運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)總復(fù)習(xí)資料

1、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)總復(fù)習(xí)資料第一章1. 競技體育 ：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績，奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會體育活動 .2. 競技體育構(gòu)成:1 運(yùn)動員選材2運(yùn)動訓(xùn)練3運(yùn)動競賽4競技體育管理3. 競技體育的基本特點(diǎn) :（ 1）競爭性：激烈的競爭性成為競技運(yùn)動區(qū)別于其他體育運(yùn)動的最本質(zhì)的特點(diǎn)之一。（ 2）規(guī)范性：現(xiàn)代競技運(yùn)動要求高度完美的技藝，它是以對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和各種訓(xùn)練規(guī)范性要求基礎(chǔ)上建立的。（ 3）公開性：競技體育具有比一般社會活動更為明顯的公開性和外相性特點(diǎn)。（ 4）公平性：沒有公平競爭，競技運(yùn)動便無法正常進(jìn)行。（ 5）集群性：競技體育是由若干運(yùn)動員組成的群體行

2、為，集體項(xiàng)目中，集群性特點(diǎn)更突出。（ 6）觀賞性：競技體育以其獨(dú)特的觀賞性贏得官大群眾的認(rèn)可和支持，奠定了自身發(fā)展的基礎(chǔ)。4. 運(yùn)動訓(xùn)練 ：是競技體育的重要組成部分，是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動.5. 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的研究對象是： 整個運(yùn)動訓(xùn)練過程就是其研究對象。包括：運(yùn)動員取得優(yōu)異運(yùn)動成績的所有因素，不僅包括運(yùn)動場上的，還有社會因素、心里因素。6. 現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點(diǎn) :（ 1）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實(shí)現(xiàn)途徑的多元性（每名運(yùn)動員都從事著特定專項(xiàng)的訓(xùn)練，具有鮮明專一性，但并不排斥有利于專項(xiàng)競技能力提高的其他項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容和手段）（ 2）競技能力結(jié)

3、構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性（ 3）運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實(shí)施的階段性（ 4）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性（負(fù)荷的適度增加能夠?qū)е逻\(yùn)動競技水平的顯著提高，但當(dāng)負(fù)荷超出運(yùn)動員最大承受能力時，運(yùn)動員機(jī)體會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象）（ 5）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性（運(yùn)動訓(xùn)練過程是一個有組織的社會性行為，需進(jìn)行有效管理）（ 6）現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性（競技體育與運(yùn)動訓(xùn)練有著廣泛的多學(xué)科聯(lián)系）7. 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)研究的主要目的在于: 揭示運(yùn)動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律， 指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐， 使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.8. 運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)為 :（

4、 1）從眾多專項(xiàng)的訓(xùn)練實(shí)踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律（ 2）深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律（ 3）進(jìn)一步健全運(yùn)動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系（ 4）廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實(shí)踐應(yīng)用之中（ 5）運(yùn)用一般運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐. 1. 競技體育形成的基本動因 :（ 1）生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；（ 2）個性心理因素， 人的取勝和對抗的本能及追求勝過對手的動機(jī)推進(jìn)了競技運(yùn)動的形成；（ 3）社會學(xué)因素， 人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)， 教育及審美等方面的功能， 推進(jìn)競技體育發(fā)展 . 2.

5、 競技運(yùn)動的現(xiàn)代社會價值 :（ 1）激勵人類的自我奮斗精神（ 2）滿足社會生活的觀賞需要（ 3）促進(jìn)社會大眾的體育參與（ 4）顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實(shí)力（5）促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展（ 6）排除社會成員不良心緒第二章1.田麥久 運(yùn)動項(xiàng)目的類屬聚合命名為 “項(xiàng)群”，揭示項(xiàng)群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命名為“項(xiàng)群訓(xùn)練理論”。2.項(xiàng)群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義 :A 鮮明地概括了同一項(xiàng)群不同項(xiàng)目的共同規(guī)律B加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐的聯(lián)系C實(shí)現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過渡3. 項(xiàng)群理論包括（按競技能力） ：體能快速力量性跳躍、投擲、舉重主導(dǎo)速度性短跑、短游類耐力性中長跑、游、自行車技能表現(xiàn)準(zhǔn)確性射擊、射箭主導(dǎo)難

