疾病的真正成因及老年人骨質(zhì)疏松營(yíng)養(yǎng)

1、疾病的真正成因（2020-07-2414:44:21）囹標(biāo)簽:頭發(fā)Al AsV牙組織 CaP甲狀腺Un.Br胃筋 Li.MgJC心臟CaK肌肉 Li,Mg,K胰腺M(fèi)g腎臟 Li.Se.Ca.MgK.Mo Cd.Hg 消化液Na齒質(zhì)及球瑯質(zhì) CaMg.F腦垂體In.BrMnCr眼液Za視網(wǎng)膜Ba骨組織NaCaMg.K P 血液大腦 Na.Mg.K只有兩種真正的疾病能量的積存和消耗（虛或?qū)崳┰蹅冘|體內(nèi)部的能量積存過(guò)量，會(huì)引發(fā)疾病咱們軀體內(nèi)部的能殳消耗過(guò)量，一樣會(huì)引發(fā)疾病能量過(guò)量或過(guò)少都會(huì)引發(fā)疾病，咱們需要的是均衡的能量，咱們需要學(xué)會(huì)如何消耗多余的能量（適量運(yùn)動(dòng)），需要學(xué)會(huì)如何補(bǔ)充消耗的能量（攝取營(yíng)

2、養(yǎng)），咱們能夠用“人體的生化平穩(wěn)”來(lái)進(jìn)行理論歸納人體的生化平穩(wěn)通過(guò)十幾億年的進(jìn)化，咱們?nèi)梭w已經(jīng)形成r一套超級(jí)更雜周密的系統(tǒng)，健康人體的體液應(yīng)呈微堿性sh值為。如此有利于機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利川，并使體內(nèi)的血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)維持良好狀態(tài)，人的精力充沛。正常情形下人的體液：包括血液、細(xì)胞內(nèi)、外液等都是弱堿性，血液的PH值為7.357.45,當(dāng)PH值下降到7.30以下時(shí)就會(huì)令人體呈現(xiàn)“酸性體質(zhì)”:健康人的機(jī)體都能自身調(diào)劑PH值,因?yàn)槿梭w內(nèi)有一套完整的酸堿調(diào)劑系統(tǒng)，體內(nèi)PH值與咱們進(jìn)食的食物有緊密的關(guān)系,若是攝入酸性食物過(guò)量，大大超過(guò)體內(nèi)調(diào)整PH系統(tǒng)的限度，那就會(huì)使體內(nèi)PH位失衡.進(jìn)而引發(fā)酸

3、堿平穩(wěn)破壞。因此食物的酸性、域性搭配對(duì)人體健康十分重要。常常過(guò)食酸性食物，會(huì)令人體由于消化器官的興奮而使乳酸增高，還會(huì)增加體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)的消耗，造成這些營(yíng)養(yǎng)成份不足。常常過(guò)食大魚(yú)大肉，會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)枳聚，血液就會(huì)偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開(kāi)始惡化，便顯現(xiàn)極不健康的“酸性體質(zhì)”，可使顯現(xiàn)頭暈、焦燥、便秘、失眠、疲勞、抗擊力下降，易患上呼吸道感染等病癥：由于血液的粘度增加還可使動(dòng)脈硬化。另外，只有體液的PH值正常時(shí).體細(xì)胞和免疫細(xì)胞才有能力吞噬和消滅癌細(xì)胞，癌細(xì)胞周闈的PH值是至，偏酸性，而正常的PH值那么無(wú)益于癌細(xì)胞的存活。而且，人體的PH值每下降個(gè)單位，胰島素的活性就下降30%,從而增加I

4、I型糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)。酸性體質(zhì)”仍是阻礙人體體態(tài)和健美的全然緣故，血液酸度增高后，體內(nèi)新陳代謝減弱，血液循環(huán)也減慢，致使表皮細(xì)胞失去彈性，變得松弛，粗糙、起短或色素沉著，皮下脂肪過(guò)少，身段缺乏曲線美。最近幾年來(lái)科學(xué)研究又發(fā)覺(jué)，人體體液的酸堿度與智商水平也有緊密關(guān)系，在體液的酸堿度許諾的范圍內(nèi)，偏酸性者（即ph值偏低）智商較低，偏堿性者（即ph值偏高）那么智商高?？茖W(xué)家以多數(shù)十名年齡在613歲的男孩為研究對(duì)象，測(cè)試發(fā)覺(jué)，大腦皮層中的體液ph值大于的小孩比小于的小孩的智商高出一倍。這是科學(xué)家第一次把人的智商與大腦ph值聯(lián)系起來(lái)的重大發(fā)覺(jué)?？茖W(xué)家把這一發(fā)覺(jué)稱(chēng)為智力水平的“化學(xué)標(biāo)記”。確實(shí)，體液偏酸性

