做一名心理健康的合格軍人

1、做一名心理健康的合格軍人 心理健康一般表現(xiàn)為正當(dāng)?shù)男袨?、寬廣的胸懷、積極向上的生活態(tài)度和良好的情緒經(jīng)驗(yàn)以及融洽的人際關(guān)系。  社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展已使心理健康這個(gè)話題越來越受到人們的重視。換一句話說，現(xiàn)代人的健康模式已悄然變化，健康并不光指生理健康，也包括心理健康。我們部隊(duì)官兵大都處在青年這個(gè)年齡段，經(jīng)濟(jì)、文化和價(jià)值觀念等社會(huì)因素的急劇變化，來自軍營內(nèi)外的種種挑戰(zhàn)，使我們的心理感到了前所未有的壓力。有的人調(diào)適好了，壓力就變成了動(dòng)力；有的人無所適從，壓力就轉(zhuǎn)變成了心理疾病，可以說，心理疾病威脅著人的身心健康。因而，關(guān)注心理問題，重視心理健康，就成為我們每一個(gè)人必須了解和掌握的健康知識(shí)。這也

2、是衡量我們官兵能否成為合格軍人的標(biāo)準(zhǔn)之一。 健康心理的特征 首先應(yīng)知道什么是健康，什么是健康心理。1948年世界衛(wèi)生組織就給健康賦予了新的含義：健康是一種在軀體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。1988年世界衛(wèi)生組織提出健康的概念還應(yīng)包括良好的道德品質(zhì)。因此，通俗地講，健康應(yīng)是軀體、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和品德等四個(gè)方面的良好狀態(tài)。  關(guān)于心理健康，目前尚無統(tǒng)一的定義，但許多學(xué)者提出了自已的見解。心理學(xué)家英格里士說：心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，主體在這種狀態(tài)下能良好地適應(yīng)，具有生命的活力，能充分地發(fā)揮自心的潛能。心理學(xué)家波孟說：心理健康就是合乎某一水

3、準(zhǔn)的社會(huì)行為：一方面能為能為社會(huì)所接受，另一方面能為自身帶來快樂。綜合以上兩學(xué)者的觀點(diǎn)可以看出，心理健康一般表現(xiàn)為正當(dāng)?shù)男袨椤拸V的胸懷、積極向上的生活態(tài)度和良好的情緒經(jīng)驗(yàn)以及融洽 的人際關(guān)系。 不健康心理的主要表現(xiàn) 形成健康的心理，是我們每一個(gè)干部戰(zhàn)士所企盼的。然而，現(xiàn)在很多不健康心理在影響和束縛著我們，需要加以克服。那么，不健康心理有哪些表現(xiàn)呢？在軍營這個(gè)特殊的群體及生活的環(huán)境中，以下四種不健康心理是最常見的：  嫉妒心理。嫉妒俗稱紅眼病，是以對(duì)別人的優(yōu)勢(shì)所產(chǎn)生的心懷不滿為特征的不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的一種負(fù)感情。嫉妒心理與不甘落后的好勝心理是所

4、區(qū)別的。當(dāng)戰(zhàn)友在某些方面超過自己時(shí)，便橫下一條心，發(fā)奮努力，爭(zhēng)取超過對(duì)方。即：你能，我比你更能。這是一種積極的不甘落后的好勝心理。另一種是當(dāng)戰(zhàn)友在某些方面超過自己時(shí)，便采取各種辦法去貶低別人，甚至誣告陷害。即：你行，我叫你行不通！對(duì)別人的成就和進(jìn)步表示不滿，對(duì)人對(duì)已都會(huì)產(chǎn)生消極作用。這就是不健康的嫉妒心理。  軍營中的嫉妒心理主要有以下幾個(gè)方面：一是工作分工方面。部隊(duì)三百六十行，新兵集訓(xùn)結(jié)束后的有的去開車，有的去做飯，有的去站崗。大多數(shù)人對(duì)不同分工都能正確對(duì)付，也有個(gè)別人對(duì)分配好工作的人產(chǎn)生嫉妒心理。二是才能特長方面。戰(zhàn)士來自四面八方，受的教育程度不同，自身素質(zhì)不一。有文藝、體育和寫