6、美性體操、技巧、跳水、花樣類對抗隔網(wǎng)乒乓、羽毛、排、網(wǎng)球同場足球、籃球、水球格斗摔跤、拳擊、柔道 1. 項(xiàng)群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容 :a 各項(xiàng)群的形成和發(fā)展b各項(xiàng)群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析c 各項(xiàng)群運(yùn)動成績的系統(tǒng)分析d 各項(xiàng)群訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（負(fù)荷內(nèi)容與量度， 訓(xùn)練組織與控制）第三章1. 運(yùn)動成績： 是運(yùn)動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運(yùn)動員及其對手的競技能力在競賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。它包括：運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平競賽的勝負(fù)或名次2. 運(yùn)動成績的決定因素（填空）：運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平對手的競技水平競賽結(jié)果的評定行為（競賽規(guī)則、評定手段、裁判的水平）3. 競技能力：

7、 它是指運(yùn)動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智能和心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的過程之中。 4. 競技水平： 運(yùn)動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)。第四章1. 九大訓(xùn)練基本原則 : 競技需要原則、 動機(jī)激勵原則、 有效控制原則、 系統(tǒng)訓(xùn)練原則、 周期安排原則、適宜負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。2. 區(qū)別對待原則 : 是指對于不同專項(xiàng)， 不同運(yùn)動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)， 不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ) :a 運(yùn)動專項(xiàng)競技需要的多樣性b運(yùn)

8、動員個人特點(diǎn)的多樣性c運(yùn)動訓(xùn)練特點(diǎn)的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) :a 貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運(yùn)動專項(xiàng)、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）b 正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系c教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況。3. 直觀教練原則 : 是指在運(yùn)動訓(xùn)練中運(yùn)用多種直觀手段， 通過運(yùn)動員的視覺器官， 激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察能力和思維能力，提高運(yùn)動員競技水平的訓(xùn)練原則。科學(xué)基礎(chǔ) : a 認(rèn)識過程的普遍規(guī)律b 動作技能形成原理。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) :a 教練員應(yīng)高度重視直觀教練原則的運(yùn)用b注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)的新成果C 注意直觀教練與積極思維的有機(jī)結(jié)合4. 適時恢復(fù)原則 : 是指及時消除運(yùn)動員

9、在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ) :a 人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制。B 調(diào)節(jié)時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) :a 準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段） 運(yùn)動訓(xùn)練原則：訓(xùn)練規(guī)律的反映，是長期訓(xùn)練實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，也是今后訓(xùn)練過程中必須遵循的基本準(zhǔn)則。第五章1. 運(yùn)動訓(xùn)練方法 : 是運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和辦法。2. 運(yùn)動訓(xùn)練方法的分類（填） : 一、 （ 1）依競技能力：

10、體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法； (2) 訓(xùn)練內(nèi)容組合特點(diǎn) : 分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、變化訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法；（ 3）依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇關(guān)系：持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法；（ 4）負(fù)荷氧代謝：無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法、有氧無氧混合訓(xùn)練法；（ 5）外部條件：語言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法、加難訓(xùn)練法。二、依不同訓(xùn)練方法基本作用和使用范圍，分為：（1）整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）（ 2）具體操作方法（完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法）3. 運(yùn)動訓(xùn)練手段 : 是指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運(yùn)動能力，完

