改善秋冬掉發(fā)飲食和護(hù)理是關(guān)鍵

1、秋天氣候干燥，樹葉枯零而落、人也掉頭發(fā)是一種自然生理現(xiàn)象，其原因是秋季較干燥，水分得不到及時補(bǔ)充，皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。對此你需要補(bǔ)充營養(yǎng)，調(diào)整情緒，改變飲食和護(hù)理。注意：如果脫發(fā)每天多達(dá)百根以上，就應(yīng)馬上去醫(yī)院了。1.你的情緒與掉發(fā)密切相關(guān)親愛的，你最近是不是工作壓力特別大，或者生活上遇到了什么樣的困難呢？要知道，毛發(fā)脫落與人的情緒有直接關(guān)系，用腦過度、急躁、煩心、憂郁等不穩(wěn)定的情緒，會加重毛發(fā)的脫落。西醫(yī)通過臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多脫發(fā)者在出現(xiàn)脫發(fā)前，常有緊張、驚恐、抑郁、勞累。而中醫(yī)認(rèn)為：情志不遂，肝氣郁結(jié)，郁而化火，熱蒸毛竅，壅遏營血濡養(yǎng)毛根而導(dǎo)致脫發(fā)。所以說，壓力過大也可能是

2、你最近掉發(fā)過多的原因之一。壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應(yīng)保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。可不能小看情緒的問題，對于女人來說，情緒低落、壓力大還會加速衰老和皺紋增生，所以如果你最近情緒確實(shí)出現(xiàn)了一些問題，要盡快調(diào)整過來才好啊，好心情也是好身體的一個重要部分。2.秋季會比平常更易掉發(fā)和其他季節(jié)相比，秋季會更易掉發(fā)。一方面正如秋季樹葉開始凋零一樣，人的頭發(fā)在這個時候也進(jìn)入了休整期，然后衰老，最后開始大量掉落，這是一種自然的生理現(xiàn)象。另一方面，在夏季，由于氣溫高，出汗多，消耗大，食欲不佳，導(dǎo)致有些人營

3、養(yǎng)入不敷出，加上夏天人們的睡眠普遍較少，睡眠質(zhì)量不好，這些都影響毛發(fā)的生長，于是會常常在一段時間后表現(xiàn)出類似脫發(fā)的癥狀。在秋季，即使每天掉100多根頭發(fā)也是正常的，所以你先不要太擔(dān)心。但如果你早晨起來時發(fā)現(xiàn)枕頭上有脫發(fā)50根以上，且梳頭時脫發(fā)較多，則可能是不正常的脫發(fā)。你可以觀察掉下來的頭發(fā)，若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有個小白點(diǎn)，這說明頭發(fā)掉時還很健康，它的脫落就是正常的。如果不是你就需要考慮是否有其他原因造成大量掉發(fā)了。3.從調(diào)節(jié)飲食開始解決掉發(fā)一些疾病和藥物也可能會造成大量掉發(fā)，比如持續(xù)高燒，過量攝入維生素A或長期服用避孕丸等，當(dāng)你身體恢復(fù)健康或者停止服用這些藥物，掉發(fā)情況就會得到改善。

4、我姑且假設(shè)你不屬于這種情況，因?yàn)樘珡?fù)雜了，要具體分析。從飲食入手是解決掉發(fā)的不錯開端。首先不要減肥，尤其是節(jié)食減肥。盲目使用節(jié)食方法減肥，會使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也因此枯黃無澤，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。幫女郎我一直覺得如果不是胖得有礙身心，就別減肥了，女孩子有點(diǎn)肉挺好的。其次做菜不要放太多鹽，或者吃太多甜食，因?yàn)辂}分可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留進(jìn)而影響頭發(fā)生長，同時滋養(yǎng)細(xì)菌，誘發(fā)頭皮油脂堆積。而過多的糖分在體內(nèi)可使皮脂增多，誘發(fā)頭發(fā)脂溢性皮炎，繼而大量脫發(fā)。那么該吃什么呢？簡單說就是營養(yǎng)均衡，調(diào)味適當(dāng)。夏天營養(yǎng)不夠好，入秋就適當(dāng)增加營養(yǎng)，多食魚、肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)含量高的食品，注意補(bǔ)充新鮮

5、的水果、蔬菜等維生素含量高的食物。另外多吃含硫氨酸的食品。此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而會造成毛發(fā)脫落。每周可食用23次魚肉(切莫高溫油炸)，它富含脂肪酸，對頭發(fā)生長好。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。4.防掉發(fā)偏方的問題綠茶洗頭能不能解決頭發(fā)問題，我還真沒研究過。但我聽說生姜挺有效的，你不妨試試。老實(shí)說，所謂偏方我認(rèn)為其有效性都有待考證。做好對頭發(fā)的日常護(hù)理才是正道。如果你對待頭發(fā)能夠像對待你的臉部肌膚那樣精心呵護(hù)，相信一定會像大S一樣養(yǎng)出一頭漂亮的頭發(fā)的。方法其實(shí)也和臉部護(hù)理差不多，即做好清潔、保濕和營養(yǎng)修護(hù)。首先洗發(fā)水最好是弱酸性的，不可堿性太強(qiáng)，那會更刺激頭皮。另外要選擇能夠強(qiáng)壯頭皮與毛囊的洗護(hù)產(chǎn)品，最好能定期去美發(fā)沙龍做深層的專業(yè)護(hù)理，或者將一些專業(yè)產(chǎn)品買回家，來加強(qiáng)修護(hù)。常常給頭皮做按摩，一方面促進(jìn)循環(huán)，一方面也能舒緩你緊張的情緒。晚上臨睡前用梳子將頭發(fā)刷30下，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