中國舞蹈家協(xié)會(huì)中國舞考級(jí)第五級(jí)指導(dǎo)教材

1、中國舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材責(zé)任編輯：金山1 我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）2 尋胡隱君 （手位練習(xí)）3 花搖籃 （胸腰練習(xí)）4 波比換牙 （肩的練習(xí)）5 火雞 （踢腿練習(xí)）6 小袋鼠 （跳躍練習(xí)）7 西班牙蝴蝶 （重拍練習(xí)）8 小阿哥 （苗族）9 上學(xué)路上 （藏族）一我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）1 訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿與腰的柔韌性.2主要?jiǎng)幼骷耙骯、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點(diǎn)地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對 1 點(diǎn)，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對，擴(kuò)指抖手。準(zhǔn)備音樂：（

2、 1 ） 1 4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)5 8 體對 8 點(diǎn)正步位伸坐第一段：（ 1 ） 1 2 右手在旁斜上位展翅，眼視手3 4 還原，視線收回5 8 重復(fù) 1 4 反面動(dòng)作（ 2 ） 1 右手至旁斜上位展翅，眼視手2 左手至旁斜上位展翅，眼視手3 4 雙抖手，視線收回8 點(diǎn)5 8 前壓腿（ 3 ） （ 4 ）重復(fù)（ 1 ） （ 2 ）動(dòng)作（ 5 ） 1 4 身體向后 45 度仰身，眼視1 點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地。5 8 前壓腿6）重復(fù)（ 5） 1-8 動(dòng)作間奏：（ 7 ） 1 4 身體向后 45 度仰身，眼視1 點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地5 8 轉(zhuǎn)身向 2 點(diǎn)燕式后腿第二段：（ 8 ） 重復(fù)（ 1 ）

3、 1-8 動(dòng)作（ 9 ） 1 4 重復(fù)（ 2 ） 1 4 動(dòng)作5 8 后彎腰（10） （ 11 ）重復(fù)（8） （9）動(dòng)作（ 12 ） 1 4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌心相對58 后彎腰（ 13 ） 重復(fù)（ 12 ） 1-8 動(dòng)作結(jié)束：（ 14 ） 1 4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上5 6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅7 8 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向 1 點(diǎn)4、提示a、前壓腿后背平直b 、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你唱來咪發(fā)，多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個(gè)音符像小鳥，歌兒越唱越快樂。

4、二、尋胡隱君（手位練習(xí)）1 、訓(xùn)練目的訓(xùn)練古典舞的各個(gè)手位 .2、主要?jiǎng)幼骷耙骯、掌型：四指并攏，大拇指張開。b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對，放于下顆下，小臂自然垂直，身體前赴。d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動(dòng)。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動(dòng)。f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)方向。目視八點(diǎn)。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對，托于頭頂。h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、 轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩：（以右為例） 左手背手， 右手蘭花指， 手心向上， 指尖點(diǎn)于左肩前。 向 六點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，目視六點(diǎn)3、節(jié)奏準(zhǔn)

5、備位置： 體對 1 點(diǎn)，雙腿盤坐，雙背手。準(zhǔn)備音樂： 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段： 1 2 右手斜下位，掌型手3 4 右手斜下位， 蘭花指58 1 2 反面動(dòng)作1 2右手胸前按掌3 4左手胸前按掌5 6花形手7 8還原至準(zhǔn)備位置第二段：1 2右手斜上位，掌型手3 4 右手斜上位， 蘭花指5 8 1 2反面動(dòng)作 1 2右手胸前按掌3 4左手胸前按掌5 6花形手7 8還原至準(zhǔn)備位置第三段： 1 4 雙手托掌5 8 雙手胸前按掌 1 2 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩3 4 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手背手，右手按掌5 6右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩7 8 還原至準(zhǔn)備位置 重復(fù) 動(dòng)作第四段： 1 2 右起順風(fēng)旗手位3 身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)，順風(fēng)旗手位，目視

