(qǐng)同學(xué)們分組討論一下。（1）轉(zhuǎn)移注意力主題班會(huì)教案大全轉(zhuǎn)移注意力（遇到難題時(shí)，可以做一些自己感興趣的事，如看電視、聽(tīng)音樂(lè) 等，之后在回過(guò)頭來(lái)解決問(wèn)題，往往會(huì)收到意想不到的結(jié)果）；改變環(huán)境（如改 變房間的格局；拾掇花草等（2）合理發(fā)泄情緒哭（可以釋放因?yàn)椴涣记榫w產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體平衡）；向他人傾訴（向朋友或家人、老師訴說(shuō)心中的痛苦，從而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作 用，因?yàn)椤耙环菘鞓?lè)兩人分享就是兩份快樂(lè)。一份痛苦兩人承擔(dān)，就是半份痛 苦）；進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（情緒低落時(shí)，人不愿意動(dòng)，如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)

7、，會(huì)有大影響， 這時(shí)跑步、急走等劇烈比較好）；高聲唱歌、大聲喊叫（這樣可以使內(nèi)心積壓的不痛快發(fā)泄出來(lái)）。（3）主動(dòng)控制情緒自我暗示、自我激勵(lì)（告訴自己“我能行”、“我是最棒的”，用這類(lèi)語(yǔ)言 暗示自己，增強(qiáng)自信心）；心理?yè)Q位（思考問(wèn)題時(shí)，學(xué)會(huì)換位思考，站在對(duì)放的角度思考問(wèn)題）；學(xué)會(huì)升華（學(xué)會(huì)將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒）。（六）問(wèn)題解決1、如果有個(gè)同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該 怎么控制自己的怒氣？2、如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時(shí)你該如何消除這種焦慮感？3、一向活潑開(kāi)朗的小陽(yáng)，這段時(shí)間一下子沉默了許多。上課時(shí)無(wú)精打采，平 ?？偸菒瀽灢粯?lè)，學(xué)習(xí)成績(jī)也直線(xiàn)下降。她在周

8、記中寫(xiě)道：這些日子以來(lái)，我覺(jué) 得家庭的溫暖，父母的疼愛(ài)已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的 只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛(ài)的同學(xué)，我真想離開(kāi)這個(gè) 令人傷心的家。（七）活動(dòng)小結(jié)（故事總結(jié)）釘釘子的故事從前，有個(gè)脾氣很壞的小男孩，常常愛(ài)發(fā)脾氣。一天，他父親給了他一大包 釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一個(gè)釘子。第一 天，小男孩共在柵欄上釘了 37顆釘子。過(guò)了幾個(gè)星期，由于學(xué)會(huì)了控制自己的憤 怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比 往柵欄上釘釘子要容易得多了最后，小男孩變得不愛(ài)發(fā)脾氣了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親，他父親又建 議說(shuō)：“如果你能堅(jiān)持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一個(gè)釘子?！苯?jīng)過(guò)一段 時(shí)間，小男孩終于把柵欄上的所有的釘子都拔完了。父親拉著小男孩的手來(lái)到柵 欄邊，對(duì)他說(shuō)：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的 那么多小孔，柵欄再也不是原來(lái)的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過(guò)脾氣之后，你的言語(yǔ) 就像這些釘孔一樣，會(huì)在人們的心靈里留下傷痕，無(wú)論你說(shuō)多少次對(duì)不起，那些 傷口都會(huì)永遠(yuǎn)存在。其