有什么食物可以快速提高記憶力_怎樣能快速提高記憶力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯有什么食物可以快速提高記憶力_怎樣能快速提高記憶力 你知道該如何提高記憶力嗎?哪些方法能夠關(guān)心人們增加記憶力呢?什么食物能夠關(guān)心你練就超凡的腦力呢?下面是我為你整理的可以快速提高記憶力的食物，盼望對你有關(guān)心! 可以快速提高記憶力的食物 1、多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯削減,老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特殊是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。 2、補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增加腦部活力,連續(xù)腦細(xì)胞老化,并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,

2、不妨適量進(jìn)食。 3、多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有肯定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新奇蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。 4、補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。 5、有條件的話,可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。 6、玉米不僅好吃而且養(yǎng)分豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且常常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復(fù)起著肯定的作用。 7、菠菜有健腦的作用,作為綠色蔬菜它

3、還有特別豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒。 8、菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,許多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是由于菠蘿汁有著豐富的維生素c以及各種其他的微量元素。 9、辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素c含量最高的一個,辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲。 10、花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的年輕哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以許多人叫它長生果也是有肯定的道理的。 11、雞蛋被養(yǎng)分學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式,人體汲取率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿意需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個,可有效改善記憶(不相宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,

4、有益進(jìn)展記憶力。 12、魚類可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能愛護(hù)腦血管,對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。 13、貝類的碳水化合物及脂肪含量特別低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供應(yīng)大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高心情以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更簡單積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。 14、銀杏(白果)葉始終被中醫(yī)當(dāng)作補(bǔ)腦藥,它能促進(jìn)大腦微毛細(xì)血管循環(huán),增加大腦的供氧量,快速增加大腦的警醒性,提高短期記憶,治療記憶丟失、意志消沉、頭暈?zāi)垦６Q,預(yù)防癡呆癥。 15、人參在我國始終是健康長壽補(bǔ)品之王,對大腦的功效與銀杏相仿。人

5、參能提高一種對心情和記憶很重要的神經(jīng)遞質(zhì)水平,所以它能使人集中精力,頭腦警醒,思維靈敏高效,增加短期記憶、長期記憶力,提高學(xué)習(xí)力量。 改善記憶力的方法 一、補(bǔ)充養(yǎng)分 補(bǔ)充養(yǎng)分并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平?？梢远喑砸恍┙∧X以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。 二、常常談天 據(jù)討論表明，堅(jiān)持每天與他人談天10分鐘以上，能起到熬煉大腦的功效，對提高人的智商，增加記憶力特別有利。常常談天還可以熬煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為? 三、重復(fù)記憶 許多勝利人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長期是成正比的. 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的

6、時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生.的效果了。 四、理解記憶 假如說你想要快速去記住一些東西，在你理解的狀況下你會更簡單記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。 五、愛好記憶 愛因斯坦說過，愛好是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感愛好的東西往往會把握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感愛好的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛認(rèn)真思索我們究竟喜愛什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大腦思索，挖掘信息，對我們提升記憶有關(guān)心。 六、記錄回想 假如說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃

7、分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們熬煉大腦記憶，更能關(guān)心我們合理安排時間，記錄生活。 七、充分睡眠 只有睡的好，人才會有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的狀況下，我們的記憶力才會更好。然而長期睡眠不好的人，會造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充分的睡眠是對于我們增加記憶很重要。 八、視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 九、多與人交往 討論發(fā)覺，社交能夠讓思維更靈敏，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度快速提升。 十、跑步 討論發(fā)覺，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動專家建議跑步實(shí)行"間隔訓(xùn)練'