十二時(shí)辰養(yǎng)生法ppt課件

1、子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。“當(dāng)令” 十二時(shí)辰養(yǎng)生法就是當(dāng)班的意思。 亥子為水，子時(shí)是陰陽(yáng)交匯之時(shí)，也是萬(wàn)籟俱靜之時(shí)，這個(gè)時(shí)候最好是睡覺(jué)，亥子為水，子時(shí)是陰陽(yáng)交匯之時(shí)，也是萬(wàn)籟俱靜之時(shí)，這個(gè)時(shí)候最好是睡覺(jué)，而且要盡量的舒服，睡的時(shí)候宜屈膝臥，變換姿勢(shì)。環(huán)境宜靜，全神凝聚，不悲而且要盡量的舒服，睡的時(shí)候宜屈膝臥，變換姿勢(shì)。環(huán)境宜靜，全神凝聚，不悲不 喜 ， 不 念 不 妄 。 也 就 是 說(shuō) 要 全 力 的 睡 覺(jué) ， 不 要 想 其 他 的 事 情 。不 喜 ， 不 念 不 妄 。 也 就 是 說(shuō) 要 全 力 的 睡 覺(jué) ， 不 要 想 其 他 的 事

2、情 。為什么呢？因?yàn)樗侨f(wàn)物滋生的源泉，陰陽(yáng)交為什么呢？因?yàn)樗侨f(wàn)物滋生的源泉，陰陽(yáng)交感之時(shí)是元?dú)馐忌畷r(shí)，道家有云：感之時(shí)是元?dú)馐忌畷r(shí)，道家有云：“一氣分陰一氣分陰陽(yáng)陽(yáng)”，而陰陽(yáng)相合則又變生為元?dú)?。如果這個(gè)時(shí)，而陰陽(yáng)相合則又變生為元?dú)狻Ｈ绻@個(gè)時(shí)候還在用思不寧，勞作不息，就會(huì)干擾陰陽(yáng)交候還在用思不寧，勞作不息，就會(huì)干擾陰陽(yáng)交合，使元?dú)馍l(fā)受到干擾。子時(shí)又是膽經(jīng)開(kāi)令合，使元?dú)馍l(fā)受到干擾。子時(shí)又是膽經(jīng)開(kāi)令之時(shí)，此膽并非只是強(qiáng)調(diào)人體內(nèi)的膽藏，內(nèi)之時(shí)，此膽并非只是強(qiáng)調(diào)人體內(nèi)的膽藏，內(nèi)經(jīng)經(jīng)曰：曰：“凡十一藏皆取決于膽也。凡十一藏皆取決于膽也?！狈参迮K六腑凡五臟六腑皆以氣機(jī)通順為要，肝膽氣機(jī)通順自可

3、對(duì)五臟皆以氣機(jī)通順為要，肝膽氣機(jī)通順自可對(duì)五臟六腑之氣機(jī)條達(dá)有力的支持，五臟六腑自可功六腑之氣機(jī)條達(dá)有力的支持，五臟六腑自可功能正常運(yùn)行。能正常運(yùn)行。 所以順應(yīng)膽經(jīng)的主令會(huì)使人體的氣機(jī)條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，我們每天都會(huì)有很多的“謀慮”，為工作而謀，為前途而謀，為人際關(guān)系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，并得以順利地貫徹執(zhí)行，也就是心想事成，那自然會(huì)氣血通暢、肝膽條達(dá)了。但是，現(xiàn)實(shí)生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與愿違的，所以，我們會(huì)有很多謀慮積壓在肝而沒(méi)有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。由

4、于情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴(yán)重影響，人體就會(huì)百病叢生。所以順應(yīng)膽經(jīng)的主令會(huì)使人體的氣機(jī)條順，五臟六腑都受之裨益。所以順應(yīng)膽經(jīng)的主令會(huì)使人體的氣機(jī)條順，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官為了生存，我們每天都會(huì)有很多的膽又是決斷之官為了生存，我們每天都會(huì)有很多的“謀慮謀慮”，為工，為工作而謀，為前途而謀，為人際關(guān)系而謀，為生意而慮，為孩子而作而謀，為前途而謀，為人際關(guān)系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。如果我們謀慮的事情能夠被被“決斷決斷”，并得以順利地貫徹執(zhí)行，也就是心想事成，那自然會(huì)，

5、并得以順利地貫徹執(zhí)行，也就是心想事成，那自然會(huì)氣血通暢、肝膽條達(dá)了。但是，現(xiàn)實(shí)生活中的諸般事情難盡人意，氣血通暢、肝膽條達(dá)了。但是，現(xiàn)實(shí)生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與愿違的，所以，我們會(huì)有很多謀慮積壓在肝多是壯志難酬、事與愿違的，所以，我們會(huì)有很多謀慮積壓在肝而沒(méi)有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。由于情志被而沒(méi)有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。由于情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴(yán)重影響，壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴(yán)重影響，人體就會(huì)百病叢生。人體就會(huì)百病叢生。丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候

