物理療效心臟病

1、近年來，心臟病已經(jīng)成為國人的第一殺手。如何保護(hù)心臟，是每個(gè)人都非常關(guān)心的問題。營養(yǎng)學(xué)家指出，心臟的健康和日常飲食有著密切聯(lián)系。富含不飽和脂肪酸、維生素A、葉酸等的食物，不僅能起到清除血脂、保護(hù)心血管的作用，如果烹調(diào)方法正確，它們還是保護(hù)心臟的好手。 魚類：比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽3脂肪酸含量較高，它能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營養(yǎng)素不受破壞。黃豆：含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇

2、代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。黑芝麻：含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和

3、心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。菠菜和胡蘿卜：菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會(huì)阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。黑木耳：含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用，所以又有“天然抗凝劑”之美稱，對(duì)防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹

4、瀉者不宜食用。綠茶：營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。氣溫攀升易引發(fā)心衰 據(jù)研究，持續(xù)的高溫天氣，是促使老年人血壓升高的一個(gè)危險(xiǎn)因素。而血壓高又是造成心力衰竭的因素之一。1980年夏天，美國堪薩斯城遭受熱浪襲擊，導(dǎo)致因充血性心力衰竭死亡的人數(shù)較平時(shí)猛增一倍以上。 五種人熱天易發(fā)心衰 隨著氣溫的不斷攀升，高溫?zé)崂穗S時(shí)都可能襲來，使中老年人心腦血管疾病發(fā)病者急劇增多。其原因是出汗較多，體液丟失快，引起心臟供血不足。同時(shí)，心

5、情煩躁、睡眠不足、食欲不振也是發(fā)病誘因。 在高溫天氣里容易發(fā)生心力衰竭的主要有以下幾種人： 曾經(jīng)突發(fā)心臟病者 、 有冠心病等心肌損害者 、 高血壓病患者 、 肺心病患者 、 心功能不全者 六條措施防護(hù)心衰病人 當(dāng)熱浪襲來時(shí)，對(duì)上述容易發(fā)生心力衰竭的病人應(yīng)予以重點(diǎn)防護(hù)，落實(shí)防暑降溫措施： 1戒煙、少酒。 2注意補(bǔ)充水分，即使不渴也要不時(shí)喝一些茶水或綠豆湯，不使血液過分黏稠。 3保持低脂飲食。多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆制品等，少吃多脂、過咸、過辣的食物，把血液膽固醇水平和血壓控制在基本正常的范圍內(nèi)。 4減少外出和過度勞累。有中風(fēng)病史或心腦血管病的患者，在高溫天氣里應(yīng)在較涼爽（25左右）的

6、室內(nèi)休息，不要做體力活動(dòng)。家里有重病人的，最好有人看護(hù)，并要隨時(shí)注意病人病情的變化。 5避免情緒激動(dòng)。 6不要將空調(diào)溫度調(diào)得太低，注意通風(fēng)，手邊常備急救藥物。 出現(xiàn)癥狀早救治 一般而言，頭暈頭痛、半身麻木或酸軟、抬不起腿來、頻頻打哈欠、語言不清等等，都是發(fā)生中風(fēng)的預(yù)兆。而腳踝部出現(xiàn)進(jìn)行性腫脹、運(yùn)動(dòng)后容易疲勞和呼吸急促，是值得重視的三個(gè)早期心力衰竭癥狀。當(dāng)這些癥狀明顯時(shí)，家人應(yīng)立即撥打“120”，送病人到醫(yī)院急救，切不可麻痹大意，以免延誤時(shí)間而造成嚴(yán)重后果。 洗臉很重要,別犯錯(cuò) 正確洗臉你會(huì)嗎? 別詫異！調(diào)查顯示，80%的女性不會(huì)正確洗臉。皮膚科專家告訴我們，很多皮膚問題都是由于洗臉方式不正確引

7、起的。如果不能徹底清潔皮膚，清除毛孔中的油脂和污垢，后面的所有保養(yǎng)品就都成了“表面功夫”，不但不能被皮膚徹底吸收，保養(yǎng)品還成了毛孔中細(xì)菌孳生的養(yǎng)分，引起痘痘大爆發(fā)。在洗臉上多花一些心思，你就可以輕松解決令你困擾已久的皮膚問題。Wrong：“夏天一到，臉上出的油都能炸雞蛋了，忍不住多洗幾次臉，說不定還能少長些痘痘?！盧ight： 一天最多3次即使是油性皮膚，一天洗臉的次數(shù)也不要超過3次。過度清潔容易破壞皮膚表層形成的天然保護(hù)膜，皮膚會(huì)分泌更多的油脂來自我保護(hù)，臉就會(huì)變得更油。Wrong：“熱水能夠溶解皮膚表面的油脂，洗得更干凈?！盧ight ：溫水洗臉 冷水收斂熱水雖然洗得干凈，但也溶掉了皮膚表

