做一個(gè)幸?？鞓?lè)的班主任

1、做一個(gè)幸?？鞓?lè)的班主任深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校 余粵 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心幸福是人生的主題 只有感到幸福的人，其人生才是快樂(lè)和陽(yáng)光的。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心披星戴月上班，辛辛苦苦備課有顧不上自己家庭與孩子的遺憾考試成績(jī)壓力，有成就感的缺失 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心這種情況下，幸福二字似乎離教師很遠(yuǎn)，教師又要到哪里才能找尋到幸福呢？ 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心要懂得享受課堂要懂得享受學(xué)生要懂得研究教學(xué) 和職業(yè)規(guī)劃要享受生活 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心在追求中奮進(jìn)在閱讀中成長(zhǎng)在寫作中提升在實(shí)踐中超越劉猛 張英華 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心 世界上也許沒(méi)有另一個(gè)

2、詞像“幸福”這樣被諸多談?wù)?，又有著如此多不同的含義。在英語(yǔ)里，它是happiness,也是well-being。前者強(qiáng)調(diào)快樂(lè)的情緒，后者則是身心和諧的狀態(tài)。 而我，更喜歡馬丁塞利格曼先生提出的flourish（興旺；茂盛)一詞。它充滿動(dòng)感是心靈之花的美麗綻放；它充滿質(zhì)感，是能看到、聽(tīng)到、嗅到、觸到的生命體驗(yàn)。 楊瀾，陽(yáng)光媒體集團(tuán)主席 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心幸福是能看到、 聽(tīng)到、 嗅到、 觸到的生命體驗(yàn) 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心 心 靈體驗(yàn)操 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波體驗(yàn)放松漸進(jìn)式肌肉放松請(qǐng)各位老師輕輕閉上眼睛，聆聽(tīng)一著輕音樂(lè) 中

3、國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波請(qǐng)準(zhǔn)備好，現(xiàn)在開(kāi)始做放松，你這樣想，在一天中有一小塊時(shí)間真正的安靜下來(lái)可真好。先做深呼吸，注意，要盡可能向身體的下部吸氣，體會(huì)氣流從鼻腔緩緩進(jìn)入，吸向腹部，然后再慢慢把它呼出去，你會(huì)感到心情舒暢了很多。接下來(lái)做肌肉放松練習(xí) 放松指導(dǎo)語(yǔ).doc放松指導(dǎo)語(yǔ) 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波做完放松操以后，感覺(jué)如何？ 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波加入一套程序性知識(shí)，看一看效果如何？什么是程序性知識(shí)？ 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心202

4、2-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波依據(jù)現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)對(duì)知識(shí)的分類,將知識(shí)分為陳述性知識(shí)和程序性知識(shí)。陳述性知識(shí)：是關(guān)于事物及其關(guān)系的知識(shí)，或者說(shuō)是關(guān)于“是什么”的知識(shí)，包括對(duì)事實(shí)，規(guī)則，事件等信息的表達(dá)。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波程序性知識(shí)是個(gè)人在特定條件下可以使用的一系列操作步驟，是一種經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)自動(dòng)化了的關(guān)于行為步驟的知識(shí)，是關(guān)于“如何做”的知識(shí)，以產(chǎn)生式來(lái)表征，如運(yùn)算法則、語(yǔ)法法則等。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波舉個(gè)例子，有一把掃帚，告訴你它是掃地用的，就是陳述性知識(shí)，告訴你如何使用

5、掃帚掃地的就是程序性知識(shí)。前者回答是什么的問(wèn)題，后者回答怎么做的問(wèn)題。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波以一個(gè)面對(duì)上課經(jīng)常搗蛋學(xué)生而發(fā)怒的青年老師為例。元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)在青年教師情緒調(diào)適中的運(yùn)用.pdf 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波面對(duì)上課經(jīng)常搗蛋學(xué)生，你如何管理自己的情緒？小練習(xí)：學(xué)會(huì)為自己設(shè)計(jì)程序性知識(shí) 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波 學(xué)生上課搗蛋情緒平靜，向好的方面思維：請(qǐng)他回答一個(gè)問(wèn)題，不管對(duì)錯(cuò)，不作批評(píng)，只予提醒 學(xué)生收斂，表現(xiàn)出暫時(shí)靜心上課行為

6、馬上給予正面肯定生產(chǎn)生積極情緒，再次往好的行為表現(xiàn) 增強(qiáng)想：允許犯錯(cuò)學(xué)生經(jīng)多次正向肯定，好的行為逐漸形成，最終覆蓋舊的行為。老師形成積極管理自己情緒條件反應(yīng)增強(qiáng) 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波運(yùn)行程序性知識(shí)的關(guān)鍵點(diǎn) 必須在產(chǎn)生積極情緒反應(yīng)下運(yùn)行，這樣的行為才能變成習(xí)慣。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心教師如何管理自己的情緒？ 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波學(xué)會(huì)微笑有時(shí)一個(gè)微笑只是一瞬間，但人們對(duì)它的記憶卻是永恒！回頭一笑百媚生, 六宮粉黛無(wú)顏色微笑是最美、最有吸引力的！ 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心空