11、成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。4. 運(yùn)動訓(xùn)練手段的分類 : （1）依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；（ 2）依訓(xùn)練手段的效果對專項(xiàng)能力的影響（一般訓(xùn)練手段、專項(xiàng)訓(xùn)練手段）；（ 3）依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）；（ 4）動作結(jié)構(gòu)（單一結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段周期性練習(xí)、混合型練習(xí)；多元結(jié)構(gòu)訓(xùn)練手段固定性練習(xí)、變異性練習(xí)）5. 運(yùn)動訓(xùn)練具體操作方法（ 8 種） ：完整訓(xùn)練法、分解訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法一、重復(fù)訓(xùn)練法 : 是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練

12、習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。作用 : 有利于運(yùn)動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運(yùn)動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。分類：依單次練習(xí)時間長短，分1.短時間重復(fù)訓(xùn)練方法（應(yīng)用特點(diǎn)：一次練習(xí)負(fù)荷時間30 秒內(nèi)） 2. 中時間重復(fù)訓(xùn)練方法（ 30 秒 2分鐘） 3. 長時間重復(fù)訓(xùn)練方法（ 2 5 分鐘）二、間歇訓(xùn)練法 : 是指對多次練習(xí)時的間歇時間嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。作用 : 通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運(yùn)動員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力等得以有效的發(fā)展

13、和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運(yùn)動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運(yùn)動員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運(yùn)動的能力。 分類（填） ：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法（應(yīng)用特點(diǎn)：負(fù)荷40 秒內(nèi)）、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法（100300 秒）、發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法（5 分鐘以上）三 . 持續(xù)訓(xùn)練法 : 是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。作用 : 主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動作，可使機(jī)體運(yùn)動機(jī)能在較長時間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系

14、統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動的強(qiáng)度；可為進(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。分類：短時間持續(xù)訓(xùn)練方法、中時間持續(xù)訓(xùn)練方法（兩種典型練習(xí)方式：勻速持續(xù)練習(xí)、變速持續(xù)練習(xí)）、長時間持續(xù)訓(xùn)練方法（三種變化形式：勻速持續(xù)練習(xí)、變速持續(xù)練習(xí)、法特萊科訓(xùn)練）四、變換訓(xùn)練法 : 是指變換運(yùn)動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。作用 : 通過變換運(yùn)動負(fù)荷， 可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目相匹配的適應(yīng)性變化。 從而提高承受專項(xiàng)比賽時不同運(yùn)動負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運(yùn)動員不同運(yùn)動素質(zhì)，運(yùn)動技戰(zhàn)術(shù)得到發(fā)展。類型：負(fù)荷變換訓(xùn)練方法、內(nèi)容

15、變換訓(xùn)練方法、形式變換訓(xùn)練方法。五、循環(huán)訓(xùn)練法: 是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站， 運(yùn)動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。作用 : 可有效地提高不同層次水平的運(yùn)動員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運(yùn)動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整，做到區(qū)別對待；可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。分類 ; 循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練三種循環(huán)訓(xùn)練法的組織形式有三類: 流水式、輪換式、分配式。六 . 比賽訓(xùn)練法 : 指在近似、模擬或真實(shí)、 嚴(yán)格的比賽條件下， 按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。類型（ 4 種）：教學(xué)性

16、比賽方法、模擬性比賽方法、檢查性比賽方法、適應(yīng)性比賽方法。 5. 運(yùn)動訓(xùn)練常用手段：周期性單一練習(xí)手段、混合性多元練習(xí)手段、固定組合練習(xí)手段、變異組合練習(xí)手段。第六章1. 運(yùn)動員體能 : 指運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力， 是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分。 包括：身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和健康水平。構(gòu)成體能 三要素 是指：身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)，其中運(yùn)動素質(zhì)包括：力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。2. 體能訓(xùn)練的基本要求 ：（ 1）合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練可為提高專項(xiàng)運(yùn)動所需的身體能力打基礎(chǔ)。（ 2）體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項(xiàng)技術(shù)動作

