秋天補(bǔ)肺養(yǎng)生怎樣做-怎樣補(bǔ)肺

1、秋天補(bǔ)肺養(yǎng)生怎樣做|怎樣補(bǔ)肺 秋季是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)。假如在秋季時(shí)傷到肺部，那么整個(gè)人冬天就不好過了。秋季如何養(yǎng)肺呢?接下來帶大家了解一下吧。 秋季養(yǎng)肺小妙招 1、運(yùn)動(dòng)增加肺功能 依據(jù)自身的體質(zhì)，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，再結(jié)合一些提高肺功能的熬煉，對(duì)增加機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。 2、耐寒訓(xùn)練強(qiáng)勁肺 自古就有春捂秋凍的說法，在秋季氣溫稍下降時(shí)，不要過早地增加衣服，這樣有益于激發(fā)自身的抗寒力量。秋天正是耐寒訓(xùn)練的最佳季節(jié)。常見的耐寒訓(xùn)練包括冷水洗臉，洗鼻，穿較少衣服進(jìn)行戶外熬煉。 值得留意的是，耐寒訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，選擇較為溫柔的運(yùn)動(dòng)方式，并且要防止關(guān)節(jié)等部位受涼。當(dāng)然，無

2、論采納哪種耐寒熬煉方式，都要視自身狀況而定，按部就班，量力而行，不行強(qiáng)力而為。 3、護(hù)陰防燥滋潤(rùn)肺 中醫(yī)素有藥食同源之說，在秋季養(yǎng)生中應(yīng)重視養(yǎng)肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為基本原則。 秋季在飲食上宜適當(dāng)多吃滋陰潤(rùn)燥、平肝養(yǎng)肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。 秋季養(yǎng)肺的水果 1、大棗 能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療肺虛咳嗽、郁悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。 2、葡萄 具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩。常常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲憊

3、者都有好處。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。 3、甘蔗 汁性平味甘，是解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳，中醫(yī)常把其作為涼爽生津劑，能治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。 4、柿子 有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。生食鮮柿，對(duì)肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥都有良效。紅軟的熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等癥。 最美味的養(yǎng)肺食療 蓮藕排骨 俗話說荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人，秋季恰逢蓮藕上市，蓮藕食療方具有潤(rùn)燥、養(yǎng)肺之功效，是除秋燥的佳品，而蓮藕配排骨更是美味又保健。 原料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2根，生姜1塊。調(diào)料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。 制作流程： 1、排骨洗凈，砍成3厘米長(zhǎng)的段。 2、刮去蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗凈。 3、鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸后，下入排骨，汆水后撈出待用。 4、炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生姜、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火燉約20分鐘。 5、把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋，再燉30分鐘，揀誕生姜、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。 猜你感愛好： 1.秋天