6、八點(diǎn)4 保持順風(fēng)旗手位5 6 雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點(diǎn)7 身體轉(zhuǎn)向二點(diǎn)，胸前按掌手位，目視二點(diǎn)8 胸前按掌手位不動(dòng) 1 2 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手花形手34右手花形手56雙手花形手7 8 還原至準(zhǔn)備位置(11)一 重復(fù) 一(10)反面動(dòng)作一1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手4、提示a 、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。b 、動(dòng)作干脆，舞姿優(yōu)美。5、歌詞渡水復(fù)渡水，看花還看花。春風(fēng)江上路，不覺到君家。三、花搖籃（胸腰練習(xí)）1 、訓(xùn)練目的：胸腰的練習(xí)2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、前壓腿：上體向前俯壓，雙手觸摸腳尖.b、后胸腰：頭，頸，肩，胸向后彎曲，胸部上挑，手臂在身體的斜后方扶地3 、節(jié)奏：（ 3/

7、4 節(jié)奏每小節(jié)3 拍）準(zhǔn)備位置：體對 7 點(diǎn)，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1 點(diǎn)準(zhǔn)備音樂：第一段：（ 1 ）雙手抱肘，前壓腿，眼視1 點(diǎn)（ 2 ）還原（ 3 ） （ 4 ） 重復(fù) 動(dòng)作（ 5 ） 雙臂伸直前壓腿（ 6 ） 上身直立，手臂提至上位（ 7 ） （ 8 ）雙吸腿后胸腰（ 9） （12）2 點(diǎn)方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。（ 13 ）（ 14 ）雙跪立后胸腰（ 15 ）（ 16 ）還原至準(zhǔn)備位（ 17） （30 ）重復(fù)（ 1） （ 14）動(dòng)作（ 31 ）（ 32 ）收至二點(diǎn)方向雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)。（ 33 ）（ 34 ）左手臂于上位前后擺動(dòng)，身體與頭隨動(dòng)（ 35

8、 ）（ 36 ）雙臂經(jīng)過身前交叉至斜上位展翅，同時(shí)雙跪坐后胸腰（ 37） （40）重復(fù)（ 33） （36 ）動(dòng)作，結(jié)束在雙跪立后胸腰4、提示a、動(dòng)作時(shí)身體與頭隨動(dòng)，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺b 、組合中要做出 3 拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點(diǎn)5、歌詞金搖籃，銀搖籃，祖國是個(gè)花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國是個(gè)花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國是個(gè)花搖籃。四、波比換牙(肩的練習(xí))1 、訓(xùn)練目的： 對肩部柔韌性的練習(xí)。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴 、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90 度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1 點(diǎn)。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳

9、到最高處。c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置(兩人一組)：二人各自身向 1 點(diǎn)，正步位叉腰手。準(zhǔn)備音樂 :(1)1 8體對1 點(diǎn)，正步位叉腰手(2)1 4保持姿態(tài)第一段：(1)1 2身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀3 4 還原至準(zhǔn)備位5 6雙手叉腰做雙聳肩7 8 還原至準(zhǔn)備位(2)1 8(1)1 8 反面動(dòng)作(3)1 2捂嘴舞姿3 4身體直立，雙手交叉按掌5 6捂嘴舞姿7 8身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)1 2保持姿態(tài)，向后甩肩兩次3 4 落手至雙手交叉按掌舞姿5 6保持姿態(tài)，雙聳肩7 8保持姿態(tài)，落肩(5)1

10、 4 兩人腳下小碎步同時(shí)向右轉(zhuǎn)向 3 點(diǎn)方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時(shí)雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時(shí)雙臂伸直搭至前邊人的肩上)5 6 兩人同時(shí)打開右腳至大八字位。 (站在右邊人打開右腳同時(shí)做捂嘴動(dòng)作,身體保持 直立不動(dòng)。站在左邊人打開右腳同時(shí)，向下壓肩一次)(6)1 8 兩人腳下小碎步同時(shí)向左轉(zhuǎn)向 7 點(diǎn)方向， (5)1 8 反面動(dòng)作(兩人所做動(dòng)作交 換)(7)1 4 兩人腳下小碎步同時(shí)轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)方向，落手至雙手交叉按掌舞姿5 6 保持姿態(tài)，雙聳肩(8)1 4 (1)1 4 動(dòng)作，同時(shí)左手回到叉腰手58 (8)1 4 反面動(dòng)作結(jié)束段：(9)1 4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑

