鈣是人體必需的微量元素

1、鈣是人體必需的微量元素鈣是人體骨骼發(fā)育的基本原料， 也是人體必需的一種微量元素，下面新稀寶就給大家起來了解微量元素鈣。鈣是人體必需的微量元素1、微量元素鈣是骨骼、牙齒的主要成分骨骼和牙齒是人體的鈣庫，調(diào)節(jié)人體細(xì)胞外液的鈣離子濃度，并保持它的穩(wěn)定。同時(shí)，鈣離子是神經(jīng)和肌肉之間的介質(zhì)，始終控制著肌肉的起動(dòng)、 舒張過程。鈣離子通過改變胞漿內(nèi)濃度而直接參與神經(jīng)末梢的傳導(dǎo)過程，神經(jīng)介質(zhì)的釋放、正常肌力的維持都需要鈣離子的參加。2、微量元素鈣還能促進(jìn)酶的活性很多參與細(xì)胞代謝的酶活性都需要鈣離子激活，如腺苷酸環(huán)化酶、磷酸二脂酶、三磷酸腺苷酶、脂肪酶、淀粉酶、色安酸羥化酶等。3、微量元素鈣參與凝血過程鈣離子在

2、機(jī)體凝血過程中起著重要作用，機(jī)體缺鈣時(shí)可能出現(xiàn)出血不止或凝血過度、 液粘稠度過高。4、微量元素鈣主要在小腸內(nèi)通過主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)與被動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)吸收鈣的吸收與年齡有很大關(guān)系，嬰幼兒正處于生長發(fā)育階段， 對(duì)鈣的吸收較成年人高， 但是，隨著年齡的增長，人體對(duì)鈣的吸收率越來越低。鈣質(zhì)的代謝和缺鈣對(duì)人體的危害鈣可以從尿和汗液中排出。成人每天吸收的量與排出的量相等，人就不會(huì)缺鈣。要保證不缺鈣，關(guān)鍵是要解決好吸收問題。缺鈣對(duì)人體的影響人體長期缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼和牙齒發(fā)育 不良，血凝不正常，甲狀腺機(jī)能減退。兒童缺鈣會(huì)出現(xiàn)佝僂病，若血鈣降低，情節(jié)輕微的患者出現(xiàn)哭鬧、不易入睡、多汗、易 驚嚇、厭食等癥狀，嚴(yán)重的甚至發(fā)生抽搐、出牙

3、遲、0形腿、雞胸等，常見的生長痛可能也與缺鈣有關(guān)。中年人缺鈣易發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、肌肉痙攣、四肢麻木、腰膝酸軟、高血壓等。孕婦缺鈣，常有抽筋、腿痛、無力、乳汁少、手足發(fā)麻、牙松等表現(xiàn)，不僅影響胎兒的 正常發(fā)育，還易導(dǎo)致缺鈣者中年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。那么如何科學(xué)補(bǔ)鈣呢？1、補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為首選在日常飲食中，要注意粗細(xì)搭配、葷素搭配，多吃綠色蔬菜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。多 吃含鈣咼的食物，如乳制品、豆及豆制品、蛋黃、蝦皮等。2、適當(dāng)鍛煉身體有利于鈣的吸收利用減少尿鈣的排泄，增加骨的鈣儲(chǔ)留。此外經(jīng)常接觸陽光， 可提高體內(nèi)維生素 C的合成, 以促進(jìn)鈣的吸收。3、保持平和的心態(tài)、樂觀的情緒、開朗的性格新稀寶提醒大家，補(bǔ)鈣還應(yīng)該講究時(shí)間，飯前補(bǔ)鈣效果較好。 但是補(bǔ)鈣也有限度， 而不20年是越多越好，超