學會積極心理暗示

1、心理暗示【設(shè)計理念】日常生活中會遇到各種各樣的事情，尤其是對于學生來說，他們思想尚未成熟，經(jīng)驗 積累不夠，無法再面對困難時很好的對自己進行調(diào)整，不能使自己的心理狀態(tài)達到最佳水平，因此，了解和掌握一些積極心理暗示的方法對學生今后的學習和生活有著極大的幫助。 【教學對象】高中學生【教學時間】40分鐘 【任課教師】 王博 【教學目標】1 .認知目標：了解什么是心理暗示，2 .行為目標：學會在生活中運用積極暗示3 .情感目標：體驗積極、消極暗示對行為結(jié)果的影響【教學重點】掌握積極心理暗示的方法【教學難點】將積極暗示運用到日常生活中【教學方法】講授法、活動法【教學過程】一、課堂導入：（5分鐘）催眠暗示一

2、一手臂上升下降 二、講述三個實驗：（7分鐘）1氣味辨別實驗：受試對象是100名男子和100名婦女。實驗時，首先讓每個人聞過燒酒、薄荷和鹿蹄草的氣味，然后拿出1O瓶沒有任何氣味的蒸儲水，謊稱其中有3瓶分別具有上述物質(zhì)的氣味，并讓所有受試者分辨。結(jié)果有48名婦女和37名男子聲稱他們完全嗅出 來了；另一部分聲稱患有感冒， 不能完全確定是哪種氣味； 只有6人表示沒有嗅出任何氣味。2帽子實驗：受試對象是兒童。實驗時，先由一個人對兒童講話，講完離去。然后由主 持實驗的人問兒童：“剛才講話的人哪只手里拿著帽子 ？”在受13t的27名兒童中共有24名回 答是左手或右手。其實，剛才那個講話的人手里根本沒有拿帽子

3、。3皮膚實驗：在受試者的皮膚上貼一片濕紙，并聲稱這是一種具有特殊功效的紙，能使 皮膚局部發(fā)熱，要求受試者用心感受那塊皮膚的溫度變化。十幾分鐘過去之后，將濕紙取下，受試者被貼處的皮膚果然變紅，摸上去還發(fā)熱。其實，那只是一張普通的濕紙，是心理暗示的作用使皮膚發(fā)生了變化?！盁o中生有”成為上面三個實驗的共同結(jié)果。暗示的綜合作用，即實驗者對受試者的他暗示、受試者的自我暗示以及受試者之間互相心理影響的團體暗示，是產(chǎn)生“無中生有”結(jié)果的原因。正確地運用心理暗示將會得到意想不到的結(jié)果。 請同學們分享生活中是否會有這樣的情況并且分享自己的體會。三、解釋心理暗示的含義（3分鐘） 心理暗示，是指人接受外界或他人的愿

4、望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點。是人們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｒ姷男睦憩F(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應的反應的一種心理現(xiàn)象。 四、心理暗示的途徑（5分鐘）（一）語言文字的暗示（賣拐、催眠）一個人如果故意對他人說心情不好，他見一個人就說“我心情不好，別碰我”，說得多了，他真的就心情不好了。但如果一個人每天對別人或?qū)ψ约赫f“我能行”，那他很容易達到目標。如果一個人不斷的跟老師強調(diào)“我就是愛說話，就是管不住自己”，那么就會發(fā)現(xiàn)他會越來越無法控制自己說話的欲望。（二）動作表情的暗示微笑的表情給我們帶來好的心情。讓我們每天多一點微笑，那么你每天就會

5、快樂一點。因為，微笑是一個良好的暗示。（三）環(huán)境的暗示當我們見到大海，心胸不由得開闊；我們見到高山，不由得感到莊嚴而寧靜。在吵鬧的環(huán)境中，我們會覺得無法好好學習，在安靜的環(huán)境中，我們就能安心看書。五、心理暗示的種類及作用（5分鐘）主要包括自我暗示 &他暗示（概念）自我暗示指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來 進行自我刺激，達到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的。主觀想象一主觀意愿肯定一產(chǎn)生心理趨向一思想、行為轉(zhuǎn)變（改變做事的動機和注意的焦點）他暗示：指人接受外界或他人的刺激（愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度）影響，作出相應的 反應。外界刺激一主觀意愿肯定一產(chǎn)生心理趨向一思想、行為轉(zhuǎn)變（改變做事的