7、姐的微笑2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波空姐的微笑 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波空姐的微笑 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波空組的微笑給你帶來(lái)什么？ 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波 一則故事微笑的力量 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波空姐的微笑是怎樣煉成？ 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)

8、校劉靜波 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波空姐擅長(zhǎng)的就是微笑，為了練習(xí)“笑”，要用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對(duì)準(zhǔn)木筷子，兩邊都要翹起，并觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波微笑是可以做出來(lái)的 一旦，你做出微笑的樣子，你內(nèi)心馬上就會(huì)快樂(lè)起來(lái)。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修

9、學(xué)校劉靜波如果你想擁有一種品質(zhì)，那就表現(xiàn)得仿佛你已經(jīng)擁有了它一樣。 美國(guó)心理學(xué)家威廉.詹姆斯 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波小體驗(yàn)一第一步：花點(diǎn)時(shí)間在你的臉上做出一個(gè)快樂(lè)的表情。挺胸抬頭，將嘴角盡量上揚(yáng)，并且保持這個(gè)笑容20秒。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波 第二步，看看下面三個(gè)詞語(yǔ)，并針對(duì)每個(gè)詞語(yǔ)回憶一段與之相關(guān)的人生經(jīng)歷。 第三步，將你的體驗(yàn)按以下提示詞寫一二句話。 樹(shù) 房子 貓 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波小體驗(yàn)二第一步：花點(diǎn)時(shí)間在你的臉上做出一個(gè)

10、愁眉苦臉的表情。嘴角下撇，并保持這個(gè)表情20秒。身體向前癱坐著，或耷拉著肩膀站著。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波 第二步，看看下面三個(gè)詞語(yǔ)，并針對(duì)每個(gè)詞語(yǔ)回憶一段與之相關(guān)的人生經(jīng)歷。 第三步，將你的體驗(yàn)按以下提示詞寫一二句話。 樹(shù) 房子 貓 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波體驗(yàn)：看看你剛才回憶起的六個(gè)事件，它們是積極的還是消極的？ 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波這一研究是兩個(gè)心理學(xué)家進(jìn)行的。他們發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們面部表情快樂(lè)時(shí)，他們會(huì)更多地回憶起積極的事情；當(dāng)他們表

11、情難過(guò)時(shí)，他們會(huì)更多地回憶起不好的事情。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波學(xué)會(huì)改變將不允許學(xué)生犯錯(cuò)，改變?yōu)樵试S學(xué)生犯錯(cuò) 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波改變想法能帶來(lái)什么一個(gè)老師的自白書(shū) 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波心理不允許學(xué)生犯錯(cuò)，是因?yàn)榇嬗幸粋€(gè)心理誤區(qū)： -態(tài)度不端正 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波 學(xué)生分心教師對(duì)學(xué)生 進(jìn)行警告 學(xué)生產(chǎn)生消極情緒，表現(xiàn)出不能靜心上課師被惹火，對(duì)生進(jìn)行處理 生進(jìn)一步產(chǎn)生消極情緒

12、，引發(fā)情緒化單向思維 增強(qiáng)增強(qiáng)增強(qiáng)學(xué)生犯錯(cuò)心理機(jī)制 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波從學(xué)生犯錯(cuò)心理機(jī)制，我們可以清晰看到學(xué)生犯錯(cuò)不是主觀故意行為，而是在消極情緒下，錯(cuò)誤程序性知識(shí)自動(dòng)運(yùn)行的結(jié)果。這同時(shí)，往往伴隨著是潛意識(shí)的條件反射。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波何為潛意識(shí)？潛意識(shí)就是意識(shí)不了或者是控制不了的意識(shí)。人類習(xí)慣化了的行為方式大都均為潛意識(shí)行為。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波為何要強(qiáng)調(diào)改變想法？因?yàn)橛惺裁礃拥南敕?，就有什么情緒反應(yīng)這是情緒ABC理論 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)二：情緒ABC理論示范例子： 事件 A 想法 B 情緒 C 半杯水 還有半杯水喜悅 只有半杯水埋怨 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波體驗(yàn)一下 事件 A 想法 B 情緒 C學(xué)生上課分心 說(shuō)明：分別扮演允許學(xué)生犯錯(cuò)及不允許學(xué)生犯錯(cuò)的老師，然后完成想法及情緒填寫。 中國(guó)教育學(xué)會(huì)高質(zhì)量學(xué)習(xí)研究中心2022-2-1深圳市龍崗區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校劉靜波體驗(yàn)給我們帶來(lái)什么？你想做一個(gè)有智慧的老師嗎？那請(qǐng)你從改變想法做起。你想做一個(gè)快樂(lè)的老師嗎