健康飲食標準_第1頁
健康飲食標準_第2頁
健康飲食標準_第3頁
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

1、健康飲食標準國內(nèi)的幾位營養(yǎng)專家曾總結(jié)出如下的20條健康飲食"金標準"。專家指出，在這20條中若能達到12條，就算達標，若在5條以下，需要引起注意，及時糾正。這20條"金標準是：吃飯時挺劃要背人們在吃飯時身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背，這會使食道和胃部受壓，影響消化。在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上吃飯或蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢，是挺直腰背，讓胃部不受任f可壓迫。特別餓時喝點粥人在極度饑餓時食欲特別強，看到什么都想吃。但在此時，胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別饑餓時，應(yīng)少量進食一些半流

2、食，如粥、面或米線，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。人們尤其要注意，在特別饑餓時，不要喝牛奶、豆?jié){、酸奶和吃白薯等，否則，可能會引起消化問題。兩餐間隔46小時兩餐之間的間隔，太長或太短都會對人體造成不良影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率,兩餐間隔時間太短，消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，影響食欲和消化。一j投混合食物在胃里停留的時間大約是45小時，因此，兩餐間隔46小時比較合適。先吃愛吃的食物對餐桌上的菜，應(yīng)先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能夠較快地產(chǎn)生飽脹感，可避免吃得太多。飯后別馬上用腦飯后，體內(nèi)的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。如果這時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)。等，否則，可能會引起消化問題。兩餐間隔46小時兩餐之間的間隔，太長或太短都會對人體造成不良影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率,兩餐間隔時間太短，消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，影響食欲和消化。一j投混合食物在胃里停留的時間大約是45小時，因此，兩餐間隔46小時比較合適。先吃愛吃的食物對餐桌上的菜，應(yīng)先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能夠較快地產(chǎn)生飽脹感，可避免吃得太多。飯后別馬上用腦飯后，體內(nèi)的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。如果這時用腦會引起精神緊張、記憶

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論