學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)(精選多篇)

1、第1頁(yè) 共10頁(yè)學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺(jué) 得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后，我才開(kāi)始正式接觸 太極拳，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益非淺。在大學(xué)里，我們要學(xué)習(xí)二十四 式太極拳。雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，我還是很喜歡太極 拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn)，太極拳的作用真的是大大的。首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持 一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。其次，在學(xué)了太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué) 得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷 摸索總結(jié)出來(lái)的，其

2、平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn) 動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形， 也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要 注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱， 其 實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào) 意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí) 瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極 就占優(yōu)勢(shì)了?？傊?，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身 心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了

3、解到了老師的 良苦用心。太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目，是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢 麗的第2頁(yè) 共10頁(yè)瑰寶， 是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn)， 我們要積極努力 學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普 及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。 太 極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有 疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對(duì)我們 的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來(lái)修 身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性。 總而言 之，太極拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背， 只

4、 有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)， 一面琢磨， 一面學(xué)習(xí)。第二篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 轉(zhuǎn)眼間，選課已有半個(gè)學(xué)期，學(xué)習(xí)太極也有半個(gè)學(xué)期了。在這半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中， 我學(xué)到了很多。 我知道了太極的起 源，各代的太極宗師以及他們的事跡，他們的執(zhí)著是我們的榜樣；還 知道了太極的各個(gè)流派，各個(gè)門派不同的招式，還有很多很多。更重要的是，我開(kāi)始慢慢領(lǐng)會(huì)太極的真諦。我承認(rèn)，一開(kāi)始學(xué)習(xí) 太極是抱著希望以后能防身的目的去學(xué)習(xí)的，所以一開(kāi)始有那么 一點(diǎn)失望，覺(jué)得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無(wú)法御敵，便感到學(xué) 習(xí)太極似乎并沒(méi)有什么用處。但是，在老師給我們演示時(shí)，我突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，太極并不是我

5、想的那樣。他并不是外家拳，只是用力量達(dá)到打敗對(duì)方的效果；他是 內(nèi)家拳，憑借靈活的身姿與心中的智慧來(lái)借力打力，通過(guò)內(nèi)心平靜來(lái) 使各種感官洞察外界事物，體會(huì)宇宙茫茫。記得在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，我總是為無(wú)法熟練的完成所有動(dòng)作， 甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫， 不知自己適不適合學(xué)習(xí)太極。我將自己的無(wú)奈對(duì)老師訴說(shuō)了以后，老 師告訴我這只是不第3頁(yè) 共10頁(yè)熟悉的原因，而且太極有時(shí)是要靠“悟”的。于 是，我嘗試著再練的時(shí)候多用心，努力集中注意力，記住一招一式， 同時(shí)在練習(xí)時(shí)放松心情，試圖使身心皆空。幾個(gè)星期過(guò)去了，有一天我突然發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)只能連到第三式的我 一下子竟然成功連到了第

6、八式乃至第十式。頓時(shí)，心中的喜悅噴薄而 出。學(xué)習(xí)太極，我懂得了遇到瓶頸期的迷?？鄲灒c終于突破瓶頸達(dá) 到新的高度的喜悅與自豪。在逐漸的學(xué)習(xí)中，我懂得了太極是一個(gè)偉大的存在，是我們無(wú)與 倫比的財(cái)富。太極即為萬(wàn)物，萬(wàn)物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚(yáng)要通 過(guò)堅(jiān)持不懈的努力。老師經(jīng)常說(shuō)：太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太 極是幸運(yùn)的。我想，我也是幸運(yùn)的。遇見(jiàn)太極，學(xué)習(xí)太極，便是一生 幸事。第三篇：學(xué)習(xí)太極心得體會(huì)學(xué)習(xí)太極心得體會(huì)余中老師說(shuō)過(guò)，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短 的一個(gè)學(xué)期，根本無(wú)法深刻領(lǐng)會(huì)太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之 所以選這門課，是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好

7、，我想太極 會(huì)是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而，當(dāng)我真正接觸到太極之 后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡(jiǎn)單?？此坪?jiǎn)單容易的動(dòng)作，做起來(lái)往往力不從 心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，感 覺(jué)每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習(xí)的難度 了。很多時(shí)候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒(méi)有旁人指 點(diǎn)，就頓時(shí)茫然無(wú)措了。我想，唯有平時(shí)多留心聽(tīng)講、多點(diǎn)思考、多 用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐。即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西 而已。第4頁(yè) 共10頁(yè)如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難 掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細(xì)學(xué)時(shí)