6、一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。 在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來(lái)，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說(shuō)升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令寅時(shí)是指凌晨寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)一個(gè)深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是候應(yīng)該是3點(diǎn)到點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是是人體氣血

7、由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程，它是通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。通過(guò)深度睡眠來(lái)完成的。 心臟心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了你就順其生發(fā)好了卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來(lái)。這個(gè)時(shí)候代表地戶開(kāi)，也就是肛門(mén)

8、要開(kāi)，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。 中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同吃早飯就如同“春雨貴如油一樣金春雨貴如油一樣金貴。貴。巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開(kāi)始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?？那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。 脾是什么呢？脾字的右邊是一個(gè)卑，就像古代的一個(gè)燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個(gè)忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個(gè)大宅門(mén)就都不舒服了，就

9、會(huì)得所謂的富貴病，比如說(shuō)糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問(wèn)題，都屬于脾病。午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令午時(shí)是指中午午時(shí)是指中午11點(diǎn)到點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。 對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，睡子午覺(jué)最為重要，夜里睡子午覺(jué)最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺(jué)和點(diǎn)睡覺(jué)和中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)中午吃完飯以后睡覺(jué)，睡不著閉一會(huì)兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪個(gè)時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候

10、我們別攪動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地動(dòng)它，你沒(méi)那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變之氣，那么怎么辦呢？歇著，以不變應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，應(yīng)萬(wàn)變。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。對(duì)身體有好處。未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令未時(shí)是指下午未時(shí)是指下午13點(diǎn)到點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。 心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，

11、里就是心和小腸相表里。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不多鐘就會(huì)胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，出心臟有什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬于陽(yáng)，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，是外邊。外邊敏感的地方出了問(wèn)題，里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。里邊的心臟肯定也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。力衰退的現(xiàn)象。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是陽(yáng)虛的毛病。酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令酉時(shí)是指酉時(shí)是指17點(diǎn)到點(diǎn)到19點(diǎn)，這

12、個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的腎主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“錢(qián)錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪什么都可以買(mǎi)，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問(wèn)題，里出現(xiàn)問(wèn)題，“精就會(huì)變成它或幫助它。精是人精就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么體中最具有創(chuàng)造力的一個(gè)原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。缺紅細(xì)胞，精就會(huì)變現(xiàn)出紅細(xì)胞。 從另外一從另外一個(gè)角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，個(gè)角

13、度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰?lái)的，也就是所謂也就是所謂“人活一口氣人活一口氣”。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦铮克?。這個(gè)元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒(méi)用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收補(bǔ)品都沒(méi)用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。能力。 腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：腎精足的一個(gè)表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高老人精不足就會(huì)志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎

14、精。遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂(lè)出焉，人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂(lè)，古人在這時(shí)都是聊天休閑。 心是不受邪的，那么誰(shuí)來(lái)受邪呢？心包來(lái)受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類(lèi)病。 心包經(jīng)又主喜樂(lè)。所以人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂(lè)。亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令亥時(shí)是指晚上亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到點(diǎn)

15、到23點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。暢，不通則生病。 亥時(shí)的屬相是亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉?xí)r我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。息中得以輪回。1卯時(shí)5：00至7：00）。見(jiàn)晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱

16、后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導(dǎo)引術(shù)。 具體方法2辰時(shí)辰時(shí)7：00至至9：00）。起）。起床健身后，飲一杯白開(kāi)水，用木床健身后，飲一杯白開(kāi)水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。3巳時(shí)9：00至11：00）。此時(shí)或讀書(shū)、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時(shí)即閉

17、目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長(zhǎng)談，因?yàn)檎f(shuō)話耗氣，老年人本來(lái)氣弱，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。 4、午時(shí)、午時(shí)11：00至至13：00）。午餐應(yīng)美食，不是指）。午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱口，只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去滑膩，然后午休。滌去滑膩，然后午休。 5未時(shí)未時(shí)13：00至至15：00）。）。此時(shí)或午眠或練氣功，或邀友弈此時(shí)或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或?yàn)g覽時(shí)事相當(dāng)于現(xiàn)代人棋，或?yàn)g覽時(shí)事相當(dāng)于現(xiàn)代人看報(bào)），或做家務(wù)?？磮?bào)），或做家務(wù)。 6申時(shí)申時(shí)15：00至至17：00）。此時(shí)或讀名人詩(shī)文，）。此時(shí)或讀名人詩(shī)文，或練書(shū)法?；蛉ヌ飯@綠地，或練書(shū)法