5、的小孩脾氣暴躁，多動(dòng)，學(xué)習(xí)精力不集中并易疲勞，且也容易患傷風(fēng)、蒯齒、牙周病。其緣故在于，缺少堿性無(wú)機(jī)鹽對(duì)人體激素分泌和神經(jīng)活動(dòng)所起的相當(dāng)重要的作用。如鐵可阻礙到人體內(nèi)去甲腎上腺素的合成，缺鐵最突出的病癥是容易產(chǎn)生疲勞感，還會(huì)致使失眠、情緒波動(dòng)和精神緊張不安。弱堿性食物有利于長(zhǎng)壽，高加索地域的許多聞名于世的長(zhǎng)壽村中，很多人能活到130歲至M0歲，那里也沒(méi)有什么專(zhuān)門(mén)好的食物或補(bǔ)藥供人享用，惟一不同的確實(shí)是他們的飲水呈微堿性，pH值為-7.4,與人的血液pH值幾乎相同。正是這微堿性的水，使這些長(zhǎng)壽者的血管維持著柔軟和不硬化，使他們的血壓偏低，脈搏正常，科學(xué)家由此認(rèn)定：弱堿性食物有利于長(zhǎng)壽。歸根到底，

6、整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)的核心精華確實(shí)是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，幫忙人體排除酸性毒素（詳見(jiàn)天然健康斷食排毒技術(shù)），補(bǔ)充沛夠的營(yíng)養(yǎng)素，恢更人體的弱堿性體質(zhì)，恢史人體正常的免疫系統(tǒng)能力，達(dá)到人體的生化平穩(wěn)。人體酸性化是萬(wàn)病之源人體酸性化的進(jìn)程:一切疾病的大體緣故是軀體的生化失衡，因此生物醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“萬(wàn)病一因”（TheOnenessofDisease）造成軀體系統(tǒng)生化失衡的緣故可歸納為四種：（一）錯(cuò)誤的飲食適應(yīng)（二）不良的生活方式（三）環(huán)境污染（四）情緒和壓力在這四種成因中那么以錯(cuò)誤的飲食適應(yīng)最為重要，其他三種緣故咱們?cè)凇白钫_營(yíng)養(yǎng)學(xué)”的其他章節(jié)中都有描述。錯(cuò)誤的飲食適應(yīng)使血液化學(xué)酸堿失衡，代謝失常'，代謝廢物在血液

7、中和組織中無(wú)法排除,因此造成“毒癥”（To-Ximia）,引發(fā)“自體中訴”（Auto-IntoxicatioN）.這才是一切疾病的真正本源，包括傳染病和慢性病在內(nèi)，細(xì)菌和病毒只有在酸毒性血液中方能發(fā)生破壞作用。其酸化進(jìn)程可用以下幾步表現(xiàn)：1、體液酸化污染源、飲食污染、空氣污染、水污染、起居不定、缺乏運(yùn)動(dòng)2、體質(zhì)失衡血液酸化一體質(zhì)弱、失眠宿醉、肩膀酸硬、困倦疲勞、頭號(hào)、觸齒、牙周炎、脫發(fā)3、排泄系統(tǒng)不良一沖破第一道防線：（胃腸消化吸收排泄系統(tǒng)），頭條眼花、肌肉組織無(wú)力感、貧血、下痢、便秘4、內(nèi)臟功能降低沖破第二道防線：（肝臟解聲濾毒系統(tǒng)），黑斑、肝斑、雀斑、易患傷風(fēng)、腸胃炎、神經(jīng)虛弱、婦女病、夜

