【怎么治失眠頭暈】 怎么治失眠

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【怎么治失眠頭暈】 怎么治失眠 失眠指以常常不得入眠為特征的一種病證。究其緣由,有因思慮過度所致者,有因其它病引起者。那今日我為大家推舉治療失眠頭暈的方法。 治療失眠頭暈的方法 1、一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖上升，快速入睡。 2、啤酒半瓶，每晚睡前半小時飲，連飲數(shù)周，可著枕即睡，通宵熟睡。 3、牛奶煮蛋黃，可治"虛煩不眠'之癥，效果良好。 4、小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調(diào)服，睡前半小時進食1小碗，能使人快速發(fā)困、安眠入睡。 5、大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠

2、作用很好。 6、龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。日用本草述其能"益智寧心'、滇南本草載其可"養(yǎng)血安神'。現(xiàn)代科學(xué)分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。聞名的中成藥"歸脾丸'專治神經(jīng)衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主藥的。 7、蓮子：是蓮花的果實。神農(nóng)本草載它"主補中養(yǎng)神'，中藥大辭典說它"治夜寐多夢'。據(jù)分析，蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安穩(wěn)入睡。 8、百合：百合鱗莖含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧

3、，可用百合一兩煎水，調(diào)蜂蜜于睡前服用。本草綱目說它能"溫肺止咳'。 9、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫柔。本草綱目稱它能"通神、益智'，可用來養(yǎng)血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、b、a以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不行多得的"安神益壽'果品，以鮮食為佳。 10、核桃：又名胡桃。宋代開寶本草說"食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛'。核桃養(yǎng)分價值很高，500克核桃仁的養(yǎng)分可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能

4、安神益智，納氣平喘。 11、萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的冷靜安神作用，但無毒性。當(dāng)睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用?？蓪⒁恍〕诐{液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。 12、桑椹：桑椹一身皆是藥，本草綱目載：桑椹能"補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰慧'。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經(jīng)衰弱，平常失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。 失眠怎么調(diào)理 1、調(diào)整心情，保持樂觀心態(tài) 樹立信念，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴峻疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系(但不不能夠長期)，

5、不要將它想象得太嚴峻，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，許多伴侶失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。 所以，當(dāng)發(fā)覺自己失眠了，需要要好好安靜一下自己的心情。把白天有不開心的事情忘掉，并悄悄回想些輕松、興奮的事，以愉悅的心情持續(xù)到入眠。 2、分析緣由，快速根除 分析出自己產(chǎn)生失眠的緣由是什么，是由于心情太過于感動，還是由于心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了緣由，那么你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的熟悉，從而不會過度的憂慮與可怕。 3、自由聯(lián)想，安靜心情 閉上眼睛，想象自己在一個自由的放松的場景，比如說你喜愛大海，就想象著自己在海邊輕松的漫步，碧海藍天，迎面吹來的暖和海風(fēng)，吹拂著你

6、的臉，特別的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。 4、深呼吸吐納 聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，做深呼吸。用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，最終吐氣，重復(fù)3次。這個動作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)內(nèi)啡肽，讓大腦盡快安靜下來。 5、千萬不要賴床 許多伴侶，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不情愿起床，由于他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也已經(jīng)得到休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等緩解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。 6、安眠藥不行任憑吃 有些伴侶長期睡不著，就去買安眠藥服用。要知道，安眠藥不是可以任憑吃的。對于睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。 另外，專家提示，安眠藥治療失眠的效果雖然好，但服用過量或長期服用都可形成藥物依靠(即成癮，會對身體健康也有肯定的不良影響。 7、長期失眠請準時就醫(yī) 失眠會與本身身體機能有關(guān)，醫(yī)院可有針對性的治療?，F(xiàn)在普遍認為中醫(yī)調(diào)理為佳：中醫(yī)一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)依據(jù)個人狀況配藥，中醫(yī)都是一人一藥的，需要依據(jù)個