8、面的天然皮脂膜，造成皮膚缺水緊繃，其實(shí)洗面奶的清潔力已經(jīng)足夠了。最佳的洗臉方法是用溫水洗臉，使毛孔張開，清除其中的污垢，然后用冷水沖洗，收縮毛孔。Wrong：“今天只畫了淡妝，懶得用卸妝油了，用洗面奶多洗幾遍就好了?！盧ight：妝不可不卸卸妝步驟非常重要，千萬懶不得。除非使用注明可以卸妝的洗面奶，否則一定要用卸妝產(chǎn)品卸干凈。Wrong：“毛孔里的臟東西怎么也洗不干凈，用洗臉海綿用力擦一擦才洗得干凈?！盧ight：不要用海綿用力摩擦皮膚洗臉時(shí)切忌用力摩擦皮膚，否則會(huì)刺激皮膚，導(dǎo)致多余的油脂分泌。洗臉海綿的作用是打出豐富的泡沫，讓泡沫充分接觸皮膚，浮出毛孔中的污垢。Wrong：“新買的洗面奶真是

9、好用，早晚都用這一支。”Right：潔面產(chǎn)品 早晚要分開早晚皮膚狀態(tài)不同，最好選用兩款不同效果的潔面產(chǎn)品，早上用清潔力較弱的，晚上用清潔效果強(qiáng)的產(chǎn)品。Tips：正確的洗臉方法1.用溫水充分打濕面部。2.擠出適量的潔面產(chǎn)品，加水打出豐富的泡沫。3.把泡沫涂在臉上，按著T區(qū)、U區(qū)、臉頰的順序清洗，在容易出油的部分可以適當(dāng)打圈按摩，浮出毛孔中的污垢。4.用大量清水沖洗干凈，至少潑20次水，才能徹底洗掉潔面產(chǎn)品。5.用干凈柔軟的毛巾吸干水分。 由喝酒的姿態(tài)看女人酒，有人說它勘稱古今中外第一發(fā)明。因?yàn)樗淖饔脤?shí)在是非常的大，既可令自卑畏縮的人變得膽氣橫生，也可讓陌路途人變成相交莫逆，既可讓才子頓開茅塞，

10、也可讓美人更加?jì)善G欲滴！ 酒還有一個(gè)好作用，俗話說：酒后露真情。從酒桌上看女人往往比平時(shí)更準(zhǔn)確，更清楚。 酒到杯干，來者不拒的女人： 女人-豪放女！個(gè)性熱辣，是極好的紅顏知己，但很難成為一個(gè)好妻子。 別人頻頻相勸，就是滴酒不沾的女人： 女人-標(biāo)準(zhǔn)淑女，珍稀動(dòng)物。雖然不甚解風(fēng)情，但一旦用情，卻絕對(duì)專一。 喝得不多，卻愛裝醉的女人： 女人-聰明女！自我控制極佳，而且做事講究手段，目的性很強(qiáng)。 老想灌醉別人，自己卻涓滴不喝的女人： 女人-這樣的女人如果還長得貌如天仙，那么對(duì)于男人來說絕對(duì)是一件致命的武器，根本無從抵擋，只能伸著脖子挨宰！ 不該醉時(shí)偏醉的女人： 女人-太容易動(dòng)感情，是那種愛起來天翻地覆

11、，鬧起來雞飛狗跳的麻煩女人。 該醉時(shí)偏不醉的女人： 女人-冷靜的女人。性格堅(jiān)強(qiáng)，孤芳自賞。且觀察力敏銳，能洞透男人的心靈。 只有失意時(shí)才喝酒的女人： 女人-脆弱的女人，很容易受傷。既拿不起，也很難放得下，喜歡自找麻煩。 在得意時(shí)猛喝酒的女人： 女人-外冷內(nèi)熱，個(gè)性及情感一如沉默火山，不發(fā)則已，一發(fā)驚人！ 酷暑中教您防脫發(fā) 中國人把頭發(fā)看得極重要：發(fā)為血之余，發(fā)為腦之華，頭發(fā)的狀態(tài)昭示著一個(gè)人的精氣神。然而一到夏季，頭發(fā)就開始了季節(jié)性的脫落，每天看著絲絲綹綹掉在地上，每一個(gè)愛美女性都煩惱不已。一般而言，正常的頭發(fā)掉落是頭發(fā)新陳代謝的自然表現(xiàn)，平均每人每天大約是50至60根，年紀(jì)漸長后頭發(fā)的生命周

12、期逐漸縮短，掉發(fā)的數(shù)量也會(huì)增加。夏季是脫發(fā)的高發(fā)期，怎樣防止脫發(fā)呢？ 一、保持良好心情。保持良好的心情和充足的睡眠，做到夏燥心不躁。 二、防止暴曬。夏季外出最好戴草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保護(hù)頭發(fā)。頭發(fā)沾有海水的鹽分，會(huì)吸收陽光中的紫外線，使頭發(fā)受損的程度增強(qiáng)好幾倍。事先可在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油以保護(hù)頭發(fā)，戴上不透水的游泳帽，游泳后一定要將頭發(fā)清洗干凈。 三、勤洗頭。保持頭皮和頭發(fā)的干爽清潔，洗頭可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，保護(hù)秀發(fā)，但不可用指甲搔抓，以免損傷頭皮。清洗時(shí)，應(yīng)徹底清除殘留在頭發(fā)上的洗滌液。 四、按摩保健。將手放在前額正上方，輕輕揉擦頭發(fā)，然后沿發(fā)際線、太陽穴鬢角，逐漸向后移動(dòng)，移至頭頂中心，按摩4分鐘。晚上臨睡前用