17、形式和生物學(xué)特征相近似。（ 3）體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時因項(xiàng)因人而異。（4）體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練。各種運(yùn)動素質(zhì)在人生不同發(fā)育階段發(fā)展程度不同。（ 5）在訓(xùn)練中加強(qiáng)對運(yùn)動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。3. 力量素質(zhì)： 是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。（肌肉克服阻力：外部阻力、?nèi)部阻力）分類：（ 1）力量素質(zhì)與專項(xiàng)：一般力量、專項(xiàng)力量；（ 2）與運(yùn)動員體重關(guān)系：絕對力量、相對力量；（ 3）完成體育活動所需力量不同：最大力量、快速力量、力量耐力。最大力量是指肌

18、肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。相對力量是指運(yùn)動員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α渴侵讣∪饪焖侔l(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。4. 力量訓(xùn)練的基本方法 : （ 1）動力性等張收縮訓(xùn)練（可分為向心克制性及離心退讓性兩類工作形式）（ 2）靜力性等長收縮（肌肉做靜力性收縮時，可以動員更多的肌纖維參與工作）（3）等動收縮訓(xùn)練（4）超等長收縮訓(xùn)練（超等長練習(xí)時先使肌肉做離心收縮，然后接著做向心收縮）（5）循環(huán)訓(xùn)練法（發(fā)展力量耐力訓(xùn)練可將幾個訓(xùn)練手段編組循環(huán)進(jìn)

19、行）力量訓(xùn)練的主要手段: A 負(fù)重抗阻練習(xí)B 對抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí) E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F 克服自身體重的練習(xí)G電刺激。5. 力量訓(xùn)練的基本要求：A 注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展B選擇有效的訓(xùn)練手段C處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的興趣E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)6. 速度素質(zhì) ：是指人體快速運(yùn)動的能力。包括快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作速度和移動速度。速度訓(xùn)練的基本要求： 1、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動員所從事的專項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行。 2、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運(yùn)動員興奮性高、情緒飽滿、運(yùn)動欲望強(qiáng)烈的情況下進(jìn)

20、行，一般應(yīng)安排在訓(xùn)練課的前半部。3、速度提高帶一定程度時，常會出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱為“速度障礙”。4、兒童少年速度的訓(xùn)練應(yīng)該注意的事項(xiàng)：掌握兒少速度自然發(fā)展趨勢，以便科學(xué)的安排速度訓(xùn)練；由于移動速度具有多素質(zhì)綜合利用的特點(diǎn)，移動速度的發(fā)展與力量、耐力等其他身體素質(zhì)的發(fā)展有著密切的關(guān)系，因此，對兒少進(jìn)行速度訓(xùn)練的同時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。7. 耐力素質(zhì) ：是指有機(jī)體堅(jiān)持長時間運(yùn)動的能力。耐力素質(zhì)分：肌肉耐力、心血管耐力。肌肉耐力也稱力量耐力，心血管耐力又分有氧耐力和無氧耐力（速度耐力）。耐力訓(xùn)練的基本要求:A 重視運(yùn)動員呼吸能力的培養(yǎng)。B 加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C 兒童耐力訓(xùn)

21、練的注意事項(xiàng)。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）8柔韌素質(zhì) ：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。分類：一般柔韌素質(zhì)、專門柔韌素質(zhì)柔韌訓(xùn)練基本要求:A 發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B 注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E 兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項(xiàng)（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動”活動、13 16 歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16 歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。9靈敏素質(zhì) ：是指

22、在各種突熱變換的條件下，運(yùn)動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運(yùn)動的空間位置和運(yùn)動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。分類：一般靈敏素質(zhì)、專門靈敏素質(zhì)基本要求 :A 靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育最早和最快的系統(tǒng)，兒童具有較優(yōu)越發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的條件。 B 靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運(yùn)動員體力充沛，精神飽滿時進(jìn)行，采用各種手段，清除運(yùn)動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。第七章1. 運(yùn)動技術(shù)： 是完成體育動作的方法，是運(yùn)動技能水平的重要決定因素?；咎卣?A 運(yùn)動技術(shù)與體育動作的不可分割性。B

