束玲玲初三考前心理輔導(dǎo)課件(PPT2)

1、高三六班主題班會高三六班主題班會笑迎中考，舍我其誰？笑迎中考，舍我其誰？- - 九年級考前心理輔導(dǎo)講座九年級考前心理輔導(dǎo)講座 制作：制作：束玲玲束玲玲http:/ 我們面臨怎樣的煩惱？我們面臨怎樣的煩惱？ 1、雜念太多、雜念太多 2、壓力過大，焦慮失眠、壓力過大，焦慮失眠 3、記憶力下降、記憶力下降 4、越復(fù)習(xí)越?jīng)]底、越復(fù)習(xí)越?jīng)]底 5、考不出真實(shí)水平、考不出真實(shí)水平 6、浮躁、復(fù)習(xí)深入不下去、浮躁、復(fù)習(xí)深入不下去許多研究業(yè)已證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，許多研究業(yè)已證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性

2、，增強(qiáng)學(xué)習(xí)它屬于焦慮反應(yīng)，是正常現(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試及其準(zhǔn)備的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，也就是說，在考試及其準(zhǔn)備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。但是，考試焦慮與學(xué)習(xí)效率并非過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。但是，考試焦慮與學(xué)習(xí)效率并非都是呈正相關(guān)的。有人發(fā)現(xiàn)，緊張的動機(jī)和學(xué)習(xí)成績呈都是呈正相關(guān)的。有人發(fā)現(xiàn)，緊張的動機(jī)和學(xué)習(xí)成績呈“倒倒U形曲線形曲線”，即，即焦慮水平過低、動機(jī)過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨焦慮水平過低、動機(jī)過弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定范圍內(nèi)隨著

3、焦慮的增強(qiáng)而提高，但過強(qiáng)的動機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過強(qiáng)的動機(jī)表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習(xí)效率的降低。效率的降低。焦慮程度焦慮程度學(xué)習(xí)成績學(xué)習(xí)成績- - 我們初三學(xué)生應(yīng)有的心態(tài)？我們初三學(xué)生應(yīng)有的心態(tài)？影響考試的因素是什么？硬件基礎(chǔ)知識及運(yùn)用基礎(chǔ)知識解決問題的水平考試的基礎(chǔ)軟件考試前和考試中軟件考試前和考試中 的心態(tài)的心態(tài)考試的關(guān)鍵考試的關(guān)鍵考前心態(tài)調(diào)整考前心態(tài)調(diào)整十六字十六字強(qiáng)化強(qiáng)化信心信心優(yōu)化優(yōu)化情緒情緒進(jìn)入進(jìn)入狀態(tài)狀態(tài)充分充分發(fā)揮發(fā)揮給大家的給大家的幾點(diǎn)建議幾點(diǎn)建議初初三三的的備備考考 初初三三的的備備考考 初初三三的的備備考考 考考前前幾幾天天做

4、做好好九九件件事事 玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。抑制已掌握知識的發(fā)揮。初初三三的的備備考考 初初三三的的備備考考 7.調(diào)整睡眠。調(diào)整睡眠?？伎记笆笆咴趺崔k眠怎么辦1.不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)不要把睡覺當(dāng)成任務(wù)2.睡不著不會影響考試狀態(tài)睡不著不會影響考試狀態(tài)3.不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)不能翻來覆去，保持固定姿態(tài)4.泡腳，喝杯溫牛泡腳，喝杯溫牛奶奶5.幾種調(diào)試的方法：幾種調(diào)試的方法： 音樂，音樂，白云療法、海浪療法白云療法、海浪療法白云療法：白云療法： 想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭想像自己躺在一塊草坪上，

5、自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，自裹著，白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。上睡著了。海浪療法海浪療法 想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金色的海灘。我躺在

6、松軟舒適海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)沙。沙子包裹著細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)沙。沙子包裹著我，太陽照在我的身上，感覺非常我，太陽照在我的身上，感覺非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服極了。我就躺在這片舒適的沙灘上極了。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。慢慢的睡著了。初初三三的的備備考考 初初的的三三備備考考 從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題

7、目。題目。 強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心，強(qiáng)化自己已掌握的知識，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識的程度不一樣，中考的每一個(gè)人掌握知識的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。到你力所能及的考試目標(biāo)。9、增強(qiáng)信心增強(qiáng)信心 或許你沒有超凡的實(shí)力，

8、但你可以瞬間或許你沒有超凡的實(shí)力，但你可以瞬間爆發(fā)超人的勇氣！爆發(fā)超人的勇氣！-勇氣本身就是實(shí)力勇氣本身就是實(shí)力。我要飛的更高！我要飛的更高！事事我曾抗?fàn)幨率挛以範(fàn)?成敗不必在我成敗不必在我端正心態(tài)端正心態(tài) 輕裝上陣輕裝上陣中考只是人生的一次機(jī)遇，中考只是人生的一次機(jī)遇，決不是人生的全部決不是人生的全部鎮(zhèn)定如山鎮(zhèn)定如山 細(xì)膩似水細(xì)膩似水 或許你沒有或許你沒有敏捷的思維，但敏捷的思維，但你可以做到認(rèn)真你可以做到認(rèn)真仔細(xì)。仔細(xì)。 凡事最怕認(rèn)真撞擊出美麗撞擊出美麗 你無法躲避困難，但你可以堅(jiān)持到底！你無法躲避困難，但你可以堅(jiān)持到底！ 堅(jiān)持就是勝利！堅(jiān)持就是勝利！一定要相信自己一定要相信自己否則你無形中就成為別人的奴隸！否則你無形中就成為別人的奴隸！烏云密布你要搏擊烏云密布你要搏擊晴晴空空萬萬里里你你也也要要搏搏擊擊不能自我設(shè)限不能自我設(shè)限,永遠(yuǎn)要相信自己永遠(yuǎn)要相信自