8、尿、過(guò)敏體質(zhì)5、引發(fā)慢性病一一沖破第三道防線：（分泌腺、抗擊力系統(tǒng)），癥癥、鼻炎、扁桃體炎、腦障、偏頭疼、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、尿酸、水腫、高血壓、低血壓、肺、氣管病、肝臟病、膽結(jié)石咱們軀體的生化平穩(wěn)歸根到底取決于咱們攝取的營(yíng)養(yǎng)有多少和是不是均衡，良好的生活適應(yīng)會(huì)幫忙咱們更好的攝取營(yíng)養(yǎng)，而錯(cuò)誤的生活適應(yīng)那么不斷消耗咱們軀體內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)（例如抽煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等等），可悲的是人們卻不明白如何補(bǔ)充消耗掉的營(yíng)養(yǎng)。日積月累，人們消耗的營(yíng)養(yǎng)不僅愈來(lái)愈多，而且造成人體的酸性毒素愈來(lái)愈多，惡性循環(huán)，最終致使油盡燈枯的境界！醫(yī)療手腕能夠操縱疾病,卻無(wú)法幫你恢夏健康不管你用任何藥物，再精湛的醫(yī)療手腕，都無(wú)法真正醫(yī)

9、治，使你恢受健康，因?yàn)榻M成你的軀體的材料是食物中的營(yíng)養(yǎng)素而不是藥物。若是你的軀體細(xì)胞始終不能取得必需的營(yíng)養(yǎng)素，軀體受損的組織就沒(méi)有足夠的材料來(lái)修補(bǔ)，受損的組織不能取得修補(bǔ)，疾病就無(wú)法真正祛除,軀體也就無(wú)法取得康曳。咱們的目的不是掩蓋病癥，而是騙除病因恢熨健康只有食物中的營(yíng)養(yǎng)素才能真正滋養(yǎng)你的細(xì)胞再好的藥物都不是軀體所需的營(yíng)養(yǎng)素，都不能用于受損組織的修補(bǔ)，也都不能滋養(yǎng)你的細(xì)胞。再精湛的醫(yī)療手腕都不能替代你的軀體機(jī)制，只有你的細(xì)胞取得滋養(yǎng),才能修補(bǔ)軀體受損的組織，只有受損的組織取得修補(bǔ)，軀體才能夠真正康且，大自然利用陽(yáng)光、空氣、水和植物制造無(wú)數(shù)的生物，包括人！從受精卵到喉胎再到嬰兒、成人，這一切的

10、轉(zhuǎn)變，全數(shù)仰賴(lài)食物中的營(yíng)養(yǎng)素，你的全身，五臟六腑，每一個(gè)細(xì)胞，每一處血管，每一滴血液，滿(mǎn)是由你的食物中的營(yíng)養(yǎng)素在軀體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來(lái)。正確的把握大自然給咱們的恩賜一一天然的食物，咱們?cè)?jīng)仰賴(lài)它從嬰兒成長(zhǎng)成人，咱們也必需仰賴(lài)它來(lái)修補(bǔ)那些因?yàn)橥钢Ш兔墒芮趾Χ?疾病的軀體。如果食物中的營(yíng)養(yǎng)素不足，你的細(xì)胞、血液、血管、就不可能健康，你的神經(jīng)系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，血循環(huán)系統(tǒng)都會(huì)相繼出現(xiàn)異常，你的每一個(gè)臟器都會(huì)受損，你就會(huì)因此受到各種疾病的困擾。不同的人營(yíng)養(yǎng)需求不同，不同的人，體質(zhì)不同，:作生活壓力不同，生活環(huán)境不同，疾病史不同，身體消耗不同，其身體所需的營(yíng)養(yǎng)素也不同。同一個(gè)人，年齡不同，工作量不同，季節(jié)不同，壓

11、力環(huán)境不同,其身體所需的營(yíng)養(yǎng)素也不同。如果不能正確地按照不同的人，不同的時(shí)期需要選擇食物，身體就會(huì)失去平衡，累積起來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致疾病。疾病一旦形成，身體失去健康，再買(mǎi)的錢(qián)再好的家庭都無(wú)法享受，生活失去色彩，失去快樂(lè)，失去信心。人體需要各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物：維生素A、B、C、E：礦物質(zhì)：軻、鎂、鋅、銅、鐳等等總共約四十種營(yíng)養(yǎng)素這四十種營(yíng)養(yǎng)素包括:一種不飽和脂肪酸，十種公基酸，十五種維生素,十四種礦物質(zhì)。人體必需從食物中攝取大約四十種營(yíng)養(yǎng)素人體無(wú)法通過(guò)體內(nèi)合成，而必需從食物中再攝取大約四十種營(yíng)養(yǎng)素，透過(guò)人體的消化吸收，將這些營(yíng)養(yǎng)素從食物中分離提掏出來(lái),在人體內(nèi)加以應(yīng)用，進(jìn)行各類(lèi)生化反映