23、 運(yùn)動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C 運(yùn)動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。D 運(yùn)動技術(shù)的個體差異。運(yùn)動技術(shù)原理：生物學(xué)原理（生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理）、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。動作要素: 身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作力量動作速率、動作節(jié)奏2. 影響運(yùn)動技術(shù)的因素: （一）主體因素:A 人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征B中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動員機(jī)體不同系統(tǒng)，不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力。是形成運(yùn)動技術(shù)的重要是基礎(chǔ)）C 感知覺能力D 動作技能的儲存數(shù)量F 運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平G 運(yùn)動員個性心理特征。（二）客體因素:A 競賽規(guī)則。 B 技術(shù)環(huán)境。 C 器材設(shè)備與場地

24、。3. 技術(shù)訓(xùn)練常用方法： 直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法（ 1）直觀法：指在技術(shù)訓(xùn)練中，借助運(yùn)動員的各種感覺器官，使運(yùn)動員建立對練習(xí)的表象，獲得感性認(rèn)識，幫助運(yùn)動員正確思維、掌握和提高運(yùn)動技術(shù)的一種常用的訓(xùn)練方法。（ 2）語言法： 指在技術(shù)訓(xùn)練中， 運(yùn)用各種形式的語言， 指導(dǎo)運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作的訓(xùn)練方法。（ 3）完整法：是指運(yùn)動員從技術(shù)動作的開始姿勢到結(jié)束姿勢，完整地進(jìn)行練習(xí)，從而掌握技術(shù)的訓(xùn)練方法。（ 4）分解法：指把完整技術(shù)動作按其基本環(huán)節(jié)，分成若干各相對獨(dú)立的部分，使運(yùn)動員分別進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（ 5）想象法 ：指在練習(xí)前，通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，

25、在大腦皮層中留下技術(shù)“痕跡”，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。（ 6）表象法 ：又稱念動法。指運(yùn)動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法。通過多次動作表象，提高運(yùn)動員的表象再現(xiàn)及表象記憶能力；可以使運(yùn)動員的注意力集中于正確的技術(shù)要求，越來越提高心理穩(wěn)定性，從而促進(jìn)技術(shù)的掌握。（ 7）減難法 ：減難法指在技術(shù)訓(xùn)練中，以低于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。（ 8）加難法 ：加難法指在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。4. 技術(shù)風(fēng)格： 是指某運(yùn)動員或運(yùn)動隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動員或運(yùn)動隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定

26、型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。（技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)）影響技術(shù)風(fēng)格的因素：A 特長技術(shù)B運(yùn)動員的神經(jīng)類型C種族特征5. 技術(shù)環(huán)境： 是指運(yùn)動員（隊(duì)）周邊相關(guān)群體（國家、地區(qū)或運(yùn)動隊(duì)）的整體技術(shù)水平。6. 高原現(xiàn)象 ：優(yōu)秀運(yùn)動員的多年訓(xùn)練過程，常常在專項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)將其命名為“高原現(xiàn)象”。第八章1. 競技戰(zhàn)術(shù)： 指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采用的計(jì)謀和行動。2. 競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成： 戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)形式、戰(zhàn)術(shù)行動 3. 戰(zhàn)術(shù)分類 ：表現(xiàn)特

27、點(diǎn)（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)）人數(shù) （個人戰(zhàn)術(shù)、 小組戰(zhàn)術(shù)、 集體戰(zhàn)術(shù)）功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）4. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法: A 分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想像訓(xùn)練法E 程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實(shí)戰(zhàn)法（一）訓(xùn)練法：這是一種心理學(xué)訓(xùn)練方法。這種方法是在運(yùn)動員大腦內(nèi)部語言和套語的指導(dǎo)下進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)表象回憶，能夠幫助運(yùn)動員在大腦中建立豐富而準(zhǔn)確的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動表象。（二）模擬訓(xùn)練法： 指在得到準(zhǔn)確情報(bào)信息的基礎(chǔ)上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的陪練人員的對練，及通過在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運(yùn)動員得到特殊戰(zhàn)術(shù)能