5、作等方面特長的戰(zhàn)士容易被領(lǐng)導(dǎo)注意，得到的表揚(yáng)和稱贊也就多；相反，沒有特長的戰(zhàn)士就不容易引人注意，有些人因此而產(chǎn)生嫉妒心理。三是發(fā)展進(jìn)步，立功受獎(jiǎng)。同鄉(xiāng)、同學(xué)、同年入伍的同志，由于素質(zhì)不同，努力程度和取得的成績不同，有的立了功受了獎(jiǎng)，有的學(xué)了技術(shù)，有的改了士官，有的提了干。而有的人什么也沒得到，就會(huì)產(chǎn)生失落感，心生不滿，甚至拆別人的臺(tái)。  某部一位群眾基礎(chǔ)比較好的士官，由于工作表現(xiàn)突出，被評(píng)為優(yōu)秀士兵，榮立二待功。通令宣布不久，他莫名其妙地發(fā)現(xiàn)，有些原來經(jīng)常與自己就笑、娛樂的戰(zhàn)友與自己疏遠(yuǎn)了。有的人風(fēng)言風(fēng)語地說：人家是標(biāo)兵，領(lǐng)導(dǎo)眼中的紅人，跟咱不一樣。還有人開始找他的毛病。他苦笑著對(duì)領(lǐng)

6、導(dǎo)說：我立個(gè)二等功，好像把身邊人都得罪了。很明顯，嫉妒是自私和虛榮心嚴(yán)重的表現(xiàn)，是一種卑劣的心理。有人說嫉妒是一把兩面帶刃的短劍，既傷別人又傷自己。研究表明，長期存在嫉妒心理，內(nèi)心得不到平衡，會(huì)使自己的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能嚴(yán)重失調(diào)，從而影響心血管及身體許多臟器的機(jī)能，導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。  攀比心理。一次到連隊(duì)辦事，遇到這樣一位戰(zhàn)士，問他什么都不吱聲。我感到這名戰(zhàn)士肯定心理有事，就反復(fù)啟發(fā)他。好久，他才長嘆一口氣說：過去的事不想再提了，但總感到心理堵著慌。我們?nèi)齻€(gè)老鄉(xiāng)同時(shí)去教導(dǎo)隊(duì)訓(xùn)練新兵，工作也不相上下，新訓(xùn)結(jié)束后他們倆都去學(xué)車，就我回連隊(duì)。是我表現(xiàn)不好還是沒關(guān)系？讓我在全連都沒面子。他與他聊

7、了很長時(shí)間，做疏導(dǎo)工作。最后他說，其實(shí)對(duì)開車并不感興趣，主要是看別人都學(xué)車自己沒去，領(lǐng)導(dǎo)上也沒個(gè)說法，覺得丟人。這名戰(zhàn)士不想去學(xué)車，但看到別人去了心里又不高興，主要是潛意識(shí)中的攀比心理在作怪。  所謂攀比心理，通俗地說，就是在現(xiàn)實(shí)生活中，不同的人以及不同的單位之間，在各自主觀設(shè)定的一條均等線上，自發(fā)地比較各自的輸出多少，收入高低，條件優(yōu)劣，待遇好壞等產(chǎn)生的差別感。官兵的攀比心理主要來源于三個(gè)方面：一是和地方比。一些戰(zhàn)士看到自己以前的同學(xué)經(jīng)商、干個(gè)體發(fā)了財(cái)，看到同齡人帶著女朋友甜甜蜜蜜、花前月下，看到一些大老板出入高檔場(chǎng)所，穿名牌、坐名車，相比之下部隊(duì)錢掙不多，工作條件又艱苦，紀(jì)律約束

8、很多，便產(chǎn)生當(dāng)兵吃虧的感覺。特別是抱著學(xué)技術(shù)、入黨、立功等目的來到軍營的戰(zhàn)士，當(dāng)主觀愿望不能滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的失落感。二是同班長、同干部比?，F(xiàn)在有些單位的干部和班長骨干自身要求不嚴(yán)格，一些戰(zhàn)士就會(huì)產(chǎn)生要求我們嚴(yán)，自己做得不怎么樣的不服氣心理。三是與同期入伍的戰(zhàn)士比。我們的戰(zhàn)士來自不同的地區(qū)，不同的家庭，有著不同的經(jīng)歷，人體素質(zhì)參差不齊，在工作分工、進(jìn)步幅度、生活條件等方面，必須會(huì)出現(xiàn)某種差異，由此也就使一些戰(zhàn)士產(chǎn)生種種的攀比心理，攀比之后便是脫離實(shí)際的行動(dòng)。如在消費(fèi)上，一些戰(zhàn)士看到別人抽名煙、買零食、著便裝，不顧個(gè)人的文化程度、表現(xiàn)、特長，看到同期入伍的戰(zhàn)友去學(xué)技術(shù)、調(diào)機(jī)關(guān)工作，就不安心本

