【寶寶吃什么可以提高免疫力】 寶寶吃什么增加免疫力

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【寶寶吃什么可以提高免疫力】 寶寶吃什么增加免疫力 增加免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。怎樣關(guān)心寶寶增加免疫力呢?下面就跟著我一起來(lái)看看吧。 增加免疫力的食物 1、牛初乳：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機(jī)體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用，具有提高機(jī)體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機(jī)體的免疫力，適合嬰幼兒食用。 2、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分，是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。當(dāng)人體有外來(lái)異物細(xì)菌病毒等入侵時(shí)，免

2、疫球蛋白會(huì)與膠原蛋白相結(jié)合，這時(shí)人體的免疫力可大大增加。 3、維生素：維生素可以增加人體免疫力。尤其是vc是人體必不行少的，是降低毛細(xì)血管通透性，是人體阻擋病毒入侵愛(ài)護(hù)機(jī)體器官的一個(gè)屏障。身體健康的人最好生食水果、蔬菜來(lái)汲取維生素，由于vc在加熱過(guò)程中會(huì)大量丟失。夏季vc含量豐富的水果蔬菜主要有西紅柿、西瓜、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜。草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素c含量也很豐富。 4、食用菌類(lèi)：主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等，都有明顯增加免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細(xì)胞年輕。 5、含鋅高的食物：主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉

3、、粗糧和豆類(lèi)食品。鋅是人體不行缺少的微量元素，人體的很多酶必需在鋅的參加才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)整免疫功能非常重要。 增加免疫力吃什么水果 1、西瓜 西瓜汁中含有蔗糖、維生素c、b和r-胡蘿卜素等多種養(yǎng)分成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素a在西瓜中的含最非?？捎^(guān)，每百克大約含590國(guó)際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取自然的維生素a增加免疫功力，但不宜多吃。 2、獼猴桃 獼猴桃果實(shí)中的維生素c、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時(shí)肯定要從少量開(kāi)頭，留意觀(guān)看有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，有些寶寶會(huì)消失腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。 3、櫻桃 櫻桃的維生素c含量很是豐

4、富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)當(dāng)留意的是，櫻桃性溫味酸，不行多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。 4、木瓜 木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話(huà)說(shuō)："杏一益，梨二益，木瓜有百益。'其增加免疫功能的作用是顯而易見(jiàn)的。但是先給寶寶吃一點(diǎn)，不過(guò)敏的話(huà)再漸漸增加重量。 5、香蕉 香蕉幾乎含有全部的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補(bǔ)充寶寶所需的養(yǎng)分。而且香蕉易消化汲取，是嬰幼兒抱負(fù)的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不行多吃。 6、葡萄 臨床應(yīng)用證明葡萄柚補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增加免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、

5、鐵以及多種維生素b1、b2、b6、c和p等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時(shí)候需去皮去籽。 7、雪梨 梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效?，F(xiàn)代科學(xué)證明，梨的好處有助消化、調(diào)整腸道功能，特殊適合寶寶食用。 8、蘋(píng)果 討論表明，吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋(píng)果泥、蘋(píng)果汁父母都可以給寶寶多吃一些。 增加免疫力吃什么蔬菜 1、胡蘿卜 胡蘿卜性甘平，歸肺脾，具有健脾化滯、涼爽降熱、潤(rùn)腸通便、增進(jìn)食欲等功效，具有重要的養(yǎng)分價(jià)值。近代討論發(fā)覺(jué)，胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素a，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育及維持正常視覺(jué)功能具有非常重要的作用。 2、

6、菠菜 菠菜因富含養(yǎng)分而被稱(chēng)為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)dna。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素c，和其他一些養(yǎng)分。生吃或半熟食用最佳。 3、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增加功能)的另一植物。它的養(yǎng)分價(jià)值與大白菜相差無(wú)幾，其中維生素c的含量豐富，可以增加反抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。 4、西蘭花 西蘭花很簡(jiǎn)單在雜貨店和食品中見(jiàn)到西，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)討論報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且，西蘭花富含養(yǎng)分，可以愛(ài)護(hù)機(jī)體免受疾病攻擊。西蘭花含有維生素a，維生素c和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素b和維生素

7、d可以提高免疫力。 5、大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能愛(ài)護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)整血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。討論表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。常常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，可給大齡的寶寶烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末，以增加反抗力。 6、蘑菇 蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低經(jīng)常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有b族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物試驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。 7、香菇 香菇含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素，而且熱量不高，特別適合寶寶食用。香菇能供應(yīng)寶寶身體所

8、需的多種維生素，對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d，能促進(jìn)寶寶體內(nèi)鈣的汲取。 提高免疫力的肉蛋 1、魚(yú)和貝類(lèi) 補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專(zhuān)家討論指出，補(bǔ)充分夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而關(guān)心清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠關(guān)心血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。 2、青魚(yú) 適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚(yú)肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增加體質(zhì);也是養(yǎng)分佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。 3、鵪鶉蛋 適合養(yǎng)分不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁

9、、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等作用。 4、牡蠣 由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋緣由。但是目前已發(fā)覺(jué)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。 提高免疫力吃什么五谷 1、燕麥和大麥 康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增加免疫力，加速傷口愈合，還能關(guān)心抗生素發(fā)揮更佳效果。 2、紅薯 紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括-胡蘿卜素;維他命c(diǎn)和e;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。 3、薏米 對(duì)易感冒、口臭、

10、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱(chēng)苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素b等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。 4、麥芽 麥芽是小麥種子的一部分，可以養(yǎng)分小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含養(yǎng)分，包括鋅，抗氧化物，和b族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時(shí)可以用麥芽替代部分面粉。 增加免疫力偏方 1、增加寶寶免疫力初期偏方： (1)驅(qū)邪姜湯：老姜100克，黑糖50克、水3碗。做法很簡(jiǎn)潔，將以上三種素材煎至半碗，溫服飲用即可。 (2)桂姜粥：老姜四片，桂枝10克，紅棗10克，紅棗10克，甘草3克、米100克、適量水。 材料：桂枝10克、老姜四片、甘草3克、紅棗10克、粳米100克、適量的水。 做法：可以先將桂枝、生姜、甘草、紅棗洗凈，用大火煎煮，大約十五分鐘左右。將粳米淘洗潔凈，加水煮粥，最終加入藥汁，讓寶寶以稀粥的形式喝。 2、增加寶寶免疫力外邪入侵后調(diào)理偏方： 山藥百合糖水 材料：山藥60克、百合50克，冰糖、水適量。 做法：先將山藥清洗潔凈，加入水和冰糖，煮熟后即可食用。 3、增加寶寶免疫力平常調(diào)整免疫力偏方： 茯苓山藥芡實(shí)薏仁排骨湯 材料：茯苓100克、山藥100克、芡實(shí)100克、薏仁100克、小排骨數(shù)個(gè)、鹽、味精適量。 做法：先將小排骨清洗潔凈，再