12、，產(chǎn)生一萬(wàn)多種化合物.由于這些不同的化合物別離提供給軀體的各類(lèi)性能利用，其中任何一種化合物的減少，都會(huì)使軀體的性能因缺少這種化合物而無(wú)法正常運(yùn)作而致使疾病的發(fā)生。真正的醫(yī)生只有一個(gè)，那確實(shí)是你自己。真正的藥物只有一個(gè)，那確實(shí)是食物本身營(yíng)養(yǎng)保健食物什么緣故解除疾??？（2020-08-0612:54:42）囹標(biāo)簽：社會(huì)進(jìn)步了，人們的生活水平提高了，可是咱們常常會(huì)聽(tīng)到了許多以前從未聽(tīng)說(shuō)過(guò)的一些病癥，比如：肌纖維病、腦白質(zhì)病變、和以前發(fā)病率很低的各類(lèi)“富貴病”（脂肪肝、糖尿?。?。各類(lèi)各樣的“文明病”聽(tīng)說(shuō)過(guò)的、沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，都在咱們周?chē)鷰谆仫@現(xiàn)，而且大部份是慢性病?！拔拿鞑　钡膸谆仫@現(xiàn)是與現(xiàn)代生活環(huán)境飲

13、食與個(gè)人的生活適應(yīng)分不開(kāi)的，各類(lèi)物質(zhì)（空氣、水、化肥、農(nóng)藥、食物添加劑等）的污染、生活節(jié)拍與壓力的增大、飲食營(yíng)養(yǎng)的不全面與單一的多余，致使人體內(nèi)毒素的積存，最重要的是飲食不均衡致使的營(yíng)養(yǎng)成份的失調(diào)與微量元素和礦物質(zhì)的嚴(yán)峻缺乏，致使得人們患上了各類(lèi)各樣的疾病。咱們也明白保健食物不是藥，更不是針對(duì)某種疾病配制的專(zhuān)用醫(yī)治用品，它僅僅是由國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)批準(zhǔn)的一種食物。可是它卻能夠輔助機(jī)體排除體內(nèi)毒素、全面均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理五大系統(tǒng)，提高人體自身免疫力、解除現(xiàn)代人形成疾病的因素，從而令人們恢復(fù)健康的體魄。咱們此刻吃的大米都是通過(guò)量道加工的精米，其表層原有的胚芽和糠層都在精加工的進(jìn)程中被去掉了，而它們所含

14、的營(yíng)養(yǎng)成份占一粒大米的70%以上，剩下的有效營(yíng)養(yǎng)成份在反復(fù)的后期制作加工中也幾乎完全流失，當(dāng)咱們攝食進(jìn)入軀體后，咱們僅僅是攝取了一些沒(méi)有豐碩營(yíng)養(yǎng)的碳水化合物，再加上進(jìn)食進(jìn)程中沒(méi)有適當(dāng)?shù)纳攀忱w維被攝取，致使體內(nèi)嚴(yán)峻缺乏纖維素，這時(shí)就會(huì)直接致使便秘，便秘的嚴(yán)峻后果大伙兒可想而知，一個(gè)人在24小時(shí)不排便的話，在大腸內(nèi)會(huì)產(chǎn)生36種病毒，引發(fā)179種疾病。若是服用膳食纖維的話，這種纖維在胃及小腸中不被消化和吸收，但在結(jié)腸中會(huì)破裂，分解像海綿一樣吸收腸內(nèi)的水分和殘?jiān)⒎菙嗯蛎?，使排泄物疏松，變軟，并在大腸內(nèi)壁形成一層滑膩的薄膜，使廢物滑脫，容易排除體外。解除萬(wàn)病之源。我們也會(huì)遇到類(lèi)似的情況，我們因?yàn)殡S自己

