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1、文章導(dǎo)讀半月板損傷多是由于外力扭傷導(dǎo)致, 兩腿的重力不均衡, 很容易引起半月板損傷或撕裂,此傷多發(fā)生于青年, 尤其是運(yùn)動(dòng)員、 搬運(yùn)工、 修理工等, 平常不管是工作還是活動(dòng)都要謹(jǐn)慎,一旦發(fā)生損傷要及時(shí)選擇康復(fù)治療,減少運(yùn)動(dòng)和從重工作,那么具體治療有哪些方法呢?引起原因半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起,當(dāng)一腿承重,小腿固定在半屈曲, 外展位時(shí), 身體及股部猛然內(nèi)旋, 內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間,受到旋轉(zhuǎn)壓力,而致半月板撕裂。半月板損傷的形狀可為橫裂、縱裂、水平裂或不規(guī)則形,甚至破碎成關(guān)節(jié)內(nèi)游離體,半月板損傷的治療可用月板健骨舒絡(luò)貼來(lái)治療半月板損傷。治療恢復(fù)1、運(yùn)動(dòng)員或體育愛(ài)好者還想繼續(xù)玩體育,一般會(huì)建

2、議手術(shù),但是手術(shù)不是一件簡(jiǎn)單的事情,除要高昂的費(fèi)用外,恢復(fù)過(guò)程也要個(gè)人進(jìn)行科學(xué)康復(fù)鍛煉。另外不能不知道的是,手術(shù)本身是一次有規(guī)則的較大創(chuàng)傷,少數(shù)人術(shù)后會(huì)膝關(guān)節(jié)功能出現(xiàn)一定程度的受限。2、除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外, 要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù), 如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。3、日常生活中, 凡事要有預(yù)見(jiàn)意外發(fā)生的可能性,充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車(chē)或上下樓的時(shí)候,不要過(guò)于匆忙,可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走,有職業(yè)習(xí)慣的人,最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息??祻?fù)后的膝關(guān)節(jié)日常保養(yǎng)如果你的膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷,無(wú)論是手術(shù)后還是保守治療后,你的膝關(guān)節(jié)的壽命都會(huì)受到

3、影響??祻?fù)后,在進(jìn)行所有運(yùn)動(dòng)前,充分拉伸。運(yùn)動(dòng)前必做的膝關(guān)節(jié)拉伸是全屈曲度跪坐或者扶物折疊蹲。功能性熱身可以做八方箭步蹲,三維擺腿,三維臺(tái)階訓(xùn)練,單腿硬拉和膝關(guān)節(jié)保護(hù)性受身。 1、在沒(méi)有專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)教練指導(dǎo)的情況下,盡量不要做受傷腿單腿起跳,單腿落地的動(dòng)作。比如籃球的上籃動(dòng)作,搶籃板后的單腳落地動(dòng)作,跳遠(yuǎn)的單腳起跳動(dòng)作等 建議:如沒(méi)有專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo),手術(shù)后最好放棄籃球、跳遠(yuǎn)、羽毛球、排球等需要踏跳動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。2、沒(méi)有專(zhuān)業(yè)康復(fù)型體能教練指導(dǎo),不要進(jìn)行有急停急轉(zhuǎn)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。建議:放棄足球、橄欖球中的急停急轉(zhuǎn)動(dòng)作。3、沒(méi)有專(zhuān)業(yè)康復(fù)型體能教練指導(dǎo),武術(shù)類(lèi)項(xiàng)目,建議不要進(jìn)行有掃腿、鞭腿、膝擊等打擊技的技擊類(lèi)運(yùn)動(dòng);不要進(jìn)行摔跤柔道等摔投類(lèi)對(duì)抗項(xiàng)目;不要進(jìn)行有攻擊膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)技的運(yùn)動(dòng),比如巴西柔術(shù)。4、不要試圖從高處跳下。有效降低膝關(guān)節(jié)再次受傷的機(jī)率。5、跑步、登山類(lèi)運(yùn)動(dòng)在膝關(guān)節(jié)康復(fù)后還是可以進(jìn)行的。但注意充分活動(dòng)膝關(guān)節(jié),尤其是全屈曲度跪坐必須在運(yùn)動(dòng)前作為伸拉進(jìn)行。6、即使手術(shù)成功,康復(fù)訓(xùn)練效果顯著,也要記住,膝關(guān)節(jié)畢竟受過(guò)傷,要格外愛(ài)惜,受傷后膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化,肌肉不平衡勢(shì)必會(huì)出現(xiàn),所以你要把膝關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃放到你的生活中或者放到你的健身計(jì)劃中。 訓(xùn)練頻率:

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