9、職。某連隊(duì)一名新戰(zhàn)士入伍后被分到一個(gè)比較偏僻的哨所，雖說條件艱苦點(diǎn)，但開始工作比較安心。不久，同時(shí)來哨所的一個(gè)老鄉(xiāng)調(diào)到機(jī)關(guān)當(dāng)打字員，這名戰(zhàn)士的思想也開始活躍起來，反復(fù)找排長要求換工作，最后發(fā)展到壓床板。  從上述分析的幾種攀比心理看到，攀比具有明顯的趨高性，在比的過程中，比高的不比低的；比得到多少，不比貢獻(xiàn)大?。罕仁孢m安逸，不比艱苦奮斗。大比的方法上，往往是按照自己設(shè)定的可比線去比較，很少考慮自己的實(shí)際情況作客觀的比較，結(jié)果越比越覺得自己吃虧、不如人，總有一種失落感。  虛榮心強(qiáng)。前不久在電視中看到一則小品。小品中一名老志愿兵由于豬養(yǎng)得好，立了三等功。這名老兵非常激動(dòng)，在給

10、當(dāng)村婦女主任的妻子的信中，說自己因表現(xiàn)突出立了功，還當(dāng)上了連長。恰巧其妻外出開會(huì)路過連隊(duì)來看他，謊言不攻自破。這名老兵為什么向妻子撒謊呢？因?yàn)?，他受傳統(tǒng)的光宗耀祖、衣錦還鄉(xiāng)、出人頭地等封建思想影響，感到自己是個(gè)養(yǎng)豬的，與當(dāng)婦女主任的妻子有差距，為了消除這種差距，便采取自我拔高、自我粉飾等手段顯示自己，維護(hù)自己的面子。50多年前，林語堂先生在吾國吾民中認(rèn)為，統(tǒng)治中國的三女神是面子、命運(yùn)和恩典。講面子其實(shí)就是一種虛榮心理的具體表現(xiàn)，是自尊與虛榮的混合物。有人說講面子就如我們正在用一瓶過期的化妝品，其危害是不言而喻的。對(duì)此，我們應(yīng)當(dāng)高度警惕。  挫折心理。我們每個(gè)人都是抱著一定的理想、愿望

11、來到軍營的，如入學(xué)提干、學(xué)技術(shù)、入黨和立功等。當(dāng)這些愿望得不到滿足時(shí)，就會(huì)給處于青春期的戰(zhàn)士帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理和不安情緒，這就是挫折感或挫折心理。 導(dǎo)致戰(zhàn)士挫折心理的原因主要來源于兩個(gè)方面：一是戰(zhàn)士的自我需求滿足需求的現(xiàn)實(shí)條件不相符合。一旦主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)發(fā)生矛盾，客觀不能滿足主觀的要求，就會(huì)產(chǎn)生挫折心理。有的戰(zhàn)士入伍前聽說部隊(duì)考學(xué)容易，結(jié)果受名額和文化水平的限制，不能如愿以償。有的戰(zhàn)士認(rèn)為在部隊(duì)只要干好就能立功、入黨，但這些需求不能滿足時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生事事不如愿，誰都和自己過不去的挫折心理。個(gè)性不完善也是導(dǎo)致戰(zhàn)士挫折心理的另一個(gè)重要原因。年輕戰(zhàn)士有思想活躍，興趣廣泛，勇