28、力的一種針對性極強(qiáng)的訓(xùn)練方法。（三）實(shí)戰(zhàn)法：指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力的方法。這種方法可使運(yùn)動員對戰(zhàn)術(shù)的理解更為直接、更為深刻。5戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容：（ 1）戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)（ 2）預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等（ 3）確定戰(zhàn)術(shù)原則（4）己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等（ 5）適應(yīng)競賽環(huán)境的措施（ 6）賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排（ 7）對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作（ 8）預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。6. 制勝規(guī)律： 指在競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭取優(yōu)異運(yùn)動成績所必須遵循的客觀規(guī)律。制勝規(guī)律包括： （ 1）制勝因素（ 2）制勝因素之間的本質(zhì)

29、聯(lián)系戰(zhàn)術(shù)能力 ：指運(yùn)動員掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求：A 把握項(xiàng)目制勝規(guī)律B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識C 培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力D 處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系E重視戰(zhàn)術(shù)組合F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究第九章1. 運(yùn)動員心理能力 ：即指運(yùn)動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力是運(yùn)動員競技能力的重要組成部分。2. 運(yùn)動員心理能力訓(xùn)練的常用方法（填）： A 意念訓(xùn)練法B誘導(dǎo)訓(xùn)練法C 模擬訓(xùn)練法3. 運(yùn)動智能 ：是智能的一種，是指運(yùn)動員以一般智能為基礎(chǔ)，運(yùn)用包括體育運(yùn)動理論在內(nèi)的多學(xué)科知識，參加運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動比賽能力。第十章 1

30、. 制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的必要性:a 運(yùn)動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。B 運(yùn)動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c 運(yùn)動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.2. 多年訓(xùn)練計(jì)劃 ：是對運(yùn)動員多年訓(xùn)練過程的總體規(guī)劃。對于運(yùn)動員兩年以上的訓(xùn)練過程的設(shè)想和安排，都屬于多年的訓(xùn)練計(jì)劃，其時間跨度有時可長達(dá)十幾年。3. 多年訓(xùn)練計(jì)劃包括： 全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃、區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃一、全程性多年訓(xùn)練 階段劃分 ：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、最佳競技階段、競技保持階段二、 區(qū)間性多年訓(xùn)練 計(jì)劃：多年訓(xùn)練全過程中的每一個特定的時間區(qū)域，都構(gòu)成一個區(qū)間。對兩年以上的一個特定時間的訓(xùn)練過程的設(shè)計(jì)，就稱做

31、區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃。如兩屆奧運(yùn)會之間 4 年的訓(xùn)練計(jì)劃，6 年中學(xué)學(xué)習(xí)期間的訓(xùn)練計(jì)劃等等。區(qū)間性多年訓(xùn)練階段劃分 ：基礎(chǔ)訓(xùn)練階段、專項(xiàng)提高階段、最佳競技階段、競技保持階段運(yùn)動員區(qū)間性多年訓(xùn)練計(jì)劃的制定，必須服從于全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃的總體要求，同時要注意到各個階段之間的有機(jī)銜接。 5. 制定訓(xùn)練計(jì)劃依據(jù)：起始狀態(tài)、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練規(guī)律、組織訓(xùn)練客觀條件、發(fā)展趨勢第十一章1、競技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期規(guī)劃（填）競技狀態(tài)發(fā)展過程生物學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練時期（ 3 個階段）形成適應(yīng)性機(jī)制；機(jī)體對外界環(huán)境的提高競技能力，促進(jìn)準(zhǔn)備時期適應(yīng)性現(xiàn)象競技狀態(tài)的形成保持動員性機(jī)制發(fā)展穩(wěn)定的競技狀比賽時期心理 / 生理