6、動機和注意的焦點）積極的心理暗示：1、發(fā)揮潛力美國心理學家羅森塔爾考查某校，隨意從每班抽 3名學生共18人寫在一張表格上，交給校 長，極為認真地說：“這18名學生經(jīng)過科學測定全都是智商型人才。 ”事過半年，羅氏又來 到該校，發(fā)現(xiàn)這18名學生的確超過一般， 長進很大，再后來這18人全都在不同的崗位上干 出了非凡的成績。這一效應就是期望心理中的共鳴現(xiàn)象。（羅森塔爾效應）在華沙，一圈兒童在嬉戲，一個吉普賽女巫托起一個小姑娘的手，仔細看了看說：“你將會世界聞名” “預言”應驗了，這小姑娘就是后來的居里夫人。2、治療疾病在一戰(zhàn)中，前線流行一種受炸彈的爆炸震驚而患的心理恐懼癥“彈震病” ，嚴重的竟然會四

7、肢癱瘓。英國心理學家麥獨孤參加了戰(zhàn)時的治療。他用筆在一個下肢失去知覺的士兵的膝蓋以下若干寸畫了一個圈， 并肯定的告訴患者， 次日便能恢復，第二天，士兵下肢畫圈的部位 果然恢復了原狀。3、建立自信女孩和發(fā)夾中性心理暗示（三個實驗）消極的心理暗示（死刑犯人實驗、死亡實驗）1、致人死亡二戰(zhàn)時，納粹在一個戰(zhàn)俘身上做了一個殘酷的實驗：將戰(zhàn)俘四肢捆綁，蒙上雙眼，搬動器械,告訴戰(zhàn)俘：現(xiàn)在對你進行抽血！ 被蒙上雙眼的戰(zhàn)俘只聽到血滴進器皿的嗒嗒聲。戰(zhàn)俘哀號一陣之后氣絕而終。其實， 納粹并沒有抽該戰(zhàn)俘的血，滴血之聲乃是模擬的自來水聲。導致戰(zhàn) 俘死亡的，是“抽血”的暗示：耳聽血滴之聲，想著血液行將流盡一一死亡的恐懼

8、，瞬時導 致腎上腺素急劇分泌，心血管發(fā)生障礙，心功能衰竭。2、導致疾病3、使人自卑六、你是一個容易受暗示的人么？ （3分鐘）看看下面的自測只要有 6條就說明你是一個容易受暗示的人了 !一，很容易被人說服，尤其是被自己所尊敬、崇拜的人。二，常常對自己說我不行。三，很容易相信電視上熱播廣告的產(chǎn)品。四，有容易焦慮的傾向。五，比較情緒化。六，總覺的自己不如別人。七，喜歡隨大家的想法和做法。八，不善于開解自己。九，有點小迷信。十，時常做噩夢。七、體驗：（6分鐘）心理暗示真實體驗改心1、每個同學拿出畫有心形圖案的a4紙，并在圖案里面寫上三個字：我無法。要求每個人至少寫出三句“我無法做到的我無法實現(xiàn)的我無法

9、完成的”2、再反復大聲地讀給自己、讀給周圍的同學聽。（伴有蒼涼的音樂）3、要求每位同學把自己原來所有的“我無法”三個字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。4、要求每位同學把各自的所有“我不要”三個字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。5、請同學自愿談感受和體會，并把自己的暗示語大聲地念出來。剛才我們一起感受了消極的心理暗示和積極的心理暗示帶給我們的不同的心理感受。消極的暗示導致負面的情緒體驗和消極的行為，而積極的暗示能產(chǎn)生正面的情緒體驗和建設(shè)性的行為。我們?nèi)绾伪苊庀麡O暗示的負面作用，利用積極暗示產(chǎn)生的正面效果呢，接下來，我們就一起來討論這些方法。七、平時如何進行有效的積極心理暗示？ （6分鐘）1、主

10、觀：每句以 我”開始。比如 我真的是一個有潛力的人2、積極：要用肯定正面的句子，不要用否定詞語 不、沒有”等?，F(xiàn)在我們來做一個實 驗，大家不要想象粉紅色的小豬。好，大家想到的是什么？ 一定是粉紅色的小豬對不對？所以在考試之前要對自己說 我現(xiàn)在很放松”而不是說 我千萬不要緊張”，否則印刻在你腦海里 的將是緊張”這個消極意念，結(jié)果往往事與愿違。3、現(xiàn)在：有個詞叫“拖延癥”，就是一種總是將事情拖到最后期限之前才愿意去完成它 的心理狀態(tài)。懶惰可以說是人類的天性，但是卻給我們的進步帶來很多不利的影響。盡量用現(xiàn)在時而非將來時。如用我的數(shù)學成績正在逐步提高 ”來代替 我的數(shù)學成績將會提高4、簡潔：要用簡短、

