2015年高考高三考前備考心理輔導ppt課件

1、一、考前心思預備典型問題一： 考前緊張焦慮 問題表現(xiàn)與評價 研討證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一研討證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反響，是正常定程度的緊張或焦慮，屬于焦慮反響，是正常景象。適度緊張可以維持考生的興奮性，加強景象。適度緊張可以維持考生的興奮性，加強學習的積極性和自覺性，提高留意力和反響速學習的積極性和自覺性，提高留意力和反響速度等，也就是說，在考試及其預備過程中，維度等，也就是說，在考試及其預備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。持一定程度的緊張是有必要的。 絲毫不緊張焦慮的同窗反而很容易大意失絲毫不緊張焦慮的同窗反而很容易大意失荊州，而過度焦慮的

2、同窗那么會對本人構成一荊州，而過度焦慮的同窗那么會對本人構成一種抑制造用。種抑制造用。 考試焦慮是考生中常見的一種以擔憂、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的心情形狀。 過度焦慮的同窗會疑心本人的才干，憂慮，緊張，不安，絕望，行動刻板，記憶受阻，思想發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便添加。 這種心思形狀繼續(xù)時間過長會出現(xiàn)坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影響身心安康。 考試過度焦慮的生理表現(xiàn)：常見反響：常見反響：心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、心跳加快、呼吸急促、手腳發(fā)冷、尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥尿頻、痙攣、胃潰瘍、暈厥 特殊反響：特殊反響： 無奇不

3、有無奇不有考試過度焦慮的行為表現(xiàn)： 怯場、走神、凝滯、遺忘、 急噪、麻木、衰竭、 厭學、逃考 焦慮的應對戰(zhàn)略學生應對：1、焦慮是正常的，悅納本人目前的形狀。2、制定恰當?shù)母呖寄康?，不對本人提出超出才干和時間的要求。3、適當宣泄心情4、關注此時此刻的感受而非未來5、腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復習和作息習慣，勝過任何一劑心思“良藥。焦慮的應對戰(zhàn)略班主任應對： 1、學生焦慮是正常的，本人焦慮也很正常，悅納焦慮的形狀，由于有壓力所以焦慮。2、體驗放松，適時地帶著學生一同放松。腹式呼吸法 先做兩個深呼吸，然后用力吸氣直達腹部，維持3秒，緩慢呼氣，留意力放在呼吸上，盡量緩慢地反復多次深呼吸，輔以暗

4、示：吸進新穎空氣，把疲勞和緊張排出體外。焦慮的應對戰(zhàn)略班主任應對： 神游法 閉上眼睛，夢想一個向往已久地方。能夠是某旅游勝地，湛藍的天空，一望無際的草原，自在翱翔的雄鷹也能夠是本人喜歡的城市、國外小鎮(zhèn)等等。此時，人完全沉醉在醉人的風景當中，身心放松，大腦也得到了休憩。肌肉放松法 閉上眼睛，做3個深呼吸，領會身體各個部位的肌肉從緊張拉伸到酸軟放松的覺得。尤其留意頭部和眼部肌肉的放松。典型問題二： 考前精神萎靡學業(yè)懈怠 問題表現(xiàn)與評價 懈怠行為是人們?yōu)榱司徑庑乃級毫Χ扇〉囊环N自我維護措施，懈怠時間的長短和程度輕重，恰好反映出一個人接受心思壓力才干的強弱。 才干強的人會在暫短的懈怠之后及時調整本人

5、重新進入振奮的形狀，而接受心思壓力才干弱的人，那么要依賴于外力擺脫懈怠形狀，靠外在的鼓勵和監(jiān)控力度才干堅持進展難度大的學習。懈怠的主要緣由1，考學前高強度的學習帶來的身心疲憊。，考學前高強度的學習帶來的身心疲憊。2，學習上遇到了較大的困難波折，覺得難以抑制。，學習上遇到了較大的困難波折，覺得難以抑制。3，“心思飽和景象。做事效率下降，韌性、耐力減心思飽和景象。做事效率下降，韌性、耐力減弱。一些優(yōu)秀考生說：弱。一些優(yōu)秀考生說：“不是焦躁，也不是沒自信不是焦躁，也不是沒自信心，就是復習不進去了。一些成果較低的同窗說：心，就是復習不進去了。一些成果較低的同窗說：“我就這樣了，靠這十幾天的復習也不會提

