【詠春拳小念頭（圈手）的形成與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用】詠春拳小念頭實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【詠春拳小念頭（圈手）的形成與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用】詠春拳小念頭實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用 圈手在小念頭中是攤手后形成的一種手法，也是詠春中是以腕部運(yùn)動(dòng)為主的手法，在肯定意義上講，圈手之意就是在四周加上限制，而在詠春中圈手是指繞過(guò)對(duì)方攻擊的手腳，小念頭中圈手是以肘部為力點(diǎn)，以腕部為軸心，目的在于強(qiáng)化腕部韌性與敏捷協(xié)調(diào)性。圈手在詠春中是以巧力對(duì)拙力變向轉(zhuǎn)化的一種手法，在攤手、拍手、護(hù)手中得以實(shí)施轉(zhuǎn)變，因此圈手不是主動(dòng)形的手法而是在被動(dòng)中轉(zhuǎn)換的一種手法。其主要轉(zhuǎn)化方式體現(xiàn)于腕部的圈轉(zhuǎn)。 圈手形成過(guò)程全身放松自然平行站立(圖1)，雙手同時(shí)收拳于腋下雙腿同時(shí)下蹲(圖2)，兩腳先以腳跟為軸同時(shí)外分

2、(圖3)，隨即在以前腳掌為軸腳跟同時(shí)外分形成等邊三角形的二字鉗羊馬(圖4)，在詠春二字鉗羊馬的基礎(chǔ)右手拳變?yōu)榉謨?nèi)扣，右手沿至體側(cè)向中心前方伏出(圖5)，當(dāng)手伏至肘部距中心一拳距離時(shí)，腕部由上向下圈手(圖6)，當(dāng)腕部圈轉(zhuǎn)一周時(shí)成護(hù)手(圖7)，腕部?jī)?nèi)扣做圈手(圖8)，如此反復(fù)練習(xí)。在小念頭拳套訓(xùn)練中圈手是與整套拳法一同練習(xí)，而在單項(xiàng)練習(xí)中則以護(hù)手伏手為復(fù)合式練習(xí)。圈手易犯錯(cuò)誤1、肘部外翻導(dǎo)致圈手時(shí)形成錯(cuò)誤上抬之力(圖9)。2、肘部脫離中心，腕部?jī)?nèi)扣不緊導(dǎo)致腕部無(wú)法完成圈轉(zhuǎn)(圖10)。3、圈手時(shí)樁馬松散，導(dǎo)致身體結(jié)構(gòu)手法變形(圖11)。圈手要點(diǎn)肘部定中不行外翻，腕部?jī)?nèi)扣要緊，圈手時(shí)以緩慢圈出為主，

3、正確的圈手由正面看，好像用手腕由內(nèi)向外畫(huà)圓圈。圈手幫助訓(xùn)練與同伴相對(duì)站立，以右臂圈手為例，對(duì)方將手臂伸出高不過(guò)胸低不過(guò)腰，另一方做繞臂圈手練習(xí)(圖12-16)，左右手交替互換練習(xí)。練習(xí)要點(diǎn)及訓(xùn)練目的提高手法的敏捷性及圈手成圓的正確性。圈手實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用圈手擊額當(dāng)對(duì)方以直拳擊我面部時(shí)，我右拍手防其來(lái)拳，同時(shí)進(jìn)馬以腰胯為軸心，順對(duì)方力盡回手時(shí)，圈手跟進(jìn)轉(zhuǎn)化其臂正掌攻其下額，或窒手攻其眼部(圖17-21)。運(yùn)用要點(diǎn)拍手與進(jìn)馬同步，圈手掌擊借助腰馬回轉(zhuǎn)之力，左手拍手封肘時(shí)與正掌形成全都。圈手日字拳當(dāng)與對(duì)方不同站立式對(duì)持，對(duì)方前拳擊打我時(shí)，我以內(nèi)拍手防備，當(dāng)對(duì)方力盡順其收勢(shì)我內(nèi)圈手轉(zhuǎn)化其力，同時(shí)進(jìn)馬后手日字拳擊其下額(圖22-24)。要點(diǎn)拍手進(jìn)馬時(shí)以對(duì)方中心為落點(diǎn)，圈手時(shí)借助腰馬轉(zhuǎn)動(dòng)卸其來(lái)力，做到圈打同時(shí)。圈手擊襠當(dāng)對(duì)方以橫向腿踢擊我肋部時(shí)，我右轉(zhuǎn)腰胯同時(shí)雙手成交剪手防其來(lái)腿，同時(shí)右手圈手同外側(cè)扣其小腿，左手小臂與之合力起腳撐蹬其支撐腿(圖25-28)。運(yùn)