11、56 回至雙手交叉按掌7 保持姿態(tài)，雙聳肩8 保持姿態(tài)，落肩(10)1 7 重復(fù) (9)1 7 動(dòng)作8 落肩同時(shí)膝蓋半蹲，身體90 度前傾4、提示：a、甩肩動(dòng)作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。b、搭肩壓肩時(shí)最大限度下壓。5、歌詞：波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。其實(shí)是每個(gè)幼年人有一天會(huì)這樣，蛀牙全要掉日后一定會(huì)長出新牙。哈波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。五、火雞（踢腿練習(xí)）1 、訓(xùn)練目的：腿的柔韌

12、性、力量性訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴 、火雞舞姿（以右為例）：身向 3 點(diǎn)，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。b 、 不得了舞姿 （以右為例） ： 身向 3 點(diǎn)， 正步位繃腳伸坐， 后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1 點(diǎn)，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。c、地面平躺踢前腿：d 、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對5 點(diǎn)，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指， 雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開腳跟相對雙腳繃腳。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向 3 點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂 :（1）1 8身向3 點(diǎn)，保持吸腿抱團(tuán)身第一段：（1）1 2不得了舞姿3 4 吸腿抱團(tuán)身5 6 上身做火雞舞姿，同時(shí)正步位繃腳

13、伸坐7 8 吸腿抱團(tuán)身(2)1 4 平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步 8 次，同時(shí)身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地5 6 繃腳伸右腿7 8 繃腳伸左腿(3)1 2 地面平躺踢右腿3 4 直膝繃腳落腿5 6 地面平躺踢左腿7 8 直膝繃腳落腿(4) 重復(fù) (3)1 8 動(dòng)作間奏音樂：(5)1 2 向左轉(zhuǎn)身體對1 點(diǎn)成側(cè)躺舞姿3 4 繃腳開胯吸右小腿，腳尖點(diǎn)于左膝旁5 腳尖帶向上伸直小腿6 收回腳尖點(diǎn)于左膝旁7 8 伸直小腿回到側(cè)躺舞姿(6)1 8 向右轉(zhuǎn)身體對 5 點(diǎn)成側(cè)躺舞姿，做(6)1 8 反面動(dòng)作(7)1 4 慢轉(zhuǎn)身同時(shí)打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心貼地5 8 右腳起平踏步8

14、 次，慢收至并腿屈膝(8)1 4 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳5 8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地(9)1 4 右腳起平踏步 8 次，轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)5 6上身前探，雙腿開胯至對腳盤坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴旁，做大聲呼喊狀7 8雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地(10)1 4 右腳起平踏步8 次，轉(zhuǎn)至 7 點(diǎn)5 6 左面火雞舞姿7 8 吸腿抱團(tuán)身第二段：(11)-(14) 重復(fù)(1) (4)動(dòng)作(15)1 2 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地9 左面火雞舞姿。4、提示：a、以火雞的形

15、象提示學(xué)生，將動(dòng)作夸張并放大。b、將枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時(shí)注意動(dòng)作要有力量，由腳尖帶動(dòng)，切忌大腿發(fā)力。哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，跑到哪去了？快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它偷偷跑到菜園里去了?？靵恚靵?，快來，快來，我們回去菜園快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！哎呀不得了，這次真糟糕 ！我們的火雞啊，它呀逃跑了？快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它這會(huì)兒跑到園子里去了?？靵?，快來，快來，快來，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！六、小袋鼠（跳躍練習(xí)）1 訓(xùn)練目的訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。2 主要?jiǎng)幼骷耙蟠笫郑弘p手胸前向下折