6、高，沒我就這樣了，靠這十幾天的復習也不會提高，沒必要怎樣復習了。一些成果中等的學生說：必要怎樣復習了。一些成果中等的學生說：“該該看的都看了，做了也考不到，太熟習，沒有新穎感?？吹亩伎戳?，做了也考不到，太熟習，沒有新穎感。這正是這正是“心思飽和景象的典型反映。心思飽和景象的典型反映。懈怠的應對戰(zhàn)略學生應對：學生應對： 1，適當減少復習時間，添加放松、，適當減少復習時間，添加放松、鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。鍛煉、散步時間，不打疲勞戰(zhàn)。2，積極暗示與自我鼓勵?；磉_、從，積極暗示與自我鼓勵?；磉_、從容，堅信復習什么都會有收獲，黃容，堅信復習什么都會有收獲，黃天不負苦心人。天不負苦心人。3，變換復習

7、方式。，變換復習方式。 重新制定目的，例如：比目前提重新制定目的，例如：比目前提高高20分，然后積極尋覓，這分，然后積極尋覓，這20分我分我可以從哪些學科得到?？梢詮哪男W科得到。 把復習過程變得有趣些，背誦時把復習過程變得有趣些，背誦時與同桌協(xié)作，想象本人在進展有獎與同桌協(xié)作，想象本人在進展有獎競答游戲。競答游戲。 典型問題三： 考前心情焦躁行為浮躁 問題表現(xiàn)與評價典型案例： H，女，高三學生，獨生子女，性格偏內向，在家與父母溝通較少，父母對H成果要求較高；在學校人際關系普通，學習成果中等偏下。自述：最近一個月內心境焦躁，有焦慮傾向，整個人浮躁不安，想仔細復習但總是靜下心來，或者偶爾靜心十幾

8、分鐘又開場焦躁不安、走神遐想甚至干脆放棄復習開場聊天或睡覺。焦躁的應對戰(zhàn)略學生應對：1，在現(xiàn)階段考生關鍵需求調整心態(tài)，假設由于一些學習問題而一味地怨天尤人、怪罪本人、怪罪他人、怪罪過去，不僅無法協(xié)助他處理問題，反而會更加導致不良心態(tài)。倒不如靜下心來，端正思想、集中精神，以“學在當下的態(tài)度，來耐心地對待那些學習問題。2，每個人在心煩的時候，都會有一些不良感受。焦躁是正常而普遍的，當他認識到他處于焦躁心情中時，建議他用各種途徑宣泄掉它。浮躁的應對戰(zhàn)略學生應對1，大部分考生在這個特定的時間內出現(xiàn)浮躁的景象是非常正常的。由于，離高考越近學生越看到本人的很多缺乏，離本人的期望目的越遠，或者雖然很努力，成

9、果依然沒有起色，焦急但不知所措。自然會出現(xiàn)心思浮躁的景象。2，活動：請學生回答“一分鐘可以完成什么事？ 如今離高考還有無數(shù)個1分鐘，可以處理很多詳細問題。引導學生分析本人學習問題所在，明確這個階段可以做的事情和做事情的詳細方法。3，建議浮躁的學生，暫時放下詳細的高考目的，將目的改為：盡其所能，盡力而為，順其自然，不計后果。 典型問題四： 考前消極自大自棄退縮 自大的應對戰(zhàn)略學生應對1，經(jīng)過積極的自我暗示加強自信“他人能考好，我也能考好；他人考不好，我也能考好！“沒關系，無所謂，我能行！“我很放松！ 2，體驗勝利 伴隨舒緩的音樂想象明朗溫馨的環(huán)境然后盡量回想本人曾經(jīng)勝利的事件，盡量回想得詳細、明