32、能力被釋放動員，各態(tài)，參加比賽創(chuàng)造好系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)成績消失保護(hù)性機(jī)制積極恢復(fù)，消除心理恢復(fù)時期機(jī)體自動停止積極的應(yīng)激反應(yīng)和生理疲勞 2. 年度訓(xùn)練過程所包含的大周期數(shù)，包括：單周期、雙周期、多周期等不同類型。 3. （一） 單周期 ：全年訓(xùn)練按一個完整的大周期組織實(shí)施，稱為單周期安排。在現(xiàn)代高水平競技體育活動中，單周期安排已經(jīng)越來越少采用了。（二）雙周期 ：全年訓(xùn)練按兩個完整的大周期組織實(shí)施，稱為雙周期安排，它包含兩個準(zhǔn)備時期，兩個比賽時期和兩個過渡時期。在現(xiàn)代競技訓(xùn)練中，雙周期安排仍是一種常用的年度安排模式。（三） 多周期 ：按 3 個以上大周期組織全年訓(xùn)練的過程，稱為多周期安排。實(shí)施多周期安

33、排的基本條件是，運(yùn)動員能在3 4 個月左右的時間內(nèi)，有效地提高競技能力，并在比賽中充分地表現(xiàn)出來，把提高了的競技能力轉(zhuǎn)化為運(yùn)動成績。 4. 常規(guī)大周期與微縮大周期常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期。前者需持續(xù)不短于14 周的時間，運(yùn)動員分別提高不同的競技能力，進(jìn)而綜合起來，表現(xiàn)為高度的專項(xiàng)競技能力；而后者通常安排要求于 23 個月的準(zhǔn)備參加重大比賽的訓(xùn)練之中，在較短的時間之內(nèi)，運(yùn)動員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競技能力。 5. 比賽的分類及安排： 按主要目的可將比賽分為競技性比賽、訓(xùn)練性比賽、檢查性比賽、適應(yīng)性比賽 四種基本類型。第十二章1. 周訓(xùn)練計(jì)劃類型（填）：基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練

34、周、比賽周、恢復(fù)周四種基本類型。2. 周訓(xùn)練負(fù)荷加大 ，是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(diǎn)。加大負(fù)荷的途徑： A 增加負(fù)荷量，同時負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降。B 提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保持不變或相應(yīng)下降C負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。 3. 不同訓(xùn)練周期及其主要任務(wù) :（ 1）基本訓(xùn)練周 : 通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運(yùn)動員的競技能力。（ 2）賽前訓(xùn)練周 : 使運(yùn)動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項(xiàng)上去。（ 3）比賽周 : 為運(yùn)動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。（ 4）恢復(fù)周 : 消除

35、運(yùn)動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。4. 訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu) ：是指訓(xùn)練課的各組成部分及其進(jìn)行的順序。一般訓(xùn)練課通常依次由準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分組成。5. 如何制定基本訓(xùn)練周計(jì)劃？答： 1基本訓(xùn)練周計(jì)劃的主要任務(wù)基本訓(xùn)練周的任務(wù)，是通過特定的程序和反復(fù)練習(xí)使運(yùn)動員掌握和熟練專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象， 以獲得多種競技能力的提高。 體能主導(dǎo)類項(xiàng)目基本訓(xùn)練周又可分為加量周和加強(qiáng)度周。 技能主導(dǎo)類項(xiàng)目基本訓(xùn)練周則又分為基本技術(shù)訓(xùn)練周和完整技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練周。 在需要給運(yùn)動員機(jī)體以強(qiáng)烈刺激時，還可組織實(shí)施不同特點(diǎn)的強(qiáng)化訓(xùn)練周。2基本訓(xùn)練周訓(xùn)練內(nèi)容的結(jié)

