美容養(yǎng)生菜譜 蛋丁蔬菜沙拉的做法

1、家常菜譜大全 > 蛋丁蔬菜沙拉的做法蛋丁蔬菜沙拉 類別 家常菜 單身食譜 美容養(yǎng)顏食譜 減肥瘦身食譜 工藝 拌 口味 酸甜味 食用 早餐、零食主料 雞蛋100克 土豆（黃皮）50克 青豆50克 玉米（鮮）50克 柿子椒50克 調(diào)料 鹽1克 味精1克 胡椒粉1克 色拉醬40克 指數(shù) 推薦指數(shù) 7 營養(yǎng)指數(shù) 8 難易指數(shù) 6 時間指數(shù) 7 減肥指數(shù) 5 養(yǎng)顏指數(shù) 6 麻辣指數(shù) 0蛋丁蔬菜沙拉的做法1.將雞蛋煮熟，晾涼后剝?nèi)サ皻で卸。?.青豆、玉米粒煮熟，撈出控水；3.紅柿子椒切粒焯熟；4.土豆蒸熟，取出碾成泥；5.將所有的食材放入碗中，加調(diào)料拌勻即可。蛋丁蔬菜沙拉的食譜營養(yǎng)雞蛋 1.雞蛋含有

2、豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；2.富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系. 詳細介紹 更多菜譜推薦菜譜：汆鲅魚丸子 水煮肉片 雞蛋炒韭菜 蘑菇木耳餃 木須炒瓜片 五彩紫菜湯 蝦皮豆腐炒蛋 牛肉菠菜湯 青豆 1.青豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管彈性、健腦和防止脂肪肝形成的作用；2.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，對前列腺癌. 詳細介紹 更多菜譜推薦菜譜：蓮藕豆腐 當歸咖喱燴飯 咖喱素雞 咖喱青豆牛肉 京味炸醬面 紅白豆腐羹 白汁桂魚 抓炒蝦仁 柿子椒 柿子椒果實中含有極其豐富的營養(yǎng)，維生素

3、C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進食欲、幫助消化，也可以加工成干制品。青椒含有抗氧化的維. 詳細介紹 更多菜譜推薦菜譜：拌甘藍絲 蒜末拌卷心菜 豆腐干絲炒甜椒 拌土豆絲 綠豆芽拌醬肉 炒青紅椒 五彩豆芽 炒茭白 土豆（黃皮） 1.和中養(yǎng)胃、健脾利濕：土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。2.寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及. 詳細介紹 更多菜譜推薦菜譜：清煎小牛排 咖喱香雞 咖喱牛肉什錦飯 咖喱煮雞塊 咖喱雞塊 酸辣土豆絲 醋熘土豆絲 土豆燉牛肉 玉米（鮮） 1.玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排

4、泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；2.玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽. 詳細介紹 更多菜譜推薦菜譜：什錦粟米羹 玉米醬番茄羹 蘆筍蓮珠 蓮子玉米瘦肉羹 玉米冬瓜粥 玉米炒蛋 咸蛋黃烘玉米 菠菜羹 蛋丁蔬菜沙拉的食物相克雞蛋 與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。玉米（鮮） 玉米忌和田螺同食，否則會中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。 蛋丁蔬菜沙拉的營養(yǎng)成分· 能量407.25千卡· 蛋白質(zhì)34.85克· 脂肪17.62克· 碳水化合物43.73克· 葉酸167.15微克· 膳食纖維9.02克· 膽固醇585毫克· 維生素A307.1微克· 維生素B60.2毫克· 維生素C80毫克· 維生素E7.49毫克· 胡蘿卜素436.6微克· 核黃素0.44毫克· 硫胺素0.46毫克· 煙酸2.82毫克· 鈣160.74毫克· 磷410.76毫克· 鉀807.22毫克· 鈉610.66毫克· 碘27.88微克· 鎂103