預防高血壓健康教育

1、如何預防高血壓一、教學內(nèi)容：如何預防高血壓二、教學目標1、讓學生正確認識高血壓病2、知道高血壓的危害3、在日常生活中如何預防高血壓三、教學重點：日常生活中如何預防高血壓四、教學難點：認識高血壓及在日常生活中如何預防高血壓五、教學過程1、什么是高血壓？在查不到引起血壓增高的其他疾病或原因的情況下,安靜休息時收縮壓140毫米汞柱和舒張壓持續(xù)90毫米汞柱。2、高血壓的危害高血壓最主要的危害是會發(fā)生心、腦、腎并發(fā)癥，長期未經(jīng)良好控制的高血壓，會引起腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎損害等一系列病變，輕者造成患者喪失勞動力，生活不能自理，重者會造成死亡。又由于大多數(shù)高血壓病人早期多無癥狀，悄無聲息，故高血壓被

2、醫(yī)學家形象地稱為“無聲殺手”。據(jù)估計，若使血壓平均下降56毫米汞柱，就可使冠心病減少16，腦卒中減少38。因此，加強對高血壓的防治，對于提高國民健康水平有很大的意義。3、怎樣預防高血壓？生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過度精神緊張，保持情趣穩(wěn)定、樂觀；堅持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；不吸煙、不飲酒或少飲酒；控制食欲，防止肥胖；飲食宜低鹽、低脂、清淡、多吃新鮮蔬菜瓜果。4、高血壓病的綜合治療高血壓的治療一直是很麻煩的問題。其治療目的只是最大限度的降低心血管病死和病殘的總體危險，而非治愈。根據(jù)血壓水平和因素來決定其治療策略分低危組、中危組和高危組及極高危組低危組是在觀察一段時間后決定是否開始藥物治

3、療；中危組是監(jiān)測血壓和其他危險因子數(shù)周，完善臨床資料后決定是否開始用藥；高危組和極高危組則應立即開始抗高壓藥物的治療和對相關危險因子、疾病的處置。治療分為調(diào)整生活方式和藥物治療兩種。（1）、注意勞逸結(jié)合要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚?？偟恼f來，血壓大于正常高限（收縮壓為130139mmHg或舒張壓為8589mmHg）的人中，約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長期高血壓。所以血壓大于正常高限的人群也應接受降壓治療。由于大腦皮質(zhì)過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當安排休息和活動，每天要保持

4、8小時睡眠與適當?shù)奈缧?，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當然適當?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可。注意保持大小便通暢，養(yǎng)成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫(yī)生指導下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾。對于一些能引導起高血壓的疾病，應該盡早到醫(yī)院治療。（2）保持心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉

5、著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。（3）注意飲食合理控制能量的攝入提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入烹調(diào)時，選用植物油，多吃海魚能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。適量攝入蛋白質(zhì)高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，改善血管彈性和通透性，降低血壓。高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質(zhì)的攝入。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品如土豆、海帶、萵筍。含鈣高的食品：酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，其中含氮浸出物增加，會促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。限制鹽的攝入量每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指