12、于探索，富于創(chuàng)造，分歧強(qiáng)好勝的一面。但有是時(shí)也存在著情緒不穩(wěn)定，認(rèn)識(shí)問題片面，理想脫離現(xiàn)實(shí)，容易偏激，缺乏刻苦努力精神，耐力不強(qiáng)等個(gè)性不夠完善的一面，這種不完善的個(gè)性是形成挫折心理的溫床。  以上四種不健康心理的形成，與其個(gè)人性格發(fā)展、生活經(jīng)歷和生活環(huán)境有直接關(guān)系。這些不健康心理一旦形成，就會(huì)成為健康的大敵，所以，我們必須在工作、生活、學(xué)習(xí)中加以防范。 努力鍛造自己的健康心理 注意保持心理與環(huán)境的平衡。人們?cè)谟龅矫?、困難和意外驚喜時(shí)，情緒往往會(huì)產(chǎn)生較大波動(dòng)。這時(shí)，就應(yīng)該通過自控，保持心理上的平衡。除大是大非問題外，對(duì)人對(duì)事的態(tài)度可以淡泊豁達(dá)些，無需終日計(jì)較名利之間。有的官

13、兵動(dòng)不動(dòng)就激動(dòng)、憤慨、惱怒，甚至暴跳如雷，這種性格與脾氣對(duì)自己的身心健康是不對(duì)的。所以，在你感到沮喪時(shí)，不要過分激動(dòng)；在你獲得成功時(shí)，也不要過分高興。悲痛欲絕和樂極生悲的事例在生活中并不少見，要學(xué)會(huì)理智地克制自己的情感，使心理狀態(tài)能夠很快地趨于平衡。  經(jīng)常保持良好的心境。情緒這種心理現(xiàn)象具有變換性的特點(diǎn)。恨之愈深，愛之愈切、傷心之極大笑，得意之時(shí)忘形等，是情緒在特定狀態(tài)中的變換。我們了解情緒這種心理機(jī)制，當(dāng)某種消極情緒出現(xiàn)時(shí)，不妨使用一下被心理學(xué)家稱道的逆向游動(dòng)法進(jìn)行調(diào)節(jié)。如當(dāng)事業(yè)受挫情緒低落時(shí)，不妨想一想曾有過的成功歡樂；當(dāng)與戰(zhàn)友發(fā)生矛盾怒發(fā)沖冠時(shí)，不妨考慮一下自己的所作所為是否

14、欠妥。這是通過感知、記憶、想像、思維等行動(dòng)，使情緒向?qū)α⒚孓D(zhuǎn)化，恢復(fù)到良好的心境狀態(tài)。  讓開心的笑聲伴隨左右。在心理與環(huán)境出現(xiàn)不協(xié)調(diào)時(shí)，破壞心理平衡的禍?zhǔn)淄乔榫w緊張及其后果焦慮。怎樣才能把焦慮抵消呢？最好的辦法就是幽默。生活中往往一唏笑話，幾絲笑意，就可以化解很多糾纏不清的煩惱。如果凡事不分巨細(xì)輕重，樣樣耿耿于懷，蓄之心頭，即便是再好的心力也要被絞碎。三國時(shí)的周瑜就是這樣的人物，他就是由于心胸過于狹窄而斃命的。  善用宣匯法法把不快釋放出去。我們常見一種人對(duì)什么都不感興趣，整日打不起精神，實(shí)際上是對(duì)挫折的一種消極瓜。它源于對(duì)引起挫折的對(duì)象無能為力，內(nèi)心的憤懣無處發(fā)泄，

15、強(qiáng)行壓抑下去，表現(xiàn)出萬事無動(dòng)于衷的態(tài)度，長此下去就會(huì)破壞心理平衡，導(dǎo)致心理疾病。心理學(xué)家認(rèn)為，既然憤懣憂郁在胸，就應(yīng)該以適當(dāng)?shù)姆绞桨阉钩鰜?，平?fù)為正常的心理狀態(tài)。有的官兵在工作生活中有了不順心的事，回到屋中拿物品泄氣，或摔或扔。在這個(gè)過程中，由挫折引起的憤怒、煩惱情緒宣泄在替罪羊身上，于是心情逐漸平復(fù)。用摔物品宣泄情緒是不足為訓(xùn)的，但終應(yīng)找出一種適當(dāng)?shù)姆绞桨褍?nèi)心的情緒宣泄出來。如可以找一個(gè)空屋子大喊幾聲，或者到操場(chǎng)上唱一首歌，從而把你不可遏制的情緒緩解下來。  養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在銀屏上，我們常見一些男男女女，在抵御緊張焦慮的心態(tài)時(shí)，用一杯杯酒企圖借酒精使自己神經(jīng)變得麻醉，豈不知借酒消愁愁更愁：有的用一支支香煙，以期