15、飲食習(xí)慣的喜好,攝取營(yíng)養(yǎng)的不均衡的食物，或者其他導(dǎo)致體內(nèi)激素平衡破壞，造成體內(nèi)缺鉀的話，會(huì)令人手腳發(fā)麻，發(fā)抖，到醫(yī)院檢查通常無(wú)法確定醫(yī)治方法。而此時(shí)如果服用質(zhì)量好的保健品，那么它將會(huì)在補(bǔ)充全面均衡營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中將鉀補(bǔ)充上，病狀自然消失。類(lèi)似的例子不勝枚舉。一個(gè)人缺乏每一種微量元素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分如果維持五年的話，相應(yīng)的疾病就會(huì)產(chǎn)生，而解決的辦法簡(jiǎn)單說(shuō)就是三個(gè)“清、調(diào)、補(bǔ)”即清除體內(nèi)毒素、調(diào)理八大系統(tǒng)、補(bǔ)充全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，提高人身體免疫力，這些優(yōu)質(zhì)的保健品完全可以做到。老年人骨質(zhì)疏松與營(yíng)養(yǎng)(2020-07-2414:45:43),全球50歲以上受曷質(zhì)疏松癥威脅的老人中一一男性骨折過(guò)的老人要注意時(shí)

16、I多吃含胃豐菖的食物EQ通過(guò)正規(guī)治療減少體內(nèi)弼的流失.延緩母隨賽失的速度至遵醫(yī)矚口需一些促進(jìn)成骨抑制堿骨的藥箍,對(duì)減援骨質(zhì)疏松有一定效果據(jù)統(tǒng)計(jì).20%腔骨骨折患者會(huì)在一年內(nèi)因?yàn)楦鞣N并發(fā)癥致死,50%會(huì)致殘周大宗羯制新華社發(fā)摘要：隨著我國(guó)人口老齡化進(jìn)程的加速，如何增強(qiáng)老年人保健、延緩衰老進(jìn)程、防治老年骨質(zhì)疏松癥，已慢慢引發(fā)全社會(huì)的重視，老年?duì)I養(yǎng)是其中相當(dāng)重要的一部份，合理的營(yíng)養(yǎng)有助于延緩衰老，而營(yíng)養(yǎng)不良或多余那么有可能加速衰老。本文通過(guò)對(duì)骨質(zhì)疏松的因素、骨質(zhì)疏松癥的病癥、預(yù)防及醫(yī)治的論述，增強(qiáng)對(duì)骨質(zhì)疏松的熟悉，采取更有效的方法進(jìn)行預(yù)防和醫(yī)治。老年人要做到長(zhǎng)壽，老年人要對(duì)自己負(fù)責(zé)，多做心理保健，多

17、參加體育鍛煉，多參加各類(lèi)社會(huì)活動(dòng)，做到健康長(zhǎng)壽。關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)、防治隨著社會(huì)老齡化的加速，作為老年退行性疾病之一的骨質(zhì)疏松癥已愈來(lái)愈受到全世界的關(guān)注。骨質(zhì)疏松癥在老年人中漸漸普遍，由于其本身沒(méi)有特殊的臨床表現(xiàn)，而且此病在進(jìn)展中乂是個(gè)緩慢的漸進(jìn)進(jìn)程，因此直到病發(fā)，一直被大多數(shù)人所輕忽。據(jù)資料說(shuō)明，目前在美國(guó)、歐洲、日本等地約有7500萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥。中國(guó)骨質(zhì)疏松癥患者約60008000萬(wàn)人，且隨著年齡增加患病率明顯增高。1、引發(fā)骨質(zhì)疏松的因素:老年骨質(zhì)疏松是一種復(fù)雜的、III多種因素產(chǎn)生的慢性病變進(jìn)程，最近幾年來(lái)普遍以為與以下因素緊密相關(guān)：老年人性激素分泌減少是致使骨質(zhì)疏松的重要緣故

18、之一。性激素在骨生成和維持骨量方面起著重要的作用，它可間接合成蛋白，促使骨內(nèi)膠原形成，以使鈣、磷等礦物質(zhì)更好地沉積在骨內(nèi)。隨著年齡增加，性激素性能消退，女性4五、男性50歲以后，其分泌開(kāi)始減少，激素水平下降。絕經(jīng)后的女性，雌激素水平急劇下降，阻礙骨的形成，加速骨的吸收，因此骨量下降。老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，胃納差、進(jìn)食少，致使蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素及微量元素?cái)z入不足和營(yíng)養(yǎng)不良，專(zhuān)門(mén)是維生素D缺乏。維生素D有增進(jìn)骨細(xì)胞的活性作用，但從外界攝取和皮膚合成的維生素D需要在腎臟作用下轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D3,由于年齡的增加，腎功能消退而轉(zhuǎn)化酶也隨之減少，致使維生素D不能有效代謝，使胃腸道的吸