16、腕，手腕放松并攏，大臂收回。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時(shí)空中繃腳，膝蓋伸直。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。3 節(jié)奏準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點(diǎn)，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：7） 1-4 兩人相對袋鼠跳一次（2） 1-4 先出右手，左手，呈 “小袋鼠手 ”， 2 拍一次5-6 屈膝出右胯，右傾頭7-8 回正第一段（ 1 ） 1-4三次正步跳，一次放松顫膝5-8 重復(fù) 1-4 動(dòng)作（2） 1-2左跳點(diǎn)步左傾頭，腳掌點(diǎn)地3-4 右跳點(diǎn)步右傾頭，腳掌點(diǎn)地5-6 正步跳一次7-8 正步跳二次（ 3 ） -（ 4 ）重復(fù)（ 1） - （ 2 ）動(dòng)作間奏段（5） 1-4右左交

17、替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點(diǎn)，5-8 抖動(dòng)臀部（6） 1-4右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點(diǎn)5-8 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對， 屈膝上身前傾， 雙手指尖相對扶膝， 三點(diǎn)方向人在前，七點(diǎn)方向人在后第二段：5-8 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對（ 8 ） -（ 9 ）重復(fù)（7） 1-8 動(dòng)作三次（ 10 ） 1-4 兩人相對袋鼠跳一次5-6 碎步兩人相對靠攏7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭4、提示a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b、袋鼠跳時(shí)要求繃腳推地，已達(dá)到增強(qiáng)腳踝的力量。5、歌詞袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。七、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）

18、1 、訓(xùn)練目的通過重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識(shí)西班牙舞蹈基本風(fēng)格2 、主要?jiǎng)幼骷耙骯、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往里b 、正上位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動(dòng)，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對，大 臂架平。e、原地重拍步：正步位，第一拍不動(dòng)，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁 地同時(shí)雙膝伸直，重拍向上。f、移動(dòng)步：正步位，雙膝放松，向前小步移動(dòng)，重拍向上。8 點(diǎn)。g 、結(jié)束舞姿：體對1 點(diǎn)，正步位蹲，右手

19、正上位，左手叉腰，頭微上揚(yáng)目視3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：正步位，體對 8 點(diǎn)與 1 點(diǎn)之間，頭部微上揚(yáng)視1 點(diǎn)，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：（ 1 ） 1-4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（ 1 ） 1-2 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)3 正上位4-6 保持姿態(tài)7-8 斜下位，一拍到位（2） 1-2 保持姿態(tài)3 肩前位4-6 保持姿態(tài)7-8 斜下位，一拍到位（ 3 ） -（ 4 ）重復(fù)（ 1） - （ 2 ）動(dòng)作第二段：（5） 1-2 保持姿態(tài)3-6 右起移動(dòng)步 4 步，同時(shí)右手西班牙手型經(jīng)體前慢起7-8 右腳踏步，重拍向上，右手正上位（6） 1-8步伐重復(fù)（5）1-8 ，右手慢落至斜下位（7） 1-8步伐重復(fù)（5）1-8 ，右

20、手慢回至肩前位（8） 1-8步伐重復(fù)（5）1-8 ，右手慢落至斜下位第三段：（9） -（ 12） -7 重復(fù)第二段（ 5） -（8） -7 動(dòng)作8 保持姿態(tài)，左腳并步（ 13 ） 1 結(jié)束舞姿4、提示：a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴(kuò)張力。b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格。c、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。5、歌詞：Fly fly fly the butterfly .In the meadow is flying high.In the garden is flying low. Fly fly fly the butterfly.八、小阿哥（苗族）1 、訓(xùn)練目的：碎踏步訓(xùn)練腳下

21、的靈活性，擺胯動(dòng)作訓(xùn)練對胯的控制能力，初步認(rèn)識(shí)苗族舞蹈。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴 、抖手碎步跑：對7 點(diǎn)出場，上身轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)目視 1 點(diǎn)左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手，膝蓋放松，腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑，一拍兩下。b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形（四指并攏，大拇指放松。）c、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時(shí)右傾頭，腳下打開與 肩同寬，雙腳腳尖向 1 點(diǎn)，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，一拍到位。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對 7 點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向 1 點(diǎn)目視 1 點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂 :（1）1 8 體對 7 點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向 1

