注意力訓(xùn)練課程第20講

1、注意力課程第二十講第一項(xiàng)凈心訓(xùn)練靜坐（10分鐘）準(zhǔn)備工作 準(zhǔn)備做訓(xùn)練用的桌子、椅子或一塊墊子。1個(gè)一次性杯子，里面 裝入高1-2厘米的大米或小米，上口用膠紙封好。訓(xùn)練方法 孩子端坐在椅子上或者盤腿坐在墊子上， 兩手放于膝蓋；將裝有 大米或小米的杯子頂在頭頂上；腰背挺直，全身肌肉放松；閉目；均勻呼吸，并 逐漸放慢，同時(shí)數(shù)呼吸的次數(shù)；一邊聽輕柔舒緩的音樂。這樣持續(xù)坐5分鐘。然 后，將在5分鐘內(nèi)呼吸的次數(shù)及杯子掉下來的次數(shù)記錄在第二十日訓(xùn)練報(bào)告表 中。檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)以靜坐時(shí)呼吸的次數(shù)和頭頂杯子掉下的次數(shù)一次比一次少為好。第二項(xiàng)視覺集中注視一動(dòng)不動(dòng)訓(xùn)練方法 將夾頁卡片1平置于距離眼睛20厘米處，目不轉(zhuǎn)睛地連

2、續(xù)盯視1分鐘，盡量不眨眼睛?？春邳c(diǎn)下面是否出現(xiàn)白色晃動(dòng)的光暈。之后，看墻壁上是否有一個(gè)白色的點(diǎn)，數(shù)從看到白色點(diǎn)子到消失時(shí)間的長(zhǎng)短 （可數(shù)數(shù)，一秒一個(gè) 計(jì)數(shù)）。連續(xù)做三次。然后，把從看到白點(diǎn)子到消失的時(shí)間記錄在第 20日訓(xùn)練報(bào) 告表中。共掃視3個(gè)1分鐘，并記錄3次。第三項(xiàng) 聽覺集中 數(shù)出幾個(gè)指定漢字的數(shù)目聽光盤中的老師或聽家長(zhǎng)讀故事 貓和碟子，數(shù)出指定漢字（“子”，“貓”, “小”，“我”）的數(shù)，并將各數(shù)和故事后面所問問題的答案寫在第 20日訓(xùn)練報(bào)告 表中。1、貓和碟子巴黎古董收藏家安利達(dá)先生下鄉(xiāng)搜集古董，他在一個(gè)農(nóng)夫家發(fā)現(xiàn)一個(gè)中世紀(jì)時(shí)期的古董小碟子。主人卻用它在給貓喝牛奶。安利達(dá)驚喜極了，便問

3、那位農(nóng)夫：“您這只小貓可真漂亮。我真想給我的小 兒子買下來，那他準(zhǔn)會(huì)高興透了。您同意賣嗎？”“當(dāng)然，你如果非常想買的話?！卑怖_(dá)付了一大筆錢之后，說：“這小貓一定習(xí)慣于用這只舊碟子喝奶，我 可以把這只小碟子也一塊拿走嗎？”“那可不行，先生?！鞭r(nóng)夫嚷道，“您把碟子放下吧，它使我兩天之內(nèi)賣掉了 六只小貓?！?、簡(jiǎn)單筆答問題1 ）安利達(dá)先生在農(nóng)夫家發(fā)現(xiàn)了什么？2 ）安利達(dá)先生說要給誰買小貓？3 ）農(nóng)夫賣不賣他的碟子？4 ）農(nóng)夫在兩天內(nèi)賣掉了幾只小貓？5 ）農(nóng)夫用什么東西引誘別人來賣他的小貓？第四項(xiàng)視覺集中讀倒寫的成語接龍讀倒寫的成語，請(qǐng)家長(zhǎng)監(jiān)督檢測(cè)讀成語的情況，并把讀錯(cuò)的次數(shù)和所用時(shí) 間寫在第20日

4、訓(xùn)練報(bào)告表中。人之外方一一方四在志一一志有各人一一人在事謀一一謀多智足一一足添 蛇畫一一畫書棋琴一一琴?gòu)椗?duì)一一針鋒相對(duì)一一針撈海大一一大正明光一一 人寸目鼠一一鼠如小膽一一膽張目明一一明分罰賞一一賞行勞論一一論大篇長(zhǎng) 人一長(zhǎng)方日來一一來活去死一一死忘生舍一一舍三避退一一退我進(jìn)敵一一敵無 人所一一所失離留一一流血破頭一一頭回子浪一一浪大風(fēng)大一一大失小因一一I人有出事一一事公行例一一例為不下一一下俱淚聲一一聲同口異一一異月新日 人一日見云開一一云亦云人一一人服理以一一以所乎忘一一忘難齒沒一一沒鬼 出神一一神如兵用一一用其盡物第五項(xiàng)聽覺記憶聽記數(shù)列倒數(shù)序20 1找到各數(shù)第六項(xiàng) 視覺集中 按數(shù)序在圖

5、中找到各數(shù)聽光盤中的老師讀數(shù)列，聽到后按記憶把聽到的數(shù)列記錄到第 20次訓(xùn)練報(bào)1、圖2中各按正數(shù)序1別做兩次，記下找完所用的時(shí)間，并將所用時(shí)間寫在第20次訓(xùn)練報(bào)35 48 57 63 7190 47 65 24 3881 75 67 52 411、 78 31 59 24 8614 99 27 84 24 7944 60 53 19 28 022、31 96 25 86 33 7144 52 29 37 68 71326217281325195152201712381491030181222272416429116第二十日訓(xùn)練報(bào)告第20日年 月 日序項(xiàng)目答案序項(xiàng)目答案1凈心訓(xùn)練所用時(shí)間分2視覺集中第一次物象消失的時(shí)間：秒呼吸次數(shù)次第二次物象消失的時(shí)間：秒掉杯子數(shù)次第三次物象消失的時(shí)間：秒3聽覺集中子： 個(gè)貓：個(gè)小：個(gè)我：個(gè)簡(jiǎn)答：1)2)3)4)5)4視覺集中讀倒寫的成語：讀錯(cuò)個(gè) 所用時(shí)間：