11、精練、有力量的句子，不要冗長繁瑣。否則暗示完自己都忘了?！拔乙欢軐W好外語”-“我要好好學習，每天多花一些時間學外語，學好外語可以出國， 干一番大事業(yè)，掙一筆大錢?！?、踏實：你的目標要有階梯性和可行性，要具體，不要一步登天，讓自己看不到逐漸 積累的成功，從而喪失信心?！拔蚁麓我欢ㄒ脻M分?！?“我下次一定要多拿。分或提高多少名次。”6、觀像：在腦子里同時相像自己取得進步和成功的圖像，就像放電影一樣。（白日夢）你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實生活中的你會逐漸和你腦海中的、理想中的你合二為一。7、堅持：每天花一定的時間來對自己進行積極的富有感情的自我暗示，默念、大聲說甚至唱出來都行。如運用 “6眇鐘PR法”（PR即

12、pride,就是每天用一分鐘的時間來不間斷 的大聲說自己的長處和自己期望達到的目標 ）。在念誦時，你越傾注感情，你的收效就越好。8、態(tài)度堅決：要相信自己 乙定能一一”，解釋：為什么要這樣呢？我先問同學們一個問題 想成績好的同學請舉手， 想同學關(guān)系好的同 學請舉手，想成功的人請舉手?！辈恢来蠹遗e手的情況怎么樣，但是我相信我們每一個人都是希望自己成功的。我想可能只有兩種人他不想成功，一種是死人，一種是精神病人。可見，幾乎所有的人都想成功，但是真正成功的又有幾人呢？我國著名心理學家蔣平先生在一次演講中也問同學們同樣的問題。但是，當所有的同學都舉手之后，他告訴大家：剛才舉手的人都不會成功?！币驗?想

13、成功”是不會成功的，只有 定要成功”的人才會成功。 想成 功”與 定要成功”相差十萬八千里，只有你從現(xiàn)在開始下定決心告訴自己說我一定要成功”時，你才可能獲得真正的成功。因為當你想成功的時候，還不足以調(diào)動你內(nèi)在的力量， 而當你 定要成功”的時候，你就會有強烈的企圖心，你就會全神貫注的調(diào)動你全部的力量， 排除一切干擾，始終保持旺盛的行動力， 向著明確的目標邁進。如對于不良習慣的改變，許 多同學以為是方法和時間的問題，其實，所有的改變靠的都不是方法，也不是時間，而是意愿。當你改變的意愿強烈，當你一定要改變的時候，任何不良的習慣都可以立刻改變。八、總結(jié)：（5分鐘）導語：有的同學會講：我行動了，可是行動

14、的結(jié)果仍是失敗，我怎么辦呢？”的確，有相當多的人在經(jīng)歷了求學或者考試的失敗后，往往就失去了繼續(xù)戰(zhàn)斗的勇氣，仗還沒有打，就先放下了槍，結(jié)果要么是原地踏步，要么是坐以待斃。試驗：在心理學上有一個有趣的試驗，桌子上放一個透明的玻璃燒瓶，心理學家把一個跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤一下子就跳了出來。 然后心理學家又將跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤又會跳出來，如此不斷的將跳蚤放入玻璃燒瓶中，跳蚤都會不斷的跳出來。后來，心理學家把 跳蚤放入玻璃燒瓶之后， 用蓋子將燒瓶蓋住。 這時跳蚤還是往外跳， 但是每次都會撞到蓋子 上，經(jīng)過多次撞到蓋子上的失敗后，跳蚤就不再跳的太高，以免撞到蓋子上（想必是他也會感到頭撞得很痛吧），而只是在玻璃燒瓶中跳到半截的高度。一天以后，心理學家將蓋子拿 掉，那跳蚤仍然只是不斷的跳到半截的高度，怎么也不會跳到燒瓶之外，他似乎不相信自己能夠跳出燒瓶外了。 直到后來，心理學家大力拍了一下桌子之后，跳蚤象受到驚嚇一樣，猛地跳出了燒瓶外。然后， 心理學家又將跳蚤放入燒瓶之中，這時，跳蚤又能不斷的跳出燒瓶之外了，似乎又找回了原來的自信?？偨Y(jié)：很多同學在經(jīng)歷了多次考試的失敗之后，往