10、晰、逼真而詳盡。、與教師溝通，把本人的擔憂向教師傾訴，獲得支持、協(xié)助，強化自信。典型問題五： 考前人際敏感關系緊張 問題表現(xiàn)與評價典型案例：平常班里人緣極佳、有說有笑的小典型案例：平常班里人緣極佳、有說有笑的小王，最近忽然變得對同窗不理不睬，無故焦王，最近忽然變得對同窗不理不睬，無故焦躁，與教師的溝通也少了許多，學習勁頭明躁，與教師的溝通也少了許多，學習勁頭明顯缺乏，學習成果大受影響。顯缺乏，學習成果大受影響。特定的考前高壓氣氛，使同窗間競爭凸顯，人特定的考前高壓氣氛，使同窗間競爭凸顯，人際關系敏感，一些本來活潑的同窗會心情失際關系敏感，一些本來活潑的同窗會心情失調，變得繁重起來，假設遇到任性

11、的同桌或調，變得繁重起來，假設遇到任性的同桌或者一兩次考試不順心，很容易產生人際摩擦者一兩次考試不順心，很容易產生人際摩擦或自我壓制的心態(tài)。或自我壓制的心態(tài)。問題五應對戰(zhàn)略學生應對：1，回想與反思，假設類似情況出如今高一，他會如何反響？此時的反響是由于高考的壓力和對競爭的誤解。2，學習并練習人際交往的技巧以及心情宣泄的方法。3，減弱同窗之間的競爭認識，高考是全國考生的共同競爭，不需局限與本班或本校。改善考試心態(tài)的根本措施 腳踏實地、每天按部就班，定時定量的復習和作息習慣，勝過任何一劑心思“良藥。 學會深呼吸，勤做深呼吸會帶給他意想不到的收獲。二、考中心思調理 當他坐在書桌前時，腦海中當他坐在書

12、桌前時，腦海中先浮現(xiàn)出令他最驕傲、最愉快的先浮現(xiàn)出令他最驕傲、最愉快的畫面一分鐘，并在心中默念：畫面一分鐘，并在心中默念：“考試前我一定能復習好、考試前我一定能復習好、“考場上我一定可以發(fā)揚好，考場上我一定可以發(fā)揚好，然后充溢自信心、精神振奮地投然后充溢自信心、精神振奮地投入學習。入學習。想 象 法把緊張吹跑把緊張吹跑考試中記憶空白的應對戰(zhàn)略堅持鎮(zhèn)靜堅持鎮(zhèn)靜聯(lián)想聯(lián)想回想當時記憶的環(huán)境與情景回想當時記憶的環(huán)境與情景利用其它考題利用其它考題轉移視野轉移視野隨意寫點什么隨意寫點什么按時間順序回想按時間順序回想從后往前推想從后往前推想反復審題反復審題發(fā)現(xiàn)標題做錯了怎樣辦首先不能慌首先不能慌, ,無妨放

13、下筆無妨放下筆, ,查找錯誤緣由查找錯誤緣由看做錯類型看做錯類型: :全盤皆錯、部分出錯、過全盤皆錯、部分出錯、過 程出錯、結果出錯程出錯、結果出錯留意心態(tài)和手法，堅持卷面整潔而又無破損留意心態(tài)和手法，堅持卷面整潔而又無破損提筆改錯前，要先思索，提筆改錯前，要先思索， 在草稿上先演練，防止新的錯誤在草稿上先演練，防止新的錯誤考試前夜失眠怎樣辦 不要把睡覺當成義務不要把睡覺當成義務 睡不著不會影響考試形狀睡不著不會影響考試形狀 不能翻來覆去，堅持固定姿態(tài)不能翻來覆去，堅持固定姿態(tài) 4、幾種調試的方法：、幾種調試的方法： 數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法白 云 療 法 想像本人躺在

14、一塊草坪上，本人的頭頂是一片藍藍的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，漸漸的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開場漸漸的向上飄，本人的身體也跟著白云向上飄，覺得本人越來越輕，越來越輕，身體好似完全失去了重力，越來越輕，漸漸的，漸漸的，本人躺在這片白云上睡著了。海浪療法 想像本人躺在海邊，藍色的大海，金色的海灘。我躺在松軟溫馨的沙灘上，覺得身體下面是軟軟的、細細的、暖暖的細沙。沙子包裹著我，太陽照在我的身上，覺得非常的暖和、溫馨、安詳，海水漸漸浸濕了我，有些清涼，海浪漸漸的退去，又漸漸的按摩我的肌膚，溫馨極了。我就躺在這片溫馨的沙灘上漸漸的睡著了。三、考后心思調理終于考完了！考后技巧