19、收下降造成骨形成不足。另外，鈣、磷及蛋白質(zhì)的攝入不足使鈣、磷比例失調(diào)，都使骨的形成減少。隨著年齡的增加，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)減少也是老年人易患的重要緣故。分子生物學(xué)研究說(shuō)明，骨質(zhì)疏松癥與維生素D受體基因變異有緊密聯(lián)系。二、骨質(zhì)疏松的要緊表現(xiàn)疼痛腰背痛是老年骨質(zhì)疏松癥最多見(jiàn)的病癥，占疼痛患者中的70%80%。一樣骨量丟失12%以上時(shí)即可顯現(xiàn)骨痛?；加欣夏旯琴|(zhì)疏松癥時(shí),，椎體骨小梁萎縮、數(shù)量減少，椎體緊縮變形，脊柱前屈，腰背肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞乃至痙攣，產(chǎn)生疼痛。身長(zhǎng)縮短、駝背身長(zhǎng)縮短、駝背、多在疼痛后顯現(xiàn)，為老年骨質(zhì)疏松癥重要臨床表現(xiàn)之一。脊椎椎體前部幾乎為松質(zhì)骨組成。此部份是軀體的支柱，

20、負(fù)重量大，容易緊縮變形，使脊椎前傾，背曲加重形成駝背，隨著年齡增加，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。骨折老年骨疏松癥最多見(jiàn)和最嚴(yán)峻的并發(fā)癥，增加病人痛楚、嚴(yán)峻限制活動(dòng)，縮短壽命。我國(guó)統(tǒng)計(jì)老年人骨折發(fā)生率為%一%,尤以高齡（80歲以上）女性老人為顯著。老年期以后以腰椎和股骨上端骨折多見(jiàn)。一樣骨量丟失20%以上時(shí)即易發(fā)生骨折。據(jù)統(tǒng)計(jì)，椎骨或髏骨骨折的老年人約有10%在3個(gè)月內(nèi)死于手術(shù)或手術(shù)并發(fā)癥。20%一年內(nèi)歸天，25%喪失活動(dòng)能力，僅有半數(shù)能夠自由活動(dòng)。呼吸功能下降脊柱緊縮性骨折，脊柱后彎、胸廓畸形，可使肺活量和組大換氣量顯著減少?；颊咄娠@現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等病癥。3、老

21、人骨質(zhì)疏松預(yù)防均衡飲食幸免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加重酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類(lèi)、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人天天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)固，維持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和減緩骨質(zhì)疏松。養(yǎng)成良好的生活適應(yīng)抽煙會(huì)阻礙骨峰的形成，過(guò)量飲酒無(wú)益于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、阻礙軀體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)量的鹽和蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)和同意適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有利處的。

22、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食物，要避免病從口入。維持良好的心情，不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)致使酸性物質(zhì)的沉積，阻礙代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)劑心情和自身壓力能夠維持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。4、骨質(zhì)疏松的醫(yī)治營(yíng)養(yǎng)飲食療法營(yíng)養(yǎng)醫(yī)治的目的是通過(guò)飲食補(bǔ)充鈣、磷和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，有效防治骨質(zhì)疏松癥。多吃高鈣食物鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你或許苦于不了解哪些食物鈣源豐碩,那么那個(gè)地址第一能夠告知你的是，乳制品（牛乳、酸乳）、豆制品、蝦皮、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹筍等含草酸和膳食纖維的食物不宜多吃，以避免防礙鈣的吸引。我國(guó)老人的鈣攝入量一樣低于500mg,因此對(duì)已檢查出患骨質(zhì)疏松的病人或老年人應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充各類(lèi)鈣劑。骨密度增加，曬曬太陽(yáng)能夠提供必然量的維生素Do充沛的維生素和礦物質(zhì)骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生還與多種維生素（如維生素A、C、D、K等）和礦物質(zhì)（鎰、鎂、銅、鋅）的缺乏有關(guān)。維生素D能夠增進(jìn)小腸鈣的吸收和骨質(zhì)鈣化。人體皮膚在紫外線作用下能夠合成維生素D,因此應(yīng)適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以增加體內(nèi)維生素D的合成。維生素A和維生素C參與骨基質(zhì)中膠原蛋白和粘多糖的合成，也利于骨鈣化。奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)卵和動(dòng)物肝臟富含維生素A：新鮮的蔬菜、水果富含維生素C；深色的蔬菜、水果和薯類(lèi)富含類(lèi)胡蘿卜