36、構(gòu)特點(diǎn)（ 1）周訓(xùn)練計(jì)劃中不同內(nèi)容交替安排的理論基礎(chǔ)。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：第一，不同的訓(xùn)練內(nèi)容要求不同的供能系統(tǒng)參與運(yùn)動，在各種運(yùn)動中，三個供能系統(tǒng)參與工作的水平也是不同的。第二，不同的訓(xùn)練內(nèi)容，對人體各生理系統(tǒng)的要求也不同。第三，不同的訓(xùn)練內(nèi)容要求不同的肌群或肌群相同但以不同的工作方式提供運(yùn)動的主要動力。第四，不同的訓(xùn)練內(nèi)容對運(yùn)動員施予不同的心理負(fù)荷。第五，不同目的的訓(xùn)練對運(yùn)動員機(jī)能狀況的要求不同，以發(fā)展素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)等不同競技能力為目的的訓(xùn)練，對運(yùn)動員機(jī)體狀態(tài)的要求就不同。因此，在周訓(xùn)練計(jì)劃中交替安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，既能夠使運(yùn)動員所需要的各種競技能力得到全面綜合的發(fā)展，又可避免負(fù)荷過

37、于集中而導(dǎo)致過度訓(xùn)練的產(chǎn)生。（ 2）周訓(xùn)練計(jì)劃中訓(xùn)練內(nèi)容交替安排的項(xiàng)群特點(diǎn)不同項(xiàng)群的訓(xùn)練內(nèi)容有著各自鮮明的特點(diǎn)，同樣也反映在周訓(xùn)練計(jì)劃中不同內(nèi)容的交替安排上。3基本訓(xùn)練周負(fù)荷的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)（1）基本訓(xùn)練周的課次安排不同水平運(yùn)動員的訓(xùn)練日數(shù)及課次有很大的區(qū)別。兒童在基本訓(xùn)練階段初期，每周2 3 次，至多 4 次訓(xùn)練就已經(jīng)足夠了。（ 2）基本訓(xùn)練周負(fù)荷的變化在訓(xùn)練實(shí)踐中，有經(jīng)驗(yàn)的教練員常常把一周的訓(xùn)練分為兩半。周運(yùn)動負(fù)荷的加大，是基本訓(xùn)練周符合變化的主要特點(diǎn)。只有加大負(fù)荷，才能引起機(jī)體深刻的變化，產(chǎn)生新的生物適應(yīng)。加大負(fù)荷的途徑有三條：增加負(fù)荷量，同時負(fù)荷強(qiáng)度保持不變或相應(yīng)地下降提高負(fù)荷強(qiáng)度，負(fù)荷量保

38、持不變或相應(yīng)地減少；負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度都保持不變，通過負(fù)荷的累加效應(yīng)給機(jī)體以更深的刺激。6. 如何制定比賽周計(jì)劃？答： 1比賽周訓(xùn)練的主要任務(wù)比賽周的任務(wù)是為運(yùn)動員在各方面培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)作直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求創(chuàng)造優(yōu)異成績。2比賽周訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)（ 1）超量恢復(fù)的集合安排由于不同內(nèi)容、不同負(fù)荷的訓(xùn)練后，達(dá)到超量恢復(fù)所需的時間不同，又為了比賽中表現(xiàn)出高度的競技水平而要求運(yùn)動員競技能力處于最佳狀態(tài)，所以，就必須通過科學(xué)的設(shè)計(jì)，使各方面負(fù)荷后的超量恢復(fù)階段都在同一時間內(nèi)出現(xiàn)。這對于順利地參加比賽、創(chuàng)造優(yōu)異的參加是非常重要的。（2）連續(xù)比賽周安排的特點(diǎn)在對抗性球類項(xiàng)目的重大比賽中，運(yùn)動員常常要連續(xù)參加多場比賽，這就要求教練員根據(jù)比賽日程的安排制定相應(yīng)的比賽周訓(xùn)練計(jì)劃。綜上所述， 比賽周負(fù)荷的安排， 全部要圍繞著使機(jī)體在比賽日處于最佳狀態(tài)來進(jìn)行。負(fù)荷