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40米C C 1、使肌肉能夠適應對抗練習2、對各個關節(jié)做到牽拉，充分活動開，避免在比賽中輕易受傷練習要求、要點練習要求、要點1、轉身要快、轉身要快2、加速時全速、加速時全速 (4)C 一、 二、 練習要求、要點練習要求、要點1、傳接球時要到位到腳、傳接球時要到位到腳2、行進間傳接球要做到接應移、行進間傳接球要做到接應移動，隱蔽性傳球動，隱蔽性傳球3、1V1的攻防強度不宜過大防的攻防強度不宜過大防守要人球兼顧守要人球兼顧4、從身心兩方面做好練習使機、從身心兩方面做好練習使機體盡快進入到比賽狀態(tài)體盡快進入到比賽狀態(tài)5、靈敏性練習要步點清晰、動、靈敏性練習要步點清晰、動作迅速作迅速 （20） 補充內容：1、比賽前的準備活動要結合當時的氣候和天氣變化制定，活動時間和運動量要符合隊員的年齡特征。 2、區(qū)別對待主力上場隊員和替補隊員的活動內容。

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