8、接受的東西 才會(huì)有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說(shuō)學(xué)到一定程度的式子改起 來(lái)難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對(duì)錯(cuò)，先接受下來(lái)，以 此為基礎(chǔ)，再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對(duì)是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來(lái)也就沒(méi)多少意思。不過(guò)，不管對(duì)錯(cuò)接受下來(lái)的 式子，腦子里一定不要?jiǎng)澗涮?hào)，要?jiǎng)澤弦粋€(gè)問(wèn)號(hào)。改正到一定的程度 再劃句號(hào)。但這時(shí)腦子里還應(yīng)該有那個(gè)問(wèn)號(hào)，到了徹底吃透、融會(huì)貫 通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問(wèn)號(hào)拉直而成了感嘆號(hào)。感嘆號(hào)是問(wèn)號(hào)拉 直的，學(xué)無(wú)止境，還得留一份虛心。太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的 完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來(lái)源于易經(jīng)、黃帝內(nèi) 經(jīng)、黃庭經(jīng)

9、、紀(jì)效新書(shū)等中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng) 典著作，并在其長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理 內(nèi)容。對(duì)于中華民族的國(guó)粹太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它， 讓它永久流傳。既然選擇了，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒(méi)有明顯的效用， 但是以后總會(huì)有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的 24 式，但有 了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會(huì)顯得那么陌生了。第四篇：學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì) 這學(xué)期，我選的是太極課。我之前就對(duì)太極這一中國(guó)傳統(tǒng)文化的 精粹充滿了好奇?，F(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機(jī)會(huì)，自然很高興。隨著太極課程的展開(kāi)，我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知 識(shí)。在課上，我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)

10、真地學(xué)習(xí)太極拳的打法；課后， 我又通過(guò)各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識(shí)，如太極拳的起源、 文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問(wèn)題等等。我感覺(jué)自己受益匪淺。第5頁(yè) 共10頁(yè)太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有 著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長(zhǎng)柄大刀法。其基本用法 是：開(kāi)、合、發(fā)。踩著高蹺來(lái)使用長(zhǎng)槍、長(zhǎng)柄大刀。太極始于無(wú)極， 分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰 陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、 符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為，太極拳具有以下四個(gè)基本特征，缺一不可。太極拳

11、是拳術(shù)，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具 有攻防含義，能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，內(nèi)外兼 修。內(nèi)家修煉注重意氣，以養(yǎng)生為基礎(chǔ)，從松柔、虛靜入手。太極 拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的道德經(jīng)、周易、 太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)于拳學(xué)理論，以“道法自然”，“無(wú)為而治”、“以柔 克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽(yáng)五行”，“天人合一”等古典哲學(xué) 思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等，構(gòu)成了獨(dú)特 的拳學(xué)理論。太極拳符合醫(yī)理，具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng) 生術(shù)、吐納導(dǎo)引，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論，確立了注 重意氣、形神和修的修煉方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)太極拳的研究證明，太極 拳

12、運(yùn)動(dòng)是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨(dú)特的健身功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在課上，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動(dòng)作要領(lǐng)。我根據(jù) 老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點(diǎn)。首先，太極拳始終處于 運(yùn)動(dòng)之中，動(dòng)作銜接緊密，勁斷意不斷，勢(shì)斷意相連，拳勢(shì)如春蠶吐 絲綿綿不斷，如長(zhǎng)江之水滔滔不絕。同時(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)也是對(duì)立統(tǒng)一 的矛盾運(yùn)動(dòng)，在太極拳中存在著剛?cè)帷⑻搶?shí)、動(dòng)靜、快慢、開(kāi)合、曲 伸等諸多既對(duì)立統(tǒng)一，又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、 擠、按、採(cǎi)、挒、肘、考、進(jìn)、退、顧、第6頁(yè) 共10頁(yè)盼、定”等為基本方法。在 運(yùn)動(dòng)中，要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，動(dòng)作與呼吸緊密結(jié)合，呼 吸要平穩(wěn)，深勻自然，動(dòng)作要正中安舒，柔和緩慢