22、點(diǎn)目視 1 點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手（2）1 4 保持姿態(tài)5 8 保持姿態(tài)，右手從體旁慢起至正上位闊指第一段：(1)1 4 抖手碎步向 7 點(diǎn)方向跑出，左右交替8 次5 6左腳向左旁打開，左單擺胯雙托手，一拍到位7 8腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位， 一拍到位(2) (4)重復(fù)(1) 1 8 動(dòng)作，三遍(5)1 目視 1 點(diǎn)，體對 1 點(diǎn)，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時(shí)膝蓋放松顫膝8 重復(fù) (5) 1 動(dòng)作9 4雙手落至旁按掌，身體90 度前傾半蹲，一拍到位5 6 左腳向左旁打開，左單擺胯旁按掌，一拍到位7 8腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位(

23、6)1 2腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位34 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位5 8 重復(fù) (6) 1 4 動(dòng)作(7)1 4左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時(shí)左轉(zhuǎn)身頭隨動(dòng)，旁按掌，一拍兩步56雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體90 度前傾半蹲，一拍到位(8)1 6 重復(fù) (7) 1 6 反面動(dòng)作(9)1 8 重復(fù) (5) 5 8 動(dòng)作，共四次間奏音樂：(10)1 目視 1 點(diǎn)，左腳腳掌向 1 點(diǎn)方向點(diǎn)出，出左胯身體隨動(dòng)，同時(shí)右腳以腳掌為重心點(diǎn)轉(zhuǎn)至體對3 點(diǎn)，雙手旁按掌2 身體方向及腳下不變，收胯3 重復(fù)(10)

24、 1 動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視 3 點(diǎn)，向 3 點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對 5點(diǎn)4 身體方向及腳下不變，收胯5 重復(fù) (10) 1 2 動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視5 點(diǎn)，向 5 點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對 7 點(diǎn)6 身體方向及腳下不變，收胯7 8 重復(fù) (10) 1 2 動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視7 點(diǎn)，向 7 點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對1 點(diǎn)(11)1 4 腳下位置不變目視1 點(diǎn)，右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向上抹至雙托手，一拍到位5 8 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向下抹至旁按掌位，一拍到位(12) (13) 重復(fù) (10) (11) 反面動(dòng)作第二段：(14) (15) 向 1 點(diǎn)方向，重復(fù)(1) (2)動(dòng)作(16) 1 4 抖手

25、碎步跑，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身至5 點(diǎn)5 8 向 5 點(diǎn)方向抖手碎步跑(17) 1 4 重復(fù) (16)5 85 8 左轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)，重復(fù) (16)1 4(18) (22) 重復(fù) (5) (9)動(dòng)作(23)1 2重復(fù)(5)1 2 動(dòng)作(19) 右腳向右旁打開，至右單擺胯旁按掌，一拍到位2 、 提示：a、碎踏步時(shí)腳下要和節(jié)奏，一拍一步左右交替行進(jìn)。b、擺胯動(dòng)作一拍到位，最大限度向旁頂出。c、手位、舞姿明確。5、歌詞：小阿哥，快樂多，坐床上，唱兒歌。媽媽見了笑呵呵，爸爸出去買糖果，回來給他吃幾顆。九、上學(xué)路上(藏族)1 、訓(xùn)練目的：膝蓋的松弛與藏族舞的風(fēng)格訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體

26、旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型動(dòng)作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。d、顫膝：藏族舞典型動(dòng)作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。f、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第 1拍后踏，頭回正，左腳第 2拍全腳踏步，右傾頭， 右腳第 3 、 4 拍全腳前踏。整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。g、第一基本步：第1拍右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第 2、3、4拍右左交替 踏步 3 次，整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對 3 點(diǎn)，目視 1 點(diǎn)， 7 點(diǎn)方向場外準(zhǔn)備。頭部微揚(yáng)，雙臂夾肘位。準(zhǔn)備音樂：（ 1 ） -（ 2 ）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（3） 1-8 身體保持準(zhǔn)備位，右起向前平踏步8