15、考試后，不要討論考試的標題，也不要對答案，考試后，不要討論考試的標題，也不要對答案，先運動一下，解除大腦的疲勞，再積極投入到下先運動一下，解除大腦的疲勞，再積極投入到下一科目的考試中是最好的方法和技巧。一科目的考試中是最好的方法和技巧。河北省河北省2021年高考文科狀元年高考文科狀元衡水中學于瀟衡水中學于瀟 676分分 “這個孩子特別堅強，很有韌性。這個孩子特別堅強，很有韌性。 于瀟的目的比較高，但于瀟的目的比較高，但有時成果不太理想，所以身體和心思的壓力都很大，有時成果不太理想，所以身體和心思的壓力都很大，“但是她特但是她特別堅強，都挺過來了。在第一次和第二次模擬考試的時候，于別堅強，都挺過

16、來了。在第一次和第二次模擬考試的時候，于瀟的成果在年級瀟的成果在年級70名左右，而第三次模擬考試，成果在名左右，而第三次模擬考試，成果在150名左名左右，能有今日文科奪冠的成果，主要歸功于于瀟的堅強。右，能有今日文科奪冠的成果，主要歸功于于瀟的堅強。于瀟對每道題都很關注，力求于瀟對每道題都很關注，力求一分不丟。教師引見說，為了對一分不丟。教師引見說，為了對接高考，衡水中學不斷采用網(wǎng)上接高考，衡水中學不斷采用網(wǎng)上閱卷的方式，學生只能看到總分，閱卷的方式，學生只能看到總分，看不到每道題的詳細得分，看不到每道題的詳細得分，“每每次考試后，于瀟總是第一個找到次考試后，于瀟總是第一個找到我，要求看看是哪

17、些題丟分。我，要求看看是哪些題丟分。寧可評價說，于瀟是特別注重總寧可評價說，于瀟是特別注重總結和反思的孩子，這也協(xié)助她一結和反思的孩子，這也協(xié)助她一步一個腳印不斷提高。步一個腳印不斷提高。以下為來自燕趙都市網(wǎng)報道：以下為來自燕趙都市網(wǎng)報道： 善借外力緩解壓力善借外力緩解壓力 在于瀟的班主任寧可的眼中，性格開朗的于瀟，擅長借助外力來在于瀟的班主任寧可的眼中，性格開朗的于瀟，擅長借助外力來為本人調理壓力是她的特別之處。他說，高中時期對于生長中的孩為本人調理壓力是她的特別之處。他說，高中時期對于生長中的孩子來說，無論是學習還是心思都是最緊張的時期，有許多孩子由于子來說，無論是學習還是心思都是最緊張的

18、時期，有許多孩子由于壓力無法得到緩解，而導致成果不斷下滑。壓力無法得到緩解，而導致成果不斷下滑。 與一切同窗一樣，于瀟也在接受著宏大的壓力，而她調理壓力的與一切同窗一樣，于瀟也在接受著宏大的壓力，而她調理壓力的方法是自動尋求外力。寧可說，方法是自動尋求外力。寧可說，“于瀟將傾訴作為了調理壓力的一于瀟將傾訴作為了調理壓力的一種方法。每當于瀟感到學習有問題，或者成果有動搖的時候，便種方法。每當于瀟感到學習有問題，或者成果有動搖的時候，便會自動找到教師傾訴，每次教師都會給她鼓勵和自信心。所以，于會自動找到教師傾訴，每次教師都會給她鼓勵和自信心。所以，于瀟一直堅持著良好的心態(tài)，這也是她奪得高考狀元的關鍵。瀟一直堅持著良好的心態(tài)，這也是她奪得高考狀元的關鍵?？垢蓴_才干超強抗干擾才干超強 “心中無雜念，靜心做學問。專心是于瀟給教師們的深化印象，心中無雜念，靜心做學問。專心是于瀟給教師們的深化印象，高考前幾個月，于瀟座在第一排緊靠前門口的位置，每天都會有上高考前幾個月，于瀟座在第一排緊靠前門口的位置，每天都會有上百人次從前門進出，卻絲毫沒有影響到她。百人次從前門進出，