【瘦腿的最佳方法】同學(xué)瘦腿方法1天見效

1、【瘦腿的最佳方法】同學(xué)瘦腿方法1天見效 沒有一雙性感的雙腿怎么能hold住這個冬季，許多人覺得冬天到了就不需要再減肥了，其實(shí)到了冬季才更需要瘦，其中最關(guān)鍵的部位腿部是更需要瘦下來的。今日，為你帶來了瘦腿的最佳方法。 瘦腿的最佳技巧 no.1按摩瘦腿法 手指的按壓能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，流淌速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)也能促進(jìn)血液循環(huán)，不僅可以活絡(luò)血液循環(huán)，還能促進(jìn)老廢物質(zhì)排解。 no.2運(yùn)動瘦腿法 其實(shí)對于瘦腿來說運(yùn)動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿詳細(xì)的瘦腿操，其實(shí)平常多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的

2、就得到適當(dāng)?shù)陌緹挕?no.3刮痧瘦腿法 可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后用法刮痧板或你預(yù)備好的工具，從腳跟開頭到膝蓋開頭向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里用勁刮，勁越大越好，堅持下來就肯定會有效果的。 no.4瑜伽瘦腿法 練瑜伽是時下最流行的運(yùn)動方式，瑜伽操里有許多都是針對瘦腿設(shè)計的，比如三角轉(zhuǎn)動式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的熬煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。 no.5搓50下瘦腿法 洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手用力搓，根據(jù)從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小

3、腿方法一樣。開頭搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。 no.6高跟鞋瘦腿法 穿上高跟鞋，緊貼著門站直站好，每天堅持30分鐘，等到三個星期后你會明顯感覺，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 no.7狂蹬空中自行車 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。 no.8游泳瘦腿法 假如想在游泳池中熬煉雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)勁，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部脂肪的好方法

4、。 no.9瘦腿襪和瘦腿霜 運(yùn)動的方法雖然有效，在運(yùn)動前后涂抹瘦腿霜，那個瘦腿的效果豈不是更好，能達(dá)到事半功倍的作用。還有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防靜脈曲張褲襪等幫助方法，擁有美腿近在眼前。 no.10飲食瘦腿法 除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。含維他命e的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。 下身肥胖的緣由 1： 雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖 讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位積累，下半身越來越胖。 因此，按時就餐、不亂服減肥藥和主動避

5、孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實(shí)這是誤會。過去避孕藥中雌 激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。 2：蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖 此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，假如你蹺著腿坐一成天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會慢慢突出，嚴(yán)峻影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。 因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著

6、不動，還要主動做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以準(zhǔn)時緩解下半身浮腫，防止脂肪積累。 3：性感太"緊身' 胖得穿不上 緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。由于太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪積累。因此想防止下身變胖，肯定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。 4：趿拉趿拉走路 小腿舍命胖 平常沒時間運(yùn)動，走路上下班也可以健身。但走路姿態(tài)不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)峻影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完 全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗大。正確走路姿態(tài)是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓 力，連脊椎都