13、，身體保持疏松自 然，不偏不倚，動(dòng)作綿綿不斷，輕柔自然，動(dòng)作弧形，圓活不滯，同 時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著， 剛?cè)嵯酀?jì)。動(dòng)作不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁完整。我再說(shuō)說(shuō)自己在學(xué)習(xí)太極過(guò)程中的收獲。練習(xí)太極拳之后，我感 覺(jué)自己身體比以前好了。以前早晨醒來(lái)的時(shí)候有時(shí)會(huì)覺(jué)得頭腦暈沉沉 的，上課的時(shí)候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后，早上醒來(lái)覺(jué)得神 清氣爽，渾身輕松舒暢，白天上課也能集中注意力聽(tīng)講。整個(gè)人 （ 本站 向你推薦 ） 的精神狀態(tài)得到了很大的改變。那么，如何學(xué)好太極拳呢？我覺(jué)得，學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心，要堅(jiān) 持不

14、懈，多學(xué)多練，反復(fù)練習(xí)，在不斷的練習(xí)中體會(huì)太極拳的精 髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法：學(xué)練結(jié) 合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識(shí)，這樣上課 的時(shí)候，才能聽(tīng)懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次，還要踏踏實(shí)實(shí)地去 練習(xí)，不練就沒(méi)有自己的體會(huì)，就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。 化難為易，便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動(dòng)作開(kāi)始，反復(fù)練習(xí)， 然后舉一反三，循序漸進(jìn)，把難學(xué)的招式學(xué)會(huì)。只有掌握了基本的太 極招式，甚至爛熟于心，才能真正把太極學(xué)好。太極，作為我國(guó)悠久歷史文化的代表，它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué)，及一種 獨(dú)特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊(yùn)含著不變的思想，這種思想使天地歸一

15、，使精神與力量化為一體，是一種豁達(dá)開(kāi)放、遠(yuǎn) 離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬(wàn)變，運(yùn)用功力，可以在瞬間 將強(qiáng)敵制服。它幫助我們強(qiáng)身健體，掌握防身之術(shù)，還讓我們明白做 人的許多道理。無(wú)極而生，人生第7頁(yè) 共10頁(yè)又何嘗不需要這種意氣神情的修煉 呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，松靜自然，可以圓而不可以 滑，人生要學(xué)會(huì)面對(duì)和開(kāi)解，要心胸開(kāi)闊。以上，是我在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中的一些體會(huì)。太極，必將得到 更大范圍的推廣；更多的人將在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中受益！第五篇：太極學(xué)習(xí)的心得體會(huì)序號(hào)：xxxx 大學(xué) xxxx 年 xxxx 年第 x 學(xué)期體育理論作業(yè)班級(jí)：學(xué)號(hào)：姓名：上課時(shí)間：成績(jī)：太極學(xué)習(xí)的心得

16、體會(huì) 轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過(guò)去了，我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通 過(guò)這一學(xué)年對(duì)太極的學(xué)習(xí)，我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié) 課就告訴我們，學(xué)太極“意”很重要，關(guān)鍵是要用意念來(lái)打太極，因 為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什么 稱太極為智慧拳的原因吧！還有就是每次我們上課前徐老師總會(huì)讓我們自己先把上次學(xué)的太 極內(nèi)容回憶一遍，再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍，然后再放 松一下身體的各個(gè)部位，最后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo)。通過(guò)這一學(xué)年的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù)，它的特點(diǎn)是以 柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)。這是一門最講 求省力打人的藝術(shù)， 所以借力打人、

17、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點(diǎn)。 要 掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運(yùn) 氣、以意打人，久之則身法無(wú)所不合。一身之勁在于整，一身之氣在 于斂，身法能一一求對(duì)，輕靈自如，達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有 不靜”，人一挨我，我在下即能得機(jī)，而在第8頁(yè) 共10頁(yè)上即能得勢(shì)， 上下相隨，前后左右無(wú)不得力也。 能得機(jī)得勢(shì)， 乃能舍己從人 ;能知己知彼，才能 因敵變化 ;能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入 化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜 集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；中正安 舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，

18、動(dòng)作如行云流水， 輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓 活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；連貫協(xié)調(diào)， 虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持 穩(wěn)定；輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵， 外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也 交給了我們?cè)S多這方面的知識(shí)。首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運(yùn)動(dòng)量小 的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加 身體的柔韌性 , 使筋骨更加柔韌堅(jiān)硬；與此同時(shí)，它讓我們的身體更加 靈活，不但如此，它還能防身呢！它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心 肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強(qiáng)，心臟的容量即每搏輸出 量增加。此外，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性，是冠狀動(dòng)脈口徑變 粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有 利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用，減少乳酸的蓄 積，減輕疲勞，益于身體